🌟 核心方法

1️⃣ 正念练习

2️⃣ 价值观导向行动

3️⃣ 自我关怀

💡 核心启示

📚 推荐阅读

Kristin Neff《自我关怀：不完美中的完整》

(Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself)

🎵 片尾音乐 大张伟《万物盛开法则》

✨ 温馨提示 这三种方法不是追求完美的新标准，而是帮助我们摆脱完美主义束缚的工具。重要的是找到适合自己的方式，循序渐进地实践。