Gesundheit to go - Empower your health, own your life.

Was, wenn gut genug tatsächlich reicht? Annika spricht mit Nanny und Human-Design-Expertin Elena Sedlmaier über gesundes Familienleben. Ehrlich, persönlich, ohne Instagram-Filter. Es geht um Bindung, Perfektionismus, eine eigene Essstörungsgeschichte und die Kunst, Beziehungen nach Fehlern zu reparieren.

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Wichtiger Hinweis & Disclaimer:Alle in diesem Podcast geteilten Inhalte dienen ausschließlich der Information und Inspiration. Sie ersetzen keine professionelle medizinische, psychologische oder therapeutische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Solltest du dich in einer Krise befinden oder Unterstützung benötigen, wende dich bitte an eine qualifizierte Fachperson oder eine entsprechende Beratungsstelle.

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In dieser Folge ist Sabrina Satzek zu Gast, Ernährungsberaterin und Expertin für ganzheitliche Darmgesundheit. Wir sprechen offen darüber, warum Darmprobleme selten nur mit Essen zu tun haben, sondern eng mit dem Nervensystem, mit alten Glaubenssätzen und sogar mit vererbten Emotionen verknüpft sind.

Sabrina teilt ein konkretes Fallbeispiel aus ihrer Arbeit mit einer Klientin mit Colitis ulcerosa und zeigt, wie Themen wie Kontrolle und innerer Kampf sich körperlich zeigen können. Wir sprechen über die Darm-Hirn-Achse, über Epigenetik und darüber, wie Kriegstrauma über Generationen im Nervensystem weiterlebt. Und wir geben dir konkrete Morgen- und Abendroutinen mit, die sofort umsetzbar sind.

Sabrina Satzek: 

Instagram: https://www.instagram.com/sabrina.satzek/Webiste: https://satzekcoaching.comkostenfreies Webinare am 09.08.

Annika Harre:

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• Einzelsitzungen und Erstgespräche vereinbarst du per Mail an: [email protected]

  Annika ist Gesundheitsexpertin, Heilpraktikerin und Freigeist. Mit über 26 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen schlägt sie die Brücke zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde und moderner Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Motto: Empower your Health. Own your Life.

  
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In dieser Folge bekommst du drei sofort einsetzbare Atemtechniken für den Sommer und die Reisezeit. Eine biologische Klimaanlage gegen Hitze, die Boxatmung als Anker bei akutem Stress und eine gezielte Technik zur Beruhigung bei Übelkeit über die Aktivierung des Vagusnervs.

Alle drei Techniken sind wissenschaftlich fundiert, brauchen keine Hilfsmittel und wirken innerhalb weniger Atemzüge. Perfekt für Flugverspätungen, Hitzetage, Reiseübelkeit oder hitzige Situationen im Alltag.

Was dich erwartet:

Die Kühlatem-Technik gegen Hitze und emotionale Anspannung, direkt zum Mitmachen Die Boxatmung als Stress-Anker für Reisechaos, Konflikte und Drucksituationen Eine gezielte Parasympatikus-Technik gegen Übelkeit auf Reisen.

Probiere alle drei direkt in der Folge aus und finde heraus, welche für dich am besten funktioniert.

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  Mit über 26 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen schlägt Annika die Brücke zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde und moderner Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Motto: Empower your Health. Own your Life.

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Über Annika Harre: Annika ist Gesundheitsexpertin, Heilpraktikerin und Freigeist. Mit über 26 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen schlägt sie die Brücke zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde und moderner Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Motto: Empower your Health. Own your Life.

Diese Folge ist mitten aus dem Leben gegriffen, im wahrsten Sinne des Wortes. Während Annika die Aufnahme startete, kam der Anruf: Tochter, Wespe, Kindergarten. Und genau in diesem Moment griff sie zu den Dingen, über die sie euch eigentlich erzählen wollte.

In dieser Quick & Easy-Folge teilt Annika ihre persönliche Haus- und Reiseapotheke das, was sie wirklich immer griffbereit hat: im Flur, in der Handtasche, im Auto und in jedem Koffer.

