(Glücklich) SEIN mal anders - Ankommen bei dir

(Glücklich) SEIN mal anders - Ankommen bei dir

By Dirk VollmerSociety & CultureReligion & SpiritualityEducationRelationships
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(Glücklich) SEIN mal anders - Ankommen bei dir episodes

  • Nähe wünschen, Abstand halten: Was dahinterstecken kann
    Wie frühe Bindungserfahrungen deinen Umgang mit Kontakt prägen können – und wie du deine Schutzmuster erkennst.
    Nähe kann ersehnt sein und sich gleichzeitig zu eng anfühlen. Diese Folge widmet sich dem Spannungsfeld zwischen dem Wunsch nach Verbindung und dem Impuls, sich zurückzuziehen.
    Darum geht es:
    - Co-Regulation: Welche Rolle andere Menschen bei der Regulation unseres Nervensystems spielen.
    - Frühe Bindungserfahrungen: Wie daraus Schutzstrategien und Überzeugungen wie „Ich brauche niemanden“ entstehen können.
    - Rückzug im Alltag: Warum ein Witz, der Griff zum Handy oder plötzliches Beschäftigtsein einen genaueren Blick wert sein können.
    - Neue Erfahrungen: Warum neben dem Verstehen auch das Erleben von Sicherheit im Kontakt wichtig ist.
    - Unterstützung: Weshalb du dafür weder zwingend eine Partnerschaft brauchst noch alles allein bewältigen musst.
    Eine Anregung zum Beobachten: Was passiert bei einer Umarmung, einem Handschlag oder einem Moment emotionaler Nähe? Achte darauf, ob du die Luft anhältst, dich anspannst oder ausweichen möchtest – zunächst ohne dich dafür abzuwerten.
    Wenn sich dabei starke Gefühle oder Angst zeigen, kann ein begleiteter Rahmen hilfreich sein. Ein erster Schritt kann auch sein, mit einem vertrauten Menschen über dein Erleben zu sprechen.
    Frage zum Mitnehmen: Was ist deine Strategie, wenn dir Nähe zu viel wird?
    19 min
  • Schattenarbeit ohne Feuerwerk: Gefühle annehmen statt bekämpfen
    Warum innere Zuwendung oft unspektakulär ist – und nicht zum nächsten Selbstoptimierungsprojekt werden muss.
    Schattenarbeit muss kein emotionales Feuerwerk sein. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie du dich ungeliebten Seiten zuwenden kannst, ohne sie zum nächsten Selbstoptimierungsprojekt zu machen.
    In dieser Folge geht es um:
    - Schattenseiten im Alltag: heruntergeschluckte Wut, unerklärliche Traurigkeit und den Wunsch, auch mal verletzlich sein zu dürfen.
    - Frühe Botschaften wie „Stell dich nicht so an“ und ihren möglichen Einfluss auf den Umgang mit Gefühlen.
    - Meine persönliche Erfahrung mit Wut, die lange keinen Platz in meinem Selbstbild hatte.
    - Die Erwartung großer Durchbrüche – und warum innere Zuwendung auch leise und unaufgeregt sein darf.
    - Zuwendung statt Wegmachen: hinschauen, dableiben und nicht bewerten.
    Akzeptanz bedeutet dabei weder, jedes Gefühl toll finden zu müssen, noch, dass es danach verschwindet. Es geht darum, den Kampf gegen dich selbst nicht weiterzuführen.
    Zum Nachspüren: Welcher Satz aus deiner Kindheit ist bei dir zu diesem Thema hängen geblieben?
    19 min
  • Abschalten nach Feierabend: Warum echte Pausen schwerfallen
    Was dein innerer Antreiber mit deiner Unruhe zu tun hat – und wie du dir eine Pause erlaubst, ohne etwas leisten zu müssen.
    Dein Körper hat Feierabend, dein Kopf nicht? In dieser Folge geht es nicht um den nächsten Produktivitätstrick, sondern darum, was dich vom Innehalten abhält.
    Das erwartet dich:
    - Ablenkung und Erholung: Warum der Griff zum Handy nicht unbedingt zur Ruhe führt.
    - Innere Antreiber: Wie die Vorstellung „Erst leisten, dann Pause“ deinen Alltag prägen kann.
    - Zuwendung statt Kampf: Dirk erzählt von eigenen Erfahrungen mit Überforderung und Panikattacken.
    - Pausen ohne Leistungsziel: Was absichtsloses Tun und das Prinzip Wu Wei damit zu tun haben.
    - Vorbild sein: Wie dein Umgang mit Pausen auch für Team und Familie relevant wird.
    Zum Mitmachen gibt es eine kurze angeleitete Übung: Gedanken wahrnehmen, den Körper spüren, bewusst atmen und der Frage nachgehen: „Was brauche ich jetzt wirklich gerade?“ Mach die Übung nur an einem sicheren Ort mit, nicht während der Fahrt oder in Situationen, die deine volle Aufmerksamkeit erfordern.
    Eine Frage zum Weiterdenken: Wann greifst du zum Handy, obwohl du eigentlich Pause hast? Teile deine Beobachtung gerne in den Kommentaren.
    29 min
  • Meditation verlernen: Radikale Akzeptanz statt innerer Kontrolle
    Wie du Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen beobachtest, ohne automatisch zu reagieren – und Raum für bewusste Entscheidungen schaffst.

