I denne episoden av GladMorgen snakker vi om et fenomen mange kjenner seg igjen i, men få snakker høyt om – impostor-syndromet. Hvorfor begynner vi å tvile på oss selv akkurat når vi er nær ved å lykkes? Hvorfor dukker tankene opp om at vi ikke er gode nok, at vi bare har hatt flaks, eller at andre snart vil avsløre oss? Du får høre hvorfor frykt ofte kler seg ut som fornuft, hvordan tankene våre påvirker følelsene og handlingene våre, og hvorfor problemet noen ganger ikke handler om manglende kompetanse – men om at identiteten vår ikke har rukket å ta igjen utviklingen vår. Denne episoden er for deg som står foran en viktig beslutning, et nytt kapittel, et prosjekt du snart skal vise verden – eller for deg som bare trenger en påminnelse om at tvil ikke nødvendigvis betyr at du er på feil vei. Kanskje betyr det at du er nærmere målstreken enn du noen gang har vært.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I denne episoden av GladMorgen snakker vi om noe de fleste av oss kjenner på fra tid til annen: Det å sammenligne oss med andre. Hvorfor gjør vi det, selv om vi vet at det sjelden får oss til å føle oss bedre? Hva skjer når vi måler hele livet vårt opp mot andres høydepunkter? Og hvordan kan vi møte oss selv med litt mer vennlighet? Vi snakker om den indre kritikeren, sosiale medier, perfeksjonisme, misunnelse og alle de små «burde»-tankene som kan få oss til å føle at vi ikke er gode nok. Og kanskje viktigst av alt: Hva kan vi gjøre i stedet? For livet er ikke en konkurranse. Og kanskje trenger du ikke å være mer som noen andre – kanskje er det nok å være litt mer deg selv.
Ta med deg kaffekoppen, pust litt dypere – og bli med på en refleksjon om sammenligning, selvmedfølelse og det å gå sin egen vei.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Følelser er en naturlig del av det å være menneske. Men hva skjer når vi begynner å kjempe mot dem i stedet for å lytte til dem?
 I denne episoden av GladMorgen utforsker vi følelsenes rolle i livet vårt. Hvorfor oppstår glede, sorg, sinne og uro? Hva prøver de å fortelle oss? Og hvordan kan vi møte dem med mer nysgjerrighet og mindre motstand?
 Du får innsikt fra psykologi, kognitiv atferdsterapi og mindfulness – formidlet på en enkel og varm måte. Jeg deler også en vakker japansk fortelling om et kirsebærtre og en zenmester, som minner oss om at styrke ikke handler om å stå helt stille i stormen, men om å kunne bøye seg uten å miste røttene sine. Kanskje er følelsene dine ikke fiender – men veivisere.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva skjer egentlig i hjernen din når du skriver for hånd? I denne episoden ser vi nærmere på forskning fra Norge som viser at håndskrift aktiverer hjernen på en helt annen måte enn tastatur. Du får også høre om studier som viser hvorfor vi ofte husker bedre det vi skriver selv – og ikke det vi bare taster inn. Men dette handler ikke om å gå tilbake til gamle dager. Det handler om å bruke noe enkelt på en smart måte. I en hverdag som går stadig raskere, kan det å stoppe opp – bare noen minutter med penn og papir – faktisk hjelpe deg å tenke klarere, huske bedre og være mer til stede. Du får også konkrete tips til hvordan du kan bruke dette i din egen hverdag:
– notater
– takknemlighetsdagbok
– refleksjon etter en lang dag
– mål og planer
– og enkle øvelser for å jobbe med egne tanker. 
Dagens motto: «Festina lente» – en latinsk sentens. Skynd deg langsomt.

Kilde: https://www.frontiersin.org/.../fpsyg.2023.1219945/full


Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

I denne episoden av GladMorgen snakker vi om selvfølelse – og en vanlig misforståelse mange av oss har. Er selvfølelsen din egentlig så lav som du tror? Gjennom noen enkle spørsmål får du mulighet til å kjenne etter hvor du faktisk står. Du vil også høre hva som virkelig skiller lav og høy selvfølelse – og få ett konkret verktøy du kan begynne å bruke allerede i dag. Hva du får i denne episoden:
– En enkel måte å «måle» selvfølelsen din på
– En ny måte å forstå hva selvfølelse egentlig er
– Ett kraftfullt spørsmål som kan endre hvordan du møter deg selv. 
Ta med deg denne episoden inn i dagen og prøv det ut i praksis

