关灯去睡觉

【本期嘉宾】大鹅(原名：王曦頔)，拳击运动员

【赞助方】寻时咨询

【本期节目介绍】

当我知道有机会能和运动员进行一场对谈后，内心的激动和雀跃，驱动着我默默为这次谈话的顺利进行，做了很多功课。可当真正开始了解拳击是什么，我才知道，作为一个拳击运动员，大鹅要面对的不只是赛场回合上的斗争，还有长达十几年日复一日的乏味训练，也要学着接受：天赋加努力也不一定意味着能够成功。也许打败别人并不是关键，战胜自己才是。

我钦佩，也祝愿大鹅，保持热爱与纯粹，可以随时变回那个躺在田径场上的小孩。

【内容提要】

5:11 拳击知识科普：奥运体系vs职业拳击；

7:22 在外一般不会透露自己是拳击运动员；

8:26 职业出道战和一场燃尽自己的比赛；

11:50 第一幕｜春天的田径场；

17:54 想成为一名纯粹的运动员，而拳击作为了载体；

19:47 大学期间的志愿活动、学生干部、社科课题，是在延续自己的纯粹；

23:46 遇到很多老师告诉我：不要放弃自己的棱角，是在守护自己的纯粹；

26:19 和拳击遇见的故事，三月八日是一切的起点；

32:29 长达十年的训练，才站上首秀的擂台，期间还得不停寻找商业赛和业余赛；

34:57 完成职业首秀，才是真正认识这项运动的开始；

36:07 理智帮助自己长久对抗训练中的心理疲劳，但我不喜欢自己这一面；

38:10 为什么喜欢跑步训练后躺在田径场的那一刻；

43:40 拳手的成功并不由他个人决定；

47:18 见识到了拳击的不纯粹，还是选择继续坚持；

48:44 最需要找到“打不赢就没有退路”的心气；

55:13 漫长的坚持，是我的本能；

57:32 拳击场上的男女差异；

62:41 “小孩，你看天这么蓝，你再多躺一会吧。”

-主题曲-

《Everything》黑裙子

-节目中提及-

拳击运动主要分为奥运拳击（通常属于业余拳击体系）和职业拳击（商业拳击）两大类，核心区别在于比赛目的、规则节奏、防护装备以及胜负判定标准。

• 荣誉 vs 商业： 奥运拳击选手是业余/体制内运动员，参赛不直接领取出场费，核心目标是奥运金牌与国家荣誉；职业拳击手则是独立的商业契约运动员，出场费根据选手的知名度、商业价值和级别从几千美元到数千万美元不等。

• 节奏与耐力： 奥运拳击只有 3 回合，因此节奏极快，开场即猛攻，拼的是高频率的有效点数。职业拳击长达 4 到 12 回合，对体能分配、抗击打能力和防守反击的策略要求极高。

• 伤害与观赏性： 职业拳击不戴头盔且拳套更硬、更小，极易造成皮肤裂伤、流血或直接KO，风格更硬朗血性；奥运拳击规则更偏向保护运动员身体安全，击打更侧重“点到为止”的清晰有效命中。

BoxRec（全称 Boxing Records，直译为“拳击记载”）是全球职业拳击领域最权威、最核心的拳击数据统计与档案记录网站，它是全球数百个体育和拳击管理机构的官方记录保管者（如获得美国拳击委员会协会 ABC 的官方认可），被整个行业视为事实上的“隐形标准”。

拳击训练是一套围绕高强度竞技、长回合耐力、精准打击技术以及商业观赏性构建的综合体系。具体通常包括以下几个核心部分：1. 基础体能与心肺训练；2. 专项技术与动作训练；3. 核心力量与稳定性训练；4. 实战与对抗训练。

运动员疲劳（通常称为运动性疲劳）是指运动员在进行持续的训练或比赛后，机体的工作能力暂时下降、生理过程无法维持在特定水平上的正常生理现象，主要分为：躯体性（身体）疲劳、神经（中枢）疲劳、心理疲劳。

