Gesundheit aktiv: Die Podcasts des Klinikums Nürnberg

Liebe Patient*innen,

durch COVID-19 ist für uns alle eine ungewohnte und herausfordernde Zeit angebrochen in der wir neuen, unvertrauten, fordernden und vielleicht auch überfordernden Situationen begegnen. Während für den einen Mehrarbeit, direkter Kontakt durch Betreuung und Pflege mit Betroffenen in seinem Alltag ansteht, ist es für jemand anderen durch das Alleinsein zu Hause, Home-Office und/oder Kinderbetreuung herausfordernd. Was es auch ist, es ist für uns alle ein neues Terrain, in dem wir uns bewegen und versuchen zu orientieren.

Dieser Podcast soll Ihnen Anregungen und kleine Übungen zur Selbstfürsorge und Umgang mit Stress sowie schwierigen Gefühlen und Gedanken bieten.

Herzliche Grüße,

Ihre Psychologischen Psychotherapeutinnen des Klinikums Nürnberg

Liebe Patient*innen,

durch COVID-19 ist für uns alle eine ungewohnte und herausfordernde Zeit angebrochen in der wir neuen, unvertrauten, fordernden und vielleicht auch überfordernden Situationen begegnen. Während für den einen Mehrarbeit, direkter Kontakt durch Betreuung und Pflege mit Betroffenen in seinem Alltag ansteht, ist es für jemand anderen durch das Alleinsein zu Hause, Home-Office und/oder Kinderbetreuung herausfordernd. Was es auch ist, es ist für uns alle ein neues Terrain, in dem wir uns bewegen und versuchen zu orientieren.

Dieser Podcast soll Ihnen Anregungen und kleine Übungen zur Selbstfürsorge und Umgang mit Stress sowie schwierigen Gefühlen und Gedanken bieten.

Herzliche Grüße,

Ihre Psychologischen Psychotherapeutinnen des Klinikums Nürnberg

Liebe Patient*innen,

durch COVID-19 ist für uns alle eine ungewohnte und herausfordernde Zeit angebrochen in der wir neuen, unvertrauten, fordernden und vielleicht auch überfordernden Situationen begegnen. Während für den einen Mehrarbeit, direkter Kontakt durch Betreuung und Pflege mit Betroffenen in seinem Alltag ansteht, ist es für jemand anderen durch das Alleinsein zu Hause, Home-Office und/oder Kinderbetreuung herausfordernd. Was es auch ist, es ist für uns alle ein neues Terrain, in dem wir uns bewegen und versuchen zu orientieren.

Dieser Podcast soll Ihnen Anregungen und kleine Übungen zur Selbstfürsorge und Umgang mit Stress sowie schwierigen Gefühlen und Gedanken bieten.

Herzliche Grüße,

Ihre Psychologischen Psychotherapeutinnen des Klinikums Nürnberg

Die außenorientierte 5-4-3-2-1-Übung ist eine effektive Stabilisierungstechnik, die dabei hilft, sich im Hier und Jetzt zu re-orientieren. Diese Übung hat sich u.a. zur Aufmerksamkeitslenkung bei starken inneren Spannungszuständen bewährt. Mit dieser Übung können Sie lernen sich von belastenden Gedanken, Bildern, Erinnerungen, die sich ungewollt aufdrängen effektiv zu schützen, indem Sie ihre Aufmerksamkeit auf das Hier und Jetzt lenken.

Durch eine Orientierung der Wahrnehmung nach außen und eine Durchführung mit geöffneten Augen, unterscheidet sie sich grundlegend von der Mehrzahl anderer Entspannungsübungen. Ein Unterschied besteht darin, dass keine inneren Bilder, sondern ausschließlich konkrete Wahrnehmungen im Hier-und-Jetzt beschrieben werden.

Auf unserer Homepage finden Sie weitere Dokumente mit hilfreichen Anregungen für den Umgang mit inneren Spannungszuständen, belastenden Gedanken und Gefühlen: https://bit.ly/2VwjKhr

Diese Übung dient dazu, ein als angenehm und stärkend empfundenes Körpergefühl aufzubauen, um Ihr Wohlbefinden in Ihrem Alltag, wie auch in stressigen Situationen zu steigern.

Die Imagination Wohlfühlort ist eine einfache und alltagstaugliche Entspannungsübung, um Stress abzubauen und sich zu erholen. Bei regelmäßiger Übung ist sie auf “Knopfdruck anwendbar” und sehr entspannend.

Die Entspannungsübung Wohlfühlort ist eine einfache Übung aus dem Bereich der Imagination. Sie nutzt die Kraft der Vorstellung (Imagination), kombiniert mit anderen Techniken aus Achtsamkeit und Körperwahrnehmung. Der Wohlfühlort ist einfache Möglichkeit Stress abzubauen und erfordert lediglich, dass Sie sich selbst ein bisschen Zeit schenken.

Bei der Übung geht darum, in Gedanken an einen Ort zu gehen, an dem man sich wohl, sicher und geborgen fühlt. Dort kann man dann entspannen, auftanken und mit allen Sinnen genießen.

Diese Übung kann als kurze Pause im Alltag dienen, um sich in stressigen Situationen wieder „zu sammeln“ oder auch Abstand von Sorgen und Gedankenkreisen zu bekommen.

Sie besteht aus zwei Teilen – einer Anleitung zur „reinen“ Atembeobachtung und einer darauf aufbauenden Anleitung zur Atembeobachtung mit Gedankendistanzierung.

Diese Übung kann als kurze Pause im Alltag dienen, um sich in stressigen Situationen wieder „zu sammeln“ oder auch Abstand von Sorgen und Gedankenkreisen zu bekommen.

Sie besteht aus zwei Teilen – einer Anleitung zur „reinen“ Atembeobachtung und einer darauf aufbauenden Anleitung zur Atembeobachtung mit Gedankendistanzierung.

7 gute Gründe für ein Studium an der Paracelsus Medizinischen Privatuniversität: http://bit.ly/1UV6onf

Jedes Jahr werden am Nürnberger Standort der Paracelsus Medizinischen Privatuniversität 50 Studienplätze im Bereich Humanmedizin angeboten.

Die Studierenden werden nach einem speziellen Aufnahmeverfahren ausgewählt. Wir wenden uns an sozial engagierte und hoch motivierte Menschen. Neben der Erfüllung der Zulassungsvoraussetzungen sollten die Bewerber ein ausgeprägtes Interesse für den Menschen und seine körperlichen Funktionen mitbringen, welches auch aus dem bisherigen Lebenslauf ersichtlich und nachvollziehbar ist.

Kontakt & Infos: http://bit.ly/1Q9HPk2

Unser Zentrum für Schwerbrandverletzte im Klinikum Nürnberg Süd ist eines von drei Zentren in Bayern. Mit seinen acht Betten und seinem eigenen Operationssaal zählt es zu den größten und modernsten in ganz Deutschland.

Ein interdisziplinäres Team aus Plastischen Chirurgen, Anästhesisten, Pflegekräften, Psychologen sowie Ergo- und Physiotherapeuten behandelt rund 100 Schwerbrandverletzte im Jahr. Unsere Experten sind zuständig für alle großflächigen und tieferen Verletzungen, die durch Feuer, Verbrühungen, Explosionen, Chemikalien und Elektrizität verursacht wurden.