Meet Ranveer Allahbadia BeerBiceps

आज सुबह की दिनचर्या ने मेरी ज़िंदगी बदल दी — मैं गंभीर हो रहा हूँ

मैं शायद इस दिनचर्या को कभी नहीं रोकूंगा। यह अब से पवित्र है। यह मेरी बाइबिल है। मेरी सुबह इतनी उत्पादक कभी नहीं थी। मैं देर से उठता था। मैं टिक टॉक पर स्क्रॉल करते हुए 1 घंटे और बिस्तर पर रहूंगा। यह एक गड़बड़ थी और मुझे तब पता नहीं था कि इसने मेरे मूड और ऊर्जा को प्रभावित किया है।

पिछले 3 महीनों से मैंने सुबह की यह बनी-बनाई दिनचर्या शुरू की है। मैंने बहुत सारे बदलाव और आदतें जोड़ीं। मेरा मुख्य लक्ष्य अधिक उत्पादक बनने के लिए अपनी ऊर्जा को बढ़ाना था। यह पता चला कि उत्पादक होना ही एकमात्र लाभ नहीं था। मैं अधिक ऊर्जावान, आत्मविश्वासी और स्वस्थ हूं।

#1 सोशल मीडिया से बचना

ऐसे में सोशल मीडिया कितना एडिक्टिव है, यह तो सभी जानते हैं। मैं अपने फ़ोन को 11 बजे तक "मनोरंजन" के रूप में उपयोग नहीं करता। यह बेहद विचलित करने वाला है। जब तक मैं अपनी सुबह की दिनचर्या पूरी नहीं कर लेता, तब तक मैं अपनी सूचनाओं की जाँच करने का जोखिम नहीं उठाता।

#2 500ml पानी पीना

पानी की खपत के बिना 8 घंटे हो गए हैं। आप निर्जलित हैं। मैं उठने के बाद 500 मिली गर्म पानी पीती हूं। यह आपके दिमाग और शरीर के लिए नंबर 1 री-एनर्जाइज़र है। यह एक ऐसा बढ़ावा है जिसे कोई भी कर सकता है और इसके लिए थोड़े प्रयास की आवश्यकता होती है।

तर्क "हम 60% पानी से बने हैं" इस बात का एक अच्छा स्पष्टीकरण होना चाहिए कि आपको इस आदत को अपनी दिनचर्या में क्यों लागू करना चाहिए।

#3 टहलने जाएं

यह सुबह की दिनचर्या का मेरा पसंदीदा हिस्सा है। मुझे यह इतना महत्वपूर्ण लगता है कि मैंने इस विषय पर एक पोस्ट लिखी है। सुबह की सैर से मुझे जो सबसे महत्वपूर्ण चीज मिलती है, वह है सुबह की धूप और पॉडकास्ट सुनना।

मैंने अपनी सर्कैडियन घड़ी सेट की। मैं ह्यूबरमैन लैब पॉडकास्ट का प्रशंसक हूं, जो एंड्रयू ह्यूबरमैन, न्यूरोसाइंटिस्ट और स्टैंडफोर्ड विश्वविद्यालय में प्रोफेसर द्वारा संचालित है। एंड्रयू आपकी सर्कैडियन घड़ी को सेट करने के लिए सुबह की धूप लेने की सलाह देता है। जो आपकी नींद में सुधार करता है और आपको पूरे दिन सतर्क रखता है।

मैं पॉडकास्ट सुनता हूं। जब मैं चलता हूं तो मैं लगातार सीख रहा हूं। मैंने पॉडकास्ट पर एक कहानी लिखी, "मैंने 300 से अधिक पॉडकास्ट सुने हैं, और यह 100% इसके लायक है", जहां मैं लाभों के बारे में बात करता हूं और कैसे मेरी दुनिया के दृष्टिकोण में सुधार हुआ है और कई मायनों में बदल गया है। मैं अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हुए जानकारी का उपभोग कर रहा हूं। यह मोल - भाव है!

#4 व्यायाम

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी शारीरिक गतिविधि कर रहे हैं। सुबह और शाम टहलना काफी अच्छा होता है। हालाँकि, जब मैंने योग, स्ट्रेचिंग और वर्कआउट को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल किया, तब से मैं रुका नहीं हूँ।

आप शायद दिन के अधिकांश समय बैठे रहेंगे। आप देखेंगे कि आपकी पीठ में दर्द होने लगता है, आप असहज महसूस करते हैं और आपके सिर में दर्द होता है। योग का 30 मिनट का सत्र और 10 मिनट की स्ट्रेचिंग करने से आपको इससे बचने में मदद मिलेगी।

इतना ही नहीं, कसरत या योग सत्र करने के बाद आप उस दिन लेने के लिए तैयार हैं। आपने सबसे कठिन काम किया है।

#5 कोल्ड शावर

पसीने से तर सत्र के बाद आपको स्पष्ट रूप से धोना चाहिए। अपने आप को धोने के बाद, ठंडे पानी को चालू करें और 1 मिनट के लिए उस झटके में खुद को विसर्जित करें।

How to overcome DISTRACTIONS 😕 Kota Story of Sachin Sir

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 Sandeep Maheshwari is a name among millions who struggled, failed and surged ahead in search of success, happiness and contentment. Just like any middle class guy, he too had a bunch of unclear dreams and a blurred vision of his goals in life. All he had was an undying learning attitude to hold on to. Rowing through ups and downs, it was time that taught him the true meaning of his life.

