A menopausa é um momento chave na vida de todas as mulheres, mas muitas vezes surge por entre uma espécie de nevoeiro de silêncio e incompreensão. As alterações hormonais que marcam este período trazem consigo sintomas que podem afetar de forma profunda a qualidade de vida. Desde os afrontamentos tão famosos às mudanças de humor e de sono, muitas vezes os primeiros sinais surgem, discretos, anos antes da última menstruação, na chamada perimenopausa. Neste episódio do "Haja Saúde", Ana Carolina Fernandes, Médica de Família na Unidade de Saúde Familiar de Santa Maria da ULS do Médio Tejo, ajuda a descomplicar este processo e a perceber como se pode atenuar os seus impactos. Numa conversa sobre aspetos essenciais para viver esta transição com mais tranquilidade:

00:00 - O que caracteriza a perimenopausa e a menopausa

01:30 - Nevoeiro mental, alterações de humor e a memória a falhar

03:10 - O bicho-papão dos afrontamentos e os suores noturnos

04:30 - A importância do exercício físico e a gordura abdominal

06:10 - O impacto na pele e no cabelo com a perda de estrogénio

07:15 - Terapia Hormonal de Substituição: o que é e a quem se aconselha

09:20 - Secura vaginal, infecções urinárias e a vida íntima na menopausa

11:30 - A menopausa no ambiente de trabalho e o apoio familiar

12:50 - A menopausa como uma segunda puberdade e oportunidade de mudança