En el episodio de hoy os explico por qué realizo cada mañana desde hace años una caminata en ayunas antes de empezar el día. Además desgrano los beneficios que tiene para nuestra salud.
Estudios utilizados:
Mitsui, T., Shimaoka, K., Tsuzuku, S., Kajioka, T., & Sakakibara, H. (2008). Gentle exercise of 40 minutes with dietary counseling is effective in treating metabolic syndrome. The Tohoku Journal of Experimental Medicine, 215(4), 355-361.
https://www.jstage.jst.go.jp/article/tjem/215/4/215_4_355/_article
Harun, I., Briawan, D., Riyadi, H., & Khomsan, A. (2022). Effects of walking exercise program based on duration on the body composition and lipid profile in overweight and obesity female college students. Current Research in Nutrition and Food Science Journal.
https://www.foodandnutritionjournal.org/volume10number3/effects-of-walking-exercise-program-based-on-duration-on-the-body-composition-and-lipid-profile-in-overweight-and-obesity-female-college-students/
Reichelt, M., Yanni, L., Wygand, J., Petrizzo, J., & Otto, R. (2019). The role of acute fasting on substrate utilization during submaximal exercise.
https://journals.lww.com/acsm-msse/fulltext/2019/06001/the_role_of_acute_fasting_on_substrate_utilization.1148.aspx
Walker, K., Piers, L., Putt, R., Jones, J. A., & O'dea, K. (1999). Effects of regular walking on cardiovascular risk factors and body composition in normoglycemic women and women with type 2 diabetes. Diabetes Care, 22(4), 555-561.
https://diabetesjournals.org/care/article/22/4/555/19147/Effects-of-regular-walking-on-cardiovascular-risk
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