Was dich erwartet:

• Arnika – der absolute Allrounder bei Stürzen, Schwellungen & Verletzungen
• Kolloidales Silber – ihr natürliches Antibiotikum für den Alltag
• Engelwurz Balsam – für Erkältungen, Flugzeug & Klimaanlage
• Rescue Tropfen – für Schock, Stress & emotionale Ausnahmesituationen
• Lavendel ätherisches Öl – vom Insektenstich bis zur Schlaflosigkeit
• Vitamin D – warum Annika es für unverzichtbar hält

Persönlich, ehrlich und mit klarem Disclaimer: Diese Folge ist Inspiration aus dem echten Leben einer Therapeutin & Mama und kein Ersatz für ärztliche Beratung.

00:00 – Intro & Live-Moment: Wespe & Kindergarten

00:38 – Wichtiger Disclaimer 

01:33 – #1 Arnika Globuli 

02:25 – Warum Arnika mein absolutes Must-Have ist 

03:21 – #2 Kolloidales Silber – der Allrounder 

05:26 – #3 Engelwurz Balsam 

06:51 – #4 Rescue Tropfen / Bachblüten-Notfalltropfen 

08:12 – #5 Lavendel – reines ätherisches Öl 

10:19 – Bonus-Tipp: Vitamin D 

11:02 – Outro & Kommentar-Einladung

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• Feedback & Themenwünsche: [email protected]

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Wie oft denkst du: „Ich habe einfach keine Zeit"? Theresa – Expertin für Work-Life-Balance und Zeitmanagement – war schon früher selbst diejenige, die im Dauerlauf durch den Alltag hetzte. Heute lebt sie in dem, was sie „Zeitfülle" nennt – und sie erklärt uns, wie das auch für dich möglich ist.

In dieser Episode sprechen wir über:

🔑 Was Work-Life-Balance wirklich bedeutet – und warum es keine 08/15-Lösung gibt

🔑 Den einen Gedanken, der dich für immer hinterherhinken lässt – und wie du ihn stoppst

🔑 Warum „Ich habe keine Zeit" manchmal eine tiefere Ursache hat, als du denkst

🔑 Den Slow-Motion-Trick, der deinen Alltag sofort verändert 🔑 Wie du Bedürfnisse in kleinen Momenten erfüllst – ohne stundenlang Zeit zu brauchen

🔑 Warum Zeit dein Freund ist – nicht dein Feind

Diese Folge ist für alle, die sich fühlen, als würden sie ihrem Leben hinterherrennen. Für Selbstständige, Angestellte, Eltern, Vielbeschäftigte – für jeden, der spürt, dass es so nicht weitergeht. Und für alle, die endlich wieder ihr eigenes Leben feiern wollen.

👉 Theresa findest du auf Instagram: https://www.instagram.com/theresa.unsin/

👉 Mehr über Theresa & Zusammenarbeit und ihren Podcast: https://open.spotify.com/show/52GPNU0rPD922HQ1MjpahX?si=1Tm33WSVS9G1nFuj8AzAWQ

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✉️ Schreib uns: Was bringt dich in deine Balance – oder was fehlt noch?

Wenn dir diese Folge gefallen hat: Hinterlasse uns gerne eine ⭐⭐⭐⭐⭐ Bewertung!

TIMESTAMPS:

00:00 Intro & Begrüßung

00:57 Was ist Work-Life-Balance wirklich?

03:46 Dein Leben feiern – der erste Impuls

07:00 Wo setzt man an, wenn alles zu viel ist?

08:45 Der erste Schritt: Für WAS willst du Zeit?

09:18 Bedürfnisse hinter Wünschen erkennen

10:57 Das Muster, das dich für immer hinterherhinken lässt

12:26 „Ich hinke hinterher" – der Gedanke, der alles blockiert 13:45 Konkrete Tipps: Slow-Motion-Übung & Zeitfülle

15:08 Zeit als Freund sehen – der Game Changer

16:00 Was tun, wenn du „wirklich" keine Zeit hast?

