Heute reden wir mal über den Unterschied zwischen essen, also reiner Kalorienaufnahme und Ernährung.

Es geht um Mikronährstoffe, Makronährstoffe, Mehl und Snacks.

Und es gibt was zu sparen.

Mit meinem Partner bioniq bekommst du deine individualisierten Nahrungsergänzungsmittel.

Mit meinem Code "AvS25" sparst du 25€ auf deine erste Bestellung auf www.bioniq.com/de

Wenn du Interesse an einer Beratung rund um Ernährung und vor allem Mikro und Makronährstoffe hast, schreib mir an [email protected]

Hier sind unsere 47 Essentials:

13 Vitamine 

Vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E, H, K.

6 Mineralien

Calcium, Eisen, Kalium, Magnesium, Natrium, Kupfer

14 Spurenelemente

Chrom, Jod, Mangan, Molybdän, Selen, Zink, Nickel, Lithium, Kobalt, Fluorid, Silizium, Rubidium, Vanadium, Phosphor

2 Fettsäuren

Omega 6, Omega3

12 Aminosäuren

Arginin, Isoleucin, Leucin, Valin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Histidin, Cystein, Prolin.

Folge zwei!

Über-Gewicht und Gesundheit. Vielleicht warst du vor einigen Jahren beim gleichnamigen Vortrag dabei. Hier gibt es das ganze etwas kürzer.

Die Formeln aus der Folge:

BMI = Körpergewicht in kg / Körpergröße in m / Körpergröße in m

Fettfreie Masse = Körpergewicht in kg * (1-Körperfettanteil in % /100).

BMI Werte

< 16 unbedingt behandeln lassen!

16 - 17 mäßiges Untergewicht

17 - 18,4 Untergewicht

18,5 - 24,9 Normalgewicht

25 - 30 Präadiposidas (Übergewicht)

> 30 Adipositas behandlungsbedürftig.

FFMI Interpretation (kann schwanken je nach Quelle)

Mann / Frau

<18 / 13 sehr wenig Muskelmasse

19 - 20 / 13 - 14 wenig Muskelmasse

19 - 20 / 15 - 16 normal muskulös

21 - 22 / 17 - 18 überdurchschnittlich muskulös

23 - 24 / 19 -20 sehr muskulös

25 / 21 Obergrenze für natürlichen Muskelaufbau

>25 / 21 ohne Anabolika etc kaum zu erreichen

Sorry fürs Husten und räuspern, das Mikro wird künftig noch besser. Ich verbessere die Qualität von Folge zu Folge.

Teilen, liken, abonnieren, Küsschen geben!

Danke!

Moin moin und herzlich willkommen zu meinem ersten Podcast.

Wie du hörst übe ich noch, ich wollte aber gerne jetzt starten und nicht noch viele viele Dinge testen und abwarten. Achtung, es ist mein Handy welches kurz vor Ende klingelt. Das war das erste Learning aus der Podcasterei. Flugmodus.

Heute hörst du, was ich mache, was dich in den nächsten Folgen erwartet und vor allem, warum ich das alles mache und was du davon hast.

Besuche mich auch gerne auf meiner Homepage www.gesundheit-ist-jetzt,de