这一年，我们走向自然的步伐愈发坚定。在被植物治愈的同时，面对大地慷慨的衣食馈赠，内心却隐隐生出一丝亏欠：除了获得，我们究竟可以怎样回报自然？

这份困惑，在《编结茅香》这本书中得到了温柔的回应。

作者罗宾·沃尔·基默尔既是森林生态学家、植物学教授，也是一位印第安原住民女性。阅读这本书时，我们慢慢放下了那颗因“无法回报”而不安的心，开始确信——我们与大自然之间，可以重修那份互惠的爱。

跟随她的笔触，我们尝试卸下语言的局限，去探索植物们本身的故事；在看见与了解中，读懂万物共生的智慧；

在“光荣收获”的古老法则里，学习感恩与只取所需；面对内心贪婪的“温迪戈”，重新审视欲望，寻找真正的富足。

最终，当我们把“心灵”这一圈重新加入编织，生态与经济便不再是看似对立的混沌，而是一个能承载未来的、完整的篮子。

愿这期节目，陪你一起找回，我们与自然之间双向奔赴的爱。

📷 边看边听：

如果你想图文并茂地收听本期节目，欢迎前往『归林Inside Nature』公众号浏览哦。

🎧 在这一期，你将听到：

01:11 读《编结茅香》后，开始相信自然也在爱着我们

05:44 从认识植物的名字开始，和 TA 们成为朋友

07:43 在印第安语中，水、火、石头都是有生命的

13:43 “适者生存”的真意，是懂得在合作中互惠共生

18:20 人类不只是消费者和破坏者，也可以是自然的促进者

22:54 “光荣收获”原则：过半不取，怀有感激

24:36 从“以人为本的设计”转为“以生命为本的设计”

30:08 看清欲望，别喂养心中的“温迪戈”

36:55 如果将一切视为礼物，我们会更珍惜当下

44:22 一次次善意行动，像涟漪一样层层晕开

📌 本期延伸浏览：

· 非洲原始部落的色彩语言

· 《八堂自然课：大自然教给我们的生存之道》 [美]盖瑞 · 弗格森

· 《它们没大脑，但它们有智能》 [意]斯特凡诺 · 曼库索、亚历山德拉 · 维奥拉

· 群里友友的“救树”行动

✍ 本期专有词汇提示：

台湾相思、南洋楹、Puhpowee（印第安波塔瓦托米语：蘑菇一夜之间从地底下冒出来的力量）、固氮（豆科植物的技能）、反嘴鹬（yù）、温迪戈（神话里的怪物形象）、黑梣木篮子

🎵 本期 BGM：

阿芝谣 - 家园计划 & 阿苏

🌳 关于我们：

走向自然，本就是一场疗愈。

欢迎收听『归林Inside Nature』，一起跳出城市时空，让心灵在自然里小住一会儿。我们是灵濛和阿狗，两个顺其自然生活的女性，大自然的孩子，也热爱摄影、心理与艺术。我们与你分享自然中的观察，以及自然给予心灵的体验。

我们愿与你一起，与自然为邻，松弛、自在地生活。

💬 听友群：

当你看了一场盛大的夕阳后，在自然里完成了一场行走后，阅读了一本直击心灵的书后，我们希望，能有一处交流场所，完整地容纳你的所见与感受。

我们欢迎你加入听友群，这里与自然、与心灵同频共振。

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有时，我们会本能地守护用心付出的事物，希望它茁壮生长。可偏偏生活中，总有突如其来的暴风雨让内心起伏，甚至担心“这株小苗”要被摧毁。

