本期小金（南方er）和Kurt（北方er）在线唠嗑，带你解锁北方冬天的真实模样！打破刻板印象，全是接地气的冬日小细节！

鲁迅笔下“豪迈的北方雪”真的像柳絮？堆雪人、打滚居然不沾湿衣服？北方雪会直接“升华”消失，没有湿漉漉的痕迹？南方宝子表示震惊，北方朋友点头认同～还有小时候齐腰深的积雪vs现在的柳絮状雪花，满满回忆杀！

南方打雪仗：捏实心雪球，主打一个“精准打击”；北方打雪仗：雪球松松软软，主打“团战热闹”，还有举起来扔雪堆、塞后脖领的“小狠招”，但居然不会疼？

冰糖葫芦才是隐藏王者：山楂夹糯米、山药豆串、圣女果…脆糖壳裹着酸甜内馅，冬日幸福感拉满！还有北方人过年的坚果果盘，和南方的糖茶、酒浸枣子，南北待客小差异好可爱！

老式暖气片能烘衣服、做果干？地暖居然是“水管铺地板下”？集中供暖一冬天费用1000-3000元，比自装地暖省心又省钱！北方的干冷和暖气无关？南方怕干星人表示理解不能！

北方过年的红灯笼+雪枝组合，氛围感绝了！还有水管冻裂的童年趣事！

你有哪些冬日专属记忆？是南方的湿冷，还是北方暖屋里的冰棍？欢迎在评论区分享呀~

哈喽各位听众~恰逢2026年第一天，Kurt和小金带着《观察者手记》第20期来跨年啦！这一期没有严肃主题，就是像和老朋友聊天一样，唠唠做播客的初衷、2025年的那些小改变，还有对新一年的朴实愿望！

一开始Kurt做播客还在死磕逐字稿，累到差点弃坑，直到拉上小金开启双人对谈模式——有大纲就能畅聊，不用被脚本绑住！
我们觉得播客是短视频时代的“陪伴净土”：不用占用眼力，通勤、学习、睡前都能听，还能分享那些没那么深刻但超真实的生活琐事，就像大家的“外置大脑”，希望能给你一点思考的小灵感~

工作与城市：Kurt通过面试笔试找到全职工作，实现短期稳定；小金从兼职转正，完成毕业、换城市、入职三连跳，解锁向外成长！

旅行与陪伴：Kurt2025最难忘的旅行是去香港找小金同住，而小金也因为这次相处，从“独自探索城市”变成愿意和朋友结伴，打开了交友观！

身体与习惯：Kurt坚持健身一整年，管住嘴+规律作息，彻底摆脱失眠，10点多就犯困的“老年作息”反而神清气爽（虽然微波炉鸡胸肉被小金吐槽到现在）；小金则从纠结卡路里，变成“跟着身体感觉吃”，避开重油重辣，只求吃完胃舒服

人际交往：Kurt觉得自己“被社会磨平棱角”，不再轻易怼人；小金学会对不舒服的关系“敬而远之”，慢慢学着表达真实感受

Kurt：想熟练掌握Blender建模软件（2025没学成的遗憾补上！）、健身三大项（卧推/硬拉/深蹲）冲中等偏上水平，还盼着抽盲盒中隐藏！

小金：目标超实在——好好吃饭、好好睡觉、身体健康！健身上想多加点毅力，不再只满足于“出汗就好”

节目：希望平稳更新，要是不小心大爆…也不想改成周更（小金：每周剪两个播客会忙哭！）

这一期是圣诞节录制的，带着满满的节日氛围陪大家跨年~2026年，我们都想“脚踏实地，平安顺遂”，不用追求高大上，平平淡淡才是真！如果你有2025年的难忘记忆，或者2026年的小愿望，欢迎在评论区和我们分享呀！

祝大家新年快乐，身体健康，万事顺意～我们下期再见啦！

本期Kurt和小金带着“职场社交灵魂拷问”来啦——和天天见面的同事，到底该保持多远的距离？是点头之交就好，还是能发展成掏心窝的朋友？

本期话题：打工人必聊的“同事边界感”

