Har du lagt merke til at jo mer du prøver å ikke være nervøs, jo mer nervøs blir du? I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om paradoksal intensjon – en metode utviklet av Viktor Frankl som snur hele angstmekanismen på hodet. Hva om problemet ikke er angsten – men kampen mot den? Du får høre:
– hvorfor vi ofte er mer redde for angsten enn for situasjonen
– hvordan én tanke kan utløse fysiske symptomer
– hvorfor humor og letthet kan være nøkkelen
– og hvordan du kan bruke dette konkret i hverdagen Jeg deler også en personlig historie om da jeg nesten avlyste mitt første Introkurs – og hva som skjedde da jeg valgte å si høyt at jeg var nervøs. Dette er ikke en quick fix.
Det er en ny måte å møte frykt på. Kanskje frihet ikke handler om å bli kvitt angsten –
men om å slutte å la den styre.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Kjenner du på usikkerhet når du står foran en endring i livet?
Stopper du noen ganger fordi du ikke vet hvordan det vil ende?
I denne episoden av GladMorgen snakker vi om hvorfor vi ofte nøler ved forandring – ikke fordi det er umulig, men fordi vi ikke ser hele veien.
Du får:
• en sterk fortelling om en gutt og tåken
• en enkel psykologisk forklaring på hvorfor hjernen trenger kontroll
• et konkret verktøy for å håndtere usikkerhet
• inspirasjon til å ta neste skritt – selv om du ikke ser hele bildet
Dette er en episode om personlig utvikling, mental styrke og det å ta beslutninger når fremtiden føles uklar.
Du trenger ikke forstå alt.
Du trenger ikke ha full kontroll.
Du trenger bare å se ett skritt.
Veien blir til mens du går.


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Lever du i høyt tempo og kjenner at hverdagen tærer på deg?
I denne episoden av GladMorgen snakker jeg om balanse – ikke som et stort livsprosjekt, men som små, daglige valg som kan gjøre livet litt lettere. Du får en enkel refleksjon og et kort øyeblikk for å stoppe opp, kjenne etter og spørre deg selv:
Hva trenger jeg i dag for å ha det litt bedre? En rolig, varm start på dagen – uten stress, uten krav.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Våkner du trøtt og uopplagt – uansett om du sover seks, åtte eller ni timer?
I denne episoden av GladMorgen snakker vi om fem vanlige myter om søvn som ofte saboterer hvilen vår – helt uten at vi merker det. Du får blant annet høre om:
– hvorfor åtte timer ikke passer for alle
– hvorfor tidspunktet for søvn er like viktig som lengden
– hvorfor polyfasisk søvn sjelden fungerer i praksis
– hvordan søvntracking faktisk kan gjøre søvnen dårligere
– og hvorfor blått lys ikke er den store skurken mange tror Til slutt deler jeg en enkel sjekkliste for bedre søvn – uten dingser, uten magi og uten prestasjonspress. God søvn handler ikke om perfeksjon, men om forståelse, trygghet og litt mer tillit til kroppen din.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Valentinsdagen forbindes ofte med par, romantikk og røde hjerter. Men hva om denne dagen kunne handle om noe større? I denne episoden ser vi på kjærlighet på en annen måte – ikke bare som forelskelse eller parforhold, men som en kraft som også kan rettes mot oss selv, menneskene rundt oss og livet vi lever. Vi snakker om:
– hvorfor ensomhet ofte forsterkes av sosialt press
– hvorfor selvkjærlighet ikke er egoisme, men selvaksept
– det «indre barnet» og behovet for indre omsorg
– hvordan naturen kan gi oss ro og følelsen av tilknytning
– små, konkrete måter å gi seg selv kjærlighet på – også på valentinsdagen Kjærlighet handler ikke bare om hvem som holder hånden din.