直到有一天，看见布满虫洞的叶子，才忽然明白——残缺，本就是生命的常态。

龟背竹的叶片天生留出孔洞，让风雨穿过自己；岩石在海水冲刷中化为流沙，变得柔软、自由。

当我们开始松开对一切的控制，放下自我执念，不再与风雨硬杠时，情绪也会自然流走。我们内在的韧性，总会在关键时刻支撑我们，带我们穿过风雨。

愿这期节目，能在被风雨裹挟的时刻，陪你留出空隙，让生命自由流动。

📷 边看边听：

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🎧 在这一期，你将听到：

02:22 生活中遇到一场“暴风雨”，难以停止下来

03:11 愤怒的不是风雨本身，而受到了背后执念的牵动

07:22 布满虫洞的叶：残缺才是生命的常态

10:57 龟背竹主动留出孔洞，让风雨穿过自己

16:38 留出内心孔洞：放下完美执念，接纳最坏的结果发生

19:04 龚琳娜：每个生命都有自己本能的绽放方式

26:04 淋一场雨：很多时候，雨没有想象得大

30:48 《悉达多》：或许不再是关于找到自我，而是放下我执

33:27 海边岩石将一部分化为沙，拥有了更多自由与可能

34:34 不用着急，我们的内在韧性会带自己穿过风雨

📌 本期延伸浏览：

· 新世相采访龚琳娜

·《悉达多》 [德] 赫尔曼·黑塞

🎵 本期 BGM：

owai，owai - 陈抒妮

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走向自然，归于天性。

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有时，生活就像一片被乌云遮住的夜空。看不见月亮，也不确定光是否还在，只能被恐惧推着走：怕做错、怕错过、怕不被喜欢。

可只要稍作停留，便会发现——月亮其实一直都在，只是暂时被遮住了。

当我们不再急于讨好，不再执着于“答对”每一道题，才明白生活也像藤蔓，在不确定的试探中一寸寸生长。

当我们放下“回到正轨”的焦虑，而是如植物那样觉察节奏、温柔坚定地生长，也会慢慢拥有更稳定的内核，去面对生活的不确定。

恐惧也许无法被立刻消除，但我们可以一次次觉察、一点点松动，如同荒地中重新萌芽的绿意，唤醒内在的大地。

愿这期节目，能在你被乌云遮住的时刻，陪你看见一点点光。

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🎧 在这一期，你将听到：

01:09 担忧月亮被乌云遮住，映射出内在的恐惧惯性

04:13 灵濛恐惧的起点：察言观色，害怕不被接纳和认同

08:16 长大后，用讨好维系关系，压抑真实感受

14:24 将生活变成了答题，才发现“题目”并不存在

17:30 生活像藤蔓，在不断试探中找到自己的方向

20:24 不再一味迎合，而是练习回应内在的声音

24:07 偶遇意大利骑行者：不要失去踏出那一步的信心

27:04 阿狗的恐惧：节奏被打乱时的慌张与失控

30:43 植物顺应节气，在风雨后依旧如常生长

34:34 一次次觉察、一点点松动，如荒地中重新萌芽的绿意

40:30 陪伴我们松动恐惧的几个小练习

48:02 每个人都可以找到自己的生态位

📌 本期延伸浏览：

《编结茅香》 [美]罗宾·沃尔·基默尔

✍ 本期专有词汇提示：

栾树、雪松、奥农达加湖、桦树

🎵 本期 BGM：

Self Love - Lubiana

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在快节奏的生活中，我们有多久没有真正走进过自然了？

这一期节目，我们想邀请你一起，前往深圳仙湖植物园，开启一场声音里的绿色漫步。

一束光洒在花上，一只枯叶蝶悄然落于身旁……自然没有刻意迎接我们，却以无数惊喜的瞬间，串联起这样一段旅程。

在翠云草与杓唇石斛之间，我们感受到了植物的智慧与轻盈；

在桫椤树与水杉之间，我们看到了古老生命悄然流转的历史；

而在一亿年前的化石树，与它脚下盛开的彼岸花之间，我们体会着——生命，是一场没有终点的旅行。

这一期节目我们想陪你一起，走进这片绿色星球，走进这场充满惊喜与感动的旅程。

📷 边看边听：

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🎧 在这一期，你将听到：

「桫椤湖 - 天上人间」：朝天蕉、变色树蜥、榕树、南洋杉

02:51 从封闭的生活，重新回到了生命的大家庭里

04:38 朝天蕉：聚成一团的粉色“胖宝宝”