为什么兼职时的同事能轻松做朋友，正式工作后却只想保持“表面友好”？利益纠葛、长期绑定、工作与生活的模糊边界，都在悄悄影响我们和同事的相处模式！两位主播从自己的真实经历出发，聊透了那些让你“心里不舒服”的职场瞬间，也分享了守住边界、舒服相处的小技巧！

本期亮点：戳中打工人的真实共鸣

同事和普通朋友的本质区别：前者要“顾念日后见面”，后者可“不行就不联系”，扎心又真实！

工作号 vs 生活号的挣扎：Kurt为工作单独开号，却怕被误会“屏蔽同事”；小金想分号却被实时工作反馈“劝退”，你是“一号走天下”还是“公私分明派”？

那些让你不适的“越界瞬间”：假期被催工、同事偷看电脑日程、刚入职就被“强行拉着做朋友”…这些场景是不是似曾相识？

i人职场社交实录：团建尬聊、被迫small talk、拒绝同事爬山邀请，原来“淡人”打工人都一样！

南北社交小碰撞：北方小朋友卖冰棍的热情 vs 南方人的“慢慢来”，文化差异也会影响职场边界感？

应对同事越界小技巧

真诚为底色：交朋友要慢慢来，不接受“一步到位”的强行绑定；

明确说边界：遇到窥探隐私、过度打扰，直接温和表态（比如“这是秘密呀”“希望你离我的生活远一点”）；

接受“不完美关系”：同事不必强求成朋友，工作能力被认可、相处不尴尬，就是最好的状态！

如果你也有和同事的暖心趣事、越界糟心事，或者从同事变成好朋友的神奇经历，欢迎在评论区分享呀～下期节目再见，祝大家都能在职场里找到舒服的相处模式！

Kurt刚做完痛并快乐着的理疗，小金带着久坐打工人的腰伤困扰，本期节目就来聊聊俩人为了身体健康的那些努力（和踩过的坑）！

✨核心话题速览

健身房生存实录：社恐小白vs肌肉大佬的次元壁，自由重量到底要不要碰？其实“玩器械”也能算健身，氛围到位比强度重要！
饮食拉扯战：有人为增肌硬啃微波炉鸡胸肉，有人信奉“想吃就吃但少吃点”，油碟居然是川渝人护胃小技巧？健康饮食原来不用和快乐对立！
补剂真心话：维生素是“想起来就吃”的心理安慰？鱼油、钙片到底要不要补？人体自带平衡buff，过度纠结大可不必？
理疗&就医大对比：中医正骨vs筋膜刀，谁才是肌肉放松王者？国内看病排队难vs国外家庭医生香，小毛病该去大医院还是社区卫生所？
健身避坑指南：动作变形、肌肉代偿怎么办？重量不是越重越好，找到身体的“平衡感”才是关键！

💬本期高光

“健身房就像大型体验区，有人冲肌肥大，有人纯放松，自己开心最重要！”
“补剂这东西，逮到哪个吃哪个，别把它当任务！”
“理疗师和教练统一口径：舒服的动作不用练，不疼的地方不用按（Kurt：但疼到冒绿光就过分了啊！）”

🌟听众互动你为健康做过哪些努力？踩过什么智商税？不管是有效健身技巧、宝藏饮食方案，还是避雷指南，都欢迎在评论区留言，互相种草拔草～

跟着刚拿下硕士学位的小金，解锁香港一年制授课型硕士的真实日常——从选校决策、香港生活琐碎，到踩点参加毕业典礼的手忙脚乱，聊聊留学里的干货与趣事～

选校心路：放弃内地保研调剂，为啥最终敲定香港？美国、英国、新加坡的offer对比，安全与距离成关键考量
香港生活图鉴：红磡周边逛到熟，赤柱的欧洲风超出预期；健身房贵到咋舌，维多利亚港才是免费锻炼宝地
消费真相：8块钱的“纯素米线”惊掉下巴，米其林星星可能是“营销套路”，60+价位的小店才藏真美味
职场小观察：香港人规则感拉满，工作量与人力精准匹配，休假时绝不被工作打扰
毕业典礼名场面：踩着音乐手忙脚乱套硕士袍，院长“点帽”毕业，和陌生同学互相拍照也很出片

