Finnes det egentlig situasjoner uten utvei?
Eller er det sinnet vårt som skaper følelsen av at alle dører er lukket? I denne episoden får du høre historien om en ung munk og en mester – en fortelling som viser at vi ofte ikke mister muligheter, men blir sittende fast i én bestemt forestilling om hvordan løsningen skal se ut. Du får blant annet høre:
– hvorfor sinnet skaper «vegger uten dører»
– hvordan du kan endre tankemønster når det føles som slutten
– hvilket enkelt spørsmål som kan åpne for nye muligheter. 
Dette er en episode om perspektiv, fleksibilitet og indre ro i krevende øyeblikk.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvorfor er det så vanskelig å holde ut i prosessen… når vi egentlig vet hva vi bør gjøre? I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte velger det raske – og ender opp med å stå stille. Du får en ny måte å se motivasjon, tålmodighet og utvikling på… og konkrete, enkle grep som faktisk hjelper deg videre. Du vil høre om:
– hvorfor hjernen vår jakter raske resultater
– hva som skjer når vi mister motivasjonen
– hvordan små, repeterende steg skaper ekte endring
– og hva du kan gjøre – selv på de dagene du ikke har lyst. 
 Dette er en episode for deg som kjenner at du vil videre… men stadig starter på nytt.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Kjenner du på uro, stress eller følelsen av å miste kontrollen?
I denne episoden snakker vi om noe av det viktigste du kan trene på – nemlig indre ro. Ikke som noe fjernt og utilgjengelig, men som noe som allerede finnes i deg. Du får en enkel og konkret måte å møte uro på, og et nytt perspektiv på hvorfor ro ikke handler om at livet skal være perfekt – men om hvordan du velger å møte det som skjer.
Dette er en episode for deg som ønsker å tenke klarere, føle deg roligere og finne mer balanse – spesielt nå i en tid som inviterer til å stoppe opp og starte på nytt.
Ta deg noen minutter. Pust. Og lytt.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva om disiplin ikke handler om viljestyrke… men om systemer?
I denne episoden snakker jeg om hvorfor vi så ofte faller tilbake til gamle vaner – selv om vi er motiverte – og hva du faktisk kan gjøre for å endre det. Du lærer blant annet:
– hvorfor hjernen din motsetter seg disiplin
– hvordan du kan gjøre gode valg enklere i hverdagen
– hva historien om Odyssevs kan lære oss om selvkontroll
– hvorfor små steg fungerer bedre enn store planer
– hvordan identitet påvirker vanene dine. 
 Dette er ikke en episode om å “ta seg sammen”. Det er en episode om å gjøre disiplin enklere, mer naturlig – og mer bærekraftig over tid. Hvis du vil bygge vaner som faktisk varer, er denne episoden for deg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Jager du etter lykke – og føler at den alltid er litt lenger unna? I denne episoden får du høre en rolig, tankevekkende historie om en vandrer som hele livet lette etter lykke et annet sted. Først når han stopper opp, begynner noe å forandre seg. Dette er en episode om:
– jakten på lykke
– hvorfor «bare litt til» aldri blir nok
– forskjellen mellom å lete og å være
– og hva som skjer når du faktisk stopper opp Kanskje lykken ikke er noe du finner.
Kanskje den er noe du legger merke til – når du slutter å løpe. 
En varm episode som inviterer deg til å senke tempoet og være litt mer til stede i ditt eget liv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du noen gang kjent at du hadde det ganske bra… helt til du begynte å sammenligne deg med noen andre? I denne episoden snakker vi om hvorfor vi sammenligner oss – og hva det egentlig gjør med tankene våre, følelsene våre og selvfølelsen. Du får en enkel forklaring i tråd med kognitiv psykologi, og konkrete perspektiver som kan hjelpe deg å bruke sammenligning på en måte som faktisk støtter deg – i stedet for å bryte deg ned.
 Dette er en episode for deg som:
– ofte føler deg “bak”
– mister motivasjon når du ser hva andre får til
– eller bare vil ha mer ro i deg selv For kanskje handler det ikke om å bli bedre enn andre, men om å bli mer deg selv.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

«Du kan alt» er en setning vi ofte hører i bøker, motivasjonsforedrag og historier om suksess. Men hva betyr den egentlig?
 I denne episoden av GladMorgen ser vi nærmere på hvorfor dette utsagnet både kan være sant – og ikke sant på samme tid. Med inspirasjon fra stoisk filosofi og kognitiv psykologi utforsker vi forskjellen mellom det vi kan kontrollere og det vi ikke kan kontrollere. For selv om vi ikke bestemmer alt som skjer i livet, har vi alltid en viss frihet i hvordan vi tolker situasjoner, hvilke tanker vi velger – og hvordan vi reagerer. Og nettopp der kan retningen på livet vårt begynne å endre seg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Dagen starter ofte med planer, oppgaver og gode intensjoner. Men hva skjer med sinnet vårt når vi aldri stopper opp?
 I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvile – ikke som luksus, men som en nødvendig del av hvordan hjernen vår fungerer.
Du får høre en gammel fortelling fra den kanadiske taigaen om en tømmerhogger og en enkel innsikt: noen ganger trenger vi ikke mer innsats. Vi trenger bare å slipe øksen. En episode om hvile, mental klarhet og hvorfor pauser gjør oss skarpere.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Mange av oss legger oss slitne – men sovner likevel ikke. Tankene begynner å gå i ring akkurat når hodet treffer puten. Eller kanskje du sovner, men våkner neste morgen uten å føle deg uthvilt. I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor kvelden har så stor betydning for hvordan du sover – og hvordan du føler deg neste dag. Du får en enkel 5-minutters kveldsrutine som kan hjelpe nervesystemet ditt med å roe ned før du legger deg.
 Vi snakker blant annet om:
• hvorfor tankekjør ofte starter når vi legger oss
• hvordan små kveldsrutiner påvirker nervesystemet
• en enkel «brain dump» som kan gi hodet mer ro
• pust som aktiverer kroppens ro-system
• hvordan du kan avslutte dagen slik at kroppen faktisk får hvile Små steg.
Ingen perfeksjon. Bare fem minutter som kan gjøre en forskjell – både for søvnen din og for morgendagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva skjer når arbeidet med personlig utvikling begynner å føles som et nytt press?
Mange av oss prøver stadig nye teknikker for å få det bedre – meditasjon, journaling, pusteteknikker eller podcaster om psykologi. Men noen ganger kan ønsket om å bli bedre faktisk gjøre oss mer stresset.
I denne episoden snakker jeg om hvorfor for mye selvutvikling kan føre til mer indre uro, hvordan hjernen vår reagerer på konstant selvmonitorering, og hvorfor små, rolige skritt ofte virker bedre enn store anstrengelser. Kanskje trenger du ikke flere teknikker akkurat nå. Kanskje trenger du bare litt mer rom. Som et gammelt norsk ordtak sier: "Litt etter litt blir også en lang vei til".

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825