07:21 榕树：将气根凝固成了一场雨

09:23 南洋杉：留守在亚热带家园的针叶树老朋友

「阴生园」：花烛、翠云草（石松类植物）、山牵牛、球兰、积水凤梨、桫（suō）椤树、观音莲座蕨、珠芽狗脊

14:58 花烛：阳光下的一抹粉色火焰

15:51 翠云草：阴影中的蓝宝石，藏着 4 亿年的智慧

21:13 山牵牛与球兰：意外“掉落”眼前的美丽

23:50 积水凤梨：让雨水停留，也让其他生命驻足

27:51 桫椤树 & 观音莲座蕨：如树般高大的古老蕨类

30:49 珠芽狗脊：一片叶子上，孕育着上百个新生命

「蝶谷幽兰」：杓（sháo）唇石斛、兜兰

37:23 杓唇石斛：树间自由飘舞的兰花精灵

41:25 兜兰：由兜兜和帽子组成的授粉迷宫

「桫椤湖」：赪（chēng）桐、光瓜栗、水杉、池杉、落羽杉

44:05 赪桐：红蓝相间的“引鸟专家”

45:27 光瓜栗：大号绿色“橄榄”，竟是发财树

47:37 水杉、池杉、落羽杉：“起死回生”的绿色森林

「化石森林」：树化石、彼岸花（白色品种名“曼陀罗华”）、龙舌兰

53:03 亿年前树化石的截面里，看见了另一种宇宙

59:32 一株彼岸花，盛开在了一棵化石树下

63:00 龙舌兰：蓄力三十年，只为一次盛放

📌 本期延伸浏览：

· 《植物之道地球的奥秘》 [英] 戴维·比尔林

· 我们记录的仙湖植物园蕨类中心（本次未去，有很多桫椤树）

· 我们记录的仙湖植物园化石森林

· 我们记录的仙湖植物园苏铁路（本次未去）

🎵 本期 BGM：

Sat Naaraa-In - Snatam Kaur

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当我们不再以自我为中心时，会遇见什么？

有时候，我们总以为自己是世界的主角：花开是为了我们，水果为我们报恩，甚至整座山都要被我们“征服”。

可当我们真正走进大自然，才发现一朵花只是按照自己的节奏盛开，鸟儿顺应自己的时钟而鸣唱，万物都在如其所是地生活着。

当我们放下对万物和对自身的控制与评判，或许也就找到了重新连接世界、重建安全感的入口。

这一期节目，我们想和你一起探索，如何从“自我中心化”的思维中松绑，重新找到与世界相连的方式。

📷 边看边听：

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🎧 在这一期，你将听到：

00:55 许多惯性表达，都暗含着自我中心化视角

03:31 我们是如何把自己放进“世界主角”位置的

08:54 过度依赖标签化，限制了对世界的丰富感知

13:03 与自然重新相连，是一种脚踏实地的感觉

16:09 搬到离自然更近的地方，与自然万物一起生活

22:14 世界不是由某个主体主导的，而是万物相遇所生成的

27:07 《荒野机器人》：我们要超越自己被设定的程序

30:39 下雨并非阻碍，反而看到了荷花的另一面

34:22 如果我不是世界的中心，那我是谁

📌 本期延伸浏览：

· 《禅之道》 [美] 阿伦·瓦兹

· 《西方现代思想讲义》 刘擎

· 电影《荒野机器人》

· 我们看到的雨中荷花

✍ 本期专有词汇提示：

皮亚杰（儿童心理学）、马克斯韦伯（工具理性）、异木棉（掉棉絮的树）

🎵 本期 BGM：

I Tried - Daniel Seavey

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我们愿与你一起，与自然为邻，松弛、自在地生活。

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有时候，生活的失控就像一阵突如其来的风，打乱计划，吹散平衡，让我们陷入无力、焦虑，甚至自责。

可不是所有的风，都需要迎头硬扛。

当柳树在风中低垂，它不是脆弱，而是让风穿过自己，静待风停的时刻；当我们种下一株植物，哪怕冒出不请自来的野草，我们也开始学会放下控制，允许生命如其所是地生长。

原来，在失控与掌控之间，还藏着另一种姿态——温柔地站稳，在混乱中也不放弃对自己的陪伴。

这期节目，我们想陪你一起，从起风的时刻出发，慢慢找到属于自己的那一点安稳与呼吸。

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🎧 在这一期，你将听到：

02:16 成长教会我们掌控，而现实充满失控

04:33 陷入失控后，理性小人和本能小人反复拉扯

06:53 越想对抗“负面情绪”，注意力越被它牵着走

09:04 以为是情绪失控，其实是身心在求救

11:44 情绪起风时，如柳树低垂，任风穿过自己

13:24 不是做得不够，而是背负得太多

18:36 种植物也像养自己，无法掌控一切，而是允许自由生长

20:51 失控的源头在哪？是可以调整，还是该放手？

23:20 即使这一年无花无果，也值得被自己爱着

26:04 失控时，帮自己温柔站稳的方式

📌 本期延伸浏览：

· 我们对柳树的观察

· 韩剧《苦尽柑来遇见你》

🎵 本期 BGM：

Cuatro Vientos - Danit

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有些离别，是来不及准备的。当亲人的声音在生活中戛然而止，我们才真正意识到：死亡不是终止，而是一种空位，一片我们尚不知如何安放的空白。

