W tym odcinku przyglądam się pojęciu czynności witalnych w rozumieniu terapii simontonowskiej — czyli aktywnościom, które dają poczucie radości, sensu i pomagają odzyskać energię psychiczną w trudnym czasie choroby (i nie tylko).

Usłyszysz:
🌱 czym są czynności witalne,
🌱 dlaczego powinniśmy unikać robienia rzeczy dla PRZYJEMNOŚCI,
🌱 czego żałują osoby chore onkologicznie,
🌱 przykłady czynności witalnych, które możesz przetestować na sobie, niezależnie czy zmagasz się z chorobą, trudnym czasem, czy po prostu chcesz zadbać o balans w swoim życiu.

____________________________________________________________

🎙️Miło, że tu jesteś. Możesz do mnie napisać tutaj:
e-mail: [email protected]
Instagram: @glupie_madrosci

W tym odcinku dzielę się własnym doświadczeniem z prawie roku uczestnictwa w mastermindzie - czyli regularnych spotkaniach z drugą osobą lub małą grupą, podczas których wspieracie się w realizacji celów, rozwiązywaniu problemów i pilnowaniu, żeby „kiedyś” nie trwało wiecznie.

Usłyszysz:

🧠 czym właściwie jest mastermind i jak działa w praktyce,

🎯 dlaczego zwiększa szanse na realizację planów,

🤝 jak wygląda takie spotkanie krok po kroku,

⚠️ kiedy może nie być dobrym rozwiązaniem.

Jeśli czujesz, że brakuje Ci struktury, motywacji albo po prostu „drugiej głowy”, która pomoże spojrzeć na sprawy z innej perspektywy — ten odcinek może być dla Ciebie.

____________________________________________________________

🎙️Miło, że tu jesteś. Możesz do mnie napisać tutaj:

e-mail: [email protected]

Instagram: @glupie_madrosci

Czy zdarzyło Ci się, że na spotkaniu na Teamsach czy Zoomie zamiast patrzeć na wyświetlaną treść, częściej skupiałaś się na sobie?

W tym odcinku biorę na tapet przysłowie „Czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal” i łączę je z bardzo współczesnym zjawiskiem — efektem Zooma.

Opowiadam:

💆🏼‍♂️ czym jest Zoom dysmorfia / efekt Zooma i skąd się wzięła,

🧠 dlaczego wielogodzinne patrzenie na własną twarz może obniżać samoocenę,

📉 jak technologia zniekształca obraz twarzy (dosłownie!),]💉 i czemu pandemia wpłynęła na wzrost zainteresowania medycyną estetyczną.

Odcinek przygotowałam na podstawie artykułu: https://europepmc.org/backend/ptpmcrender.fcgi?accid=PMC8072483&blobtype=pdf

____________________________________________________________
🎙️ Miło, że tu jesteś. Możesz mnie złapać tutaj:

📨 [email protected]

IG: @glupie_madrosci

W tym odcinku biorę na tapet dwie polecajki, które krążą wokół tematu śmierci, ale robią to w zaskakująco ludzki i przystępny sposób. Mnie osobiście pomogły rozszerzyć perspektywę umierania i śmierci.

Opowiadam o:

👉🏻 książce „Śmiertelni” Atula Gawande,

👉🏻 filmie „Wysokie i niskie tony” 

— skupiając się na moich refleksjach i tym, co w tych historiach najmocniej przyciąga uwagę.

Bez filozofowania, bez ciężkich refleksji.
Jeśli lubisz polecajki z głębszym sensem, to ten odcinek jest dla Ciebie.

____________________________________________________________

🎙️ Miło, że tu zaglądasz. Zaparz sobie coś dobrego i posłuchaj, a jeśli znasz którąś z tych pozycji, chętnie poznam Twoją opinię na jej temat:

📨 ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠

IG: @glupie_madrosci

Po prawie dwóch miesiącach przerwy od Głupich Mądrości, wracam po urlopie i dzielę się tym, co z niego zostało w mojej głowie.

Ten odcinek to spokojne „dzień dobry po urlopie” — bez tematu, pośpiechu, ale z odrobiną chaosu.

Opowiadam o tym, co dał mi urlop:
🌿 o dystansie do codzienności,
🌿 o przypomnieniu sobie własnych wartości,
🌿 o obserwowaniu siebie,
🌿 o pasjach, które pojawiają się z ciekawości, a nie z obowiązku,
🌿 i o tym, dlaczego zarówno urlop, jak i „nowy początek” potrafią uruchamiać motywację do zmian.

