Cálcio no vegetarianismo. Por Angela Zanatta Perucchi @angelazp @aplenitude

 São muitos os mitos relacionados a dieta vegetariana e neste vídeo a nutricionista Fabiana Simomura menciona os sete principais.

(Aluna da Pós Graduação de  Nutrição Vegetariana do grupo A Plenitude) @fabianasimomura @aplenitude

Olá! Eu sou a nutricionista Clarissa Doimo, e agora eu vou te trazer umas dicas de como montar um café da manhã saudável, apenas com alimentos de origem vegetal!

Então no final desse áudio você aprenderá 02 coisas! 

1) Como estruturar o café da manhã entendendo os grupos alimentares e nutrientes!

2) No final do áudio vou deixar 02 opções de cardápio já montadas, como exemplo!

Importante avisar: a estrutura de um café da manhã varia demais de acordo com a necessidade calórica que você tiver (altura, peso, atividade física, exames de sangue, estilo de vida e preferências). Então eu recomendo sempre que você tenha um nutricionista para te ajudar adequar a refeição de maneira personalizada. (Aluna da Pós Graduação de Nutrição Vegetariana do Grupo A Plenitude)  

@clarissa.nutriveg @aplenitude

Apenas vegetarianos e veganos tem deficiência de B12?! Além de responder essa pergunta, a nutricionista também abordará as fontes de B12, sua absorção, causas de deficiência e a suplementação dessa vitamina. Por Érika Mayana (Aluna da Pós Graduação em Nutrição Vegetariana do grupo A Plenitude). @nutrierikamayana @aplenitude

Recomendações de Ferro; deficiências de ferro; diferença de ferro heme e não heme; alimentos fontes de ferro em uma dieta vegetariana. Por Maria Paula Agostinho (Aluna da Pós Graduação em Nutrição Vegetariana do grupo A Plenitude) @nutri.mpagostinho @aplenitude