《反击》（英文片名：CounterPunch）是 Netflix 于2017年出品的一部体育题材纪录片，由杰伊·巴格（Jay Bulger）执导，探讨了在当今拳击运动热度逐渐消退、商业化转型（如“梅威瑟效应”）的背景下，传统拳击馆面临倒闭、业余拳击逐渐衰落的现状。

-互动方式-

大鹅知乎：抱鹅的少年

大鹅抖音：Boxer🇨🇳大白鹅🥊

【本期制作人】加糖

【本期嘉宾】何川，摄影师，寻时视觉设计师

【本期节目介绍】

录完这期，我开始每天重新佩戴耳饰，决定通过一些很小的事情把每天过好，一定程度上，这期节目改变和警醒了我。川哥是在我意料之外的嘉宾，可当听到“我决定走出这几十年的循环生活”，「循环之外的人」我想这就是我们在这里相遇的原因。

谈话的时候，我发现我们好像永远绕不开大理，一个靠相机工作了几十年的人，去到大理后，才明白自己为什么真正需要摄影，欢迎大家和我一起收听川哥的大理故事。

【内容提要】

02:24 从大理结束旅居后，整理重新回到上海后的生活；

06:13 大理生活如何改变了我；

14:21 节日和首饰流露着对生活仪式感的尊重；

21:20 巍山彝族人怎么庆祝火把节；

26:43 云南的少数民族：中国不止56个民族、泸沽湖的摩梭族、庆祝泼水节的民族；

30:35 旅居vs旅行；

31:51 注定离开的地方，为什么还要去旅居吗；

36:22 带着小学的女儿去旅居，孩子的生活怎么办；

43:17 期盼未来更加流动的旅居生活；

48:24 和上一代父母的爱恨纠葛；

58:04 为什么要反复去熟悉的地方、参加熟悉的节日；

63:15 摄影作品不够完美但具有它独特的意义；

69:57直到大理后才明白自己为什么需要摄影；

73:56 语言不通、条件恶劣、“地狱之眼”、血红色的太阳照耀草原，我的中亚自驾行；

82:40 像风一样的活着，有方向，但不赶路。

-主题曲-

《Everything》黑裙子

-节目中提及-

火把节：中国西南地区彝、白、纳西、哈尼、傈僳等少数民族最盛大古老的传统节日，被誉为“东方的狂欢节”。一般在每年农历六月二十四日至二十七日，被彝族视为新年或上半年的过大年，具有祭火、祈求丰收、驱邪除恶和庆祝吉祥的深厚民俗文化内涵。

“新大理人”是指近年来被大理的自然风光和多元文化吸引，选择背靠苍山、面向洱海定居或长期旅居的外来人士。目前定居与长期旅居大理的外来人口已近10万人，其中包含约2万名文艺界、自由职业及创新创业人士。

巍山彝族回族自治县（简称巍山县），隶属云南省大理白族自治州，位于云南省西部，在大理白族自治州南部。

摩梭人：生活在云南省西北，在丽江市泸沽湖畔，人口约五万，有自己的本民族语言，但没有文字，属纳西族一支。

哈巴雪山，位于云南省西北迪庆藏族自治州香格里拉市东南部，青藏高原向云南高原过渡地带，是横断山系和三江并流世界自然遗产地的重要组成部分。

大理花子会，农历三月二八，是大理白族流传数百年的传统民俗庙会，白语称的则悔（打斋会），民间戏称丐帮大会，是大理最独特、最原生态的本土民俗之一。

大理最著名的赛马活动是每年农历三月举办的大理三月街民族节赛马大会，这项传统盛会始于唐代、兴于南诏，已有千年历史，举办于大理古城西侧的三月街赛马场，设有速度赛马、走马、跑马射箭、跑马拾哈达等，按马匹肩高分为民族组和混合组，最高设有“马王奖”。

