¿Sabías que cuidar tu salud mental no siempre requiere grandes cambios? 🌱

En este episodio hablaremos de cómo pequeños hábitos —como moverte, dormir bien, alimentarte con conciencia, aprender algo nuevo o pasar tiempo en la naturaleza— pueden transformar tu bienestar mental y emocional.

Descubre cómo el ejercicio físico libera endorfinas, dopamina y serotonina, cómo el sueño profundo limpia las toxinas del cerebro, por qué la alimentación mediterránea protege tu mente, y cómo las relaciones significativas pueden prolongar tu vida y tu felicidad.

🔹 Recuerda: cada decisión cuenta. Dormir, moverte, agradecer o aprender algo nuevo, ¡todo suma para fortalecer tu mente!

📘 Inspirado en el mensaje de Recarga tu pila, de la Dra. Vicky Pérez.