19:03 Sich erlauben, genug Zeit zu haben

20:50 Identität & Zeitgefühl – wie Wandel gelingt

21:00 Theresas persönliche Lieblingsroutine

23:11 Annikas Lieblingsroutine: Leben feiern & Alignment

24:48 Outro & Danke

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Über Annika Harre: Annika ist Gesundheitsexpertin, Heilpraktikerin und Freigeist. Mit über 26 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen schlägt sie die Brücke zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde und moderner Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Motto: Empower your Health. Own your Life.

Lebe, wie du gedacht bist - Dein Deep Dive zur wahren Essenz

Hast du dich in den Erwartungen anderer verwickelt? Gemeinsam mit Katharina Maaß blicken wir hinter die Fassade der Selbstoptimierung. Diese Folge ist eine Einladung, Schichten abzulegen, bis das übrig bleibt, wer du wirklich bist. Wir sprechen über Körperverbindung, den Mut zum Experiment und warum Gesundheit vor allem eines sein darf: leicht. Hör rein und finde heraus, was dir heute wirklich guttun würde. 

In dieser Episode sprechen wir darüber:• Was „Persönlichkeitsentwicklung" für uns ist- Schichten los zu lassen.• Wie Human Design als innerer Kompass funktioniert.• Warum das Bauchgefühl für Katharina klüger ist als jede Pro-Contra-Liste.• Wie Epigenetik beweist: Du kannst jederzeit neue Wege einschlagen.• Das Leben wieder mehr als Spiel und Experiment zu sehen.

Hinterlasse einen Kommentar: Was bedeutet für DICH „Lebe, wie du gedacht bist"?

00:00 – Intro & Begrüßung02:00 – Was bedeutet „Lebe, wie du gedacht bist"?07:00 – Yoga als Weg zurück zum Körper11:00 – Morgenroutine: Freiheit statt Druck16:00 – Persönlichkeitsentwicklung vs. Selbstoptimierung22:00 – Human Design: Was ist das eigentlich?28:00 – Die Kraft des Willens & die Lektion einer Oma34:00 – Epigenetik: Neue Wege im Gehirn anlegen40:00 – Schubladen: Fluch oder Befreiung?51:00 – Katharinas Human Design: Manifestierender Generator56:00 – Abschlusstipp: Sei spielerisch! Katharina Maaß:➤ Instagram:  @erden_und_wachsen ➤ YouTube ➤ Website

Annika :➤ Buch dir deinen Gesundheitstermin oder Human Design Reading : [email protected]➤ mein Newsletter➤ Instagram: https://www.instagram.com/breathwithannika/⁠

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Über Annika Harre: Annika ist Gesundheitsexpertin, Heilpraktikerin und Freigeist. Mit über 26 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen schlägt sie die Brücke zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde und moderner Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Motto: Empower your Health. Own your Life.

„Wenn du gar nichts nimmst – dann nimm wenigstens Vitamin D.“ Diesen Satz sage ich fast täglich in meiner Praxis. Warum? Weil es ein Skandal ist, dass so viele wundervolle Menschen im körperlichen Sparmodus feststecken, obwohl die Lösung so nah liegt.

Vitamin D ist für mich „Gesundheit to go“ und die Basis für fast alles, was uns antreibt: von der Immunabwehr über die Hormonbalance bis hin zur mentalen Kraft. In dieser Folge räume ich mit Mythen auf und zeige dir, warum ein „Normwert“ beim Arzt oft noch lange kein „Optimalwert“ für dein Wohlbefinden ist.

Was du in dieser Folge lernst:

Warum deine Gesundheit kein Schicksal, sondern eine tägliche Entscheidung ist.

Kapitelübersicht

• 00:00 – Intro: Warum Vitamin D die Basis deiner Gesundheit ist

• 00:30 – Mein wichtigster Rat aus der Praxis: „Wenn du nichts nimmst, dann...“

• 01:15 – Motivation statt trockene Studien: Warum ich für dieses Thema brenne

• 02:00 – Vitamin D als „Gesundheit to go“ & Experten-Empfehlungen

• 02:45 – Der Sommer-Mythos: Warum die Sonne allein oft nicht reicht

• 04:10 – Fehler im System: Von Babys bis zur Osteoporose-Prophylaxe

• 05:40 – Der Handy-Akku-Vergleich: Lädst du dich täglich auf?

