海知向阳

I – You aren’t where you want to be because you aren’t the person who would be there

I – 你之所以不在你想要的位置上，是因为你不是那个应该在那里的人

II – You aren’t where you want to be because you don’t want to be there

II – 你之所以不在你想要的位置上，是因为你不想待在那里

III – You aren’t where you want to be because you’re afraid to be there

III – 你之所以不在自己想要的位置上，是因为你害怕到达那里

IV – The life you want lies within a specific level of mind

IV – 你想要的生活存在于一个特定的心灵层次

V – Intelligence is the ability to get what you want out of life

V – 智慧就是你能从生活中得到你想要的东西的能力

以上可在我的抖音文章查看

下面是一些他的具体方法，我抖音没有写完的那一部分

文章原文我翻译到了网站，点击➡️即可跳转DANKOE中英文对照

第一部分）早晨——心理挖掘——愿景与反愿景

首先我们必须为你的思维创造一个新的框架，或感知的镜头。这就像创造一个新的外壳，离开旧的外壳，并随着时间的推移慢慢适应它。一开始它不会感觉像它适合。这是好事。

留出 15-30 分钟（一个 YouTube 视频的长度...你可以做到的）来思考和回答这些问题。不要试图将这种沉思外包给人工智能。我想让你突破你思维上的限制。如果你不能立即回答这些问题，稍后再回来回答。

• 你学会了忍受的那种迟钝而持久的失望是什么？不是深切的痛苦，而是你学会了容忍的东西。（如果你不讨厌它，你就会容忍它）
• 你反复抱怨却从未真正改变的是什么？写下过去一年你最常表达的三个抱怨。
• 对于每个抱怨：一个观察你行为（而不是你的话）的人会得出你实际上想要什么结论？
• 关于你目前生活的真相，是什么会让你无法向一个你非常尊敬的人承认？

这些问题旨在让你意识到你当前生活中的痛苦。现在，我们需要将这些转化为我所说的“反愿景”，这是一种对你不想过的生活的残酷认知。这样，你可以利用这种负面能量将你的努力导向积极的方向，并从内在动机出发行动。

• 如果未来五年绝对没有任何改变，描述一个普通的周二。你会在哪里醒来？你的身体感觉如何？你首先想到什么？你周围有谁？你 9 点到 6 点之间做什么？10 点时你感觉如何？
• 现在再描述十年后的情况。你错过了什么？哪些机会关闭了？谁放弃了你？当你在场外时，人们如何评价你？
• 你走到了人生的尽头。你过着安全的生活版本。你从未打破模式。代价是什么？你从未让自己感受、尝试或成为的是什么？
• 你生活中有谁已经过着你所描述的未来？有哪个人在五年、十年、二十年的时间里走在同一条轨迹上？当你想到成为他们时，你有什么感觉？
• 为了真正改变，你必须放弃哪种身份？（“我是一个……类型的人”）如果不再做那个人，你会在社会上付出什么代价？
• 你还没有改变的最尴尬的理由是什么？那个让你听起来软弱、害怕或懒惰，而不是理性的理由？
• 如果你的当前行为是一种自我保护，那么你究竟在保护什么？这种保护又让你付出了什么代价？

如果你如实回答了这些问题，并且你正处于人生的正确章节，你会感到一种深深的痛苦，甚至可能对你目前的生活方式感到厌恶。现在，我们需要将这种能量导向积极的方向。我们需要创造一个最小可行性愿景，因为你的愿景就像一个产品。它最初并不清晰，但随着时间和经验的积累，它会变得更加强大和有效。

• 暂时忘掉实用性。如果你能一挥手指，在三年内过上另一种生活，不考虑现实，你真正想要的是什么？一个普通的周二会是什么样子？与问题 5 相同级别的细节。
• 你需要在关于自己的哪些信念上，才能让那种生活感觉自然而非被迫？写下你的身份宣言：“我是一个……类型的人”
• 如果你已经是那个人，这周你会做的一件事是什么？

明天一早，先回答所有这些问题。

第二部分）全天——打断自动驾驶——打破无意识模式

这些日记练习很可爱，但我们想要真正的改变。坦白说，如果你不打破那些让你保持现状的无意识模式，那就不会发生。

整个一天，我希望你思考第一部分中你记录的所有内容。除此之外，我不希望你忘记思考。请认真对待这件事。你不会通过一辈子做同样的事情来改变。你需要有意识地强迫打破某种模式。现在立刻花时间在你的手机上创建提醒或日历事件。在提醒或事件中包含这个问题，这样你就可以立即开始思考。

越随机且不与你日程冲突的越好。

11:00am: 我现在所做的事情，是在逃避什么？1:30pm: 如果有人拍摄了过去的两个小时，他们会得出我想要什么样的生活？3:15pm: 我是在走向我讨厌的生活，还是我想要的生活？5:00pm: 我假装最重要的事情，到底是什么？7:30pm: 今天我出于身份保护而非真实意愿做了什么？（提示：几乎是你所做的一切）9:00pm: 今天我什么时候感觉最鲜活？什么时候感觉最麻木？

