Minden generációnak megvannak a maga kihívásai – a miénké talán épp az, hogy túl kényelmesen élünk. Már mozdulatlanul is megvalósíthatjuk az álmainkat: dolgozhatunk, vásárolhatunk, tanulhatunk anélkül, hogy egy lépést is tennénk. Csakhogy ennek az ára az egészségünk. Pedig aki egyszer rákap a mozgás ízére, az tudja: ez nem nyűg, hanem felszabadulás. Az igazi nehézség nem az edzés maga, hanem az, hogy megtaláljuk a lendületet, ami elindít.

Góg Anikó, személyi edző, olimpikon triatlonista, Ironman magyar bajnok, és nem mellesleg a “Krézi” alteregó mögötti hajtómotor. Hiteles, vicces, és úgy beszél a mozgásról, hogy kedved támad felállni a kanapéról. Anikó szerint nem kell versenyezni, nem kell nyomni a súlyt – csak megtalálni azt a mozgásformát, amitől jobban pörögsz, jobban alszol, jobban bírod az életet. Mert a mozgás nem teljesítmény, hanem alapállapot.

Az epizódban Anikó és Barbara arról beszélgetnek, mi a különbség az otthoni edzés és az edzőtermi mozgás között – és miért nem az számít, hol, hanem hogyan csináljuk. Milyen mozgásformát érdemes választani? Hogyan lehet beilleszteni az edzést a legpörgősebb napokba is? Sokszor már az indulásnál elcsúszunk: rossz célt tűzünk ki, túl nagyot harapunk, vagy nem tudjuk, mit miért csinálunk. Egy jó edző viszont nemcsak abban segít, hogy elinduljunk, hanem abban is, hogy maradjunk is – és hogy a mozgás ne nyűg, hanem flow legyen. Az edzés sokaknál egy szűk ruha miatti pánikkal indul, de ha jól csináljuk, egy új, egészségesebb életmódba torkollik.

00:00 Intro

01:13 Sportolás mindenek felett

03:14 Mi a siker titka?

04:49 Testmozgás nélkül nehéz az élet

06:35 Az idealizált ember fitt

07:24 Minden generációnak megvan a saját kihívása

09:19 A kütyükkel szemben nagyon igazságtalan a verseny

11:34 Jellemzően a nők mikor kezdnek el újra sportolni?

13:34 Egy kezdőnek mi a jobb, inkább kardió vagy az erőedzés?

15:06 Mi növelheti az akaraterőt?

16:55 A mozgás mellett a táplálkozás is fontos

19:52 Léteznek általános érvényű diéták?

21:50 A bevitt tápanyag minősége nem minden esetben jó

24:13 Rosszul enni is pénzkérdés

26:00 Milyen tipikus hibákat követünk el?

28:26 Edzés után nem feltétlenül az evés az első gondolat

30:14 Sorozatnézés közben is lehet kardiózni

32:18 A gyaloglás az új őrület?

34:19 Vajon milyenek lesznek az emberek 200 év múlva?

35:21 Anikó a Krézi

36:57 Otthon vagy edzőteremben jobb edzeni?

38:03 Sokszor egy retusált valóságot kergetünk

39:13 Szülés utáni hasfal regeneráció

42:33 Van értelme a rövid edzésprogramoknak?

44:24 Az elején az egészségnél fontosabb a jó alak

46:03 Az edzés sokszor önmagában állagmegóvás

47:22 Ragadós a sportolás?

49:13 Vendég kérdése

Kövesd Góg Anikót:Facebook: https://www.facebook.com/backinshapeagain/Instagram: https://www.instagram.com/aniko.gog/YouTube: https://www.youtube.com/@Krezi-Gog_AnikoWeboldal: https://goganiko.hu/Csatlakozz hozzánk, és fedezd fel velünk a hosszú jóllét tudományát.➡️ Facebook: https://www.facebook.com/azenkekzonam➡️ Instagram: https://www.instagram.com/azenkekzonam/➡️ TikTok: https://www.tiktok.com/@azenkekzonam➡️ Spotify: https://open.spotify.com/show/2ExAOmhJQ7OiveldPArKZm #azénkékzónám #HamoriBarbara #podcast #góganikó #sport #edzés #mozgás #krézi