By Aika Luttermann
The podcast currently has 17 episodes available.
LOS HOPSEN!
Ihr Lieben,
unser Wort zum Wochenende ist dieses Mal ein bisschen länger. Lest selbst…
Das Fazit aber, und das ist auch euer Impuls fürs Wochenende, ist… tadadadaaaaa….
LOS! HOPSEN!!!
In unserer Tageszeitung stand kürzlich ein Interview mit einem erfahrenen Kinderarzt aus Hannover, der ein bisschen aus seiner Praxis plaudert.
Wobei, „plaudern“ verharmlost das Ganze natürlich, denn es geht um die Folgen des Lockdowns für Kinder - aus kinderärztlicher Sicht.
Zitat:
„Wir sehen ganz klar in unseren Arztpraxen die Folgen des Lockdowns. Bewegungsmangel, Sprachentwicklungsstörungen, psychische Probleme, Depressionen und Traurigkeit. (…)“
Auch einer seiner Berufskollege aus Hamburg wurde zeitgleich beim NDR ganz ähnlich zitiert:
Zitat:
„Ich habe die Erfahrung gemacht, dass gerade im zweiten Lockdown (…) die Kinder entweder depressiver (…) werden, weil sie keine Ansprechpartner haben, oder (…) hyperaktiv.“
Nein, ein richtiges Patentrezept nennen beide nicht.
Das fehlt uns glaube ich allen gerade -
so ein super funktionierendes Rezept, dass uns allen hilft, mehr Spaß, Freude, Lockerheit, Unbeschwertheit, Entspannung, positive Perspektiven, relaxte Gemeinsamkeit zu erleben!
Egal, wie sehr sich unsere individuellen Situationen unterscheiden - davon könnten wir alle definitiv gerade eine große Portion gebrauchen!
Und wisst ihr was?
Hopsen hilft.
Nein, nicht grundsätzlich gegen die Sorgen und die Angst um das „Wo soll das alles noch hinführen?“. Nicht gegen die nach wie vor individuellen Nöte rund um Homeschooling und Homeoffice. Auch nicht gegen die wirtschaftlichen Fragestellungen.
Aber gegen die schwere bleierne traurige Trägheit, gegen die Gereiztheit, gegen das spaßbefreite Miteinander!
Dagegen hilft Hopsen!
Dass Bewegung und Sport gut tun, zur Ausschüttung körpereigener Endorphine und Glückshormone führen, ist euch klar, oder?
Endorphine und Glückshormone - das sind Stoffe, die fröhlich und gutgelaunt machen.
Genau das, was wir gerade brauchen!
Also, ab aufs Sofa, eine Matratze, ein Trampolin (wer hat), oder einfach nur auf den hauseigenen „Dancefloor“ in Küche oder Wohnzimmer - egal wo, fangt an zu hopsen! Am besten zu lauter motivierender Musik und vielleicht sogar alle gemeinsam!
Hops für dich ganz alleine, um einfach mal was für DICH zu tun und dich „abzureagieren“.
Oder bringt euch gegenseitig durch die lustigsten oder waghalsigsten Hopser und Dancemoves zum Lachen oder Staunen, schwing das Tanzbein und hüpft und springt und HOPST zusammen durch die Bude, bis euch die Socken qualmen!
Macht ein Spiel draus - jeder darf ein paar Sekunden zu seinem Lieblingslied performen und die anderen feuern ihn oder sie an.
Hinterher geht es euch allen besser und die Laune steigt, alles ist wenigstens ein bisschen leichter zu ertragen, wetten?
Das Beste: kostet nix, man braucht keine Ausrüstung und wer weiß - vielleicht sind eure gemeinsamen Hopsereien ja sogar etwas, an das ihr euch später, wenn diese Situation vorbei ist, alle zusammen lachend erinnert?
Nein, nicht alle Probleme und Sorgen können weggehopst werden.
Aber ihr könnt gegen den Bewegungsmangel, gegen die Traurigkeit und das Gefühl, allein zu sein, anhopsen. Jeder für sich. Ihr gemeinsam.
Einfach machen. Los! HOPSEN!!!
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Hey hier ist wieder Aika von GewinnerKinder, nach einer kleinen kreativen Pause möchte ich dir so kurz vorm Jahresende noch einen Impuls mit auf den Weg geben!
Uuuiii, da ist es schon fast zu Ende, dieses seltsame Jahr 2020.
