Впевнені, ви багато знаєте про тривогу, достатньо чули і читали. Сучасна культура ментального здоровʼя часто говорить про тривожні стани — кожен другий рілс та тікток:) Та ця тема — невичерпна, тож у цьому епізоді ми точно відкриємо вам нові погляди на те, що таке тривога і як з нею уживатись.

Поговорили про те, чим тривога відрізняється від страху, як її розпізнати і прожити, а не втекти й заглушити, про що вона сигналізує, окрім очевидних хвилювань про майбутнє. Ділимося своїм досвідом та способами справлятися з тривогою. І врешті-решт запрошуємо не боротися з тривожністю, а досліджувати та приймати її як свою важливу частинку, як індикатор того, що ми живі.

Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь!

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Чому ми відкладаємо те, що для нас важливо? Ніби і чітко зрозуміло, для чого це все, яка мотивація і що чекає вкінці. Але тут вмикається прокрастинація, навалюється втома, самопочуття погіршується, виникають думки: «а може не час?», «я ще не готова», «це далеко від ідеалу». І все ставиться на паузу. Часто ще й із глибоким відчуттям провини. Знайомо?

У сьогоднішньому епізоді говоримо про самосаботаж і як з ним жити, щоб це не паралізувало.

Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь!

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Цей випуск — для тих, хто переписує пост по 10 разів, не може здати проєкт, бо "ще не ідеально", і трохи (або дуже) втомився завжди бути на висоті, бо що ж люди скажуть?

Говоримо про перфекціонізм. Це секрет успіху, слабке місце чи просто форма самосаботажу? Ділимось власними історіями, розмірковуємо, яка різниця між любов'ю до деталей та паралічем через страх помилки. Як в погоні за ідеалом не втратити себе, чому в ідеальності немає життя і чи треба зі своїм перфекціонізмом щось робити взагалі?

"У мене все завжди має бути ідеально!" — це, звісно, красиво звучить, але що насправді за цим ховається? 

P.S. Якщо вам здається, що цей опис можна було написати краще — вам точно сюди🤝

Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого❤️

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Очікування і реальність. Це, мабуть, найдревніший мем у світі і найскладніша дилема людського буття.

То будувати очікування — це, все ж, допоміжний механізм або/також перепона до щастя? 

У третьому епізоді другого сезону поговорили про вміння відпускати. Про те, як рідше зустрічатись із розчаруванням і фрустрацією, але не ігнорувати ці почуття. Про неочевидну «пастку» очікувань від самих себе і чому це буває шкідливо. Про чутливість до себе. Про силу мріяти і приймати, що не все може здійснитись...

Так, цей епізод вийшов дуже глибоким та філософським. Ми впевнені, що кожен і кожна знайдуть в ньому потрібні саме зараз слова.

Приємного прослуховування. Не забувайте про оцінки, коментарі та поширення. Це дуже допомагає просувати наш подкаст і робити ще більше класного контенту❤️

Наші інстаграми для звʼязку:

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Нам так багато навʼязують: тренди, маркетинг, інфлюенсери, соціальні стандарти, соцмережі, наше оточення. Що поміж цим часто не зрозуміло, чи потрібні мені ті речі взагалі? Чи це справді моя мрія/ціль і я хочу так жити? Чи подобається мені те, як я себе з цим відчуваю?

Ніби приглушується внутрішній компас, який вказує на те, що справді важливо. То як його почути?

У цьому епізоді поговорили про істинні та не істинні бажання і задоволення від їх реалізації, «моє чи не моє» та «if you know you know», мрії дитинства і цілі в дорослому житті, покупки, сумніви і життєве призначення.

Приємного прослуховування. З нетерпінням чекаємо ваші відгуки та оцінки!

Наші інстаграми для звʼязку:

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Розпочинаємо другий сезон! За нашими відчуттями він вийшов іншим. Навіть складно словами пояснити чому, проте в ньому більше глибини. Теми всіх епізодів плавно перетікають і взаємодоповнють одна в одну так, ніби це великий красивий пазл. Також і ми змінились, тож цікаво, чи вам це відчується.

Для першого випуску обрали найактуальнішу в ці буремні часи тему: як жити в невизначеності, поруч із тривогою про майбутнє.