• 07:00 – 11 bis 15 Uhr: Die Wahrheit über Sonnenlicht und Sonnencreme

• 09:20 – Vitamin D ist ein Hormon: Einfluss auf Psyche, PMS & Zyklus

• 11:15 – Das Immunsystem stärken: Eine Patientengeschichte aus der Praxis

• 14:30 – Onkologie & Krebsprävention: Warum Vitamin D lebenswichtig ist

• 15:45 – Normwerte vs. Optimalwerte: Warum „ausreichend“ nicht genug ist

• 18:15 – Blick über den Tellerrand: Wie Skandinavien uns voraus ist

• 21:00 – Vitamin-D-Check beim Teenager: Konzentration & Energie

• 23:30 – Wie man richtig testet: Kosten, Methoden & Heimtests

• 26:15 – Eigenverantwortung: Kennst du deine Werte?

• 30:00 – Die richtige Einnahme: Kofaktoren (K2 & Magnesium) und Bioverfügbarkeit

• 33:00 – Zivilisationskrankheiten: Der blinde Fleck der Medizin

• 35:45 – Dein Weg ins Tun: Wert bestimmen & Lebensqualität steigern

• 37:30 – Fazit: Deine Gesundheit ist deine Entscheidung

  
  

  Links & Ressourcen zur Folge:

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    https://www.vitamindservice.de/online-rechner-zur-vitamin-d-dosierung

    https://spitzen-praevention.com/buchempfehlung/vitamin-d-immer-wenn-es-um-leben-oder-tod-geht/

    https://jopp-online.com/book/risikofaktor-vitaminmangel/?scrollTo=section4

  
  

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  Annika Harre:Annika ist Gesundheitsexpertin, Heilpraktikerin und Freigeist. Mit über 26 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen schlägt sie die Brücke zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde und moderner Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Motto: Empower your Health. Own your Life.

„Ich mache das doch alles gerne!“ – Das war Thomas’ Standard-Satz, während er gleichzeitig als Banker, Familienvater, Coach und Ehrenamtler 1.000 Bälle in der Luft hielt. Bis sein Körper die Notbremse zog. In dieser Folge von Gesundheit To Go spricht Thomas so offen wie selten zuvor über:

• Den Moment, als er an Weihnachten auf allen Vieren durchs Wohnzimmer kroch.

• Warum ‚starke Männer‘ oft die ersten sind, die über ihre Grenzen gehen.

• Die 10 Phasen des Burnouts: Wo stehst du gerade?

• Das Geheimnis der „Seelenpflege“ und warum sie genauso wichtig ist wie Zähneputzen. Eine Folge für alle, die viel geben und dabei fast sich selbst verloren hätten. Höre rein und finde deinen Weg zurück zu deiner Energie.

  Timestamps:

  00:00 - Intro: Die Fassade des erfolgreichen Bankers

  04:02 - Warum Männer "Starksein" falsch verstehen

  10:09 - Diagnose Phase 9: Der Moment beim Arzt

  15:14 - Tinnitus, Angst & Schmerz: Wenn der Körper schreit

  22:34 - Das Geheimnis der Seelenpflege

  27:11 - Qigong & Lebensenergie (TCM Ansatz)

  41:02 - Der Blutbild-Hack: Vitamine gegen Erschöpfung

  44:12 - Schlusswort: Das Leben wieder spüren

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  Mein Gast: Thomas Tramm:

  Homepage:
  https://thomas-tramm.de

  Freebie:
  https://thomas-tramm.de/klarheitsguide

  Klarheitsgespräch:
  https://thomas-tramm.de/gespraech

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Du willst mehr für deine Gesundheit tun, hast aber keine Zeit? In dieser Quick & Easy Folge räumt Annika mit der Ausrede „Zeitmangel“ auf. Gesundheit muss nicht kompliziert sein – sie beginnt mit kleinen Entscheidungen im Alltag.

