两个人的运动生活播客。我们经常在聊起训练、工作、生活以及探讨围绕在我们身边的话题，把我们的对话记录下来，与我们的朋友们共同成长，为自己带来启发。
@James峰哥健身 十年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶 餐饮营销行业转行的平价瑜伽服店主【9094 ACTIVE运动衣橱】
... more
Share 公路打怪记｜运动训练与生活
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
公路打怪记｜运动训练与生活
By 南木小同学耶
... more
FAQs about 公路打怪记｜运动训练与生活:
How many episodes does 公路打怪记｜运动训练与生活 have?
The podcast currently has 24 episodes available.
公路打怪记｜运动训练与生活 episodes:
January 08, 2024Vol.24 已经很瘦了腰上怎么还有赘肉？社交媒体里的“大肌肉”生活里都去哪啦 祝大家新年快乐！
这一期依然是和减肥有关的话题，
毕竟快过年了，
也是一个努力减肥的阶段~
一起来听听吧！
【本期内容你会听到】
04:10 已经偏瘦的人，还觉得自己有“赘肉”
07:10 已经吃很少了，体重还不下降
12:00 反复节食减肥会影响基础代谢吗
14:30 为什么生活中看到有“训练痕迹”的人不多
21:18 如何降低运动的“痛苦感”
【本期主播依然是】
@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主
...more December 30, 2023Vol.23 体重减下来了，为啥还是觉得肚子上有肉？2023收官一期啦！ 马上就要跨年啦！
希望大家在新的一年也身体健康，
开开心心滴！
公路打怪记也会一直陪着大家运动哦！
【本期内容你会听到】
00:55 自重训练和去健身房训练的效果区别
04:50 减肥阶段饮食需要哪些调整
08:50 训练前后的饮食安排
13:00 有时候越练越困的原因
14:00 减体重和减体脂
18:45 减脂的“饥饿感”
20:00 如何长期保持“适量”的饮食习惯
24:20 饿瘦了，但是觉得不紧致
【本期主播依然是】
@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主
...more December 16, 2023Vol.22 2024年开健身工作室还是门好生意吗？想当健身教练又举棋不定，搞钱话题来了！ 今年听到最多就是搞钱的话题，
现在2023已经到尾声，
我们也和大家聊一这一年下来关于“搞钱”的感悟。
2024年开健身工作室还是门好生意吗？
想当健身教练又举棋不定，搞钱话题来了！
【本期内容你会听到】
02:20 现在开一家健身工作室是一门赚钱的“生意”吗？
13:30 现在当健身教练，我们身处的行业状态怎么样？
23:30 我们身边人的副业都有哪些
【本期主播依然是】
@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主
...more December 05, 2023Vol.21 普拉提到底在练什么？请我们的好朋友也是普拉提老师一起来聊聊 本期James不在，
是我和嘉宾录制的一期新的内容——普拉提！
我们邀请到擅长女性塑形和产后和普拉提教练王老师，
来和大家进行这次的分享~
【本期内容你会听到】
01:00 什么是普拉提，它和我们平时说的瑜伽、有氧无氧有什么区别，它的侧重点是什么
04:00 普拉提可以减肥吗？
05:30 普拉提适合那些人群
13:30 对于初学者来说，一次普拉提练习的过程是怎样的
25:40 力量训练和普拉提的侧重点
【本期主播】
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主
王老师：@爱健身的碳水女孩【小红书】
...more November 26, 2023Vol.20冬天运动要注意的事，以及如何缓解运动后的疼痛 这期我们从身边朋友最近的运动经历开始分享，
希望大家在运动的时候也要注意安全为主~
欢迎在评论区和我们留言互动！
【本期内容你会听到】
01:00 我们身边朋友运动受伤的故事
08:50 如何判断训练是否该“上强度”
12:00 冬季训练要注意的事
13:20 关于运动疼痛
17:30 如何缓解运动后肌肉酸痛
22:00 关于运动提高免疫力的一些误区
【本期主播依然是】
@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主
...more September 09, 2023Vol.19 每天在健身房泡三个小时，就会训练效果很好吗？ 这是一期运动干货内容，
也聊了一些我们的心理变化，
希望你能喜欢~
欢迎在评论区和我们留言互动！
【本期内容你会听到】
1、运动时间越长越好吗
2、什么时间运动比较好
3、长期坚持运动对心理、生活状态的影响
【本期主播依然是】
@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主
...more August 11, 2023Vol.18 那些我们在健身路上交过的“智商税”，你踩过几个？ 经过一些年的健身经验，
我们发现其实当你不想走捷径的时候，
才真正走上了“捷径”。
这次我们分享一下那些因为“道听途说”而交过的智商税，
帮你提前避雷~
【本期内容你会听到】
1.代餐是怎么减肥的？2.奇怪的运动小器材们
3.裹着保鲜膜跑步能不能行得通
4.当你的私教放水时该咋办
【本期主播依然是】
@James峰哥 ：10年健身教练 健身工作室主理人
@南木耶： 餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主
...more July 27, 2023Vol.17 关于健身安全又是一期干货，以及夏日运动我们想聊的 最近看到一些和健身安全相关的新闻，
想和大家展开聊一聊~
以及一些夏日运动的小提示，
希望大家都快乐运动！
【本期内容你会听到】
·训练时如何进行辅助保护
·如何自我评估力量训练的重量
·夏季运动要注意些什么
·注意“本体感受”【本期主播依然是】
James峰哥，10年健身教练 健身工作室主理人@James峰哥健身
南木，餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主【9094 ACTIVE运动衣橱】@南木耶
...more July 14, 2023Vol.16 被万宁治愈了我的身材焦虑，一场说走就走的旅行 我们来了一场说走就走的旅行，目的地是万宁。
这个地方和我预期的其实不一样，它比我想象中的更加自由自在。
没想到它治愈了我的身材焦虑，很神奇。
这期闲聊希望你能喜欢~
【本期主播依然是】
James峰哥，10年健身教练 健身工作室主理人@James峰哥健身
南木，餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主【9094 ACTIVE运动衣橱】@南木耶
...more May 22, 2023Vol.15教练，我想两个月瘦30斤！|关于减肥焦虑很实在的一期 最近James觉得他的会员对于减脂有些焦虑，并且有些听不进去他的建议。
其实我们觉得这是大多数减脂初期的人都会经历的过程，
那么来听听如何度过这个阶段吧~
【本期你会听到】
我们怎么给会员安排减脂计划
减脂期间有氧和力量训练怎么选？
减脂是热量吃越低越好吗
减脂“欺骗餐”怎么安排
【本期主播依然是】
James峰哥，10年健身教练 健身工作室主理人@James峰哥健身
南木，餐饮营销行业转行的瑜伽健身服店主【9094 ACTIVE运动衣橱】@南木耶
...more
FAQs about 公路打怪记｜运动训练与生活:
How many episodes does 公路打怪记｜运动训练与生活 have?
The podcast currently has 24 episodes available.