הַדֶּרֶךְ לְעֵדֶן | עַל בְּרִיאוּת טִבְעִית, רִיפּוּי וְהַגְשָׁמָה

כשנחתתי בהודו עם כרטיס בכיוון אחד ולב שבור, לא תכננתי כלום. ידעתי רק דבר אחד: שאני חייבת לעשות משהו כדי לטפל בלב שלי כי אני במדרון חלק למטה.

בתוך המסע הזה פגשתי את לירוני. שתינו הגענו אחרי פרידה, מנקודות שונות לגמרי בחיים היא בת 22, אני בת 30 ולא דווקא בגלל הפרידה מצאנו חיבור וחברות עמוקה והמון חוכמה בשיחות המשותפות שלנו.

בפרק הזה אנחנו צוללות לשיחה גלויה על איך באמת מרפאים לב שבור. אני משתפת בתובנות מהדרך, בכלים מעשיים שעזרו לי בתהליך הריפוי, ומה מגיעה ללמד אותנו היכולת להרפות, לצאת לדרך ולהתחבר לעצמנו מחדש.

מדיטציה לזריעת מציאות - אני המדיטציה הזאת הקלטתי לכבוד השער האנרגטי שקרה בתאריך 8.8 - שער האריה - אבל אפשר לעשות אותה מתי שרק תרצי - לזמן ולזרוע לך כל מה שתרצי במציאות החיים שלך.

מדיטציה נשית עמוקה המוקדשת לחיבור פנימי, לכוונה וליצירה.

במדיטציה הזו נצא למסע אל המרחב הפנימי של הרחם כסמל ליצירה, צמיחה והגשמה. נשתול בדמיון זרעים של הדברים שאנחנו מבקשות לטפח בחיינו — אהבה וזוגיות, שפע, הצלחה בקריירה, ביטחון, יצירתיות, שמחה וכל רצון אישי אחר.

דרך נשימות, דמיון מודרך וחיבור לגוף, נאפשר לעצמנו לראות את הזרעים האלה נובטים, משתרשים וגדלים בתוכנו.

ה־8.8, המזוהה במסורות רוחניות עם שער האריה, הופך כאן לרגע של עצירה, התכווננות ופתיחת מקום לאפשרויות חדשות. 🦁✨

זו הזמנה להניח לרגע את הצורך לדעת איך ומתי, ולהתחבר למה שאת באמת רוצה לטפח בחיים שלך.

מצאי מקום שקט, עצמו עיניים, קחי נשימה עמוקה —
ובואי לזרוע את המציאות שאת רוצה ליצור. 🌱

המדיטציה היא תרגול רוחני ודמיוני להתבוננות פנימית ולהצבת כוונות, ואינה מהווה טיפול רפואי.

פרק על חיבור בין יהדות לעולמות המזרח.

אני מגיעה מבית מסורתי, מחוברת מאוד ליהדות, לומדת פרשת שבוע ומוצאת בדת הרבה ממי שאני.

ובמקביל אני גם מתרגלת מדיטציה, לומדת זן בודהיזם, ומקבלת משם כלים מאוד פרקטיים לחיים.

בהודו פגשתי את עילם - שיצר את מכון בארות - למדיטציה יהודית שיחה מרתקת על הקשר בין מדיטציה יהדות ומהות.

האזנה נעימה

מקורות שעילם שלח לי :

האתר של 'מכון בארות'

שמפעיל קורסים וריטריטים במדיטציה יהודית

https://beerot.org/

פרק מבוא

מתוך סדרת סרטונים של הרב משה אסף בילר

על הדומה והשונה בין תורות המזרח ליהדות

https://www.youtube.com/watch?v=fEA4zHQuX7k

מאמר על 'מתנות בני הפילגשים' של אברהם אבינו

והשפעתו על תורות המזרח

https://did.li/wkcsl

קישור לקריאה דיגיטלית של הספר 'מדיטציה יהודית'

של הרב אריה קפלן

https://did.li/4Xhba

אסופת מקורות כללית בנושאים שונים

של תרגולת מדיטטיבית

https://did.li/j0JOf

בפרק הזה של ״הדרך לעדן״ אני מארחת את אופיר פוגל — נטורופת, חוקר ואיש מדע מהבולטים בארץ.

