大暑是夏季最热的时节，古人总结出一套独特的养生智慧，以应对酷热天气。播客中探讨了大暑的三候现象，以及如何通过饮食、运动和情绪管理来保持健康。提到的养生方法包括多饮水、适度运动、选择清淡饮食和喝福茶等，特别关注老年人和儿童的健康状况，强调了保持情绪稳定和避免过度疲劳的重要性。通过科学的方法，我们可以在炎热的夏天找到一份清凉与宁静。

00:02:05:大暑养生：五点注意事项，保障身心健康

00:04:06:夏季养生指南：关注老年人、中青年人和儿童的健康

00:06:08:夏日里的养生之道：散步与心血管疾病的预防

小暑是二十四节气中的第十一个节气，标志着气温逐渐升高。古人面对酷暑，选择在茶馆品茗、赏荷以消暑，享受清凉的荷花和茶香。民间习俗丰富，人们在小暑时节会吃三宝美食，如黄鳝和蜜汁藕，还会祭祀祖先以祈求丰收。随着气温的提升，如何保持健康至关重要，适当的休息、游泳以及选择舒缓的运动，都是应对高温的好方法。了解这些，让我们在小暑期间更好地享受夏日的清新与宁静。

00:02:08:小暑时节：感受夏日清新与宁静，赏荷纳凉，品尝时令美食！

00:04:09:民间习俗：小暑时新麦与羊肉的分享与祭祀，带来夏日的温暖与祝福

00:06:10:挥汗如雨？尝试舒缓运动或中医传统保健功法！

夏至是阴阳转换的重要节点，不仅标志着阳气的鼎盛，也预示着阴气的开始。在这一节气，古人通过观察自然现象来指导农业与生活。夏至有多种习俗，比如北方人吃面以寓意白昼渐短，而南方则喜欢吃荔枝与狗肉，传说可增强抵抗力。此外，蝉鸣与药草的生长也反映了夏至的独特气候与生物变化。了解这些习俗，你是否也想在夏至时节感受传统的魅力？

00:02:05:夏至：从鹿角解开始，探寻天地间的微妙变化！

00:04:06:夏至：探寻草药、品味传统美食的夏日之旅

00:06:08:夏至节气：品味广西粉，感受夏日清爽！