这期播客我们聊了“小朋友食欲和吃饭的问题”，内容挺深入的。研究发现，其实小朋友挑食、吃饭不规律，主要还是行为习惯的问题，营养本身的影响反而没那么大。团队通过和幼儿园合作，像是用榜样示范、调整吃饭顺序、慢慢增加食物量这些方法，帮小朋友们改善挑食、食欲不振的情况。现在幼儿园普遍实行“三餐两点制”，也就是一日三餐加上两次加餐，被认为是比较合理的吃饭安排，尤其适合2到5岁的小朋友。在幼儿园食欲教育这块，研究人员也在探索怎么把中医文化和现代营养学结合起来，因为现在很多课程在营养科学上还有点欠缺。他们设计的课程很有趣，不只是教理论，还包括种植体验、动手烹饪，还有营养卫生知识，让小朋友们了解食物是怎么从种子变成餐桌上的菜的。至于小朋友挑食的原因，可能和家里的饮食习惯、幼儿园饭菜的口味，或者孩子自己的偏好都有关系。但幼儿园一般不会为了迎合口味去调整菜品，而是通过丰富的游戏和老师的引导，慢慢培养孩子对不同食物的兴趣。另外，家长在家里的配合也特别重要。节目里也提醒大家，家长要鼓励孩子自己吃饭，不要追着喂。孩子饿一小会儿其实没什么问题，反而能帮他们建立起自然的饥饿和进食节奏，培养出健康、独立的饮食习惯。