这是一个非常好用的技术，却因为偏见不常被使用，这期节目分为1、澄清 2、导入 3、加深 4、指令 5、唤醒五个部分讲解催眠的基本知识，概要有：
04：41      催眠过程一澄清：总会期待发生神奇的事情，好和不好的期待都不需要。
07：33      舞台催眠重点在舞台不在催眠，神奇的是人的“从众”。
16：03      催眠过程二导入：三个“YES”、从上到下通过，从清醒到半催眠。
19：59      不能被催眠的人——药物、生理受损、强抗拒。
22：27      严父式催眠、慈母式催眠。
24：47      催眠过程三加深：循环和混乱的消除评判意识。
27：35      催眠过程四指令：深度催眠状态判断、暗示、后暗示、句子简短易跟随、语气自信坚定。
35：02      催眠过程五唤醒：睡着或是用涨尿法、痒痒法弄醒。

成长日记是心理咨询师和特殊教育老师白贵阳的个人播客节目。
这是一个通过记录自我省察和身边人故事，帮助自己和听众拥抱接纳自我、拓展意识边界的音频节目。
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