In dieser Folge sprechen wir über Grundlagenausdauer, Schwellenbereiche und die wichtigsten Trainingszonen im Ausdauersport. Welche Zone bringt welche Anpassung? Wie hart sollte man wirklich trainieren? Und wie verteilt man sein Training sinnvoll zwischen locker und intensiv?

Eine kompakte Folge für alle, die ihr Ausdauertraining besser verstehen und gezielter steuern möchten.