Hábitos Podcast

En este episodio te hablo de la neurocepción, un concepto de Stephen Porges, creador de la teoría polivagal, que para mí explica por qué a veces nos sentimos nerviosos o en alerta sin saber por qué. Te platico cómo nuestro sistema nervioso evalúa todo el tiempo, por debajo del pensamiento, si estamos seguros o en peligro, y cómo puede equivocarse y detectar amenazas donde no las hay, sobre todo si vivimos experiencias difíciles que no procesamos. También hablo de la mente condicionada, de esa vocecita que puede ser nuestra mejor aliada o nuestro peor enemigo, y de cómo el estrés crónico se mantiene aunque el evento haya pasado hace mucho. La buena noticia es que la neurocepción se puede entrenar: te comparto cómo darte cuenta de lo que sientes en el cuerpo, la co-regulación con personas seguras y por qué la meditación es mi herramienta favorita para calmarme y reprogramar la mente.

En este primer episodio de la nueva temporada te comparto una propuesta que para mí ha cambiado la forma de entender la salud: una nueva pirámide de hábitos donde la base no es la dieta ni el ejercicio, sino un sistema nervioso regulado. Te platico por qué la salud mental no es tan mental, cómo el estrés y la desregulación afectan la digestión, el sueño y la inflamación aunque hagas todo "bien", y por qué importa tanto desde qué estado comes, duermes y te mueves. Recorremos los escalones de la pirámide: sistema nervioso, mente, emociones y conexión social, después el sueño, la alimentación real, el movimiento y, hasta arriba, los suplementos y biohacks. También hablo del poder de las relaciones seguras y la comunidad para vivir mejor, y de prácticas sencillas como la respiración, la meditación y el tiempo en la naturaleza para volver a sentirnos seguros.

Gracias por escucharme