Grus & Gear

Hvilke gravel-løb skal du med til denne sommer?

Sommervejret er med os (forhåbentlig), og kalenderen er fyldt med spændende ræs og events over hele landet.

I denne episode dykker Mads og Mathias ned i gravel-sommeren 2025:

Hvilke løb er værd at holde øje med? Hvad kræver de fysisk? Og hvilket ræs passer til dig, der enten er ny i gruset – eller allerede kører med nummer på styret?

Vi taler ruteprofiler, stemning, intensitet og hjælper dig med at finde det løb, der matcher din form og din gravel-rejse.

I denne episode taler vi med en række danske ryttere, der deltager i det legendariske TRAKA i Girona. Hør om deres forberedelser, forventninger og førstehåndsoplevelser fra løbet.

Husk at følge med på vores YouTube-kanal Grus & Gear, hvor vi løbende udgiver videoindhold fra TRAKA – med flere af de danskere, du møder i episoden!

00:00 Velkommen til Traka 2025

00:51 Mød vinderen af Traka 360km, Tobias Kongstad

07:48 Stemningsrapport fra Girona

12:50 Mød Anders Stentebjerg efter 360 km grus

22:30 Mød vinderen af Traka 200km, Mads Würtz

27:33 Overvejer du Traka 2026? Her er vores bedste råd.

Vi går lige på og undersøger, hvorfor det føles helt rigtigt med en kold øl efter en fysisk præstation – og hvordan den kombination er blevet til en kultur i sig selv. En slags tredje halveg, hvor fællesskabet virkelig folder sig ud.

Vi har besøg af Mathias Styven Ehlers, som kender miljøet indefra, og sammen taler vi om, hvorfor specialøl og sociale drikke er blevet faste elementer til events og fællesskaber med fokus på aktiv livsstil. Det handler om mere end bare smag – det handler om identitet, æstetik og de værdier, der binder mennesker sammen.

Til sidst smager vi, tænker højt og spørger: Hvad gør en “tredje halveg” mindeværdig? Hvordan skaber man stemning og historier, der bliver hængende længe efter, man har cyklet, løbet – eller bare skålet – færdig?

Tidslinje

00:00:00 - Når øl og oplevelser smelter sammen

00:00:32:05 - Præsentation af Mathias Styven Ehlers

00:03:12:00 - Cykelkultur og øl

00:04:30:19 - Fra idé til identitet

00:06:03:08 - Tredje halveg

00:12:41:21 - Æstetik, identitet og smag

00:15:34:15 - Fremtidsplaner

00:18:02:22 - Øl som socialt bindemiddel

00:21:36:13 - Udviklingen fra idé til brand

00:25:00:00 - Øl, oplevelser og det, der bliver hængende

I denne episode af podcasten dykker vi ned i cykelkulturens mange facetter med vores særlige gæst Paw Friis. Vi udforsker det fascinerende Yonder Yonder univers og får et ærligt indblik i, hvordan det føles at være nybegynder i cykelmiljøet.

Paw deler sine personlige erfaringer om rejsen fra erhvervslivet til en passioneret cykelentusiast, mens vi diskuterer hvad der driver folk i cykelverdenen.Vi berører også det evige spørgsmål om balance mellem fart og det sociale aspekt, samt tager temperaturen på gravel-cykling som den nye trend i cykelsporten.00:00:00:00 - Introduktion00:03:45:15 - Mød Paw Friis00:05:54:06 - Yonder Yonder universet00:09:40:10 - Oplevelsen i cykel miløjet som nybegynder00:14:51:09 - Drivkraften i cykelverdenen00:17:29:05 - Fra erhvervserfaring til fritidshobby00:20:44:12 - Fart eller det sociale?

I denne episode dykker vi ned i udstyr og trends inden for cykling med fokus på tubeless-dæk og deres mange fordele. Vi har en gæst med i studiet Bjørn Andreasen. Tidligere verdensmester i e-cykling og mekaniker. Vi starter med at diskutere alt fra væskemængde og påsætning til det optimale lufttryk. Derudover ser vi nærmere på fordelene og ulemperne ved tubeless-dæk og hjælper dig med at træffe det rigtige dækvalg til din cykel.

Vi tager også et kig på, hvordan forskellige apps som Strava og Commute kan bruges til at planlægge og forbedre dine ture. Hvilken app er bedst i forhold til gravel cykling?

Gæst: Bjørn Andreasen.

00:00:00:00 Intro

00:01:32:02 - Tubeless dæk

00:10:10:00 - Væskemængde

00:12:02:11 - Påsætning og lufttryk

00:15:05:07 - Fordele og ulemper ved tubeless

00:27:31:19 - Det rigtige dækvalg

00:31:34:08 - Strava vs Commute

00:36:55:03 - Outro

I denne episode dykker vi ned udstyret der omhandler cykling, og hvad vi mener er det bedste på markedet lige nu. Sammen med vores gæst Bjørn Andreasen, som er cykelmekaniker og tidligere verdensmester i e-cykling. Vi starter med at kigge på gadgets og gear.

