公路打怪记｜运动训练与生活

祝大家新年快乐！

这一期依然是和减肥有关的话题，

毕竟快过年了，

也是一个努力减肥的阶段~

一起来听听吧！

【本期内容你会听到】

04:10 已经偏瘦的人，还觉得自己有“赘肉”

07:10 已经吃很少了，体重还不下降

12:00 反复节食减肥会影响基础代谢吗

14:30 为什么生活中看到有“训练痕迹”的人不多

21:18 如何降低运动的“痛苦感”

【本期主播依然是】

@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人

@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

马上就要跨年啦！

希望大家在新的一年也身体健康，

开开心心滴！

公路打怪记也会一直陪着大家运动哦！

【本期内容你会听到】

00:55 自重训练和去健身房训练的效果区别

04:50 减肥阶段饮食需要哪些调整

08:50 训练前后的饮食安排

13:00 有时候越练越困的原因

14:00 减体重和减体脂

18:45 减脂的“饥饿感”

20:00 如何长期保持“适量”的饮食习惯

24:20 饿瘦了，但是觉得不紧致

【本期主播依然是】

@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人

@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

今年听到最多就是搞钱的话题，

现在2023已经到尾声，

我们也和大家聊一这一年下来关于“搞钱”的感悟。

2024年开健身工作室还是门好生意吗？

想当健身教练又举棋不定，搞钱话题来了！

【本期内容你会听到】

02:20 现在开一家健身工作室是一门赚钱的“生意”吗？

13:30 现在当健身教练，我们身处的行业状态怎么样？

23:30 我们身边人的副业都有哪些

【本期主播依然是】

@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人

@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

本期James不在，

是我和嘉宾录制的一期新的内容——普拉提！

我们邀请到擅长女性塑形和产后和普拉提教练王老师，

来和大家进行这次的分享~

【本期内容你会听到】

01:00 什么是普拉提，它和我们平时说的瑜伽、有氧无氧有什么区别，它的侧重点是什么

04:00 普拉提可以减肥吗？

05:30 普拉提适合那些人群

13:30 对于初学者来说，一次普拉提练习的过程是怎样的

25:40 力量训练和普拉提的侧重点

【本期主播】

@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

王老师：@爱健身的碳水女孩【小红书】

这期我们从身边朋友最近的运动经历开始分享，

希望大家在运动的时候也要注意安全为主~

欢迎在评论区和我们留言互动！

【本期内容你会听到】

01:00 我们身边朋友运动受伤的故事

08:50 如何判断训练是否该“上强度”

12:00 冬季训练要注意的事

13:20 关于运动疼痛

17:30 如何缓解运动后肌肉酸痛

22:00 关于运动提高免疫力的一些误区

【本期主播依然是】

@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人

@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

这是一期运动干货内容，

也聊了一些我们的心理变化，

希望你能喜欢~

欢迎在评论区和我们留言互动！

【本期内容你会听到】

1、运动时间越长越好吗

2、什么时间运动比较好

3、长期坚持运动对心理、生活状态的影响

【本期主播依然是】

@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人

@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

经过一些年的健身经验，

我们发现其实当你不想走捷径的时候，

才真正走上了“捷径”。

这次我们分享一下那些因为“道听途说”而交过的智商税，

帮你提前避雷~

【本期内容你会听到】
1.代餐是怎么减肥的？

2.奇怪的运动小器材们

3.裹着保鲜膜跑步能不能行得通

4.当你的私教放水时该咋办

【本期主播依然是】

@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人

@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主

最近看到一些和健身安全相关的新闻，

想和大家展开聊一聊~

以及一些夏日运动的小提示，

希望大家都快乐运动！

【本期内容你会听到】

·训练时如何进行辅助保护
·如何自我评估力量训练的重量 
·夏季运动要注意些什么
·注意“本体感受”

【本期主播依然是】

James峰哥，10年健身教练 健身工作室主理人@James峰哥健身

南木，餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主【9094 ACTIVE运动衣橱】@南木耶

我们来了一场说走就走的旅行，目的地是万宁。  

这个地方和我预期的其实不一样，它比我想象中的更加自由自在。

没想到它治愈了我的身材焦虑，很神奇。

这期闲聊希望你能喜欢~

【本期主播依然是】

James峰哥，10年健身教练 健身工作室主理人@James峰哥健身

南木，餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主【9094 ACTIVE运动衣橱】@南木耶

最近James觉得他的会员对于减脂有些焦虑，并且有些听不进去他的建议。

其实我们觉得这是大多数减脂初期的人都会经历的过程，

那么来听听如何度过这个阶段吧~

【本期你会听到】

我们怎么给会员安排减脂计划

减脂期间有氧和力量训练怎么选？

减脂是热量吃越低越好吗

减脂“欺骗餐”怎么安排

【本期主播依然是】

James峰哥，10年健身教练 健身工作室主理人@James峰哥健身

南木，餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主【9094 ACTIVE运动衣橱】@南木耶