Bereits in vorherigen Gesprächen haben Bart und Jan gelernt, dass eine regelmäßige sportliche Betätigung direkte, positive Auswirkungen auf die eigene Leistung im E-Sport hat. In dieser spannenden Folge sprechen wir mit Felix Wachholz wieder über die Benefits vom analogen Sport für die eigene Ingame-Performance. Jan erfährt dabei wofür dicke Augenmuskeln gut sind, wie man sie sich antrainieren kann und was er sonst noch für erstaunlich sinnvolle Übungen vor, nach und während seiner Runde League of Legends machen kann. Das Ganze natürlich (fast alles) wissenschaftlich untermauert und belegt vom Gaming Doc ;)

Dr. Felix Wachholz ist promovierter Sportwissenschaftler und arbeitet als Universitätsassistent an der Leopold-Franzens-Universität in Innsbruck. Sein Forschungsschwerpunkt ist die Digitalisierung im Sport und seine Arbeit bezieht sich auf E-Sport sowie virtuelle Realität und das veränderte Sportverhalten der Gesellschaft aufgrund technologischer Entwicklungen. Felix freut sich über Interesse und Teilnahme an seinen Forschungen!

Ansonsten arbeitete Felix mit dem Verein Wacker Gaming und verschiedenen E-Sportlern wie Mario Viska zusammen und hat zusammen mit Stefanie Wachholz (ehemals Knoll) das Buch E-Sport Fitness, erhältlich beim Riva-Verlag, geschrieben. Er ist zertifizierter Kletter- und Leichtathletiklehrer und selbst leidenschaftlicher Kletterer und Skifahrer.

Erst einmal geht es um das grundsätzliche Mindset und die geistige Freiheit im E-Sport mit Druck umzugehen. Später um die Feinjustierung für die eigenen Ziele und den nächsten Wettkampf.

Im Sport Coaching werden unbewusste Blockaden und limitierende Denkmuster aufgedeckt, damit man in wichtigen Momenten frei ist, optimale Spannung aufbauen und auf eigene Fähigkeiten vertrauen zu können. Der erfahrene Mindset Coach Fabian Neumann sagt "Körper und Geist sind eins – dein Körper ist nur so gut, wie es dein Geist zulässt". In dieser Folge findet Jan im Gespräch gemeinsam mit Fabian heraus, wie es im E-Sport möglich ist "in den Moment" zu kommen, "Geist und Körper" zu verbinden um Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu erlangen und letztendlich im Wettkampf erfolgreicher zu sein. Victory!

Fabian hat einen eigenen, fantastischen Podcast namens Aufschlag, den ihr überall finden könnt, wo es Podcasts gibt. Wer mehr über Fabian und das Thema Mental Coaching herausfinden möchte kann dies über seine Homepage Mindset Coach Fabian Neumann, oder über Instagram (fabianneumann_coaching) tun.

Wie können Aktionen und Reaktionen im E Sport aus neurozentrierter Sichtweise optimiert werden? Dabei geht es um die Informationsverarbeitung des Gehirns: Je besser eine Information verarbeitet werden kann, desto effizienter die darauf folgende Aktion. Vor allem die extrem vielen visuellen Reize müssen eine hohe Qualität haben und entsprechend verarbeitet werden. Aber auch Somato-Sensorik ist entscheidend für die anschließende Motorik. Und nur wenn ein optimales Aktivitätslevel in einzelnen Gehirnarealen vorherrscht, kann Verarbeitung und dann der motorischer Output effizienter sein. Ihr versteht nur Bahnhof? Klar! Bart und Jan geht es ebenso.

Deshalb gibt Pieter Grimm, Sportwissenschaftler aus Freiburg, Rehatrainer mit Erfahrung Leistungssport (aber auch mit jeglicher anderer Klientel) erste Einblicke in die spannende Welt der Neuroathletik, wo sich die Resultate sich manchmal wie Zauberei anfühlen. Aber jeder kann es machen und für sich ausprobieren. It's magic!

Jamal Musialas Geheimwaffe sind Maultaschen, LeBron James steht auf Hühnchen und Lukas Märtens frühstückt Cornflakes, oder in Wettkampfphasen trinkt er Früchteshakes. Klar, im analogen Sport gehört richtiges Essen und Trinken schon lange auf den Trainingsplan. Aber wie verhält es sich damit im E-Sport? Kann das richtige Essen und Trinken mein Spiel verbessern?

In dieser Folge lernen Jan und Bart viel (sehr viel!) über die richtige Ernährung beim E-Sport. Und darüber hinaus gibt Gaby direkt Tipps für eine praktische Anwendung im Alltag, Meal Prep, Zubereitung, gesunde Gewohnheiten, etc. pp.

Gaby Reimer ist studierte Ökotrophologin und arbeitet als Food-Redakteurin für die Men's Health, Women's Health und Soul Sister. Sie liebt alles rund um die Themen

Im dritten Teil des Interviews, das Bart und Jan mit Sola, dem "League of Legends" Botlaner von "Vinine" geführt haben, geht es um Flowstates, A-Game und darum wie Sola die letzten Prozente aus sich herausholt um sein Ziel zu erreichen einer der besten "League of Legends"-Spieler in Europa zu werden. Dabei erfahren wir auch ob Koffein und Energy-Drinks wirklich helfen, welche Ernährung sinnvoll ist, was man von Vorbildern und Coaches lernen kann und wie Resilienz aufgebaut wird um besser mit Druck und Stress umzugehen.

