In dieser Folge starten wir direkt mitten rein: Wann wird Selbstfürsorge eigentlich zu (ungesundem) Egoismus – und wer entscheidet das?

Spoiler: Es geht nicht um „entweder nett oder hart“, sondern um diese wackelige, aber lernbare goldene Mitte zwischen People-Pleasing und „Friss oder stirb“.

Wir sprechen darüber, warum Grenzen so oft erst dann kommen, wenn es schon längst zu viel war – und wie aus „Ich halte alles aus“ plötzlich eine Explosion wird. Warum das für das Gegenüber wie ein kompletter Persönlichkeitswechsel wirkt. Und warum Grenzen dann schnell wie eine Mauer wirken, obwohl sie eigentlich eine Tür sein sollen: ehrlich, verbindend, klar.

Das erwartet dich in der Folge:

• Selbstfürsorge vs. Egoismus: Woran merkt man, dass es kippt? (Stichwort: Empathie geht verloren)
• People-Pleaser-Mechanik: lange schlucken, lange lächeln – und dann knallt’s
• Warum Rückzug so häufig ist: Gerade im Job, wenn plötzlich Aufgaben nicht mehr „mit übernommen“ werden
• Grenzen kommunizieren, ohne zu verletzen: nicht poltern – eher „Schlüssel ins Schloss“, damit das Gegenüber überhaupt mitkommen kann
• Selbstreflexion auf beiden Seiten:
  • Wenn du Grenzen setzt: Was ist mein Bedürfnis dahinter? Ist es Grenze oder Bestrafung?
  • Wenn dir jemand eine Grenze setzt: Fühle ich mich abgelehnt? Oder stolpere ich gerade wirklich über Grenzen?
• Ressourcen, Werte, Energie: Grenzen sind nicht nur Zeit und Aufgaben – sondern auch emotionale Kapazität und innere Werte
• Praxisbeispiele aus dem Alltag: Arbeitsverteilung, Mental Load, Beziehungen, Freundschaften, Familienleben
• Eltern-/Erziehungskontext: Grenze vs. Strafe – und warum Ankündigung & Kontext den Unterschied machen
• Gesichtslesen-Perspektive: Was Kinn, Kiefer und besonders die Ohren über Harmoniebedürfnis, Individualismus und Grenzverhalten andeuten können

Am Ende bleibt eine sehr klare Essenz: Grenzen setzen ist nicht „einmal mutig sein“ – es ist Training. Und ja: Man tritt manchmal daneben. Aber genau dadurch wird’s besser.

Konfetti der Woche (Mission):
Setze eine Mikro-Grenze, die du sonst runtergeschluckt hättest – freundlich, klar, ohne Elefant im Porzellanladen zu sein.

Chaotische Konfetti-Grüße
Petra & Tine