Home-Office dank Corona, wenig Freizeitaktivitäten, geschlossene Fitnessstudios und Sportvereine und on top noch das graue, triste Wetter: Bewegung und Sport kommen in den meisten Fällen viel zu kurz, dabei ist es genau jetzt so wichtig, in Bewegung zu bleiben. Die Bewegungspyramide ist ein Thema in der heutigen Folge von deinem Ernährungscoach Michael Stranak.

Bei Durchfall helfen Salzstangen und Cola und nach deftigem Essen hilft ein Schnaps der Verdauung. Diesen und weiteren Essensmythen geht der gelernte Koch und Coach für gesunde Ernährung, Michael Stranak, auf den Grund und zeigt Alternativen auf.

Die Frühstück ist - so hört man es immer wieder - die wichtigste Mahlzeit des Tages. Doch der schnelle Kaffee "to go" und das Brötchen "auf die Hand" sind nicht die optimale Lösung. Eine Alternative dazu: Basenfasten

Was genau Basenfasten ist - und was es wirklich mit dem Fasten zu tun hat, dass erklärt uns jetzt der gelernte Koch und Coach für gesunde Ernährung, Michael Stranak.

Täglich Essen wir - und das sogar mehrmals am Tag. Aber mal ehrlich: oft passiert das schnell nebenbei und eher unbewusst. Essen kann auch eine echte Herausforderung sein, z. B. im Schichtdienst oder im Außendienst.

Wie wir das meistern können, das erklärt uns jetzt der gelernte Koch und Coach für gesunde Ernährung, Michael Stranak.

Kinder und Jugendliche konsumieren weniger Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke, wie noch vor 10 Jahren.

Dennoch ist Gemüse seltener auf dem Speiseplan.

Wie wir das ändern können, das erklärt uns jetzt der gelernte Koch und Coach für gesunde Ernährung, Michael Stranak.

Eine gesunde Alternative zu unserem Essen ist ein Smoothie.

Was genau hinter einem Smoothie steckt und wie man ihn zubereitet, das kann uns der gelernte Koch und Coach für gesunde Ernährung, Michael Stranak erklären.

Tendenziell ernähren sich Frauen gesünder als Männer und in der Regel mag jeder den Klassiker Spaghetti Bolognese.

Wie man allerdings dieses Gericht auch mal anders zubereiten kann, zum Beispiel ohne Fleich, dass erzählt uns jetzt der gelernte Koch Michael Stranak.