Sola ist seit Erscheinen von "League of Legends" im E-Sport mit dem Spiel verbandelt, als Amateur-Spieler, als Profi-Spieler, als Streamer und Influencer. Sola wechselte schnell in den Caster-Job um E-Sport-Spiele zu moderieren und kommentieren. Seit ein paar Jahren ist er als Spieler mit einem eigens gegründeten Team "Vinine" wieder im offiziellen Spielbetrieb, zur Zeit (noch) in der 3. Liga.

In dieser Episode spricht Jan mit einem erfahrenen sportpsychologischen Experten, Thorsten Loch, der seit über 10 Jahren im Leistungssport tätig ist. Im Gespräch geht es um die faszinierende Welt der Sportpsychologie, wie sie Athleten auf ihrem Weg zum Erfolg begleitet und wie man sportpsychologische Methoden erfolgreich im E-Sport anwenden kann um die eigene Leistung zu steigern. Warum verfallen wir in Muster, die uns daran hindern unsere Leistung zu bringen? Wie können wir negative Einflüsse umkehren und Kraftbilder für den eigenen Erfolg nutzen? Was haben Tennis-Star Thommy Haas und Selbstliebe mit meinem E-Sport-Spiel zu tun? Und warum höre ich eigentlich nicht auf die Ratschläge und den Erfahrungsschatz von anderen?

Thorsten Loch hat SportlerInnen und Teams auf nationaler und internationaler Ebene, einschließlich Olympia-, EM- und WM-Wettkämpfen betreut. Seine Leidenschaft für Höchstleistungen spiegelt sich in seinem Engagement wider Menschen dabei zu unterstützen, ihre Ziele zu erreichen. Er arbeitet hauptberuflich an der Deutschen Sporthochschule Köln und hat viele Beiträge auf Die Sportpsychologen veröffentlicht. Wenn er nicht auf den Sportplätzen und in den Hallen unterwegs ist, verbringt er seine Zeit mit seinen sieben Kindern und seiner Frau, am liebsten draußen und aktiv.

Im zweiten Teil des Interviews mit Sola, dem "League of Legends" Botlaner von "Vinine" erfahren Bart und Jan wie der "Salzlord" zum "Mentalkönig" geworden ist, was ein Pokerbuch von Jared Tendler damit zu tun hat, welchen Einfluss Sportpsychologie auf den Erfolg im E-Sport haben kann und mit welchen einfachen Mindset-Tricks Toxidity und Salzigkeit in positive Energie und Stärke umgedreht werden kann.

Sola ist seit Erscheinen von "League of Legends" im E-Sport mit dem Spiel verbandelt, als Amateur-Spieler, als Profi-Spieler, als Streamer und Influencer. Sola wechselte schnell in den Caster-Job um E-Sport-Spiele zu moderieren und kommentieren. Seit ein paar Jahren ist er als Spieler mit einem eigens gegründeten Team "Vinine" wieder im offiziellen Spielbetrieb, zur Zeit (noch) in der 3. Liga.

Bart und Jan versuchen herauszufinden welche Trainingsmethoden aus der klassischen Sportwissenschaft auch im E-Sport Anwendung finden können. Dazu sprechen sie mit dem passionierten Gamer und Sportversteher "Dr. Thor", der eine Menge seines Wissens teilt und viele praktische Tipps zur Steigerung der eigenen E-Sport-Leistung parat hat. Dabei finden sie heraus, dass sogar Fußball als Ergänzung zum E-Sport total sinnvoll sein kann und begleitendes Fitness-Training eigentlich Pflicht ist.

Dr. Thore Haag ist nämlich nicht nur E-Sport begeistert und Gaming-Fan, sondern auch promovierter Sportwissenschaftler. Er ist beruflich in der Leitung der Sporttherapie des Orthopädiezentrum Theresie beschäftigt, dabei offizieller Partner des Munich eSports e.V. und Gründungsmitglied des wissenschaftlichen Beirats des ESBD (E-Sport Bund Deutschland). Zusätzlich gründet Thore zur Zeit eine Gesundheitsberatung.

In dieser Folge sprechen Bart und Jan mit Sola, dem "League of Legends" Botlaner von "Vinine". Was braucht es um ein guter E-Sport-Spieler zu werden? Im Gespräch geht es viel um Dinge außerhalb des Games, die aber Ingame das Spiel direkt beeinflussen können. Wie kann dabei eine Balance gefunden werden, die die Leistung am Rechner oder an der Konsole bestenfalls unterstützt und sogar stärkt?

Sola ist seit Erscheinen von "League of Legends" im E-Sport mit dem Spiel verbandelt, als Amateur-Spieler, als Profi-Spieler, als Streamer und Influencer. Sola wechselte schnell in den Caster-Job um E-Sport-Spiele zu moderieren und kommentieren. Seit ein paar Jahren ist er als Spieler mit einem eigens gegründeten Team "Vinine" wieder im offiziellen Spielbetrieb, zur Zeit (noch) in der 3. Liga.