为了火上浇油，把这些问题安排在你通勤、散步或闲逛的时候。

如果我不再需要人们把我看作[你在问题 10 中写的身份]会怎样？我在生活的哪个方面用活力换取了安全感？我明天能成为的，想要成为的人的最小版本是什么？

第 3 部分）傍晚——整合洞见——进入一个进步的季节

如果你遵循了那个过程，我惊讶你至少没有一个能改变你人生轨迹的深刻洞见。现在，我们需要让这些洞见成为已知，将它们整合到我们的本质中，并采取行动开始巩固我们通往新思维层次的旅程。

• 从今天开始，什么感觉最真实，关于你为什么停滞不前？
• 真正的敌人是什么？清晰地命名它。不是环境。不是其他人。是那个一直在掌控全局的内在模式或信念。
• 写下一句能概括你拒绝让人生变成的样子的话。这是你反愿景的压缩版。当你读到它时，应该能让你有所感受。
• 写下一句能概括你正在努力追求的目标，并知道它会不断演变的话。这是你的愿景最小可行产品。

Lastly, we need to create goals.
最后，我们需要设定目标。

再次强调，这些目标不是为了达成而设定的，因为目标只是预测。它们不可靠，会让你感觉被束缚于一个必然会变化的事物。相反，把目标看作是一种观点。一个你可以交换的镜头，用来进入正确的状态，从而采取行动，远离你不想过的人生。不要担心某个终点线，因为我们会发现，它并不存在。享受的是过程。

• 一年透镜： 一年后，要让你知道自己已经打破了旧模式，必须出现什么情况？一件具体的事情。
• 一个月透镜：要让一年透镜仍然可行，一个月后必须出现什么情况？
• 每日透镜：明天你能为成为你想成为的人而安排 2-3 项时间块的活动是什么？

那太多了。

希望这有帮助。

但我们还有一个最后部分来锁定所有内容。

坚持跟着我。

VII – Turn Your Life Into A Video Game
第七部分——将你的生活变成一个视频游戏

内心体验的最佳状态是意识中有秩序。这发生在心理能量——或注意力——投入到现实目标中，并且技能与行动的机会相匹配时。追求目标会带来意识的秩序，因为一个人必须将注意力集中在当前的任务上，暂时忘记其他一切。 – 米哈里·契克森米哈伊

你现在拥有了所有通往美好生活的要素。

现在，将你所有的见解组织成一个连贯的计划可能会有所帮助。拿出一张新纸，写下这 6 个要素：

• 反愿景——什么是我存在的诅咒，或是我再也不想体验的生活？
• 愿景——什么是我认为想要并可以在为之努力的过程中不断改进的理想生活？
• 1 年目标 – 1 年后我的生活会是怎样的，这是否更接近我想要的生活？
• 1 个月项目 – 我需要学习什么？我需要掌握哪些技能？我能构建什么来让我更接近 1 年目标？
• 每日杠杆 – 哪些是优先的、关键的任务，能让我更接近项目完成？
• 限制条件 – 为了从零开始实现我的愿景，我有哪些东西不愿意牺牲？

为什么这如此强大？

因为这些组件字面意义上创造了你自己的小世界。如果你注定要在人生的这个阶段追求这一系列目标，你将别无选择，只能变得痴迷。你会感受到某种更伟大事物的吸引力。你将不会将任何其他事物视为选项。

你把生活变成了一场电子游戏。

因为游戏是痴迷、享受和心流状态的典范。它们拥有所有导致专注和清晰度的要素，所以如果我们逆向工程这些要素是什么，我们就能活在更深层次的享受、更少的干扰和更多的成功之中。

Your vision is how you win. At least until the game evolves.
你的愿景是你获胜的方式。至少在游戏进化之前是这样。

Your anti-vision is what’s at stake. What happens if you lose or give up.
你的反愿景是所冒的风险。如果你输掉或放弃会发生什么。

Your 1 year goal is the mission. This is your sole priority in life.
你的 1 年目标是任务。这是你生活中唯一的优先事项。

Your 1 month project is the boss fight. How you gain XP and acquire loot.
你的 1 个月项目是 Boss 战。这是你获得经验和获取战利品的方式。

Your daily levers are the quests. The daily process that unlocks new opportunities.
你的日常杠杆是任务。解锁新机遇的日常流程。

Your constraints are the rules. The limitations that encourage creativity.
你的约束是规则。激发创造力的限制。

All of these act as a concentric set of circles, like a forcefield, that guard your mind from distractions and shiny objects.
所有这些共同构成一个同心圆环系统，像一道力场，保护你的心灵免受干扰和闪亮物体的侵害。

The more you play the game, the stronger this force becomes, and soon enough it becomes who you are, and you wouldn’t have it any other way.
你越玩这个游戏，这种力量就越强大，很快它就成为了你的本质，而你也不会希望有其他方式。

– Dan

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