¿Sabías que tu cerebro, tu cuerpo y tu entorno pueden funcionar como una orquesta perfecta para crear bienestar? 🎶🌱

En este episodio exploramos cómo la psicología ambiental, la actividad física, la tecnología consciente y el autocuidado pueden ayudarte a construir una vida en armonía. Descubre cómo pequeños cambios, desde caminar en la naturaleza hasta crear espacios verdes en tu hogar, pueden transformar tu salud mental y tu día a día.

👉 Acompáñame en este viaje para aprender a respirar profundo, poner límites sanos, entrenar tu mente y aprovechar las herramientas que tenemos al alcance para vivir una vida plena.

📌 Quédate hasta el final porque te comparto prácticas simples que puedes empezar hoy mismo.

✨ Cuéntame en los comentarios: ¿Qué hábito te conecta más con tu bienestar?

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¿Alguna vez te has preguntado por qué repites el mismo tipo de relaciones, aunque prometiste que no volverías a hacerlo? 🤔

En este episodio hablaremos del mapa afectivo, ese “GPS emocional” que se construye desde la infancia y que muchas veces guía nuestras elecciones de pareja sin que nos demos cuenta.

🔎 Descubrirás:

Cómo tu historia personal influye en el tipo de pareja que eliges.

Ejemplos de mapas afectivos que llevan a relaciones de sacrificio, frialdad o caos.

Por qué confundimos lo familiar con lo correcto.

Y lo más importante: cómo redibujar tu mapa para encontrar un amor sano, seguro y libre de heridas pasadas.

💬 Cuéntame en los comentarios:

👉 ¿Qué crees que repites en tus relaciones?

👉 ¿Qué banderas rojas y verdes identificas en tu mapa afectivo?

Soy Vicky Pérez, médico psiquiatra, y mi misión es ayudarte a vivir en armonía contigo y con los demás.

Si este contenido te aporta, compártelo y suscríbete para seguir creciendo juntos. 🌱

¿Te has dado cuenta de que entre más intentas controlarlo todo, más ansiedad sientes?

En este episodio exploramos cómo el miedo a perder puede convertirse en una trampa de control que roba paz, genera estrés y hasta afecta nuestras relaciones y nuestra salud mental.

🔍 Hablaremos de:

Por qué el control absoluto es una ilusión.

Cómo el miedo a perder (personas, estabilidad, imagen o control) alimenta la ansiedad.

La conexión entre trauma, hipercontrol y el sistema nervioso.

Estrategias prácticas para soltar, delegar y confiar más en la vida.

✨ Recuerda: soltar no es rendirse, es confiar.

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En este episodio reflexionamos sobre uno de los mayores tesoros emocionales: la serenidad.

Ese arte de mantener la calma aun cuando la vida no está perfecta, cuando hay ruido, caos y dolor.

Hablamos de:

Qué es la serenidad y por qué es un “superpoder” emocional.

Su relación con la neurociencia, el nervio vago y la regulación del sistema nervioso autónomo.

Cómo la serenidad ayuda a prevenir ansiedad, impulsividad y fatiga emocional.

Claves prácticas para cultivarla en la vida cotidiana.

Descubrirás que la serenidad no significa huir de los problemas, sino aprender a estar contigo mismo sin reaccionar desde la urgencia.

Respirar, priorizar lo esencial, decir “no” sin culpa, bajar el ritmo y rodearte de calma emocional pueden cambiar tu vida.

🎧 Un espacio para hablar de salud mental, bienestar, ciencia y la cotidianidad de la vida.

En este podcast, te invito a repensar la disciplina. ¿Es rigidez? ¿Castigo? ¿Una obligación? O… ¿puede ser un acto de amor hacia ti mismo?

Desde la psiquiatría y la neurociencia, exploramos cómo la disciplina regula emociones, activa tu foco y puede ayudarte a construir una vida con más bienestar.

No se trata de exigencias ni perfección, sino de hábitos sostenibles, amorosos y conscientes.

Aquí descubrirás:

🔹 Qué es la disciplina emocionalmente saludable

🔹 Cómo influye en el cerebro y la dopamina

🔹 Por qué no necesitas motivación para empezar

🔹 Claves para mantener hábitos que SÍ nutren

🔹 Ejemplos reales: sueño, ejercicio, descanso

👉 Si alguna vez sentiste que la disciplina es tu enemiga… este episodio es para ti.

¿Alguna vez te has sentido atrapado por tus emociones? ¿Te cuesta entender lo que sientes y cómo expresarlo?