דיברנו על חיבור בין נטורופתיה למחקר, על מחקר שנערך בבית החולים אסף הרופא בתחום יתר לחץ דם והפחתת תרופות, ועל שני פיילוטים מחקריים שבדקו האם ניתן לשפר תפקודים קוגניטיביים באמצעות שינויים נטורופתיים באורח החיים.

העמקנו גם בתזונה, סטרס, שינה, תוספים ובריאות המוח,וגענו לעיקרון אולי החשוב ביותר לבריאות טובה וארוכת שנים.

פרק מעורר מחשבה, מלא ידע וכלים פרקטיים —שמחבר בין מדע, גוף ונפש.

רפרנסים למחקרים שהוזכרו בפרק:

Ziv, A., Vogel, O., et al. (2013).A comprehensive lifestyle approach to lowering blood pressure (CALM-BP).Journal of Human Hypertension.

Ornish, D., et al. (1990).Can lifestyle changes reverse coronary heart disease?The Lancet.

Ornish, D., et al. (1998).Intensive lifestyle changes for reversal of coronary heart disease.JAMA.

האתר של אופיר עם מלא מתכונים מעולים ומאמרים רפואיים מרתקים -

https://ofir-vogel-naturopath.co.il

בפרק הזה אני מארחת את דודי, המורה שלי ליוגה, מיינדפולנס והקשבה לגוף — האיש שליווה אותי ברגעים שבהם לא יכולתי להיות עם עצמי בשקט.

אני משתפת לראשונה את הדרך שעברתי מתוך משבר אובדן, פרידה, נפש שלא מצליחה לנוח, גוף שנשחק מרוב מאמץ לברוח — עד לרגע שבו הפציעה הכריחה אותי לעצור.

בשיחה פתוחה וכנה אנחנו מדברים על:

למה השקט מפחיד אותנו כל כך

איך מתחילים להקשיב לגוף

איך מקשיבים לרגשות בלי להישאב אליהם

מהו הצעד הראשון למי שרוצה להתחיל מדיטציה

איך מפתחים נוכחות ואמת פנימית בתוך חיים מלאים הסחות

זה פרק על החזרה הביתה לעצמנו — דרך הגוף, דרך הנשימה, דרך רגעים קטנים של אמת.

אם אי פעם הרגשתם שאתם בורחים כל הזמן בכל מקום שאתם נמצאים בו — הפרק הזה בשבילכם. הדרך לעדן מתחילה כאן.

המדיטציה הזו מיועדת לרגעים של צורך באיזון, בלבול, עומס מחשבתי, התלבטות או צורך בקרקע.

במהלך המסע בין שבע הצ’אקרות תוכלי להתחבר מחדש לכוח הפנימי שלך, לקול האותנטי שלך, ולתחושת הידיעה הטבעית שנמצאת בתוכך.

אני מזמינה אותך לחזור אחרי המילים שנאמרות בלב או רק לשמוע אותן.

המדיטציה מסייעת:

ליצור בהירות מול החלטות

להרגיע מחשבות מתפזרות

להתחבר לאינטואיציה ולבטחון הפנימי

לשחרר פחדים שמערפלים את הדרך

ולהזכיר לך שאת כבר יודעת מה נכון לך שאת כבר בבית.

זוהי מדיטציה מעצימה, ומאוזנת – כזו שמחזירה אותך אל המרכז

לפרק הראשון בפודקאסט שלי אירחתי את אמא שלי. דרך סיפור המחלה והריפוי שלה הגעתי לחקור את הכוח של הגוף לרפא את עצמו. בפרק אנחנו מדברות על המסע שלה עם דלקת מפרקים שגרונית, על המפגש שלה עם כאב ועל הבחירות שהובילו אותה לשינוי. מתוך החוויה שלה נפתח גם הסיפור שלי – איך מתוך ההתמודדות שלה מצאתי את דרכי אל הנטורופתיה ואל עולם הריפוי הטבעי. זה פרק שמסמן את תחילת הדרך של “בדרך לעדן”: חיבור בין ידע, חוויה אישית והאמונה העמוקה ביכולת שלנו לברוא לעצמנו חיים בריאים ושלווים יותר.

5 דקות של עצירה נשימה וחיבור פנימה - מדיטציה קצרה בלשון נקבה שמאפשרת לך לנשום לרווחה להוריד סטרס ולהרגיש בטוחה.