Mehr als nur "trainiere 2-4x pro Woche".

Jannik gibt uns Einblicke in tiefere Trainingsplanung. Von Zyklen über Prioritäten im Training und der optimalen Übungsauswahl sowie deren Anordnung im Training.

Wir wünschen viel Spaß beim Hören.

Weiter geht es mit Teil 2 mit Personal Trainer Mark Streichan. Die Themen im Überblick:

Vater von 4 Kindern und trotzdem Zeit fürs Gym.

Kaffeeentzug

Unsere 4 Fragen

Mehr zu Mark:

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Mark von Kraftbunker ist unser Gast. Wir sprechen über Calisthenics und wie deine Prioritäten dein Zeitmanagement bestimmen.

Muss man immer weiter kommen? Musst du immer stärker werden oder Fitter werden? Gibt es darauf nur eine Antwort?

Für den zweiten Lockdown geben wir dir ein paar Beispiele was du in dieser Zeit trainieren kannst.

Viel Spaß beim hören.

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Gewichte steigern, aber wie? In dieser Folge verraten wir dir wie du das schaffst. Dabei gehen wir auf unterschiedliche Progessionsmodelle ein: Gleiches Gewicht für alle Sätze? Auf einen schweren Satz steigern? Was sind Reps in Reserve? Was bedeutet RPE? Damit du künftig im Training genau weißt, was du neben der Musik noch auflegen sollst, dient diese Folge.

Wir wünschen viel Spaß beim Hören.

In dieser bekommen alle ihr Fett weg. Erst wird über Fett in der Ernährung diskutiert und dann geht es darum, warum so viele Menschen nur halbherzig trainieren.

Viel Spaß bei dieser Folge und schreib uns gerne eine Nachricht: Worüber sollen wir sprechen? Welche Gäste möchtest du gerne mal hören?

Bleib gesund!

Wir sprechen über unser Wissen. Wir haben das Gefühl immer weiter zu lesen und zu studieren um unser wissen zu erweitern. Ein bestreben das sich viele Menschen aneignen sollten.

Höre dir die Folge einfach an...und Folge uns auf Instagram für weiteren Content.

In Folge 41 geht es um Fehldiagnosen und Zweitmeinungen bei Ärzte. Eine Diagnose kann ein Leben verändern.

Lass dich von Diagnosen nicht entmutigen...der Körper ist ein Wunderwerk.

Viel Spaß beim Hören.

Diesmal ist das Dream-Team wieder vereint. Die Menge macht das Gift, wir sind für das Gleichgewicht. Das Leben läuft immer in Wellen, mal unten mal oben. Bevor wir aber zu spirituell werden...hör dir die Folge einfach an.

Sabrina ist UX Designerin und hat ihr Leben auf den Kopf gestellt.

Vom "klassischen" Frühstück mit Kaffee, Kippe und 1-5 Teilchen vom Bäcker hin zum ersten Halbmarathon und einem sehr erfolgreichen Start ins Krafttraining. Sabrina erzählt ihre Geschichte. Was ihr geholfen hat durchzuhalten, was sie gegessen hat und wie ihr Training aussah erfährst du in dieser Folge.

Neben ihrem eigenen Erfolg begleitet sie seit 2 Monaten Menschen beim Training, motiviert sie und steckt sie mit ihrer Euphorie an.

Wenn du dich auch anstecken lassen willst ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Viel Spaß beim Hören.

Mehr von Sabrina kannst du auf ihrem Instagram-Account @hazelbrown317 erfahren.