'Hou je aan de regels, anders krijg je brokken...' ken je dat liedje? We moeten ons aan de regels houden, anders gaat het fout. Regels zijn er niet voor niets, wordt gezegd. Maar wat nou als sommige regels ons vasthouden op een plek die niet goed voor ons is? 

De dieetindustrie hangt van regels aan elkaar. Dit moet, dit mag niet. En hoe frustrerend ook, ze scheppen wel duidelijkheid. Ook onze eigen eetregels, die ons eetpatroon bepalen, doen dat. Maar wie heeft die regels eigenlijk bedacht en met welk doel? 

Regels loslaten voelt als controleverlies. Maar over welke controle hebben we het eigenlijk? Is die controle er wel? En die regels, zijn ze wat we zelf willen? Want wat wil jij eigenlijk?

Slecht of goed eten… bestaat dat eigenlijk? Kun je zeggen dat iets slecht voor je is, of alleen maar goed? Vaak denken we bij bepaald eten: ‘dat mag/neem ik niet want dat is slecht voor je.’ Maar is dat zo? Of is het alleen maar slecht voor je om zo te denken..? Als er eten bestaat dat alleen maar goed voor je is, zou je dat onbeperkt kunnen eten. Hoe meer hoe beter, zou je denken! En toch... probeer eens 3 kilo (o zo gezonde) spinazie te eten. Ga je blij zijn met wat er dan gebeurt?!

In een gezond eetpatroon past al het eten. Alles. Maar hoe doe je dat dan? Beluister in deze aflevering hoe je kunt stoppen met extra etiketten plakken en echt gewoon goed kunt gaan eten. Vanuit misschien wel een andere insteek dan je gewend bent..!

Onze gedachten, wat valt daar veel in en over te ontdekken! Hoe ontstaan gedachten? Zijn onze gedachten altijd waar? Welke invloed hebben gedachten op je leven? Waarom denken we bepaalde dingen? En als je snel negatief denkt of veel piekert, kun je dat veranderen..? 

Met behulp van verschillende bronnen uit de wetenschap, de psychologie en in de Bijbel heb ik geprobeerd antwoorden te vinden op deze vragen. In deze aflevering deel ik ze met jou en maak ik graag de vertaalslag naar de praktijk van ons leven van iedere dag. Dus houd je koppie erbij want ik zet je graag aan het denken! 

Ja, een podcast over gezonde leefstijl vraagt natuurlijk ook om een aflevering over bewegen!

Beluister deze aflevering (tijdens het wandelen bijvoorbeeld) en ontdek hoe bewegen kan helpen om beter in je vel te zitten!

Het kan veel invloed hebben wanneer hoe je eet wordt geleid door emoties. Eten als poging om jezelf te troosten of belonen, gevoelens te dempen of onrust te verdrijven... Maar het werkt niet, of slechts tijdelijk. In mijn praktijk ontmoet ik vaak vrouwen die met emotie-eten te maken hebben. En ik ken(de) het zelf ook. In deze aflevering ga ik uitgebreid in op de weg uit emotie-eten en de gerichte stappen die je kunt zetten.

Het maken van deze podcastaflevering heeft een wat langere aanlooptijd gehad dan gewoonlijk. Het is een intensief onderwerp dat veel kanten heeft, die ik goed wilde belichten en onderbouwen. Ook het opnemen en monteren kostte wat meer tijd: op driekwart gooide een keihard hoorbare hagelbui ineens ‘roet in het eten'... Dus je hoort ergens een knip - gewoon doorluisteren, want er volgt nog meer! Een goede relatie ontwikkelen met eten en jezelf is mogelijk. Ik neem je graag mee op ontdekkingstocht!

Soms zorgt hoe je eet, wat je eet en hoe je daar tegenaan kijkt voor veel onrust. Bepaalde gewoontes kunnen je dwars zitten en stress veroorzaken. Voeding heeft veel te maken met andere onderdelen van je leven en heeft daar invloed op, en andersom. Gewoontes als veel snoepen, maaltijden overslaan of zo’n druk leven hebben dat eten de sluitpost van je dag is; wat speelt er mee en hoe kun je dingen veranderen? Beluister deze aflevering en leer hoe je rust kunt vinden in een goede relatie met eten!

Bij 'gezond leven' denk je vaak als eerste aan voeding en beweging. Het is ook: goed omgaan met stress, zorgen voor voldoende rust en ontspanning en tijd en aandacht geven aan jezelf. "Maar is dat dan niet egoïstisch, zo op mezelf gericht te zijn? En rust, of tijd voor mezelf, waar zou ik die moeten vinden..?" Begrijpelijke vragen, die ik ook heel lang heb gehad. Maar als je aan jezelf voorbij loopt, loop je ook voorbij aan de mogelijkheid om patronen echt te veranderen. En dan loop je uiteindelijk vast. Ik leg je in deze aflevering uit wat de invloed van stress is op je lichaam en hoofd, wat je kunt doen om niet langer de omstandigheden te laten bepalen hoe je in het leven staat, en waarom dat belangrijk is. 

Bij het begin van een nieuw jaar en met de feestdagen nog vers in het geheugen voelt het vaak goed om een nieuwe start te maken: gezonder eten, afvallen want ja, die kerstkilootjes bovenop de coronapondjes... (sorry voor het afgrijselijke woord). Meer gaan sporten, meer op tijd naar bed, kortom: beter zorgen voor jezelf. Hup, die rij goede voornemens heb je zo gemaakt! Maar dan de uitvoering...

Je weet heel goed wat je anders zou willen. Je weet ook best wat je daarvoor moet doen. Maar hoe gaat het je ook lukken? In deze aflevering leg ik je uit

-waarom ik niet doe aan goede voornemens;

Eten, als voedings- en gewichtscoach inspireert dat onderwerp mij natuurlijk enorm, en kan ik er uren over praten. Want wanneer je gezonder wilt gaan eten of afvallen, helpt het erg om te weten waarom en hoe je dat doet. Voor deze episode koos ik ervoor de meest gestelde vragen in mijn praktijk te beantwoorden. 'Is brood nu wel of niet goed?' 'Heb je suiker nodig?' 'Kan het ook in je familie zitten, sneller zwaar worden?' 'Hoe zit het met die e-nummers?' En: 'is light chips beter..?' Dit, en nog veel meer, hoor je in deze aflevering!

Ken je dat? Je wilt gezonder gaan eten of leven, want je hebt bepaalde gewoontes waar je niet blij van wordt, zeg maar... Je wilt dingen anders, dat heb je al vaker geprobeerd. Je wilt aan je gewicht werken en je wilt dat dat je gaat lukken. Maar steeds opnieuw lukt het niet om vol te houden. Waar ligt dat nou aan? In deze aflevering kijken we naar de drie oorzaken en naar wat het betekent om jezelf, je leven, goed te voeden.