____________________________________________________________

🎙️ Cieszę się, że słyszymy się w Nowym Roku! Chętnie dowiem się, jakie przemyślenia przyniósł Tobie 2026 rok i mój odcinek:

📨 ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠

IG: @glupie_madrosci

Ten odcinek jest inny niż zwykle — krótszy, spokojniejszy i bardziej „organizacyjny”. To nie jest pożegnanie, tylko urlop!
Wciąż będę obecna na Instagramie — może trochę ciszej, ale nadal blisko.

____________________________________________________________

🎙️ Dziękuję Ci za słuchanie, wiadomości i wszystkie rozmowy, które powstały dzięki temu podcastowi.

Do usłyszenia — niedługo, ale w swoim czasie.

📨 ⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠

IG: @glupie_madrosci

Nie ma rzeczy absolutnie dobrych ani absolutnie złych — wszystko zależy od kontekstu i proporcji.

W tym odcinku przyglądam się przysłowiu „Każdy kij ma dwa końce” i temu, jak pięknie wpisuje się ono w sposób, w jaki psychologia opisuje świat: przez równowagę, a nie skrajności.

Dowiesz się:
⚖️ dlaczego nawet dobre cechy mogą mieć ciemną stronę,
⚖️ co wspólnego z naszym zachowaniem ma krzywa Gaussa,
⚖️ jak inteligencja, perfekcjonizm i asertywność mogą być zarówno zasobem, jak i pułapką.

To odcinek o tym, że złoty środek nie jest nudny — jest zdrowy.

____________________________________________________________

🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i po prostu posłuchaj o równowadze.

📨 ⁠⁠[email protected]⁠⁠

IG: @glupie_madrosci

Często to nie sytuacje same w sobie nas stresują, ale sposób, w jaki o nich myślimy...

W tym odcinku rozmawiam o przekonaniach, które stoją za naszymi emocjami i decyzjami — i o tym, jak można je rozbroić za pomocą prostego, ale skutecznego narzędzia: pięciu pytań RTZ (Racjonalnej Terapii Zachowania).

Dowiesz się:
🧠 czym są przekonania,
🔍 jak rozpoznać te, które Ci nie służą,
💡 jak zadając sobie 5 konkretnych pytań, możesz odzyskać dystans i rozsądek.

____________________________________________________________

🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i posłuchaj o przekonaniach.

📨 ⁠[email protected]⁠

IG: @glupie_madrosci

W tym odcinku przyglądam się idei romantyzowania życia – trendowi, który jednych zachwyca, a innych irytuje.

Psychologia pokazuje, że może ono dodawać mikro-przyjemności, wspierać uważność (mindfulness)i i sprzyjającą narrację o sobie. Ale ma też swoje pułapki, m.in. presję estetyki, ucieczkę od realnych problemów czy ryzyko powierzchowności.

Opowiem o tym:
✨ czym jest romantyzowanie życia,
✨ jakie korzyści może dawać dla dobrostanu,
✨ dlaczego „ładna miska jeść nie daje” – czyli kiedy piękna narracja nie wystarczy.

____________________________________________________________

🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego i posłuchaj krytycznej analizy tego zjawiska.

📨 [email protected]
IG: @glupie_madrosci

Czy zdarza Ci się rezygnować z działania, bo „i tak się nie uda”?
Albo zakładać, że inni myślą o Tobie źle – mimo że wcale tego nie wiesz?
A może łapiesz się na „muszę, powinnam, trzeba”, które odbierają Ci wolność i radość?

W tym odcinku kończę 3-częściową serię o błędach myślenia – czyli nawykowych schematach, które potrafią podcinać nam skrzydła.
Tym razem opowiadam o zniekształceniach opartych na niesprawdzonych założeniach:
🧠 błędzie jasnowidza,
🧠 czytaniu w myślach,
🧠 personalizacji,
🧠 i „muszę/powinnam/trzeba”.

Posłuchaj i sprawdź, czy też łapiesz się na te pułapki własnego umysłu – i jak możesz zacząć odzyskiwać sprawczość.

____________________________________________________________

🎙️ Miło, że tu jesteś. Zaparz sobie coś dobrego, usiądź wygodnie i pogadajmy o tym, jak głowa wpuszcza nas w maliny.

Jeśli chcesz podzielić się swoimi przemyśleniami, masz pytania czy po prostu szukasz kontaktu do mnie, znajdziesz mnie tutaj:

📨 ⁠[email protected]

⁠IG: @glupie_madrosci