¿Te cuesta desconectarte incluso en tu tiempo libre? ¿Sientes culpa cuando descansas o estás sin hacer nada? En este episodio conversamos sobre una trampa silenciosa: el modo hiperproductivo en el que muchas personas viven, sin pausa, sin respiro, y muchas veces sin conciencia.

👉 Hablamos de cómo el cerebro puede volverse adicto al estrés, al “hacer” constante y a estar ocupado todo el tiempo.

👉 Te explico cómo reconocer si estás cayendo en ese “cóctel de activación” que parece productividad pero en realidad puede estar agotando tu salud física, emocional y mental.

👉 Reflexionamos sobre la necesidad de aprender a parar, valorar el descanso y reconectar con el presente.

💡 Si alguna vez te has sentido culpable por no estar produciendo, este episodio es para ti. Porque descansar también es productivo.

Déjame tus comentarios: ¿cómo gestionas tú la necesidad de parar?

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#BienestarMental #Psicología #SaludEmocional #ProductividadSana

¿Sientes que nunca es suficiente? ¿Que no puedes parar, que tienes que ser, hacer, rendir, demostrar...?

En este episodio te hablo sobre algo que veo todos los días en consulta: el síndrome del autoexigente crónico. No es un diagnóstico oficial, pero es una forma de vivir que puede desgastar tu cuerpo, tu mente y tu paz.

📌 Hablamos de:

Las raíces emocionales de la autoexigencia

Cómo se manifiesta este patrón invisible pero destructivo

Qué efectos tiene en tu salud mental y física

Y, sobre todo, cómo empezar a salir de esa trampa sin perder tu motivación ni tu propósito.

No es debilidad descansar. No es mediocridad bajar el ritmo. Es valentía elegir el equilibrio.

💬 Escúchalo, compártelo con alguien que lo necesite y déjame saber en los comentarios si tú también te has sentido así.

¿Llegó la mitad del año y sientes que no has cumplido todo lo que te propusiste?

En este episodio —grabado con gripa pero con el corazón— quiero invitarte a mirar con honestidad y compasión todo tu camino.

No siempre tenemos la mejor voz ni los mejores resultados, pero sí podemos tener constancia, humanidad y propósito.

Hablamos de:

✳️La presión de cumplir metas a mitad de año

✳️Cómo revisar tu proceso con autocompasión

✳️La importancia de soltar expectativas rígidas

✳️Por qué seguir, incluso sin voz, también cuenta

✳️Replantear, reescribir y continuar tu guion personal

🎧 Si este episodio te resuena, compártelo.

Alguien más puede necesitar saber que está avanzando, incluso cuando el camino se ve borroso.

¿Alguna vez has dicho “estoy bien” pero por dentro no sientes absolutamente nada? En este episodio, hablamos de un tema muy común pero poco conversado: el bloqueo emocional.

🔒 ¿Qué es el bloqueo emocional y por qué se da?

🧠 ¿Cómo diferenciar una estabilidad emocional de una desconexión emocional?

📌 Señales de alerta para saber si estás en modo “sobrevivir” y no en modo “sentir”.

💡 Ejercicios prácticos para volver a conectar con lo que sientes.

🧡 Porque sentir no es debilidad, es humanidad.

Este podcast es una invitación a reconectar contigo, a quitarte la máscara del “todo bien” y volver a habitar tu mundo emocional con valentía y compasión.

💬 Cuéntame en los comentarios si te has sentido desconectad@ y qué herramientas te han servido. 🎧 Compártelo con quien lo necesite.

¿Te has preguntado por qué eliges siempre relaciones que te terminan haciendo daño? ¿Sientes que repites los mismos patrones emocionales una y otra vez? En este episodio hablamos sobre el mapa afectivo, ese "GPS emocional" que se forma en la infancia y que muchas veces guía nuestras decisiones amorosas sin que nos demos cuenta.

Exploramos:

Por qué muchas personas terminan en relaciones que duelen.

Qué papel juega tu historia de infancia en la manera en que amas.

Cómo identificar vínculos dañinos o poco sanos.

Señales de alerta en los primeros encuentros.

Cómo construir relaciones desde el amor propio, no desde la urgencia o la carencia.