于是，我们开始试图在自然中寻找答案——面对死亡，我们该如何继续活下去？

我们看到，倒下的树成了陆地上的鲸落；雷击后中空的大树仍在盛开；无数死去的苔藓，在沼泽中向上托举出新生的绿意。

万物的消逝仿佛也在诉说：结束并非断裂，而是转换；离开并非消失，而是归还。

从自然到人生，我们开始明白生死的联结、记忆的延续，以及在黑暗中生根发芽的过程。

这期节目，我们想陪你温柔地靠近死亡，也慢慢找到继续走下去的方式。

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🎧 在这一期，你将听到：

01:47 父母同辈亲人的离世，感觉死亡骤然逼近

04:20 不惧怕死亡，而是遗憾无法再去保护和陪伴逝者

08:03 倒下的云杉与新生的云杉相互依偎

12:30 倒木是陆地上的鲸落

15:34 种子需要埋进黑暗，才能新生

19:21 被雷击的千岁古树，抱着空洞继续生长

21:47 我们并非孤身活在世上，而是一代代人的托举

26:10 死亡并不是生命的终点，遗忘才是

29:10 死亡教会我们用心珍视当下

33:08 生命从未离开，而是在宇宙中无限转化

34:16 带着逝者的精神和力量，继续走完生命之旅

📌 本期延伸浏览：

· 《我离开之后》 [美] 苏西·霍普金斯、哈莉·贝特曼

· 《旅行之木》 [日] 星野道夫

· 《苔藓森林》 [美] 罗宾·沃尔·基默尔

· 《天蓝色的彼岸》 [英] 亚历克斯·希勒

· 南京红山动物园关于倒木的文章

· 电影《还有明天》、《寻梦环游记》

· 纪录片《宇宙奇观》

· 我们在新疆夏塔见到的雪岭云杉倒木

· 我们在丽水时思寺见到的雷击古树

✍ 本期专有词汇提示：

雪岭云杉、麻栎、鲸落、林隙动态、丽水时思寺、泥炭藓、亡灵节

🎵 本期 BGM：

Ancestors - Lubiana

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当城市的钟声催促着每一分钟，你是否也向往一片无垠的荒野？

在阅读罗伯特·麦克法伦的《荒野之境》时，作者的荒野纪行与我们的自然体验激起了无数共鸣：

当城市的时间刻度被峡谷间一望无际的天空揉碎，焦虑便随着云影消散；

当剪水鹱穿越半个地球的迁徙轨迹与野兔飞奔下悬崖的决心交织，人类不再是丈量生命智慧的唯一标尺；

岩沟里紧密相拥的植物、砖缝中绽放的花，都在提醒着我们，只需将视野“解冻”，身边亦充满着荒野。

这期节目，我们与你一起跟随作者的脚步，在荒野中寻找与我们自然、与生活共处的另一种视角。

📷 边看边听：

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🎧 在这一期，你将听到：

02:24 人类时间消失了，转为了荒野时间

09:13 生命是一个圆圈，而非直线

10:38 或许人类消亡后，荒野将重新归来

13:17 野生动物与植物，有着人类无法比拟的智慧

20:27 放下自我中心后，才开始拥抱更多生命

23:43 仅一掌宽的荒野，也洋溢着野性的生机

28:27 放下心中的恐惧，向自然敞开自己

31:50 将视野在当下解冻，会发现荒野无处不在

33:47 为什么我们如此向往荒野 / 旷野？

📌 本期延伸浏览：

· 《荒野之境》 [英] 罗伯特·麦克法伦

· 《海鸟的哭泣》 [英] 亚当·尼科尔森、[英] 凯特·博克瑟

· 我们见到的喀拉峻大草原

· 我们见到的喀拉峻大峡谷

✍ 本期专有词汇提示：

豆娘（蟌）、摇蚊、软锰矿石、剪水鹱、黑领椋鸟

🎵 本期 BGM：

Through the Dark - Vanbur

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站在新年的起点，我们不仅许下心愿，也将面临春节时家人的种种期待。期待有时触发希望，有时却变成一种束缚。

