Cuidar do corpo é um ato de saúde e prevenção. Os homens vivem, em média, menos anos que as mulheres e resistem mais a procurar ajuda médica, muitas vezes presos à ideia do «super-homem». Neste episódio, Bárbara Silva, médica de família na Unidade de Cuidados de Saúde Personalizados (UCSP) Plátanos, da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, ajuda-nos a compreender como cuidar da saúde masculina, distinguindo a verdadeira saúde das tendências de ginásio impulsionadas pelas redes sociais. Conversamos sobre desde a alimentação e o acne na juventude até aos perigos da suplementação desregulada, sem esquecer a regra de ouro: o equilíbrio entre cardio e treino de força. 

• O impacto do sedentarismo e o abrandamento metabólico aos 40 e 50 anos; 

• A importância da hidratação e do sono profundo na recuperação muscular e hormonal;

• O excesso de suplementos: riscos e recomendações;

• A dieta mediterrânica e os alimentos reais e a «comida de astronauta»;

• Os perigos do "dirty bulking" e o mito do não há ganho, sem dor;

• A importância da supervisão médica e das consultas de rotina anuais após os 50 anos;

• A sarcopenia (perda de massa muscular) e a osteoporose no homem; 

• O equilíbrio entre cardio e musculação para proteger ossos e articulações;

• O exercício físico adequado a cada idade e biotipo; 

• A prevenção de doenças cardiovasculares através do combate à gordura abdominal. 

👉 Já fez a sua «revisão» médica este ano? Partilhe a sua experiência nos comentários. 

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Cuidar do corpo é um ato de saúde e prevenção. Os homens vivem, em média, menos anos que as mulheres e resistem mais a procurar ajuda médica, muitas vezes presos à ideia do «super-homem». Neste episódio, Bárbara Silva, médica de família na Unidade de Cuidados de Saúde Personalizados (UCSP) Plátanos, da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, ajuda-nos a compreender como cuidar da saúde masculina, distinguindo a verdadeira saúde das tendências de ginásio impulsionadas pelas redes sociais. Conversamos sobre desde a alimentação e o acne na juventude até aos perigos da suplementação desregulada, sem esquecer a regra de ouro: o equilíbrio entre cardio e treino de força. 

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Cuidar da pele é um ato de amor próprio e de saúde. A pele feminina é um espelho que reflete transformações hormonais, emocionais e biológicas em todas as fases da vida. Neste episódio, César Martins, médico dermatologista da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, ajuda-nos a compreender como cuidar da pele, distinguindo a verdadeira saúde dermatológica das tendências de cosmética impulsionadas pelo marketing e pelas redes sociais. Conversamos sobre desde o acne da mulher adulta até aos perigos dos procedimentos estéticos não médicos, sem esquecer a regra de ouro: a proteção solar.

👉 Já verificou os seus sinais este ano? Partilhe a sua experiência nos comentários.

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Saiba mais em: www.ulsmt.min-saude.pt/haja-saude-podcast/

Ao longo da vida, o cérebro da mulher atravessa várias fases de particular vulnerabilidade biológica e social, desde a montanha-russa hormonal da adolescência, passando pelo burnout da mulher cuidadora e pelas transformações da menopausa, a exigência é constante. Neste episódio, Luísa Delgado, Médica-Psiquiatra e Diretora do Serviço de Psiquiatria da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, ajuda-nos a compreender quando é que a tristeza deixa de ser normal e se instala a doença, aborda o peso da carga mental invisível e deixa conselhos práticos para proteger o equilíbrio emocional e redescobrir o caminho para a felicidade.

00:00 - As fases de vulnerabilidade na vida da mulher e a prevalência da depressão 02:10 - O viés estatístico: as mulheres procuram mais ajuda ou adoecem mais?

04:05 - Oscilações hormonais vs. construtos sociais: o mito do “sexo frágil”

06:15 - Ansiedade, depressão e comportamentos de auto lesão nas jovens

08:30 - A armadilha do multitasking

10:45 - Como distinguir a tristeza natural da vida de uma depressão patológica

13:10 - Sinais de alerta cruciais

15:20 - O medo dos antidepressivos: mitos sobre dependência e aumento de peso

17:35 - O burnout da mulher cuidadora e a exaustão invisível

19:50 - Depressão na menopausa: sintomas físicos, dor e irritabilidade

22:15 - Violência doméstica e o seu impacto devastador na saúde mental

24:30 - A receita da psiquiatra para proteger o cérebro e cultivar a auto valorização

26:45 - O que é a felicidade? A perspetiva da saúde mental

👉 Já sentiu a pressão de ter de dar resposta a tudo, esquecendo-se de si mesma? Conte-nos a sua experiência nos comentários.

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Vivemos cada vez mais tempo, mas o verdadeiro desafio de hoje é garantir que essa longevidade se traduz em qualidade de vida, autonomia e energia. Para as mulheres, o processo de envelhecimento traz transformações profundas, exigindo uma adaptação contínua do corpo e da mente para manter uma rotina ativa. Desde a atenção à saúde cardiovascular até à importância da massa muscular e da saúde mental, as mudanças fisiológicas são muitas e merecem um acompanhamento cuidado. Neste episódio do "Haja Saúde", Rita Carvalho, Médica de Família e Coordenadora da Unidade de Saúde Familiar de Santa Maria da Unidade Local de Saúde (ULS) Médio Tejo, ajuda a perceber como se pode atenuar os impactos do envelhecimento. Numa conversa sobre aspetos essenciais para viver esta transição com mais saúde e tranquilidade:

00:00 - Os principais desafios de saúde na mulher a partir dos 50 anos

👉 Já teve dúvidas sobre como adaptar a sua rotina com o avançar da idade? Conte-nos nos comentários.