西藏冈仁波齐海拔6656米，是冈底斯山的主峰，位于西藏阿里地区普兰县境内，被藏传佛教、印度教、耆那教和苯教共同奉为世界神山。

赖导AboutLai，bilibili平台旅游出行类UP主，截至2025年12月粉丝量达102万。其创作以人文地理与地域文化为核心，代表作《一个人自驾河西走廊武威、张掖，甘肃“小城”都这么宜居》单条视频最高获赞24万。赖导AboutLai的作品聚焦小众旅行地探索，采用“探险”与“沉浸式体验”结合的叙事手法，通过对偏远地区的深度探访展现独家资源。

中亚五国指的是哈萨克斯坦、乌兹别克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦和土库曼斯坦这五个位于亚洲中部的国家。

-互动方式-

何川小红书：摄影师 马达

本期嘉宾：Rainy。作为一名职业生涯规划师，她说“我本来以为我其实已经大结局了，实际上没有，但也有可能过个五年以后，发现我现在仍然在奥德赛。“

录下这期节目的那天，Rainy姐在上海，8月份的天气，裹着两层衣服加毛毯对抗肩周炎。她很爱笑，对自己的人生保持乐观和包容，我们很难在一个多小时里说清全部，但庆幸这样记录过交集。欢迎大家和我一起收听关于她的故事。

2:12 从后台到业务，在职场中找到自己要花十几年时间；

9:08 三十五岁辞职时在想什么？

13:27 走不一样的路时，没有一丝犹豫和恐惧；

15:04 从不认可创业到变成创业者，决定是突然做出的；

18:54 职场里的迫不得已，反而帮自己找到出路，但这不是结局；

23:07 创业前后的工作状态对比；

25:17 职场生存策略大公开；

29:12 创业一开始的想法并不成熟；

32:39 如何面对创业中不擅长、不喜欢的工作内容；

40:36 合伙人退出后积极疗愈自己，也开始谨慎思考自己的创业模式；

50:02 事情的做成离不开家里的支持；

52:02 生育是一次渡劫；

60:08 生孩子也许比想象中的可怕，也许没有。

大家好，很开心能够跟陪伴我们节目开启的第一期男嘉宾，一起带来第十期的内容。

这个夏天，我没有想过还能回国，和离开这里已经十几年的人一起。我一直好奇，中国的变化如何改变着我们，国外的生活又如何将我们重新塑造。旅行本身像一场调查，他是其中的重要样本。

这晚在北京的对话，没有策划，没有提纲，二十多天的感悟，也永远不能压缩到一场42分钟的谈话，但透过语言，是不是能更加靠近真实一些？欢迎收听本期内容，祝大家收听愉快。

1:38 十几年没有回国，会引起情绪翻涌的地方：东北故乡；

3:08 无法适应的差距之一：大众疲于与人连接；

5:15 聊中外餐厅就餐差异；

7:24 从司机和行人双角度看交通互不礼让；

9:58 脏乱差的夜景街市，到底在受什么影响？

14:23 中西融合菜厨师的中国美食红黑榜；

20:39关于回国，不是身体一回到，感觉就能回到；

26:10 社交礼仪带来的真实冲突；

35:42 中国，媒体vs现实；

38:26 国内餐饮连锁是生存必需；

39:46 通过二十多天的沉浸式中餐体验谈当下的收获。

第四期隐藏序章“下雪不可怕”后，诞生了关灯去睡觉的特别系列：我们成为了谁。该系列始于两个海外漂泊的人，在异国生活中互相影响，然后决定继续记录更多人的故事。

本期嘉宾：丁丁。和丁丁的一场对话，对我来说像是一次咨询，从律师到人类图讲师再到创作者，从她的故事中我明白，时刻需要理性和逻辑的人，也会在三十多岁时感慨：自己的头脑曾经强迫过身体很多次。欢迎朋友们收听丁丁的故事。

