¡Hola y bienvenid@s al quinto episodio de Hábitos Mágicos! Hoy tocaremos un tema del que padecemos muchos de nosotros y ese tema es el estrés, especialmente el estrés crónico.

Para muchas personas, el estrés prácticamente ya es un estilo de vida y nuestra vida moderna no está diseñada para contrarrestar los efectos del estrés fácilmente, por eso, hoy hablaremos de:

• ¿Qué es el estrés?
• ¿Cómo funciona la respuesta al estrés y para qué sirve?
• ¿Cuándo se vuelve un problema y qué enfermedades puede provocar?
• Y por supuesto, técnicas para contrarrestar los efectos del estrés, desde meditación hasta plantas medicinales, hoy hablamos de muchas soluciones que podemos implementar desde ahora mismo.

Recuerda que puedes compartir este episodio con quien necesite escucharlo <3 ¡espero les sirva mucho!

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Puedes acceder al estudio de la Universidad de Michigan del que hablo en el episodio aquí:

Frontiers. "Stressed? Take a 20-minute 'nature pill'." ScienceDaily. ScienceDaily, 4 April 2019. /releases/2019/04/190404074915.htm>

¡Hola y bienvenid@s al cuarto episodio de Hábitos Mágicos Podcast! Hoy vamos a hablar de nuestra idealización del perfeccionismo y como el ser demasiado perfeccionistas nos puede llevar a procrastinar, es decir, aplazar nuestras tareas, metas, objetivos y sueños, incluso aquellos que son más importantes para nosotros.

Platicamos de qué podemos hacer para superar el mal hábito de la procrastinación y de cómo cambiar la narrativa para evitar que nos afecte.

Hablaremos de:

• Cómo procrastiné el lanzamiento de este Podcast por MESES por el miedo al que dirán y por querer el lanzamiento perfecto.
• Las formas en que la sociedad desde pequeños nos hizo creer que sólo lo perfecto es aceptable y cómo relacionamos lo imperfecto con la mediocridad y los sentimientos negativos.
• Cuándo puede ser positivo el buscar la perfección y dónde se cruza la línea a lo negativo y la procrastrinación.
• Por qué procrastinamos, cómo lo combatimos, y más.

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Episodios anteriores

¡Hola y bienvenid@s a este segundo espisodio! Hoy les cuento algunos de mis tips infalibles para crear nuevos hábitos saludables, dejar los malos hábitos, pero más importante que todo, lograr mantener esos buenos hábitos a lo largo del tiempo y no perderlos al siguiente mes de implementarlos.

Hablaremos de:

• ¿Por qué es importante crear hábitos?
• 5 tips para implementar hábitos duraderos incluyendo cambios en tu entorno, tu lenguaje, pasos y más
• Cómo saber qué hábitos te funcionan y formas de llevar inventario
• Hábitos que he logrado mantener con estos tips
• Hábitos nuevos a los que me comprometo con ustedes

¡Espero te sea muy útil! Cuéntame que hábitos quieres implementar y no olvides seguirnos en Instagram:

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¡Hola y bienvenid@s al tercer episodio de Hábitos Mágicos! En este episodio les comparto un tema MUY importante para mí que habla sobre reconectar con una misma para poder recuperar la intuición y la autenticidad. El tema de hoy es profundo y requiere de trabajo más profundo, les platico en qué momento de mi vida me sentí más desconectada conmigo misma y cómo logré recuperar esa relación conmigo (y lo sigo haciendo).

Hablaremos sobre:

• El problema de priorizar lo que otros esperan de nosotros antes de priorizar lo que nosotros queremos de verdad
• El peligro de perseguir metas sin saber si son verdaderamente nuestras
• La magia de la pausa, de la reconección con una misma y técnicas para lograrlo
• Usar el journaling como práctica para conocerse mejor
• Leer las señales que nos manda el cuerpo

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¡Bienvenid@s al primer episodio de Hábitos Mágicos Podcast! En este episodio les comparto los cinco hábitos que pueden empezar a implementar ahora mismo para mejorar su salud de forma fácil. Son cambios simples y pequeños que con el tiempo hacen una gran diferencia en los niveles de energía, salud y bienestar.

También les cuento un poco sobre los temas que vamos a hablar en los siguientes episodios. Si te gustó el episodio puedes seguir nuestro podcast para recibir notificaciones sobre los nuevos episodios que subiré cada miércoles. ¡Espero verte mucho por aquí!

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Bienvenid@ a la comunidad de Hábitos Mágicos, un espacio en donde hablamos sobre como balancear el bienestar y la salud en nuestros tiempos modernos. Soy Mar Espejo, coach de salud holística, formada en meditación, breathwork, medicina herbal y host del podcast Hábitos Mágicos. Acompáñame cada miércoles a platicar sobre aquellos pequeños pasos y hábitos que nos ayudarán a vivir una vida más feliz, más presente y más auténtica.

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