In dieser Folge geht es um eine Erste-Hilfe-Tasche für deine mentale Gesundheit: drei Dinge, die helfen, wenn gerade alles ein bisschen viel ist. Kein Selbsthilfebuch, kein kompliziertes System, einfach drei Punkte, die einfach zu merken und einfach zu wiederholen sind. Ich zeige dir die drei Dinge, die seit Jahren in meiner eigenen Notfalltasche (in meinem Telefon) liegen.

Nimm dir dein Lieblingsgetränk und lass uns reden. Ich freu mich auf dich!

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Warte noch mit dem Herbst Reset, wenn du bei dir ankommen willst. Diese Folge ist meine Einladung an dich, einen Gang runterzuschalten, im Hier und Jetzt zu bleiben und dich und den Sommer noch ein wenig zu feiern, anstatt vorbeizueilen. Gib dir die Erlaubnis, noch ein bisschen länger in der Sonne zu bleiben, auch wenn der Herbst-Neustart sich verlockend anhört. Bevor wir uns auf die Jagd nach Pumpkin Spice machen, lass uns alles würdigen, was das Jahr dir bisher geschenkt hat: die kleinen Erfolge, dein Wachstum und die Momente, an denen wir viel zu schnell vorbei laufen.

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Krisen, Temperaturrekorde, Wahlen: Es fühlt sich gerade alles schwer an. Lass uns darüber reden, wie man die eigene psychische Gesundheit schützt (gerade wenn man viel fühlt), wie man bei schlechten Nachrichten positiv bleibt und ein bisschen besser mit der Unsicherheit der Welt umgeht. Meine Gedanken zur Frage: Wie lese ich die Nachrichten, ohne verrückt zu werden, wie viel Information ist eigentlich nötig und was man ausprobieren kann, um sich zu schützen, ohne sich komplett auszuklinken.  Hol dir dein Lieblingsgetränk und mach es dir gemütlich.

In dieser Folge geht es geht unter anderem um die Auswirkungen von schlechten Nachrichten auf unser Nervensystem, um dein Gehirn und warum es bedrohliche Nachrichten liebt, um den Unterschied zwischen Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit und warum ich Social Detox für keine echte Lösung halte.

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Dankbarkeit ist der Schlüssel für deine Zufriedenheit und dein Glück. Aber dein Kopf macht es dir schwer, das Gute in deinem Leben zu sehen. So kannst du trotzdem jeden Tag Dankbarkeit und damit dein Glück trainieren.

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Kleine und große Tipps und Übungen, um deine Stimmung zu verbessern und die Dinge wieder ein wenig positiver zu sehen. 

Was wäre, wenn dein Leben besser ist, als du es siehst? Die meisten Menschen neigen zum Pessimismus. Der Grund dafür ist, dass unser Gehirn Negatives stärker wahrnimmt, es schneller speichert und so leicht das Positive in unseren Leben übersieht. Ich erzähle dir von meiner Reise von der Schwarzseherin zu einem ausgewogeneren Bild und zeige dir drei Dinge, die du tun kannst.

❄️ Anfang des Jahres ist alles laut: Vorsätze, Neuanfänge, Selbstoptimierung. Doch vielleicht spürst du etwas anderes, eine Winterruhe in dir, ein Bedürfnis nach Langsamkeit. Darüber sprechen wir heute. Warum fällt es uns so schwer, unser Leben zu lieben, obwohl wir uns nach Leichtigkeit sehnen? Warum rutschen wir so schnell in Zukunftsängste und „Ich bin erst glücklich, wenn…“-Gedanken? Und wie kannst du (selbst im Winterschlaf) wieder mehr Glück finden? 

🌙 In der letzten Raunacht sprechen wir darüber, wie du frei wirst von der Stimme deines inneren Gremlins. 

Dieses Video ist Teil meiner 💫 Raunächte-Serie 💫 zum Jahresende über das Loslassen und das sich selbst & neue Ziele finden – um 2026 jeden Tag ein bisschen glücklicher zu werden. 

🌙 Weibliche Energie bedeutet nicht passiv zu sein. Wir reden darüber, warum so viele immer leisten und funktionieren, wie du mehr Leichtigkeit und Ruhe findest und dich nicht länger von deiner eigenen Superkraft einschüchtern lässt. 

Dieses Video ist Teil meiner 💫 Raunächte-Serie 💫 zum Jahresende über das Loslassen und das sich selbst & neue Ziele finden – um 2026 jeden Tag ein bisschen glücklicher zu werden. 

🌙 Wir sprechen über einen der mysteriösesten inneren Prozesse: den Moment, in dem dein Glück zu groß für dich wird. Es geht um die Unruhe, die immer dann auftaucht, wenn gerade alles gut ist und darum, wie du es schaffst, nicht mehr dein eigenes Wachstum zu sabotieren. 

Dieses Video ist Teil meiner 💫 Raunächte-Serie 💫 zum Jahresende über das Loslassen und das sich selbst & neue Ziele finden – um 2026 jeden Tag ein bisschen glücklicher zu werden.