03:04 从天气聊起我和人类图，和人类图的相遇是固定轨迹中的必然事件；

11:25 主业副业无法平衡，只专注每一个当下；

15:20 不再用头脑思考，尊重身体的感受；

18:16 学习人类图改善了我和世界的关系；

21:00 本科学法律其实是迷茫的，一爻头脑需要安全感；

23:34 和香港硕士的选择和解；

27:33 真实的香港比TVB里的不一样，而我喜欢的还是TVB里律师这个职业吗？；

30:44 留学阶段最深刻的收获是头脑从未预料到的：被允许做自己；

33:33 土星回归发生在国内读博期间，当身体告诉我不能继续；

44:49 个人专辑的发行，一种对经历和感受的整理，也是来自宇宙的召唤；

50:34 第一张专辑《词作者报道》讲述我和我的梦；

56:25 和刚认识的人有熟悉感，占星学说是南北交点和太阳月球的互相作用。

以下来自第四期嘉宾&该系列发起人周珮琪Peggie：

在跟加糖聊完第四期的播客之后 珮琪的热血沸腾了一下 因为我实在是太喜欢“不讲信息密度 只讲情绪深度” 如此这般 虔诚的看见了 每个人都希望被看见 被识别 被爱着 而我眼中的Lili是个充满爱的人 也因此 我希望Lili能帮我做一个寻时系列 记录寻时重要的小伙伴们的故事 也希望这些“闪闪发光”的人们 能让听众 看到爱本身~

祝大家收听愉快～

本期嘉宾：芽。从医院、出版社、画廊，再到巴塞罗那的厨房，她说自己不是一个聪明人。采访时我提了一个问题：“即使因为疫情耽搁了三四年，你还是要毅然决然地走上这条路”。芽：“再不走人就死了”，我们对视着哈哈大笑，她的卷烟灭了无数回，我坐在草地上，看面前的她一次次重新点燃。

后来我仔细想这句话，其实我是想问有没有被现实动摇过放弃来这里，但她下意识的反应是，客观因素很残酷但不能再自己耽误自己。

我想我会一直为她生命里这种激情感动，这也是我喜欢她的源头，这种和世界激烈的碰撞感，像卷烟一样一次次点燃自己。欢迎朋友们收听芽的故事。

1:55 聊聊在巴塞罗那现在的状态；

4:47 为什么抱着失败的心态去做每件事；

8:00 从医院、出版社、画廊再到巴塞罗那的厨房，在过程中慢慢认清自己；

20:01 父母在人生中扮演的角色：从引导到建议，明白人要为自己的想法负责；

21:57 为什么是巴塞罗那？为什么是厨师？

25:37 三十多岁做出这样的选择是必然，有国内外教育体系的影响，也有个人经济原因；

29:11 当年龄、疫情等不可抗的因素出现，还是没有办法熄灭对于人生的热情；

30:57 出版社 vs 厨房，北京 vs 巴塞罗那；

32:26 三十多岁更换行业，我心态更好了；

33:28 在男性主导、等级森严的厨房文化里，更多看到自身专业水平的不足；

37:45 面对身份问题，对职业的热爱让自己能够承受压力，而当身份不再是问题后，职业里又会出现新的问题；

45:59 厨师很累，但从一开始就做好了这样的心理准备，坚持是因为真的享受；

47:37 出国转行做了很大的牺牲，但依然相信未来会是自己的想要，也想保留自己作为人珍贵的部分；

54:46 哲学的思考让我不再强求什么，更能和不舒服的现实和解；

57:59 很多决定不是突然的，是整合人生后必然的结果。

这一期，邀请到了一位去年陪伴我在巴塞罗那开启新生活的朋友。

30岁前，她曾在国内某家具大厂的海外业务体系里一路向上，也拥有很多人眼里“稳定且成功”的人生轨迹。就在一切看起来越来越“正确”的时候，她选择按下暂停键，裸辞来到西班牙，从零开始学语言、重新生活。

但真正来到这里之后，她才发现，所谓“理想生活”并不会自动降临。语言的不适应、生活节奏的变化、对未来方向的不确定，以及创业阶段迟迟没有答案的焦虑，都在一点点重新拆解她过去建立的价值体系。