🎧 Escucha este episodio si quieres entender por qué a veces amar duele, y qué podemos hacer para aprender a amar mejor... y a elegir mejor.

💬 Déjame en los comentarios: ¿te has sentido identificado con este patrón? ¿Cuál fue tu mayor aprendizaje al escucharlo?

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¿Alguna vez te has hablado como si no valieras nada? ¿Has sentido que solo ves tus fallas y te castigas por ellas?

Este episodio no es solo un recordatorio, es una invitación urgente a mirar con verdad y compasión lo que eres. Hablamos de autoestima real, no la de frases vacías, sino la que se construye todos los días: reconociendo luces y sombras, respetando el proceso y dejando de usar el látigo del autojuicio.

✨ Hablaremos de:

Qué es realmente una autoestima sana

Cómo dejar de tratarte como tu peor enemigo

El arte de fallar sin aplastarte

La diferencia entre perfección y autenticidad

Porque mereces verte con ojos de amor, no con desprecio.

Este podcast es para ti, si alguna vez sentiste que no eras suficiente.

¿Te cuesta delegar? ¿Te sientes agotado por querer tener todo bajo control? Este episodio es para ti.

Hoy hablamos sobre la necesidad de control, el perfeccionismo, la hiperexigencia y cómo esto alimenta la ansiedad.

🎙️ En este episodio descubrirás:

🔹 Por qué controlar todo no nos hace sentir más seguros

🔹 Cómo el perfeccionismo a veces es miedo disfrazado

🔹 Cuáles son las creencias que te impiden soltar

🔹 Estrategias prácticas para confiar más y exigirte menos

✨ La vida no necesita que la controles, necesita que la vivas.

Dale play, reflexiona conmigo y empieza a vivir con más flexibilidad y autenticidad.

💛 Déjame en los comentarios: ¿qué te cuesta más soltar?

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¿Te has sentido obligado a sonreír cuando todo va mal? ¿Te has dicho frases como "debo estar bien" aunque por dentro te estés rompiendo?

Este episodio es para ti.

🎙️ En este podcast hablamos sin filtros sobre el peso de la positividad tóxica, la presión de estar siempre bien y el valor de sentir y validar nuestras emociones, incluso cuando no son "bonitas". Porque no tienes que estar bien todo el tiempo para ser valioso.

💬 Reflexionamos sobre:

El daño de frases como “todo pasa por algo”

Cómo acompañar de verdad a alguien que está mal

Qué hacer cuando fingir se vuelve agotador

Herramientas reales para transitar las emociones sin culpa

✨ Danzar la semana no siempre significa estar feliz. A veces, también se trata de permitirte sentir y sostenerte con amor propio.

¡Dale play y comparte con quien también necesita este mensaje!

Alguna vez te has sentido solo incluso estando acompañado?

¿Como si nadie realmente te viera o comprendiera? Eso es soledad emocional, y es más común (y más dolorosa) de lo que parece.

🎧 En este episodio de mi podcast te acompaño a:

🔹 Entender qué es la soledad emocional y cómo diferenciarla de la soledad física

🔹 Explorar por qué puede afectar tu salud mental y autoestima

🔹 Reflexionar sobre tus vínculos y tu relación contigo mismo

🔹 Descubrir acciones prácticas para reconectar contigo y con otros de forma auténtica

💬 Comparte este episodio con alguien que necesite escuchar que no está solo/a.

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¿Sientes ansiedad solo con la idea de salir de casa? ¿Evitas lugares abiertos, transporte o situaciones sociales por miedo?

Es posible que estés viviendo con agorafobia, un trastorno más común de lo que parece, pero muchas veces incomprendido.

🎧 En este episodio te cuento:

🔹 Qué es la agorafobia y cómo se manifiesta

🔹 La diferencia entre ansiedad social, pánico y agorafobia

🔹 Qué señales debes tener en cuenta

🔹 Cómo se puede tratar y qué herramientas te pueden ayudar

🔹 Recomendaciones para acompañar a alguien con este trastorno

La agorafobia no tiene que dominar tu vida. Se puede trabajar, tratar y transformar con el acompañamiento adecuado.

💬 Cuéntame en los comentarios si has vivido algo parecido o si conoces a alguien que lo sufre.

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