优先参与学校workshop，能遇到超厉害的行业前辈，交流收获比课堂更惊喜
香港小店“存活率”=实力证明，敢定价60+又能站稳脚的，味道大概率不踩雷
租房退租要提前搞定水电注销，留学消费别跟风，小米手环也能替代苹果手表的健身需求
想省钱？完成学业后可灵活回内地，香港日常消费比内地高出不少

周四啦！欢迎回来！

在公园录播客听鸟叫、聊手帐拼贴治愈感、吐槽麦当劳“穷鬼套餐”不够吃、分享校内健身房里“清澈愚蠢”的大学生互助名场面——两个打工人唠嗑式拆解“快乐密码”，从日常小事挖到心态秘诀，听完只想立刻去公园坐20分钟、吃个大汉堡！

快乐场所大赏
小金上班前必穿绍兴市区小山公园（海拔不足100米，有塔有亭台，植被能“过滤”噪音），雨天宅家看大雨+吃零食最有安全感；Kurt只要“不用被迫社交”，咖啡厅或独处的家都算放松宝地，还安利“公园20分钟效应”——自然能充电！

治愈小物清单
Kurt的手帐本（非工作款！用票据、贴纸拼贴，比纯文字日记更有温度）、大连捡的鹅卵石；小金的“强迫症友好”无印良品眼镜盒（卡得超牢不磨镜片）、配色适配的拉花缸，还有《PlayfulData》手帐工具书（实操性拉满，模仿案例超有趣）。

干饭人的快乐
Kurt5年不变的挚爱——汉堡王皇堡（吃饱能顶几小时，不用想“下顿吃啥”超省心）；小金吐槽麦当劳13.9元双层吉士汉堡“太迷你”，最近沉迷家乡港式茶餐厅（油润却清爽，食材处理比酒楼还绝）。

健身房名场面
Kurt在校园健身房见6人排队等卧推架，大学生“头铁排队不放弃”，还会主动帮人换片、纠正动作；小金曾向练得好的人请教引体向上，发现“礼貌提问都有回应”。

心态小秘诀
小金用“自己做不好=大家都难=规则/体制问题”减轻压力；Kurt靠“关我屁事、关你屁事”两句话自洽，主打一个“先开心，再谈别的”。

你最近的“快乐小物”是啥？是一口就满足的美食，还是随手捡的小玩意？来评论区分享你的“快乐密码”吧！

双十一战线越拉越长，从“光棍节”变成了“购物月”，你的钱包和理智是否还在线？本期Kurt和小金化身“人间清醒购物搭子”，一边激情种草，一边冷静拔草，带你开启一场关于消费、需求与快乐的深度对谈！

小金の灵魂安利：
➤ 一次性胶卷相机：延时摄影+实体摆件，用140元买回“等待的浪漫”
➤ 聪明杯：一器两用，咖啡泡茶全搞定，懒人清洁福音
➤ 防晒棒：唇膏式设计告别黏腻，防晒终于不像刷油漆
➤ 皮带界的“六边形战士”：Carhartt滚轮扣设计，丝滑到能盘出包浆

Kurtの硬核推荐：
➤ 9块包邮木棍：从健身器械退位成解压神器，当代人返祖现象实录
➤ 黑醋酱：巧克力质感的沙拉伴侣，让吃草秒变“白人饭仪式”
➤ 金属移动WiFi：5G网速+充电宝二合一，颜值高到能当传家宝

小金の避雷清单：
➤ 复古小夜灯：充电口比情怀更“怀旧”，桌面线材缠绕者+1
➤ 喷漆手冲壶：食品安全级逼死强迫症，退货速度创个人纪录

Kurtの血泪史：
➤ 反人类马桶凳：姿势扭曲度堪比瑜伽考试，现已沦为卫生间装饰
➤ 筋膜轮：痛感超越容嬷嬷扎针，肌肉放松秒变刑具体验

小金の欲望清单：
➤ Aesop天价洗手液：300元柑橘香，是洗手还是洗人民币？
➤ 无印良品变形沙发：千元治愈系，买回家可能变成猫抓板
➤ PENCO文具袋：127元收纳袋，是否需要先购入1270元的笔？