En este episodio de Armonía Mental, exploramos cómo funcionan realmente nuestras emociones, por qué no debemos reprimirlas, y cómo puedes comenzar a escucharlas sin miedo. Hablamos del miedo, la ira, la tristeza, la alegría y cómo identificar el mensaje oculto detrás de cada una de ellas.

🌱 Aprende a:

Validar lo que sientes sin juicio

Usar tus emociones como guía, no como carga

Aplicar técnicas prácticas como el método STOP

Construir una relación más sana contigo mismo

💬 Cuéntanos en los comentarios:

¿Qué emoción te cuesta más gestionar y qué has hecho para regularla?

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¿Sientes ansiedad, estrés o falta de calma por estar todo el día conectado al celular o redes sociales?

En este video te cuento cómo la era digital ha cambiado nuestro cerebro, cómo la dopamina y las notificaciones nos generan adicción y ansiedad, y qué herramientas prácticas puedes usar para recuperar tu bienestar mental y emocional.

Hablaremos sobre:

- Ansiedad y la hiperconexión digital.

- El impacto de la dopamina en el cerebro por el uso del celular.

- Comparación social en redes y baja autoestima.

- Técnicas para desconectarte (zonas libres de pantallas, respiración en caja, regla 30-30-30).

✨ **Reto de hoy:** desconéctate 1 hora antes de dormir y nota cómo mejora tu descanso.

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❤️ ¿Te ha pasado esto? Déjamelo en los comentarios.

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En este episodio reflexionamos juntos sobre la gratitud, el poder de la conciencia y cómo nuestra mente suele enfocarse más en lo que “falta” que en lo que abunda en nuestra vida.

💡 En tiempos donde la insatisfacción parece la norma, este podcast te invita a reconectar con lo simple, lo cotidiano, lo poderoso que habita en ti: tu cuerpo, tus emociones, tus vínculos, tu capacidad de sanar y crear.

🔥 Hablamos de:

Cómo salir del piloto automático y agradecer lo esencial

Por qué la gratitud no es conformismo, sino una fuerza transformadora

Ejercicios prácticos para reconectar con lo que eres y tienes

La trampa de la cultura del “nunca es suficiente”

✨ Haz una pausa, respira profundo y acompáñame en este viaje de autoconciencia y bienestar emocional.

💬 Déjame en los comentarios: ¿Cuáles son esos tesoros cotidianos que agradeces hoy?

🎧 Suscríbete y comparte este episodio si conoces a alguien que necesita reconectar con su riqueza interior.

¿Te pasa que no puedes dejar de darle vueltas a un pensamiento? ¿Te despiertas en la noche recordando conversaciones o errores del pasado? Hoy hablaremos de la rumiación mental, esa trampa que nos roba la paz, la energía y la claridad.

Te explico qué ocurre en tu cerebro cuando caes en este ciclo, cómo diferenciar entre reflexionar y rumiar, y sobre todo, cómo salir de ahí. 🧠✨

💬 Te invito a compartir en los comentarios con cuál ejemplo te identificas. ¡Construyamos juntos una red de apoyo y salud mental!

👂 Escúchalo hasta el final, te regalo herramientas prácticas, estrategias y ejercicios para recuperar tu bienestar mental.

🧘‍♀️ Meditación, escribir, moverte, tener rutinas saludables… ¡todo suma para salir del bucle!

🌱 Comparte este episodio con alguien que necesite dejar de pensar tanto y empezar a vivir más.

¿Te has sentido últimamente agotado, acelerado, en alerta constante… incluso sin razón aparente? Eso tiene una explicación científica: tu sistema nervioso puede estar atrapado en modo supervivencia.

En este video te explico:

🧠 Qué sucede en tu cuerpo y tu mente cuando vives en estado de hiperactivación.

⚠️ Cómo afecta el estrés crónico, los traumas pasados y las relaciones tóxicas.

💥 El rol de la amígdala, el cortisol y la neuroinflamación.

🌿 Y lo más importante: cómo regular tu sistema nervioso y volver a la calma con herramientas simples y efectivas.

Este es un episodio para reconectar contigo y recordar que tu cuerpo no está roto, solo está tratando de protegerte. Y que puedes enseñarle nuevas rutas hacia el bienestar.

✨ Déjame en los comentarios:

¿Te has sentido en modo alerta últimamente? ¿Cuál herramienta vas a empezar a practicar desde hoy?