Останній випуск першого сезону ми вирішили зробити особливим. По-перше, зацініть новорічний джингл!

По-друге, для цього випуску ми обрали серед ваших питань чотири, що відгукнулись нам найбільше перед новим роком. 

Дякуємо всім, хто писав. Питання, що не увійшли в епізод, ми взяли до уваги на наступний сезон😉 

P.S. Не забудьте залишити відгуки! 

Теми випуску:

1:54 - Як ставити цілі на рік, щоб вони справді здійснились?

23:10 - Як проживати розставання з партнером, щоб це було легше, швидше і менш травматично?

44:07 - Чому людина створює для себе óбрази і ролі, які обмежують її в розвитку і заважають рости?

55:03 - Як не переживати через наближення свят і не боятись, що буде сумно і погано?

1:05:26 - Підсумки і подяки за сезон❤️

Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого.

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Підніміть руку, хто тут drama queen🙋‍♀️ А хто, навпаки, любить згладжувати всі кути? 

Цей випуск для вас. А також для всіх, хто у конфліктах відчуває себе некомфортно або не розуміє, чому часто вляпується у сварки.

Поговорили про:

3:28 - Спочатку про банальне: чому уникання конфліктів робить гірше всім

14:40 - Поширені механізми, через які виникає конфлікт

16:30 - Злиття. Чому ти не поводишся так, як мені хочеться?

23:55 - Проективний механізм. Я думала, що ти [підставити своє], а виявилось…

37:33 - Інтроекція. Але ж світ працює саме так, а не інакше!

44:22 - Останній неочевидний аргумент про те, чому конфлікти дають свободу

P.S. Не варто сприймати описані механізми як вичерпну теоретичну інформацію, або як матеріал для самодіагностики — це лише зручні назви для типових явищ. «Голосове на годину» носить розважальний характер і саморефлексія не може бути заміною психотерапії.

P.P.S. На попередньому абзаці дуже наполягав Андрій. Сказав, що переймається теоретичними нюансами і не буде спати, якщо не буде дисклеймеру 🤷‍♂️

Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого❤️

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Зібрались ми, значить, поговорити про гонку і тривожне бажання «встигнути все». І знаєте, що іронічне трапилось із цим випуском? Часу в день запису у нас було мало, ми спішили і дофіга важливого й цінного так і не розказали:) Словом, фіговенький вийшов епізод.

І тому... ми зібрались вдруге через місяць і записали подкаст на цю тему ще раз! За дивним «збігом» (ми в них просто не віримо) за цей місяць сталось багато змін у наших життях, які сильно вплинули на ставлення до гонки, соцмереж та FOMO.

Тож запрошуємо до прослуховування!

Таймінг випуску:

1:20 - Крик душі про те, як виснажує гонка, порівняння з іншими і «я маю встигнути все!»

3:40 - Чи для всіх соцмережі токсичні?

8:45 - «Вони такі успішні» та інші побочки інстаграму

10:02 - Давайте нарешті легалізуємо відчуття заздрості

12:33 - Чому спиратися на похвалу інших не варіант? Бажання визнання та схвалення explained

23:30 - Про розчарування, коли встигнути все неможливо

28:07 - Експеримент «життя без плану». Дуже радимо!

45:37 - Робити треба тоді, коли хочеться! Про енергію в моменті і точку максимального інтересу

54:30 - Що ти хочеш ЗАРАЗ?

Наші інстаграми для звʼязку. Підписуйтесь, там багато цікавого❤️

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Маємо чудові новини. Ми вирішили, що не можемо залишити вас без шматка розмови, який не потрапив у попередній епізод з психотерапевткою Мері Вімберг. 

Не потрапив, бо говорили ми там не про дисципліну, а полізли в нетрі різних підходів та інструментів в терапії. Навряд ви багато чули про них, тому дещо вас точно здивує. У бонусний епізод додали добірку найцікавішого.

Наші інстаграми для звʼязку:

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

https://www.instagram.com/maryvimberg/

Цей день настав — ми прийняли нашу першу гостю! Нею стала тілесно-орієнтована психотерапевтка Мері Вімберг. Запросили її поговорити про те, що нам дуже муляє останній місяць: екологічне досягнення цілей, лінь, дисципліну, чутливість до себе, надмірний контроль.

Радимо слухати подкаст з ручкою і блокнотом, бо вам точно захочеться виписати багато фраз та нових думок. Прекрасний гумор Мері — бонусом😉

Таймінг:

3:18 - Переможуть ті, хто зможе витримувати тимчасовий дискомфорт?

5:30 - Про експеримент «життя без плану» і лежання на дивані 24/7

10:14 - Тривога — це недостатній рівень чесності з собою і світом

15:26 - Нагадування, що ваше бачення світу субʼєктивне. Завжди

20:02 - Як поєднати дисципліну і те, що хочеться в моменті?

31:40 - Види мотивації. Найважливіше — чесно знайти свою

42:47 - Планувати час на повтикати і просто побути. Про психічне навантаження

47:34 - Не заставляти, а гратися. І знати міру!

57:42 - Контроль — це неможливість імпровізації

P.S. Me Season, про який ми часто згадуємо, це терапевтичний проєкт Мері та відеокріейторки Маргарити Завалко, що відбувався у вересні 2024 року.

Наші інстаграми для звʼязку:

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

https://www.instagram.com/maryvimberg/

Егоїзм! Улюблена тема, цікаво спостерігати, як по-різному люди реагують на слово «егоїст». Для когось це найгірша образа, для інших — високий рівень похвали. Ну що ж, спробуємо про це поговорити? І не кажіть, що вас ніколи не називали егоїстами. Не повіримо.