🎁 DEIN GESCHENK: Die 5 Gamechanger für deinen Kühlschrank! Du willst die Hacks aus dieser Folge wirklich umsetzen? Ich habe dir eine übersichtliche Checkliste erstellt, die dich täglich an deine neuen Mini-Gewohnheiten erinnert. Einfach ausdrucken, aufhängen und loslegen. Hier kostenlos herunterladen: Kühlschrankübersicht

Erfahre in dieser Folge:

• Warum 8 Stunden Schlaf für einen gesunden Körper nicht verhandelbar sind.

• Die 24-Stunden-Rechnung: Warum du eigentlich genug Zeit hast.

• Wie du Sport ganz einfach in die 3 Minuten Zähneputzen integrierst (Win-Win-Win!).

• Warum dein Atem dein wichtigster Motor ist und wie du ihn nutzt.

• Warum eine Minute Selbstbegegnung kraftvoller ist als jede teure Therapie.

Es geht nicht um Perfektion. Es geht um kleine Schritte, die langfristig eine riesige Wirkung haben. Dein Körper ist dein Team-Partner – fang an, ihn so zu behandeln!

Ready for the Challenge? Hör rein und hol dir deine Lebensqualität zurück!

Kapitel:

00:00 Intro: Warum Gesundheit leicht sein darf

01:15 Game Changer 1 – Schlaf (Die 8h-Regel)

03:50 Game Changer 2 – Wasser als Benzin

05:10 Game Changer 3 – Bewusstes Atmen (Motor)

07:10 Game Changer 4 – Bewegung & Zähneputzen-Hack

09:15 Game Changer 5 – Begegne dir selbst 1

0:40 Bonus – Die Kraft der Dankbarkeit

12:00 Abschluss & Deine Challenge

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In der Premierenfolge übernimmt Jessica Heinrich das Mikrofon, um uns die Frau hinter „Gesundheit to go“ vorzustellen. Annika Kristin Harre blickt auf 26 Jahre Erfahrung im Gesundheitswesen zurück und teilt ihre persönliche Reise: Von der „Fortbildungs-Junkie-Zeit“ über den mutigen Weg in die Freiheit als Heilpraktikerin bis hin zu ihrer Vision einer neuen, ganzheitlichen Gesundheit.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum Annika sich diesen Podcast zum Geburtstag schenkt.

• Was hinter dem Konzept „Gesundheit to go“ steckt (und warum es nichts mit Fast Food zu tun hat).

• Wie du Symptome als Botschaften deines Körpers entschlüsselst.

• Warum wir als Vorbilder für unsere Kinder zuerst für uns selbst sorgen müssen.

• Die erste Übung für deinen Alltag: Das Buffet-Prinzip.

00:00 – Intro & Begrüßung durch Jessica Heinrich

01:52 – Wer ist Annika? Zwischen Expertentum und eigener Geschichte

04:18 – Die akademische Reise: Von Physiotherapie bis Heilpraktik

06:04 – Der Weg in die Freiheit: Warum Köln auf der Urkunde stehen musste

09:12 – 8 Jahre Anlauf: Die Entstehungsgeschichte des Podcasts

11:01 – Die Vision: Schulmedizin trifft Persönlichkeitsentwicklung

15:32 – Was bedeutet eigentlich „to go“?

19:12 – Was dich in den kommenden Folgen erwartet (Solo & Interviews)

21:14 – Zusammenarbeit: Praxis, Online-Kurse & Breathwork

24:51 – Der erste Hack: Dein Körper als Wegweiser (Die Buffet-Übung)

29:00 – Abschluss & Ausblick

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• Feedback & Themenwünsche: [email protected]

• Breathwork Workshop: 22.03.2026 in Pulheim Anmeldung & Info´s per E-mail

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Über Annika Harre:Annika ist Gesundheitsexpertin, Heilpraktikerin und Freigeist. Mit über 26 Jahren Erfahrung im Gesundheitswesen schlägt sie die Brücke zwischen Schulmedizin, Naturheilkunde und moderner Persönlichkeitsentwicklung. Ihr Motto: Empower your Health. Own your Life.