Kurtの理性挣扎：
➤ Moft变形电脑包：400元买支架送包？好友亲测“打字如蹦迪”
➤ 快拆哑铃：1200元价格vs指甲刮黑板声，健身还是练忍术？

你买过最“看似无用实则真香”的东西是什么？
有没有什么东西贵但让你觉得“每一分钱都值”？
来评论区交换你的双十一必买/避雷清单吧！

本期节目里，Kurt 和小金带着满满的生活观察，跟大家唠了唠 “安全感” 这个超贴生活的话题 —— 毕竟谁没在某个瞬间，偷偷寻找过让自己安心的小角落呢？

一开始，两人就从 “漂泊与稳定” 聊起，不管是沪漂、北漂的不确定，还是农民工大叔分享的生活日常，都让人忍不住思考：到底什么能给我们安全感？小金提到找工作时想离家里近点，Kurt 则聊了自己在高校的工作状态 —— 虽说合同制比编制多了点 “续签风险”，但固定的工作时间、提前通知的加班安排，反而成了他安全感的小来源。尤其是 “提前心理准备” 这一点，简直戳中很多人的心：谁能拒绝不被临时打乱计划的安心感呢？

接着话题转到生活里的小选择：旅行时，Kurt 会下意识找麦当劳、星巴克这类连锁品牌，熟悉的菜单和稳定的出品，能少花很多 “选择精力”；小金则对 “自己物品的所属权” 格外在意 —— 租房时连烤箱都不敢轻易打开，甚至借别人的车练手都会紧张？

聊到工作选择，两人还吐槽了 “学历贬值” 的现实：博士找工作也未必轻松，老板更在意 “人岗匹配” 而非学历标签。但小金有个特别的视角 —— 他把录播客也当 “工作”，哪怕没有即时经济回报，能学到条理表达、音频剪辑的技能，这种 “当下的成长” 也让他觉得踏实；Kurt 则会考虑工作对职业生涯的长期影响，毕竟现在就业市场越来越 “垂直”，第一份直播工作播服装，后续想转领域都难。

后来话题飘到 “身体与习惯” 上：Kurt 运动是为了维持年轻状态，哪怕留胡子想显成熟，却被同学说 “更像少年装老成”；小金则把运动当成抵抗 “时代松懈感” 的方式 —— 游泳时不看手机、不戴耳机，专注完成的每一小时，都能攒出满满的成就感，长期下来竟也成了安全感的一部分。

最后两人聊到 “掌控感”：有人喜欢同时开着电脑工作、iPad 看视频、手机玩游戏，看似多线程，其实是在寻找能掌控一切的安心；Kurt 用倒推 deadline的方式安排工作，看着梳理好的待办事项，就知道 “按部就班就不会出错”。说到底，安全感可能就是了解自己的生活在发生什么，以及能和自己好好相处”呀～

如果你也有专属的安全感来源，比如一个固定的早餐习惯、一个随时能去的 “充电角落”，欢迎在评论区和我们分享！咱们下期节目再见～

本期《观察者手记》主播小金亲身经历 “社会性死亡实验”：出门忘带手机，靠小米手环 NFC 刷进地铁、用橘子 “贿赂” 工作人员借电话，竟意外解锁城市隐藏副本 —— 围观松鼠开会、发现广场细节、拍下从未注意的光影……

——

🔋 电量焦虑者 vs 静默佛系党生存图鉴

小金：手机低于 10% 心跳加速，充电宝是续命神器，却因忘带手机意外触发 “人间观察者” 模式

Kurt：四年旧 iPhone 电池健康 75%，通勤两小时掉电 40%，淡定宣言：“同事找不到我？说明这事不归我管”

🎒 断网生存装备 Battle：谁才是安全感之王？

小金の复古三件套：钥匙 + 现金 + 手表（“有钥匙就有家可回！”）

Kurt 的文艺背包：手账本 + 一次性胶片机 + 地图册（“胶卷每张都是深思熟虑的仪式”）

📸 拍照哲学之争：朋友圈奴隶 vs 记忆收藏家

手机数码党：拍 100 张删 99 张，修图半小时只为点赞

胶片机信徒：36 张胶卷拍出生活仪式感，Kurt 直言：“拍立得是穷人的延迟满足，胶卷是富人的时间奢侈品”

