En el episodio de hoy charlamos con Juan Otálora coach de aprendizaje y memoria.

Juan nos cuenta como unos malos resultados en la universidad le llevaron a interesarse por técnicas basadas en la ciencia para aprender de manera más eficiente. Tanto es así que ha conseguido desarrollar un método de estudio diferente que comparte en redes y a través de sus asesorías.

Hablamos sobre como introducir el hábito de estudio en nuestro día a día, mentalidad y técnicas y aplicaciones que nos ayudan a mejorar y ser mas eficientes.

Puedes encontrar a Juan en:

IG: @juanotalo https://www.instagram.com/juanotalo/

TikTok: @juanotalo https://www.tiktok.com/@juanotalo?lang=es

Aplicación mencionada:

- RemNote: https://www.remnote.com/

Libros recomendados:

- Mindset La Actitud del Éxito – Carol Dweck

- Hábitos atómicos – James Clear

- Make it stick (Apréndetelo: La ciencia del aprendizaje exitoso ) Peter C. Brown , Henry L. Roediger III, Mark A. McDaniel

- 100 hundred million dollars offer- Alex Hormozi

En este episodio hago una pequeña reflexión sobre lo sobresaturados que podemos estar hoy en día con toda la información que tenemos a nuestro alcance y que nos puede llevar a caer en la trampa de los hábitos y el bienestar.

Es por ello que os comparto un ejercicio práctico para que diseñes un día normal en esa vida que quieres y descubras cuales son los hábitos que están presentes.

Ejercicio práctico: https://drive.google.com/file/d/1QiTqJdCT6SNIBRL3_R0NLg-gNyyjWwtC/view?usp=share_link

Si quieres saber más de mí y como puedo ayudarte, visita https://beacons.ai/olgaj.ripoll

También puedes encontrarme en IG Olga.ripoll https://www.instagram.com/olga.ripoll/ o escribirme directamente a [email protected]

Charlamos con Claudia Fontanals, coach ejecutiva, con más de 40.000 seguidores en TikTok donde divulga sobre desarrollo personal y vida saludable.

En este episodio hablamos sobre la famosa crisis existencial y encontrar nuestra vocación, sobre temas tan importes como la comparación, la autoestima, el compromiso con uno mismos y todos esos hábitos que nos pueden ayudar a ser una mejor versión y crecer.

Puedes encontrar a Claudia en:

Instagram: @claooch https://www.instagram.com/claooch/

Tiktok: @claudia.fontanals https://www.tiktok.com/@claudia.fontanals

Recomendación de Claudia: Oprah's Super Soul

https://open.spotify.com/show/0nMF1JL5tNJW7B0teIFWxV?si=d9bd91d5da954137

Libro mencionado: Dopamina Daniel Z. Lieberman y Michel E.Long

En este episodio os hablo de lo importante de pasar a la acción y no quedarnos en la superficie. De plantearnos el cambio de hábitos como el camino para convertirnos en quien queremos ser. Os comparto las preguntas clave y una mini guía exprés para empezar a implementar cualquier hábito.

Libro recomendado: Hábitos atómicos – James Clear

Si quieres compartir cualquier cosa conmigo puedes escribirme a [email protected]

También puedes encontrarme en Instagram @olga.ripoll

Hoy charlamos con Sofía Del Campo sobre lo importante de creer en ti, confiar, y atreverte a ser quien quieras ser.

Puedes encontrar a Sofia en:

Instagram: @sof.delcampo

Tiktok: @sofdelcampo

Podcast: Aquí y ahora:

https://open.spotify.com/episode/46NNGccZGV2i3hxPty2YMV?si=1DFrxlZTTR-29Nm2lo1Zdg&nd=1

Recomendación de Sofia: el emprendedor Gary Vaynerchuk lo podéis encontrar en todas las plataformas como @garyvee

Este es un episodio que grave de manera totalmente improvisada donde os cuento mi vivencia real de un día de M. y que hábitos llevo a la práctica para intentar salir del bucle.

Hoy hablamos con Marimi García, psicóloga y experta en mujer y deporte.

Marimi es mi entrenadora y gracias a ella he conseguido completar 3 medias maratones desde que empecé a correr en 2020.

Charlamos sobre running y fuerza, los beneficios y posibles desventajas, lo importante de empezar poco a poco para adquirir el hábito, de ponernos en manos de expertos y de cuidarnos no por motivos estéticos sino por salud.

Puedes encontrar a Marimi en:

- Instagram: @marimi_garcía

- Tiktok: marimiclub

- Youtube: marimi_garcía

Libro recomendado: de que hablo cuando hablo de correr- Haruki Murakami

En este episodio hablamos del famoso hábito de madrugar, os cuento mi experiencia, mi opinión sobre si realmente es necesario para tener éxito como tantos gurús nos cuentan, ventajas y desventajas y al final podréis encontrar unos tips para empezar a implementarlo

Este episodio es para todos los que os gusta (como a mi) saber a quién vais a escuchar. Aquí me presento, os cuento quien soy y como he llegado hasta aquí (os cuento mi vida básicamente 😉)