在重重期待中，我们是否迷失了自我，又该如何面对？

我们曾努力满足家人的期待而“砍去自我”，却终于明白，某些期待背后隐藏着爱的枷锁。

通过课题分离，我们学会在内心划定界限，不再被外界期待所牵绊。

比起追求严苛的目标，我们更愿意顺着兴趣与好奇心自然流动。

我们可以将自己视为一棵自由生长的树。不求完美无瑕，只需偶尔的修剪即可。而我们将以顽强的生命力，独立面对生活中的暖阳与寒冬。

这期节目，我们陪你一起，与负重的期待解绑。

📷 边看边听：

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🎧 在这一期，你将听到：

02:15 被爱着的同时，也被寄予了很多期待

06:50 付出了，便觉得应该能开花结果

09:53 曾把自己缩起来，塑造成他人满意的模样

12:04 面对双向期待，从课题分离开始

17:51 平整不是植物的天性，没有谁完美无瑕

21:44 新年计划虽美好，但有时难以完成

23:46 更愿意随着兴趣与好奇心自然流动

26:31 抱有最好的期待，但做最坏的打算

30:12 将自己想象成一棵自由生长的树

📌 本期延伸浏览：

· 《了不起的我》 陈海贤

· 《我们最需要的》 [美] 麦克斯·埃尔曼

· 我们观察到的那些不平整的植物

✍ 本期专有词汇提示：

课题分离、猪笼草

🎵 本期 BGM：

New Light - Mega

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我们愿与你一起，与自然为邻，松弛、自在地生活。

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当我们在信息海啸中迷失方向，在工作中喘不过气，在格子间中度过日夜时，我们发现，每个人与虚拟世界之间的界限越来越模糊。

在虚拟与现实交织的世界里，效率成了重中之重，而真实世界的美好却时常被忽视。

但我们并非只能被动接受。我们可以保持思辨、设定界限以捍卫自身的边界，亦能在大自然与人情味中，找回内心的平静。

世间纷繁，但无需逃避。当保有自己的一份觉知与定力，我们可以清醒且坚定地，在这个世界中拥有属于自己的平衡。

这期节目，我们陪你一起在虚拟与现实之间，找到触碰世界的方式。

📷 边看边听：

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🎧 在这一期，你将听到：

01:50 负面情绪比正向情绪更有传播力

03:27 一边倒式评判使我们不自觉站队

05:58 以思辨的方式，在信息海啸中保持清醒

10:51 工作中每个人都想高效，反而在原地踏步

15:50 在线上工作中，保有对现实世界的觉知

17:49 设定界限，捍卫自身的时间边界

19:47 正在消失的老街巷与烟火气

23:58 午休时像植物一般，注入自然能量

26:26 人情味儿并没有消失，它们如宝藏般珍贵

31:39 没有生活的出口，我们每个人始终都在场上

34:28 在虚拟与现实中保持清醒与坚定

📌 本期延伸浏览：

· 《清醒地活》 [美] 迈克·辛格

· 电视剧《小巷人家》、《住宅区的两人》

· 综艺《向往的生活 6》EP7 许知远篇

🎵 本期 BGM：

Andouhe Hezar Saleh - Mohammad Darabifar

🌳 关于我们：

走向自然，本就是一场疗愈。

欢迎收听『归林Inside Nature』，一起跳出城市时空，让心灵在自然里小住一会儿。我们是灵濛和阿狗，两个顺其自然生活的女性，大自然的孩子，也热爱摄影、心理与艺术。我们与你分享自然中的观察，以及自然给予心灵的体验。

我们愿与你一起，与自然为邻，松弛、自在地生活。

💬 听友群：

当你看了一场盛大的夕阳后，在自然里完成了一场行走后，阅读了一本直击心灵的书后，我们希望，能有一处交流场所，完整地容纳你的所见与感受。

我们欢迎你加入听友群，这里与自然、与心灵同频共振。

入群方式：搜索微信号「insidenature」添加小助手归归，备注“听友群”。

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