GymКаст — це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють спорт, харчування та здоровий спосіб життя. У цьому випуску до нас завітали засновники бігового комʼюніті Чумаки, Назар Олійник і Тарас Нижник, щоб розібратись, як почати бігати правильно і — головне — отримувати задоволення! Біг — це доступний, безкоштовний і супер корисний вид активності, але чомусь багато хто кидає його вже після першого тижня. Ми розповімо, як цього уникнути!

GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Цього разу до нас приєдналася Дар'я Пилипенко сомнологиня, клінічна психологиня та президентка Українського інституту сну дитини.

Сон – це суперсила, яку багато хто недооцінює! Чи можна надолужити недосипання у вихідні? Як впливає кава перед сном? І чи справді спортсмени потребують більше сну? У цьому випуску GymКаст ми розбираємо всі аспекти сну, які впливають на продуктивність, здоров'я та спортивні результати!

GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Цього разу до нас приєдналася Любов Жабчик - блогерка-експертка, яка власним прикладом показує, що здорове тіло – це стиль життя. У цьому випуску ми розбираємо головне питання: як перейти від бажання змінити своє тіло до реальних дій? Обговорюємо, як визначити, чи твоя мрія дійсно твоя, а не нав'язана суспільством або соцмережами. Ділимось дієвими порадами щодо постановки цілей, мотивації та створення звичок, які допоможуть втриматися на шляху до результату

GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із гостями обговорюють актуальні теми про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Цього разу до нас приєдналася Марта Лісевич - лікар-дієтолог та гастроентеролог, щоб допомогти розібратися в найпопулярніших дієтах і спростувати поширені міфи.

У цьому епізоді ми говоримо про кето, низьковуглеводні, безглютенові та веганські дієти: чи дійсно вони є "дієтами" з медичної точки зору? Також обговоримо медичні покази до призначення тих чи інших дієт та чому самолікування може бути небезпечним. Що насправді не є дієтою, а лише маркетинговими трендами чи харчовими вподобаннями. Помилки при самостійному виборі популярних дієт та як ці помилки впливають на результати і здоров'я.

GymКаст – це подкаст від GymBeam, де фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина разом із експертами діляться знаннями про спорт, харчування та шлях до кращої версії себе.

У цьому випуску до нас приєднався Антон Шаль — атлет IFBB PRO, тренер і приклад того, як харчування та дисципліна можуть вести до тіла мрії. Говоримо про все: від масонабору до "сушки", міфи про їжу, гейнери, фастфуд і жироспалювачі.

💬 У цьому випуску: ✔Що таке калорійність і як її правильно рахувати? ✔Як грамотно набирати м'язову масу без зайвого жиру? ✔Вся правда про гейнери, жироспалювачі та "чит-дні" ✔Що відбувається з жиром під час "сушки"? ✔Як харчуватись на дефіциті калорій і не втратити м'язи? ✔Чи можливо "сушитись", харчуючись фаст-фудом?

GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гість цього випуску фітнес-блогер, онлайн-тренер та інфлюенсер - Фітнес Філ, який допоможе новачкам уникнути найпоширеніших помилок у спортзалі. У цьому епізоді ми обговорюємо, які помилки найчастіше допускають початківці: від неправильного підходу до тренувань та техніки виконання вправ до недооцінки важливості відпочинку та харчування. Фітнес Філ ділиться практичними порадами та рекомендаціями, як досягти бажаних результатів. Не дозволяйте помилкам сповільнити ваш прогрес! Дізнайтеся, як правильно розпочати свій фітнес-шлях та створити фундамент для здорового та активного життя.

GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гостя цього випуску фітнес-тренер та нутріціолог - Валерія Чеснокова, яка стане вашим провідником у світ здорового харчування та збалансованого способу життя. У цьому епізоді ми розбираємося, хто такий нутріціолог та чим відрізняється ця професія від дієтології. Валерія ділиться своїми рекомендаціями про основи раціону, розповідає про баланс нутрієнтів та важливість індивідуального підходу до харчування. Здоровий спосіб життя – це вибір, який може зробити кожен. Дізнайтеся, як зміни в раціоні можуть покращити ваше самопочуття та якість життя!

GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гість цього випуску - Філіп Марвін, виступаючий атлет в категорії "Men's Physique", віце-чемпіон в "Arnold Classic" та чемпіон України 2023. Говоримо про те, що таке бодибілдинг, його основні аспекти. Як спортсмени готуються до змагань, а саме: як змінюються тренування та харчування перед та після змаганнями. А також розкажемо про цікаві деталі безпосередньо змагань.

GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гостя нового випуску - Дарʼя Литовченко, хелс-коус та імунолог, з якою ми говоримо про головну небезпеку осені - віруси та як захиститися від них. Чи всім потрібно приймати вітаміни для профілактики? Чи існують дієві народні засоби від застуд? Та як взагалі поводитися в холодну пору року, щоб убезпечити себе від хвороб?

GymКаст - це подкаст GymBeam, в якому фітнес-тренер Сергій та фітнес-бікіні Катерина з гостями розкривають всю правду про спорт, харчування та здоровий спосіб життя. Гостя нового випуску - Любов Прудеус, психологиня та психотерапевтка, яка, зокрема, спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії та нейропрограмуванні. Говоримо про те, що ж насправді допомагає нам рухатись до мети - мотивація чи дисципліна, а також як формуються наші звички і чи дійсно всім потрібно прививати собі корисні звички.