Günümüz dünyasında, gerek masa başı işlerde çalışırken, gerek evde geçen zamanlarımızda hep oturuyoruz. Oturmakla kalmayıp uzanıyoruz. Hareketsiz yaşam kronik hastalıklara davetiye çıkarıyor. Bu bölümde en kısıtlı imkanlarda bile hareket düzeyimizi nasıl artırabileceğimize dair bazı önerilerde bulundum.