Таймінг:

1:40 - Чому тема егоїзму так тригерить

4:00 - Різні підходи до розуміння терміну

7:14 - Спойлер: всі ми егоїсти. Наводимо неочевидний приклад

10:48 - Тривога і турбота про інших. Як вони повʼязані?

12:09 - «Я покажу тобі, як треба, бо знаю краще!» та інша токсична фігня, в яку ми часто вляпуємось

15:12 - Не все станеться так, як я хочу — хтось обере себе

17:07 - «Ти — егоїстка» родом з дитинства. Історія Роксолани

24:54 - Як це, спілкуватися з людиною, в якої добре пробудовані кордони?

30:40 - Наскільки довго ти можеш притворятись для інших?

33:58 - Ціна, яку доводиться платити за вибір себе

37:11 - Трепетна молитва гештальтиста на завершення

Наші інстаграми для звʼязку:

https://www.instagram.com/roks.k/ 

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Цей випуск по структурі відрізняється від попередніх. Тут ви почуєте багато наших історій, досвіду та сильних емоцій, що народжуються у темі змін. Інтенсивна дискусія, в процесі якої ми зрозуміли, як же кардинально по-різному ми проживаємо їх. І це ок. Ми поділились тим, що працює для нас у часи турбулентності та адаптації до нового. Сподіваємось, вам відгукнеться і ви впізнаєте в цих історіях себе.

Таймінг:

1:06 - Чому тема змін так нам болить? Ок, не нам, а Роксолані 🥲

7:23 - Зміни як потенційне відкриття, а не небезпека

8:45 - Свята віра у «все, що відбувається, — на краще»

13:14 - Не програмувати себе на жопу заздалегідь

15:20 - Про «магічне почуття, коли нема куди іти»

17:18 - Прощання і горювання за минулим

21:56 - Пошук опор в період адаптації до нового

28:45 - Полюбити свою тривогу та її друзів

34:23 - Визначеність — це ж скучно, хіба ні?

41:06 - Класне питання на кінець :)

Наші інстаграми:

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

Вичерпно розповісти про базові емоції не вистачить жодного ефірного часу, тому в цей епізод ми додали найцікавіше і найбільш неочевидне. Розібрали страх, сором, злість, сум, ніжність та деяких їхніх компаньйонів. Дуже насичений на інсайти випуск! По традиції, короткий зміст залишаємо внизу.

Таймінг:

1:58 - Нарешті розповідаємо про назву подкасту!

5:11 - Що таке емоція? Для чого вони нам взагалі?

8:03 - Неочевидний зв’язок страху та цікавості

13:01 - Про нестерпність проживання сорому 

18:31 - Наші улюблені злість та агресія. Чому агресивно взаємодіяти зі світом не просто можна, а треба

28:56 - Ніжність — найбільша агресія? В сенсі?

34:00 - Чому іноді ми відчуваємо відразу до близьких людей

39:50 - Його величність, сум, та його висока мета

45:25 - То що робити, щоб краще розуміти свої емоції?

Наші інстаграми:

https://www.instagram.com/roks.k/

https://www.instagram.com/an_vyshnya/

У другому епізоді говоримо про канонічну в гештальт-терапії штуку — цикл контакту. Чули ви цей термін чи ні, але всі наші взаємодії з людьми (і всім у цьому світі) складаються з певних етапів. Якщо письменники ділять твори на експозицію, зав’язку, кульмінацію, розв’язку та епілог, то гештальт-терапевти придумали свою влучну класифікацію. Let’s go розбиратись.

Таймінг:

2:20 - Що таке цикл контакту і з яких етапів складається

8:36 - Преконтакт. Момент усвідомлення: «Мені це треба!»

11:20 - Другий етап контактування. Інтроекти — шкідливі упередження

12:51 - Про дефлексію. Заміщення одного бажання іншим

17:33 - Велика помилка під назвою проекція

24:55 - «Пролетіти» преконтакт. Надто швидке зближення

33:16 - Повний контакт. Чому «злиття» — це не завжди погано?

39:41 - «Як мені було?» Асиміляція

44:00 - Застосування на практиці того, що почули:)

46:07 - Важливе питання, яке варто собі поставити

P.S. Під час цього запису в нас все ще не було назви. Але чекати ми не могли, тому просто взяли й записали другий епізод. А тепер показуємо вам, як класно вийшло. 

Наші інстаграми:

https://www.instagram.com/roks.k/ 

https://www.instagram.com/an_vyshnya/ 

Привіт! У пілотному епізоді «Голосового на годину» ми знайомимось, трішки хвилюємось, відчуваємо багато інтересу, розгубленості та збудження (того, що excitement), розказуємо, чому взагалі зібрались і в чому ідея цієї тусовки. 

Fun fact. На момент запису цього та наступного випуску у нас ще не було назви, але це не завадило нам піти і робити, не чекаючи ідеального моменту. Назва народилась через тиждень після запису. Її історію ми ще розповімо в наступних епізодах. Інтригани.

Таймінг випуску:

1:39 - Знайомимось! 

6:15 - Уточнюємо термінологію — що таке контакт?

7:54 - Ти мене бісиш. З цим треба щось робити?

11:50 - «Всі ми великі егоїсти!»

13:01 - Які потреби ми задовольняємо тим, що вирішили робити подкаст. Чесно.

16:12 - Визнати, що хочеться визнання від інших — соромно?

22:06 - Хороше питання: для чого? Щоб що?

23:00 - Красивий підсумок. Нагадали важливе собі й вам.

Наші інстаграми:

https://www.instagram.com/roks.k

https://www.instagram.com/an_vyshnya