💡 信息过载觉醒时刻：我们为何沉迷 “电子垃圾”？

B 站 “稍后再看” 堆到 100 条→整理发现都是 “即时焦虑废物”

手账教程收藏≠动手做？小金吐槽：“刷手机像吃自助，饱了但没营养”

Kurt 的碎片化防御术：“用工作碎片对抗信息碎片 —— 以毒攻毒了属于是”

⌚ 智能手表人间清醒指南

小金：拒绝佩戴！“消息已读压力比上班打卡还大”

Kurt：Apple Watch 只连个人微信，工作消息？“等我跑完步再说！”

共识：手表是第二手机？不，是 “选择性失明装置”

🍊 荒诞但有用的都市生存技巧

橘子社交法：没手机借电话时当谢礼

手环 NFC 救急：手机没电也能坐地铁（前提是记得充手环）

老年机备选方案：诺基亚让人重回 “看到短信不必秒回” 的温柔年代

—— 我们到底在焦虑电量，还是焦虑被世界遗忘？🤔 终极反思：手机是工具，还是长在身上的器官？“以前没手机照样活” vs “现在没手机像裸奔”

你有什么 “断网生存小妙招”？——📱 欢迎评论区坦白局：你的手机电量低于多少会恐慌？试过 “不插电日” 吗？

本期《观察者手记》主播小金亲身经历 “社会性死亡实验”：出门忘带手机，靠小米手环 NFC 刷进地铁、用橘子 “贿赂” 工作人员借电话，竟意外解锁城市隐藏副本 —— 围观松鼠开会、发现广场细节、拍下从未注意的光影……

电量焦虑者 vs 静默佛系党生存图鉴

• 小金：手机低于 10% 心跳加速，充电宝是续命神器，却因忘带手机意外触发 “人间观察者” 模式
• Kurt：四年旧 iPhone 电池健康 75%，通勤两小时掉电 40%，淡定宣言：“同事找不到我？说明这事不归我管”

断网生存装备 Battle：谁才是安全感之王？

• 小金の复古三件套：钥匙 + 现金 + 手表（“有钥匙就有家可回！”）
• Kurt 的文艺背包：手账本 + 一次性胶片机 + 地图册（“胶卷每张都是深思熟虑的仪式”）

拍照哲学之争：朋友圈奴隶 vs 记忆收藏家

• 手机数码党：拍 100 张删 99 张，修图半小时只为点赞
• 胶片机信徒：36 张胶卷拍出生活仪式感，Kurt 直言：“拍立得是穷人的延迟满足，胶卷是富人的时间奢侈品”

信息过载觉醒时刻：我们为何沉迷 “电子垃圾”？

• B 站 “稍后再看” 堆到 100 条→整理发现都是 “即时焦虑废物”
• 手账教程收藏≠动手做？小金吐槽：“刷手机像吃自助，饱了但没营养”
• Kurt 的碎片化防御术：“用工作碎片对抗信息碎片 —— 以毒攻毒了属于是”

智能手表人间清醒指南

• 小金：拒绝佩戴！“消息已读压力比上班打卡还大”
• Kurt：Apple Watch 只连个人微信，工作消息？“等我跑完步再说！”
• 共识：手表是第二手机？不，是 “选择性失明装置”

荒诞但有用的都市生存技巧

• 橘子社交法：没手机借电话时当谢礼
• 手环 NFC 救急：手机没电也能坐地铁（前提是记得充手环）
• 老年机备选方案：诺基亚让人重回 “看到短信不必秒回” 的温柔年代

—— 我们到底在焦虑电量，还是焦虑被世界遗忘？🤔 终极反思：手机是工具，还是长在身上的器官？“以前没手机照样活” vs “现在没手机像裸奔”

你有什么 “断网生存小妙招”？——📱 欢迎评论区坦白局：你的手机电量低于多少会恐慌？试过 “不插电日” 吗？