Den handler også om hvordan du holder deg selv. En varm og jordnær episode om å møte livet med mer mildhet – uansett sivilstatus.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvor mange ganger om dagen tenker du:
«Jeg burde…»? Jeg burde trene mer. Være mer effektiv. Være mer til stede. Orke mer. Få gjort mer. Velkommen til burdisme – den usynlige livsfilosofien mange av oss lever etter uten å merke det. I denne episoden snakker vi om den indre stemmen som stadig forteller oss hva vi bør – og hva som skjer når den stemmen får styre for mye. For mange og tunge «burder» kan sakte tappe både energien vår og selvfølelsen vår, og skape en følelse av at vi aldri helt er nok. Du får høre om:
– hvorfor «bør» ofte er styrt av forventninger utenfra
– hva som skjer når verdiene våre ikke stemmer med hverdagen vår
– tre vanlige måter vi håndterer indre konflikt på – og konsekvensene av dem
– et enkelt, men kraftfullt skifte fra bør til kan Dette er ikke en episode om å gjøre mer.
Det er en episode om å leve litt mer i tråd med deg selv. 

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Skam er følelsen som får oss til å tenke: Det er noe galt med meg.
Men… er det egentlig sant?
I denne episoden i serien Følelses ABC snakker vi om skam – hvordan den oppstår, hvordan den kjennes i kroppen, og hvorfor den så lett får oss til å trekke oss tilbake og tvile på egen verdi. Du lærer forskjellen på skyld og skam, hvorfor skam ofte henger sammen med barndom, kritikk og forventninger, og hvordan denne følelsen kan begynne å styre valg, relasjoner og selvfølelse uten at vi merker det. Men viktigst: hva kan vi gjøre når skammen holder oss tilbake?
En varm og jordnær episode om en av de mest menneskelige – og mest misforståtte – følelsene vi har.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hvor ofte tar vi egentlig gårsdagen med oss inn i en ny dag — i tankene, i kroppen, i følelsene?
I denne episoden snakker vi om å gi slipp. Ikke på en trist eller dramatisk måte, men på en måte som skaper plass. Til pust. Til ny energi. Til en lettere start.
Du får to sterke buddhistiske historier som viser hvorfor det ikke alltid er det som skjer som tynger oss mest — men det vi fortsetter å bære.
Og du får en enkel mental øvelse du kan bruke før du legger deg, slik at du ikke starter neste dag med gårsdagens steiner i hendene.
Dette er en episode om selvmedfølelse, indre letthet og ekte handlekraft. For når du legger fra deg det som allerede er over, får du hendene fri til å leve i dag.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du opplevd å gå inn i en samtale med gode intensjoner — og plutselig sitter du der og forsvarer deg, redder noen eller presser for å få ting til å skje? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om Dramatrekanten — et samspillmønster som ofte dukker opp i relasjoner, i familien, på jobb og inni oss selv. Du lærer:
– hva rollene Offer, Redder og Forfølger egentlig innebærer
– hvorfor vi bytter roller uten å merke det
– hvordan behov for anerkjennelse, kontroll og verdi kan ligge bak
– hvorfor «den som alltid hjelper» ofte ender opp utslitt
– hvordan dette mønsteret skaper frustrasjon, skyldfølelse og konflikter Og viktigst:
Du får enkle spørsmål som hjelper deg å oppdage hvilken rolle du er i — og hvordan du kan begynne å handle mer bevisst, med tydeligere grenser og mer respekt for egne behov.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I denne episoden snakker vi om valgets paradoks – et psykologisk fenomen som viser at for mange alternativer kan gjøre oss mer stresset, mer usikre og mindre fornøyde med det vi velger. Hvorfor blir vi slitne av små hverdagsvalg?
Hvorfor angrer vi mer når vi har mange muligheter?
Og hvorfor kan «godt nok» faktisk gi mer ro enn jakten på det perfekte?
 Du får konkrete, enkle grep som kan hjelpe deg å ta beslutninger med mindre stress og mer indre ro – i en hverdag full av valg.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825