10 Japanese Concepts For Self-Improvement and a Balanced Life

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I have compiled 10 Japanese concepts that we can use to improve ourselves or gain some perspective on how things work in Japan.

Ikigai

Wabi-sabi

Mottainai

Shin-Gi-Tai=

Behavior = Motivation (Mind), Ability (Technique), and Prompt (Body).

Shu-Ha-Ri

Kaizen

Mono no aware

Omotenashi

Ho-Ren-So

TL;DR

Adding concepts like these to our toolbox can help us navigate this interconnected world and thrive in it as we experience more of life and evolve.

“Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe.” — Abraham Lincoln  

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The most productive person in the world can experience periods of laziness and lack of motivation. In today’s podcast, we are going to show you how to stop feeling lazy and be more productive!

Absolutely everyone experiences the feeling of unproductivity. Being or feeling lazy does not mean that you are a bad person. It is usually down to something else that is going on in your life.

Perhaps you do not have a passion yet and need to transform your life completely. It might be that you have no motivation after experiencing failure. The truth is that there will always be a way for you to come out on top!

There are ways that you can bring back the productivity that you had once before and work on your dreams and passions without hesitation. A few mindset changes will be necessary, but you are already in the right place!

With laziness, there can be high-running emotions in the background that make you feel as though you are not good enough. It is more than just feeling lazy and wanting to sit and do nothing.

To stop feeling lazy you should use your emotions to fuel your search for purpose. Start building your legacy by using the passion you already feel inside. If you feel like you are not good enough, use that energy to prove yourself wrong.

You are on a path to success and if you believe that nothing can stop you, then nothing will. Gear your mindset towards inevitable success. Use the emotions that will fuel the fire and work through the emotions that will hold you back.

When we feel lazy we often jump into productive ideas with a lot of ambition and optimism, which is great! However, it is important to recognise the balance of what is realistic and what will take longer to achieve.

You can do anything you put your mind to! However, the smartest way to approach new endeavours is to scale up slowly. Start small and work your way up to bigger goals when you are ready.

Doing this will help you to stop feeling lazy as you will reach smaller goals and feel more accomplished, rather than failing at the first hurdle because you were too ambitious. Don’t set yourself up to fail when you can follow a more structured plan.

Whether your sense of productivity is going into housework or a new business plan, you do not have to suffer from boredom. Everything can be made more fun and interesting if you try hard enough

To maintain your productivity you have to enjoy what you are doing and where you are going in the future. Take breaks, schedule fun activities with friends during your time off, go for a walk outside, have your favourite snacks around, and listen to music!

Personalise what you need more of in your day to make it interesting. Stop feeling lazy by removing the unnecessary boredom. Live your best life in any way you can and do not feel like you aren’t doing enough because you are having fun and working hard!

6 Quotes to read before 6 AM

 These quotes will change the way how you look at life. This quote is damn good when viewed from the viewpoint of someone afraid to try because of the fear of failure. So often, what comes to mind when we think of trying out something is, “what if I’m not really made for it?”

We have seen the ‘glass-full-or-empty’ thing all over the internet. 

We should eliminate our endless complaints about how life played out for us and the ‘it’s easy for them’ way of seeing success. 

You can learn something from every person or incident that you come across. I was able to take some notes on the mistakes and triumphs of Ben Franklin in his formative years, which is already helping me in some ways.

Shut down the mediocre voice inside your head and get to work. If you want to read a book on that, try Can’t Hurt Me by David Goggins.6. Unfortunately, it flopped after some initial success. 

“Do something every day that you don’t want to do; this is the golden rule for acquiring the habit of doing your duty without pain.”

7 Practical Ideas On How To Stay Consistent With Your Goals

All of us have ambitions for ourselves. Some of us would like to start a family someday. Others are attempting to advance their professional careers or amass personal wealth.

Others are working to develop their abilities in a particular sport or pastime.

Whether you succeed or fail in achieving your goals is mostly determined by your level of consistency.

The secret to your success is in mastering the art of being consistent and disciplined.

Do you have any tricks for sticking with your resolutions?

Why is it so difficult to maintain a regular schedule?

And once you’ve nailed it, how do you maintain your focus?

Quick Recap 5 easy habits in the morning to become 5x more productive:  Quit hitting snooze Hydrate Build your focus Exercise Journaling Conclusion A journey of thousand miles begins with a single step. Similarly, if you are experiencing difficulty focusing or too much thoughts occupying your mind, you can try these really simple yet effective habits.  Start with any of these habits first, and then gradually incorporate all 5 into your morning routine. You will instantly start noticing its miraculous effects