这一期我们聊到了30岁、离开大厂、财富与价值感、对成功的重新定义，以及为什么明知道未来并不确定，却还是想在某个人生节点，为自己做一次“不太理智”的决定。

3:48 来西班牙后学语言，和期待中的好像不太一样，也开始变得更加注重饮食结构和身体健康，生活仿佛大女主剧照进现实；

11:07 五个月旅行了欧洲八国，最喜欢挪威“优雅松弛、健康”的生活氛围，满足了对欧洲的幻想；

14:37 在别国旅行和生活的区别，什么东西会让人想留在一个地方生活；

19:26 回看从大厂离职的决定，让我醒悟：越恐惧的事情就越要去做，生活的惊喜随之而来；

21:49 为什么是30岁，要做点不一样的事？

24:50 社会财富和地位的积累反而对自我价值感产生剥削；

28:20 试验自己没有在财富积累中迷失：拥有奢侈品；

31:49 意识到自己不在乎名利金钱后，继续工作是为了利用体系实现自我成长；

35:03 为什么是巴塞罗那？在这里生活后感受链接更深；

38:53 如何定义这段GAP学语言经历：暂停or重启？

本期嘉宾：Alex。四川德阳00后，农村留守儿童，香港留学，离开年薪45万的世界500强公司，投身AI创业，在信息革命时代和创伤给予的裂缝中倔强生长；

5:07-9:56 作为年轻00后入局AI创业现状，谈年龄带来的优势与劣势；

9:57-16:23 从研究生身份到创业者的转变，跨度很大如何入局；

16:24-25:23 第二份工作辞职前，每天早上醒来问：今天的意义是什么？

25:24-29:41 第一份工作拓宽自我世界的版图，在孟加拉见过很多有力量的女性；

29:42-32:39 面对高额留学费用，如何放下尊严学会向原生家庭借力？

32:40-37:12 香港与大陆教育，在不同的教育体系下无缝切换；

37:13-40:27 研究生期间倒卖环保纸袋，原始动力是没钱；

40:28-46:16 作为反向推动力的教育理念下的被动接受者，从用努力证明自我价值到学会给世界倒垃圾；

46:17-53:11 人生更有力量后，仍然羡慕别人，但感觉脚底不再悬在空中，意识到能力是安全感的唯一来源；

53:12-55:25 F转T，给共情能力安一个开关，把共情的无助感转化成执行力；

55:26-60:08 经历过很多创伤时刻，往前看，反而对现在的生活很满意；

60:09-66:09 人生不必疯狂赶路，做好每一个当下即是成功；

本期嘉宾：Tana。东北00后，巴塞罗那大学人类学在读研究生，本科在上海外国语就读西班牙语。

02:29-05:46 西班牙留子谈生活状态；

05:47- 10:55上海本科和巴塞研究生生活对比

10:56-14:35 留学择校和专业过程，谈留学带来的成长；

14:36-16:28 选择边缘学科的原因，聊人类学学什么；

16:29-21:28 做一场不要工资的实习，只为了守护学术纯粹和个人底线

21:29-23:24 爸妈对于自己学术的态度

23:25-26:08 与爸爸之间回避又孤独的爱

27:09-32:31 上学时和周围人互相选择边缘化，通过一切客体来寻找和定位自己

32:32-36:04 人类学专业虽边缘，但人生因此更广阔；谈对人类学的理解和展望

36:05-39:19 留学和个人成长的解读

她说：保持愤怒就有希望，有不满总是好的

本期嘉宾：Peggie。2009年独自赴美高留学的深圳留子，有趣又drama的十七年

• 07:13-17:04 中文是最后一门学会的语言、篮球特长保送深外、全班70%同学在世界各地工作；

• 17:05-19:52 16岁出国，两周内拿到offer，2009年赴美高学习；

• 19:53-27:44 美国高中是人生中最平静且快乐的时光

• 27:45-33:50 本科：在无边际的自由中混乱地活着

• 33:51-41:46 从波士顿金融分析师被炒，到回到上海创业

• 41:47-48:43 创业惨败经历自述，从生理性崩溃到精神慢性抑郁

• 48:44-53:59 流浪是一段很愉快的人生经历

• 54:00-59:39 关于自我和命运

• 59:40-68:41 谈中美长期生活感受差异

如果对流浪的自己说一句话，她说：“你应该流浪久一点，下雪不可怕”