Habla Chucho que te escucho

Anoche cerré los ojos para dormir, y en menos de un minuto ya estaba reviviendo una conversación que tuve hace una semana. Cuando me di cuenta, eran las dos de la madrugada. En este episodio hablamos de sobrepensar: de cuando pensar deja de ser inteligencia y se convierte, sin que nos demos cuenta, en una forma muy sofisticada de no decidir, de no actuar, de no sentir del todo.

Nos apoyamos en la investigación de Matthew Killingsworth y Daniel Gilbert, de Harvard, sobre lo que de verdad pasa por nuestra mente cuando no prestamos atención a lo que hacemos, y en más de veinte años de trabajo de Susan Nolen-Hoeksema, de Yale, sobre la rumiación y por qué darle vueltas a algo no es lo mismo que resolverlo.

Hablamos desde la cercanía, pero este contenido no sustituye el acompañamiento de un profesional de la salud mental.

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Yo soy Lova Lois y esto ha sido Habla Chucho que te escucho. ¡Nos vemos en el próximo capítulo!

Minutaje:

0:00 Las dos de la madrugada dándole vueltas a una conversación

0:26 Pensar sin parar: la forma más sofisticada de no hacer nada

1:14 Harvard: lo que pasa por tu mente cuando no estás prestando atención

2:31 Rumiar no es resolver: Yale y veinte años de investigación

3:24 ¿Rumian más las mujeres? Lo que dicen los datos más recientes

5:21 El poema, la pregunta y despedida

¿Y si, en nuestro intento de ser felices, estuviéramos haciendo justo lo contrario?

En este capítulo hablamos de la trampa de perseguir la felicidad y de cómo el empeño por sentirnos bien puede acabar convirtiéndose en una fuente de insatisfacción. A partir de las investigaciones de la psicóloga Iris Mauss, de la Universidad de California en Berkeley, y de una reflexión del filósofo John Stuart Mill, exploramos la diferencia entre aspirar a estar bien y vigilar constantemente si ya lo estamos.

¿Y si, en lugar de luchar contra cada emoción, aprendiéramos a dejarla estar?

Hablamos desde la cercanía, pero este contenido no sustituye el acompañamiento de un profesional de la salud mental. Lova Lois habla desde la experiencia, el aprendizaje y la divulgación responsable.

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MINUTAJE:

00:00 — El perro que persigue su cola
00:31 — La trampa de perseguir la felicidad
01:18 — Cuando la felicidad se convierte en una tarea
01:59 — Querer estar bien no es lo mismo que vigilarse
02:31 — John Stuart Mill y la pregunta que lo cambió todo
03:27 — ¿Qué podemos hacer en lugar de vigilarnos?
03:42 — Aceptar las emociones en vez de luchar contra ellas
04:04 — Una reflexión sobre juzgarnos y compararnos
04:22 — La etiqueta de «la alegre»
04:37 — Dejar de perseguir y aprender a parar
04:52 — Una pregunta para llevarte contigo
05:18 — Despedida

Un mes después de ser madre, abrí el disco duro donde guardo fotos y vídeos de mi vida y me puse a llorar. No porque quisiera volver atrás, sino porque necesitaba dar las gracias antes de dejar marchar a quien había sido hasta entonces. De eso habla este episodio: de un duelo que casi nadie nombra, el de dejar de ser quien fuimos, aunque sea para bien.

La palabra "nostalgia" nació en 1688 como un diagnóstico: el médico Johannes Hofer la usaba para tratar a soldados que enfermaban de añorar su tierra. Hoy, Constantine Sedikides lleva veinte años demostrando que es un puente entre quien fuimos y quien somos. Y el investigador Kenneth Doka le puso nombre a algo que vivimos sin saberlo: el duelo desautorizado, el que es real pero que nadie reconoce como tal.

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Minutaje:

0:00 El duelo que no sabía nombrar

0:57 De dónde viene la nostalgia

2:16 Mi historia: la ruptura, la mudanza y los duelos que nadie avisa

3:11 El duelo desautorizado: por qué no nos damos permiso para nombrarlo

4:20 Lo que de verdad echamos de menos

5:31 Escucha, cuéntaselo a Chucho y despedida

En este tercer episodio hablamos de relaciones sanas y del miedo al abandono disfrazado de amor, esa idea heredada de que querer mucho significa aguantarlo todo.

Nos apoyamos en la teoría del apego de John Bowlby y Mary Ainsworth, en la mirada de Esther Perel sobre cómo construir una relación donde los dos podáis seguir creciendo sin dejar de ser quienes sois, y en el trabajo de Brené Brown sobre la vergüenza y por qué cuesta tanto mostrarnos vulnerables.

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Minutaje:

0:00 La planta que no florece

0:49 El amor que aprendimos: John Bowlby

2:27 El miedo a que se vayan: Mary Ainsworth

3:36 La anécdota de los 16 años

5:04 Cuando el amor deja de ser un lugar: Esther Perel

6:17 La vergüenza y la vulnerabilidad: Brené Brown

7:03 El poema: "La voluntad vale más que el amor"

7:50 Volver a la planta

9:29 Cierre: la voluntad vale más que el amor

10:53 Escucha, cuéntaselo a Chucho y despedida

El problema nunca fue tu cuerpo, ni tu voz, ni tu nariz. El problema fue todo lo que dejaste de vivir intentando esconderlos. En este segundo episodio hablamos de los complejos, pero no del que se ve a simple vista, sino de ese enemigo silencioso que convence a fuerza de repetirse: la idea de que todo el mundo está mirando justo aquello que tú llevas años queriendo tapar.

Nos apoyamos en el efecto Spotlight de Thomas Gilovich, en los más de veinte años de investigación de Brené Brown sobre la vergüenza y lo que necesita para sobrevivir (silencio, secreto y juicio), y en el trabajo de Kristin Neff sobre la diferencia entre perseguir autoestima y practicar autocompasión.

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Hablamos desde la cercanía, pero este contenido no sustituye el acompañamiento de un profesional de la salud mental.

Minutaje:

0:00 El problema nunca fue el vestido

0:40 Qué es un complejo, más allá del diccionario

1:37 El enemigo: creer que todo el mundo te mira

2:32 El efecto Spotlight

3:06 Por qué pesan tanto: Brené Brown

4:29 La trampa de "si fuera esa persona"

5:59 El poema de la luna

7:15 Autoestima vs. autocompasión: Kristin Neff

10:18 El ejercicio del espejo

11:32 Cómo participar y despedida

No creo que estés rota, ni que estés roto, creo que tienes hambre. En este primer episodio hablamos de la soledad, pero no de la que se ve, de esa que puede convivir con una vida llena de gente, de planes, de un "todo bien" que repetimos aunque no siempre sea cierto, porque a veces nadie conoce la versión de ti que no sonríe.

Nos apoyamos en la investigación de John Cacioppo, en un experimento del MIT que encendió la misma región del cerebro del hambre y de la falta de conexión, en ochenta años de estudio de Harvard sobre qué predice de verdad una vida larga y feliz, y en las palabras de Gabriel Rolón sobre por qué nadie viene a completarnos, aunque sí puede hacer más llevadera nuestra incompletud.

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Minutaje:

0:00 "No estás rota, tienes hambre"

0:17 Quién soy y por qué nace este podcast

1:12 La soledad es hambre: Cacioppo y el MIT

2:05 La soledad emocional es el hambre que no se ve

3:34 La etiqueta de "la alegre"

4:34 El hambre social lleva años investigándose

5:56 Qué hacer con el hambre social

7:23 El poema y el cierre

9:09 Cómo participar y despedida