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Har du en drøm som stadig vender tilbake? Ikke den store og spektakulære, men den stille, som dukker opp når du er alene med tankene dine.
I denne episoden av GladMorgen får du høre en vakker historie fra det gamle Kina – om en ung gutt som drømmer om å nå et fjell, og det han oppdager på veien dit. For kanskje handler ikke drømmer om å nå toppen.
Kanskje handler de om hvem du blir underveis. Vi snakker også om:
– hvorfor så mange ikke følger drømmene sine
– hvordan frykt, tvil og «fornuft» holder oss tilbake
– og hvorfor du ikke trenger å vite hele veien – bare ta det første steget.
En rolig, inspirerende start på dagen med en påminnelse om at drømmene dine ikke er tilfeldige.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva om problemet ikke er deg… men måten du snakker til deg selv på? I denne episoden av GladMorgen snakker vi om lav selvtillit, den indre kritikeren – og hvordan tankene våre kan forsterke følelsen av å ikke være god nok. Du får en konkret og enkel teknikk fra kognitiv atferdsterapi (CBT) – tre-kolonne-teknikken – som hjelper deg å:
- bli bevisst på negative tanker
- oppdage tankefeil (kognitive forvrengninger)
- svare deg selv på en mer realistisk og støttende måte Dette er ikke positiv tenkning.
Dette er trening i å tenke litt mer sant. Perfekt for deg som:
– kjenner på lav selvfølelse
– er hard mot deg selv
– overtenker og tviler på deg selv
– vil jobbe konkret med tankene dine. 
Lytt, test øvelsen – og kjenn etter hva som skjer.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Utsetter du oppgaver – selv når du vet hva du burde gjøre? Da er du ikke alene.
Og det handler mest sannsynlig ikke om latskap. I denne episoden av GladMorgen ser vi nærmere på hva som egentlig ligger bak prokrastinering – og hvorfor hjernen din prøver å beskytte deg, ikke sabotere deg. Du får også to enkle prinsipper som kan hjelpe deg å komme i gang:
– hvordan velge riktig oppgave
– hvordan gjøre den liten nok til å faktisk bli gjort.
For noen ganger handler det ikke om å gjøre mer, men om å gjøre det enklere å starte.
Litt inspirasjon, litt motivasjon og litt refleksjon – rett i ørene dine.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva har en elv med dine personlige grenser å gjøre? I denne episoden av GladMorgen får du en rolig og tankevekkende fortelling om grenser – inspirert av en gammel historie fra et buddhistisk kloster. Gjennom bildet av en elv og dens bredder, oppdager du hvorfor grenser ikke er egoisme, men en nødvendig forutsetning for balanse, energi og indre ro. Du vil bli minnet på:
– hvorfor det er så vanskelig å si nei
– hvordan kroppen din gir deg signaler når noe er for mye
– hvorfor grenser ikke skyver mennesker bort, men beskytter det som er ditt
– og hvordan du kan ta ett lite steg for å respektere dine egne grenser i dag Dette er en episode for deg som ofte strekker deg litt for langt… og kjenner at det koster.
Ta deg et lite pusterom – og la denne fortellingen følge deg inn i dagen.

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825

Hva gjør du når noe går galt? Når planen ryker, ting ikke går som forventet, eller dagen starter feil — reagerer hjernen automatisk med stress og negative tanker. I denne episoden av GladMorgen får du en enkel, men kraftfull teknikk:
Regelen om tre gode ting – eller “3 heldigvis”. Du lærer:
– hvorfor hjernen fokuserer mer på det negative
– hvordan du kan trene oppmerksomheten din
– hvordan små skift i tankene kan gi mer ro og bedre perspektiv
– og hvordan du kan bruke dette i hverdagen, med konkrete eksempler. 
Dette er ikke positiv tenkning. Det er mental trening som faktisk fungerer. Perfekt for deg som:
– opplever stress eller frustrasjon
– ønsker mer ro i hverdagen
– vil styrke mental helse og selvledelse
– eller bare vil starte dagen litt lettere
Dagens utfordring:
Neste gang noe går galt — stopp opp og si tre setninger som starter med: “Heldigvis…” Du trenger ikke å tro på det med én gang. Det holder at du sier det. 
Del gjerne i kommentarfeltet: Hva skjedde — og hva var dine tre “heldigvis”?

Lydspor: "The Best day" av Vitalii Iegorov (Twisterium)
Hentet fra pixabay.com 

Du kan også kan høre på min andre podcast "Natterstid med Madame Cognita"

https://open.spotify.com/show/1knVlF9pKJpnsVApkVmSs2
https://podcasts.apple.com/us/podcast/natterstid-med-madame-cognita/id1816455846
https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamw
https://podcastaddict.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita/5896328
https://www.podchaser.com/podcasts/natterstid-med-madame-cognita-6104216
https://www.spreaker.com/podcast/natterstid-med-madame-cognita--6634825