Weihnachten kann richtig schön sein – oder richtig viel kaputt machen. Viele verlieren genau jetzt ihre Routinen, ihren Schlaf, ihre Energie. In dieser Folge zeigen wir dir, worauf es in den nächsten Wochen wirklich ankommt, damit du nicht in diesem Strudel landest.

Wir sprechen darüber:

• warum Dezember für so viele ein Nervensystem-Stresstest ist – und wie du dagegenhältst
• welche Routinen du auf keinen Fall schleifen lassen solltest
• warum „Nein" sagen im Dezember ein Gesundheits-Feature ist
• wie du Bewegung, Licht & Schlaf stabil hältst – auch wenn alles chaotisch ist
• was Alkohol, Social Events & fehlende Struktur mit deiner HRV machen
• warum Januar für viele so schwer wird – und wie du dir jetzt einen Vorsprung baust

Chris teilt außerdem ein paar persönliche Insights: Was ihn dieses Jahr aus der Spur gebracht hat, warum sein Nervensystem gerade zickt – und wie er es in den nächsten Wochen wieder geradezieht. Fazit: Mit ein paar klaren Entscheidungen kann diese Zeit für dich zur Erholung werden – statt zum Energie-Killer.

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