Поговорили про примарність стабільності, бажання контролювати та скинути напругу невідомого, продумування негативних сценаріїв наперед, про те, навіщо приймати невизначеність, як це робити і чи стане колись легше.

Приємного прослуховування. З нетерпінням чекаємо ваші відгуки та оцінки!

Наші інстаграми для звʼязку:

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Останній випуск першого сезону ми вирішили зробити особливим. По-перше, зацініть новорічний джингл!

По-друге, для цього випуску ми обрали серед ваших питань чотири, що відгукнулись нам найбільше перед новим роком. 

Дякуємо всім, хто писав. Питання, що не увійшли в епізод, ми взяли до уваги на наступний сезон😉 

P.S. Не забудьте залишити відгуки! 

Теми випуску:

1:54 - Як ставити цілі на рік, щоб вони справді здійснились?

23:10 - Як проживати розставання з партнером, щоб це було легше, швидше і менш травматично?

44:07 - Чому людина створює для себе óбрази і ролі, які обмежують її в розвитку і заважають рости?

55:03 - Як не переживати через наближення свят і не боятись, що буде сумно і погано?

1:05:26 - Підсумки і подяки за сезон❤️

Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого.

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Підніміть руку, хто тут drama queen🙋‍♀️ А хто, навпаки, любить згладжувати всі кути? 

Цей випуск для вас. А також для всіх, хто у конфліктах відчуває себе некомфортно або не розуміє, чому часто вляпується у сварки.

Поговорили про:

3:28 - Спочатку про банальне: чому уникання конфліктів робить гірше всім

14:40 - Поширені механізми, через які виникає конфлікт

16:30 - Злиття. Чому ти не поводишся так, як мені хочеться?

23:55 - Проективний механізм. Я думала, що ти [підставити своє], а виявилось…

37:33 - Інтроекція. Але ж світ працює саме так, а не інакше!

44:22 - Останній неочевидний аргумент про те, чому конфлікти дають свободу

P.S. Не варто сприймати описані механізми як вичерпну теоретичну інформацію, або як матеріал для самодіагностики — це лише зручні назви для типових явищ. «Голосове на годину» носить розважальний характер і саморефлексія не може бути заміною психотерапії.

P.P.S. На попередньому абзаці дуже наполягав Андрій. Сказав, що переймається теоретичними нюансами і не буде спати, якщо не буде дисклеймеру 🤷‍♂️

Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого❤️

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Зібрались ми, значить, поговорити про гонку і тривожне бажання «встигнути все». І знаєте, що іронічне трапилось із цим випуском? Часу в день запису у нас було мало, ми спішили і дофіга важливого й цінного так і не розказали:) Словом, фіговенький вийшов епізод.

І тому... ми зібрались вдруге через місяць і записали подкаст на цю тему ще раз! За дивним «збігом» (ми в них просто не віримо) за цей місяць сталось багато змін у наших життях, які сильно вплинули на ставлення до гонки, соцмереж та FOMO.

Тож запрошуємо до прослуховування!

Таймінг випуску:

1:20 - Крик душі про те, як виснажує гонка, порівняння з іншими і «я маю встигнути все!»

3:40 - Чи для всіх соцмережі токсичні?

8:45 - «Вони такі успішні» та інші побочки інстаграму

10:02 - Давайте нарешті легалізуємо відчуття заздрості

12:33 - Чому спиратися на похвалу інших не варіант? Бажання визнання та схвалення explained

23:30 - Про розчарування, коли встигнути все неможливо

28:07 - Експеримент «життя без плану». Дуже радимо!

45:37 - Робити треба тоді, коли хочеться! Про енергію в моменті і точку максимального інтересу

54:30 - Що ти хочеш ЗАРАЗ?

Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого❤️

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Маємо чудові новини. Ми вирішили, що не можемо залишити вас без шматка розмови, який не потрапив у попередній епізод з психотерапевткою Мері Вімберг. 

Не потрапив, бо говорили ми там не про дисципліну, а полізли в нетрі різних підходів та інструментів в терапії. Навряд ви багато чули про них, тому дещо вас точно здивує. У бонусний епізод додали добірку найцікавішого.

Наші інстаграми для звʼязку:

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

https://www.instagram.com/maryvimberg/