Hvordan ser den perfekte gravel-cykel egentlig ud? Vi gennemgår alle de essentielle komponenter – fra hjul, gaffel og styr til bremser, geargrupper og rammen.

Til sidst kaster vi blikket mod 2025 og kigger nærmere på kommende trends og begivenheder der former et nyt cykel år i 2025.

Gæst: Bjørn Andreasen

00:00:00:00 - Intro

00:05:34:18 - Gadgets og gear

00:19:58:20 - Hvordan ser den perfekte gravel cykel ud?

00:20:33:10 - Hjul

00:21:32:16 - Gaffel

00:22:13:05 - Styr

00:22:36:04 - Bremser

00:23:11:18 - Lire

00:24:36:22 - Geargruppe

00:27:02:21 - Klinge system

00:30:04:01 - Rammen

00:31:27:23 - Sadelpind

00:32:40:10 - Sadlen

00:34:12:08 - Frempind

00:36:59:06 - Pedaler

00:44:46:10 - Kommende cykelår 2025

I denne episode af Grus & Gear dykker vi ned i et varmt emne blandt gravel-entusiaster – tidstagning til events. Skal vi bevare konkurrencemomentet, eller er det tid til at skrue ned for tempoet og fokusere mere på fællesskabet, naturen og oplevelsen?

Vært Mads C. har siden 2021 været med til at arrangere nogle af de største gravel-events i landet, og han deler sine erfaringer med udviklingen i gravel-sporten.

Vi diskuterer fordele og ulemper ved tidstagning, ser på sikkerheden på ruten og overvejer, om vi skal droppe podierne ved visse events.

Medvært: Stefan Ernst

I denne episode deler vi tips og tricks til vintercykling, så du kan holde dig varm og komfortabel i de kolde måneder. Vi taler om alt fra de rigtige cykelskærme, lag-på-lag-påklædning og vigtigheden af uld, til smarte bukser til kvinder og de bedste handsker.

Vi diskuterer også zone 2-træningens betydning for udholdenhed og form, samt udfordringer som toiletpauser på cykelturen og fordelen ved vinterbadning for blodcirkulation og mental robusthed.

Lyt med og bliv klar til at tage ud i kulden!

00:00:00:00 - Intro
00:02:07:20 - Gode råd til vintertræningen

00:04:59:15 - Den fysiologiske effekt
00:09:29:07 - Zone 2 er vejen frem
00:11:02:11 - Lytterspørgsmål: Hvilken slags tøj skal man have på om vinteren?
00:16:45:12 - Benbeklædning
00:20:13:23 - Overkrop
00:23:49:22 - Hals og hoved
00:25:08:08 - Handsker
00:26:30:09 - Hvordan er det gået Mads' challenge siden sidst?
00:27:29:23 - 1 Procent Challenge

I denne episode af Grus & Gear dykker vi ned i, hvordan du bevarer motivationen til gravelcykling i vintermånederne. Vi taler om forskellen på “skal” og “vil”-følelsen, sætter målsætninger, og deler Mads’ bedste råd til at holde gejsten oppe, selv når kulden bider. Flora deler sin personlige motivation, og vi svarer på lytterspørgsmål.

00:00:00:00 - Intro

00:02:21:13 - Mads’ challenge fra sidste episode

00:03:43:18 - Forskellen på “skal” og “vil” følelsen

00:05:12:19 - Floras motivation

00:08:05:19 - Målsætninger

00:15:25:22 - Mads’ råd til at bevare motivationen

00:18:53:11 - Endorfiner

00:19:56:07 - Motivationen kan være fluktuerende

00: 21:18:00 - Gravel og motivation

00:24:36:10 - Denne uges challenge

00:27:24:06 - Lytter spørgsmål

00:27:30:23 - Spørgsmål 1

00:33:45:23 - Spørgsmål 2/anbefaling fra lytter

00:35:10:14 - Outro

I denne episode af Grus & Gear vender vi Floras oplevelse til UCI Gravel VM i Belgien. Vi taler om, hvordan hun klarede sig på ruten, hvad der egentlig kræves for at deltage, og giver et kig behind the scenes på, hvad det kræver at være arrangør af et stort gravel-event.

Derudover følger vi op på Mads' udfordring til Flora – har hun gennemført den?

Lyt med for underholdning, indsigt og en dybere forståelse af, hvad UCI Gravel VM handler om.

Ny episode hver anden tirsdag!

00:00:00:00 - Intro

00:01:08:10 - UCI Gravel VM

00:18:52:17 - Floras udfordring

00:21:11:18 - Gave fra Belgien

00:23:27:08 - Kvalifikationsstævner til UCI Gravel VM 

00:29:48:10 - UCI Gravel Challenge Blåvandshuk

00:44:15:18 - Mads’ (og måske lytternes) udfordring til næste gang

00:47:00:06 - Outro