Cuidar do corpo é um ato de saúde e prevenção. Os homens vivem, em média, menos anos que as mulheres e resistem mais a procurar ajuda médica, muitas vezes presos à ideia do «super-homem». Neste episódio, Bárbara Silva, médica de família na Unidade de Cuidados de Saúde Personalizados (UCSP) Plátanos, da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, ajuda-nos a compreender como cuidar da saúde masculina, distinguindo a verdadeira saúde das tendências de ginásio impulsionadas pelas redes sociais. Conversamos sobre desde a alimentação e o acne na juventude até aos perigos da suplementação desregulada, sem esquecer a regra de ouro: o equilíbrio entre cardio e treino de força. 

• O impacto do sedentarismo e o abrandamento metabólico aos 40 e 50 anos; 

• A importância da hidratação e do sono profundo na recuperação muscular e hormonal;

• O excesso de suplementos: riscos e recomendações;

• A dieta mediterrânica e os alimentos reais e a «comida de astronauta»;

• Os perigos do "dirty bulking" e o mito do não há ganho, sem dor;

• A importância da supervisão médica e das consultas de rotina anuais após os 50 anos;

• A sarcopenia (perda de massa muscular) e a osteoporose no homem; 

• O equilíbrio entre cardio e musculação para proteger ossos e articulações;

• O exercício físico adequado a cada idade e biotipo; 

• A prevenção de doenças cardiovasculares através do combate à gordura abdominal. 

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