En rolig nyttårshilsen til deg som lytter.
Noen ord for å stoppe litt opp ved overgangen til et nytt år – og for å gå videre i ditt eget tempo. I dag deler jeg takknemlighet for året vi har hatt sammen i GladMorgen, og noen myke tanker for året som ligger foran oss.
Dette er ikke en episode om mål, prestasjon eller nyttårsforsetter – men om å være litt snillere mot seg selv, puste litt dypere, og ta små steg som faktisk kjennes riktige. GladMorgen er et trygt og raust sted å starte dagen.
Og når du trenger mer ro, finnes også "Natterstid med Madame Cognita" – et stille rom for pust, hvile og en mykere start eller avslutning på dagen. Vi starter det nye året sammen – rolig, bevisst og med omsorg for oss selv.

Lydspor i bakgrunn: New Age meditation av jacob_welik . Tusen takk. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Dette er en annerledes episode. Ikke om utvikling, metoder eller nyttårsforsetter. Bare et øyeblikk til å stoppe opp i romjula, når 2025 sakte begynner å slippe taket i oss.
I denne episoden inviterer jeg deg til stillhet, refleksjon og mildhet mot deg selv. Du trenger ikke å være i godt humør. Du trenger ikke å være klar. Du trenger ikke å bli en ny versjon av deg selv. Kanskje er det nok å bare være her. Akkurat nå. Før vi går videre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I denne episoden snakker vi om mirakelspørsmålet – et lite, stille spørsmål som kan forandre retningen i livet ditt.
Hva ville vært annerledes hvis problemet ditt forsvant over natten?
Hvordan ville du puste, bevege deg, møte andre? Mirakelspørsmålet kommer fra løsningsfokusert terapi og kan hjelpe deg å se for deg en fremtid som allerede ligger der, klar til å oppdages.
Og nå som vi går inn i juletiden, kan dette være et vakkert verktøy å ta med seg gjennom uken: En liten dose julemagi i hverdagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor er det så vanskelig å finne den perfekte julegaven?
Hvorfor bommer vi, selv når vi prøver så hardt?
Og hva skjer egentlig i hjernen vår når vi gir noe til noen vi er glad i? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om gavene vi gir, gavene vi får – og alt som ligger imellom.
Om hvorfor opplevelser slår ting, hvorfor ønskelister faktisk fungerer, når penger kan være en god gave, og hvorfor barn ofte elsker det enkle mer enn det dyre. Og viktigst av alt:
Hvorfor det å gi gjør oss lykkeligere enn å få. 
En episode om jul, nærhet og ekte gavemagi. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du noen gang startet et nytt prosjekt full av motivasjon – bare for å miste gnisten etter noen dager? Eller kjent på at du gruer deg til endring, selv når du egentlig ønsker den? I denne episoden snakker vi om Kaizen – den japanske filosofien som bygger på én enkel idé: små, daglige steg kan skape enorme forandringer over tid.
Du får høre hva Kaizen egentlig betyr, hvorfor metoden fungerer så godt, og hvordan du kan bruke den i hverdagen – enten målet ditt er å stå opp tidligere, lære noe nytt, spise sunnere, spare penger eller komme i gang med trening. Dette er episoden for deg som er lei av store krav og høye forventninger, og som heller vil finne en roligere, mer bærekraftig vei til utvikling.
For du trenger ikke en revolusjon. Du trenger bare det første skrittet.
Velkommen til en inspirerende og jordnær morgenstund

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Glede er som et glimt av lys i en tett skog – kort, overraskende og uendelig verdifull.
I denne episoden utforsker vi hva glede egentlig er, hvorfor vi ofte er redde for den, og hvordan vi kan åpne oss for flere av disse små, gyldne øyeblikkene i hverdagen. Vi snakker om forskjellen mellom lykke, glede og tilfredshet, om barndommens spontane følelser, om janteloven, om forventningspresset som gjør det vanskelig å nyte det vanlige – og om hvorfor det nettopp er de helt enkle tingene som kan gi dypest glede. En varm episode om å merke, romme og slippe inn litt mer lys.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I denne episoden av GladMorgen snakker vi om konsentrasjon – en av de viktigste ferdighetene for personlig utvikling, måloppnåelse og hverdagsflyt. Hvorfor mister vi fokus? Hva er det egentlig som distraherer oss?
Og viktigst av alt: hva kan vi gjøre for å styrke konsentrasjonen vår, steg for steg? Du får:
• 8 konkrete tips som forbedrer fokus
• enkle øvelser som trener hjernen
• innsikt i tre typer faktorer som forstyrrer oppmerksomheten
• praktiske metoder for å redusere tankekjør og ytre stress Konsentrasjon er ikke noe du enten har eller ikke har – det er noe du kan trene opp.
La oss starte i dag.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor er det så lett å dømme andre?
Hvorfor kommer kritikk ofte raskere enn forståelse – til og med når vi egentlig vil være gode mennesker? I denne episoden snakker vi om hva som skjer inni oss når vi kritiserer, hvorfor hjernen elsker raske vurderinger, hvordan kritikk påvirker relasjoner, og hva som skal til for å gjøre den konstruktiv i stedet for sårende.
Du får fire konkrete prinsipper for hvordan du kan si det du mener, uten å rive ned – men heller bygge sterkere bånd. For noen ganger handler det ikke om å ha rett. Men om å ha relasjon.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Noen ganger et stillestående mørke, andre ganger en dør inn til noe nytt.
I denne episoden snakker vi om tristhet som følgesvenn – ikke som en fiende. 
 Hvorfor er tristhet så vanskelig å romme?
 Hvorfor prøver vi å trøste så fort, i stedet for å være nær?
 Hvordan kjenne forskjellen på naturlig tristhet og en tilstand som krever hjelp?
Og hvorfor gråter barn ofte friere enn oss voksne?
Vi går inn i hulen sammen – rolig, mykt – og ser hva tristhet egentlig vil fortelle oss.
Og helt til slutt deler jeg noen ord av Ole Paus, som kanskje vil følge deg gjennom dagen. Neste uke kommer episoden om glede – som en naturlig fortsettelse.
Men i dag puster vi med tristhet.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I dag snakker vi om motivasjon — den ekte, den som kommer og går, og den vi noen ganger må hente frem selv.
Selv de sterkeste av oss stopper opp innimellom. Det betyr ikke at vi feiler — bare at vi er mennesker. I denne episoden får du 10 konkrete måter å vekke motivasjonen på, også når energien er lav og dørstokkmila føles lang.
Vi snakker om små steg, ett tydelig mål, visualisering, inspirasjon, og hvordan vi kan dempe tvilen og holde kursen — litt, hver dag. Perfekt episode for en ny uke, en ny start – eller bare en helt vanlig morgen. Små steg teller. Alltid.
Glad Morgen, og god lytting

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825