I veckans avsnitt pratar Jackie och Lina om hur du strukturerar din löpning för att nå dina mål. Vi får också höra om Linas mindre lyckade långpass i snöstormen.

Vi går bland annat igenom:

• Träningens faser: Hur du delar upp året i grundträning, uppbyggnad, specifik fas och formtoppning.
• Tapering: Konsten att minska mängden rätt inför tävling för att pricka formen.
• Program vs. Verklighet: Varför du måste våga justera planen när livet kommer i vägen.
• Löparprofiler: Skillnaden mellan "slow-twitch" och "fast-twitch" och hur det påverkar din träning.

Vi rundar av med lite "löpar-bingo" och blickar framåt mot nästa veckas stora ämne: löparskador.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.