    Was du aus dieser Folge mitnehmen kannst:

    - Warum „Meditation verlernen“ nicht heißt, mit dem Meditieren aufzuhören.
    - Wie du Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen unterscheiden und beobachten kannst, ohne sie zu bewerten.
    - Weshalb ein Gedanke, ein Gefühl oder ein körperlicher Impuls nicht automatisch eine Handlung auslösen muss.
    - Was radikale Akzeptanz von Gleichgültigkeit, Passivität und dem Gutheißen verletzenden Verhaltens unterscheidet.
    - Wie eine Meditationspraxis aussehen kann, die das gerade Erlebte wahrnimmt, statt automatisch zum Atem zurückzukehren.

    Zur eigenen Reflexion: Wann hast du dich zuletzt wirklich radikal akzeptiert? Welche Handlungsmöglichkeiten haben sich daraus ergeben? Teile deine Erfahrungen gerne in den Kommentaren.

    Die Folge knüpft an die vorherige Episode an. Zum Abschluss gibt es eine Einladung zu einem kostenlosen Informationsgespräch; weitere Informationen und ein Freebie werden in der Videobeschreibung erwähnt.

    Hier kannst du dir mein kostenlosen Mini-Kurs "Raus aus der Stress- und Selbstoptimierungsfalle" herunterladen:
    https://dirkvollmer.de/minikurs

    https://www.youtube.com/@dirkvollmercoach

    20 min
  • Es reicht nie aus!
    Die Begegnung mit dir Selbst

    Am Ende die Einladung: Wer das selbst erfahren möchte, ist herzlich eingeladen, sich für eins meiner drei- bzw. sechsmonatigen Coachingpakete zu melden.

    Hier gehts zu meinem YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCmW2hU4dCcGM1rG_M4Ekesw

    Hier gehts zu meinem Mini-Ebook: Raus aus der Stress- und Selbstoptimierungsfalle:

    https://bit.ly/4hxbcSF

    22 min
  • Erdenkst du noch dein Leben oder lebst du es?
    Raus aus dem Kopf, rein ins Leben

    Hier kannst du dir mein kostenlosen Mini-Kurs "Raus aus der Stress- und Selbstoptimierungsfalle" herunterladen:

    https://bit.ly/4hxbcSF

    Auf meinem Kanal geht es darum, dass du endlich bei dir Ankommen darfst. Weg von der permanenten Selbstoptimierung. Weg von mehr, mehr mehr und höher, schneller weiter. Hin zu dem was du wirklich willst!

    KI-Disruption, Kriege, Energiekrisen – die äußeren Umstände verändern sich ständig. Egal wie wir dazu stehen, dürfen wir akzeptieren, dass Veränderung natürlich ist, ob es uns gefällt oder nicht. Veränderung ist Leben, Stillstand ist Tod. Aber entscheidend ist nicht, was da draußen in der Welt passiert, sondern dass du anfängst, zu schauen was bei dir passiert.
    Der Schmerz, das Leid, die Unzufriedenheit, die Unruhe, die Traurigkeit, die Einsamkeit – sie sind in dir, nicht im Außen. Die entscheidende Frage lautet: Ist die Quelle meiner erlebten Traurigkeit, meiner Einsamkeit wirklich da draußen – oder ist sie in mir?
    In Sein mal anders (Ankommen bei dir) gehen wir gemeinsam auf eine Forschungsreise zu dir selbst: zu deinem Sinn, deiner beruflichen Richtung, den Beziehungen, die du führen willst, und dem, was dich wirklich ausmacht.
    Wenn du Lust hast, dich auf diese Reise zu begeben, abonniere den Podcast und teile ihn mit Freund:innen und allen, die sich dafür begeistern.
    Ich bin Begleiter (Coach), Trainer und Seminarleiter und möchte mein eigenes Erleben, meine Erfahrungen in der Arbeit aber auch im eigenen Prozess mit dir teilen.

    16 min
  • Du bist gut genug (und warum dein Perfektionismus das nicht hören will)
    Finde deinen Weg zu mehr Gelassenheit

    Hier kannst du dir mein kostenlosen Mini-Kurs "Raus aus der Stress- und Selbstoptimierungsfalle" herunterladen:

    https://alfima.com/dirk/p/freebiestress

    Auf meinem Kanal geht es darum, dass du endlich bei dir Ankommen darfst. Weg von der permanenten Selbstoptimierung. Weg von mehr, mehr mehr und höher, schneller weiter. Hin zu dem was du wirklich willst!

    19 min
  • Ich muss... oder will ich wirklich? Selbstoptimierung & Ego vs Selbsterforschung
    eine liebevolle Art der Hinwendung zu dir selbst

    Mehr zum Thema und ein kostenloses Mini-PDF „Raus aus der Stress- und Selbstoptimierungsfalle" findest du in den Shownotes. Hier kannst du dir mein kostenlosen Mini-Kurs "Raus aus der Stress- und Selbstoptimierungsfalle" herunterladen:

    https://alfima.com/dirk/p/freebiestress

    Folge mir gerne, abonniere den Kanal und lass einen Kommentar da – ich freue mich, mit dir in den Austausch zu kommen.

    15 min
  • TUN! - Höre endlich auf zu tun
    Wu Wei oder das absichtslose TUN

    Hier kannst du dir mein kostenlosen Mini-Kurs "Raus aus der Stress- und Selbstoptimierungsfalle" herunterladen:

    https://alfima.com/dirk/p/freebiestress

    18 min

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