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A menopausa é um momento chave na vida de todas as mulheres, mas muitas vezes surge por entre uma espécie de nevoeiro de silêncio e incompreensão. As alterações hormonais que marcam este período trazem consigo sintomas que podem afetar de forma profunda a qualidade de vida. Desde os afrontamentos tão famosos às mudanças de humor e de sono, muitas vezes os primeiros sinais surgem, discretos, anos antes da última menstruação, na chamada perimenopausa. Neste episódio do "Haja Saúde", Ana Carolina Fernandes, Médica de Família na Unidade de Saúde Familiar de Santa Maria da ULS do Médio Tejo, ajuda a descomplicar este processo e a perceber como se pode atenuar os seus impactos. Numa conversa sobre aspetos essenciais para viver esta transição com mais tranquilidade:

00:00 - O que caracteriza a perimenopausa e a menopausa

01:30 - Nevoeiro mental, alterações de humor e a memória a falhar

03:10 - O bicho-papão dos afrontamentos e os suores noturnos

04:30 - A importância do exercício físico e a gordura abdominal

06:10 - O impacto na pele e no cabelo com a perda de estrogénio

07:15 - Terapia Hormonal de Substituição: o que é e a quem se aconselha

09:20 - Secura vaginal, infecções urinárias e a vida íntima na menopausa

11:30 - A menopausa no ambiente de trabalho e o apoio familiar

12:50 - A menopausa como uma segunda puberdade e oportunidade de mudança

A menopausa é um momento chave na vida de todas as mulheres, mas muitas vezes surge por entre uma espécie de nevoeiro de silêncio e incompreensão. As alterações hormonais que marcam este período trazem consigo sintomas que podem afetar de forma profunda a qualidade de vida. Desde os afrontamentos tão famosos às mudanças de humor e de sono, muitas vezes os primeiros sinais surgem, discretos, anos antes da última menstruação, na chamada perimenopausa. Neste episódio do "Haja Saúde", Ana Carolina Fernandes, Médica de Família na Unidade de Saúde Familiar de Santa Maria da ULS do Médio Tejo, ajuda a descomplicar este processo e a perceber como se pode atenuar os seus impactos. Numa conversa sobre aspetos essenciais para viver esta transição com mais tranquilidade:

00:00 - O que caracteriza a perimenopausa e a menopausa

01:30 - Nevoeiro mental, alterações de humor e a memória a falhar

03:10 - O bicho-papão dos afrontamentos e os suores noturnos

04:30 - A importância do exercício físico e a gordura abdominal

06:10 - O impacto na pele e no cabelo com a perda de estrogénio

07:15 - Terapia Hormonal de Substituição: o que é e a quem se aconselha

09:20 - Secura vaginal, infecções urinárias e a vida íntima na menopausa

11:30 - A menopausa no ambiente de trabalho e o apoio familiar

12:50 - A menopausa como uma segunda puberdade e oportunidade de mudança

A saúde sexual e reprodutiva da mulher não se resume à ida ao ginecologista uma vez por ano ou ao planeamento de uma gravidez. Às vezes, aquela dor menstrual intensa que se diz ser normal ou as dúvidas que se guarda para si mesma por vergonha podem ser o corpo a pedir atenção e cuidado. Neste episódio do "Haja Saúde",  Lúcia Vaz, Médica de família na Unidade de Saúde Familiar Almonda da ULS do Médio Tejo fala de forma direta e franca sobre a saúde sexual e reprodutiva da mulher. Numa conversa sobre temas essenciais para mulheres de todas as idades, desde a juventude até depois da menopausa:

00:00 - A normalização da dor menstrual e quando pedir ajuda

04:04 - Síndrome pré-menstrual e perturbação disfórica pré-menstrual

05:01 - Vaginose bacteriana e os erros comuns na higiene íntima

07:13 - Contraceção, libido e a importância da educação para a saúde

09:35 - Fertilidade e a consulta pré-concecional

11:26 - Amamentação e o regresso à intimidade no pós-parto

13:06 - Disfunção do pavimento pélvico e síndrome geniturinário na menopausa

15:18 - O desejo sexual depois dos 60 anos

 - Informações úteis: A nova estratégia de vacinação contra o HPV em Portugal

19:37 - HPV: Mitos, estigmas, rastreios e a prevenção do cancro do colo do útero

Inclui o habitual espaço de Informações Úteis (16:29), desta vez sobre as recentes alterações e alargamento da vacinação contra o HPV em Portugal.

Haja Saúde Ep. 48 | Parto e Pós-Parto Sem Filtros: Verdades, Epidural e Amamentação

O nascimento de um filho é um momento único, mas cheio de dúvidas e expectativas. No episódio 48 do podcast Haja Saúde, da Unidade Local de Saúde (ULS) do Médio Tejo, Ivone Caçador, diretora do Serviço de Ginecologia e Obstetrícia, fala de forma direta e franca sobre a maternidade real.

Com quase 40 anos de experiência de partos, esclarece questões essenciais para qualquer grávida ou recém-mãe:

Inclui também o habitual espaço de informações úteis, desta vez sobre como aceder aos Cheques Dentista do SNS.

👉 Qual foi a sua maior dúvida durante a gravidez? Conte-nos nos comentários.

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