Niemand von uns hat sich am letzten Silvesterfest wohl vorgestellt, dass es SO werden könnte - so herausfordernd, so anders, so traurig und sorgenvoll oftmals, so ungeplant und ungewohnt.
Irgendwo habe ich kürzlich gelesen, dass „2020“ oder twentytwenty es sogar international in die Spachschätze schaffen wird - als Synonym für etwas ganz, ganz Mieses. So nach dem Motto „Hey, wie war dein Wochenende?“ „Boah, frag nicht, voll zwanzig zwanzig!“ „ Oh je…“
Ja, es war wirklich vieles mies an diesem und in diesem Jahr. Aber wirklich alles? War es wirklich NUR schlimm?
Überlegt doch mal gemeinsam, was es da vielleicht doch Gutes und Schönes in diesem Jahr gegeben hat - für jeden persönlich, aber auch für die ganze Familie?
Spannende Erlebnisse, neue Erkenntnisse? Ein neues Hobby vielleicht? Die Freude darüber, wie gut sich die Kinder miteinander verstanden haben, wie kreativ ihr eure Freundschaften und Beziehungen gepflegt habt? Die Erkenntnis bei euch und auch eurem Chef, dass Homeoffice ganz hervorragend klappen kann? Die wieder entdeckte Liebe zum Gärtnern oder Kochen? Endlich das lang ersehnte Haustier?
Nimm dir, nehmt euch doch heute oder morgen noch ein paar Minuten und reflektiert mit diesem Fokus das nun fast vergangene Jahr- was war gut? Was hat es dir gebracht, was hat es euch gebracht?
Und wenn dann am 31. um Mitternacht die Wunderkerzen in der Stille glitzern, denk voller Freude und Zuversicht daran und lächle.
Ich werde das auch tun
Von Herzen wünsche ich Dir und euch alles Wunderbare für das kommende Jahr.
Auf bald,
deine Aika
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In der letzten Folge habe ich euch einen anderen Umgang mit Enttäuschungen gezeigt.
Heute gibt es einen tollen "Trick"von @tonyrobbins: "Trade your expectation for appreciation...".
Was das übersetzt heißt und vor allem bedeutet und mit Enttäuschungen zu tun hat, darf ich euch heute berichten.
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Enttäuschung ist für uns und natürlich für unsere Kinder meist eine regelmäßige Erfahrung.
Es muss nicht sein, dass dies uns immer wieder runterzieht.
Wie gehe ich mit Enttäuschungen um? Vielleicht helfen euch und euren Kids meine Erfahrungen.
Hier ist Teil 1 von 2.
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Frisch vom Friseur muss ich heute direkt nochmal über die Dankbarkeit sprechen.
Wo Dankbarkeit ist, ist nicht viel Platz für negative Gefühle. Deshalb ist sie so wichtig. Auch um den Fokus deines Kindes in blöden Situationen auf das viele Gute, Schöne, Liebevolle etc. was wir alle immer haben und erleben zu richten.
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"Denke nicht so oft an das was dir fehlt, sondern an das, was du hast."
Was haben Kaninchen, Fische, Spinnen und ein Hund damit zu tun.
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Gestern haben etwas über unsere Reaktion auf die äußeren Umstände gepostet.
Dazu passt gut, dass wir die Welt durch unseren individuellen Filter sehe.
Das ist unser Mindset.
Aber wie erkläre ich das meinem Kind? Und was kann ich jetzt tun?
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In der letzten Folge habe ich schon über die wahnsinnig große Bedeutung der Konsistenz für Veränderung in unserem Leben und dem Leben unserer Kinder gesprochen.
Erfahrt nun, wie ihr ganz einfach die 15 min Challenge besteht und damit euer Leben positiv verändern könnt.
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Wir haben gestern ein Zitat zur Bedeutung von Konsistenz gepostet.
Dazu habe ich ein paar Gedanken, die ich mit euch Teilen möchte.
Denn dieses Thema ist so wichtig, wenn ihr in eurem Leben oder im Leben eures Kindes etwas verändern möchtet.
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Im Leben gibt es keinen Stillstand. Entweder die Entwicklung geht abwärts oder sie geht aufwärts. Das ist alles ok, wenn du im Abwärtstrend nicht verzweifeltst oder in depressive Gedanken verfälltst, sondern aus den schlechten Tagen, Erlebnissen oder Ergebnissen lernst. Mit dem Wachstum aus dem Lernen kehrst du den Trend um und es geht wieder in eine Aufwärtsspirale. Euch allen ein schönes, sonniges Wochende!
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