涵仔的播客

Hello 大家好，欢迎收听本期《涵仔的播客》，我是涵仔。

因为最近被各种 DDL 追着跑，朋友们也都忙于自己的事情，今天我决定独自坐在电脑前，头顶着“据说能降噪”的毛绒斗篷，和大家来一场毫无保留的单口闲聊。这期节目没有预设的圆桌剧本，只有我顺着思绪流淌的碎碎念。

从尝试新的录音方式，到留学生活带来的独立成长；从高中时代在“卷王”班级的窒息感与初恋带来的迷茫，到后来确诊焦虑抑郁时的自我逃避；我还和大家分享了谷爱凌关于“重塑思维模式”的启发，以及昨晚和 AI 深度对谈后，我对自己“野心羞耻”的觉察。

节目的后半段，我稍微鼓起勇气，分享了一些关于原生家庭的隐痛和非常私人的成长创伤。这期节目可能稍微有一点点“负能量”和沉重，但它是我的一份声音日记，也是我尝试理清思绪、重新掌控生活的一次练习。无论如何，谢谢你愿意留在这里，听我把这些话说完。只要动起来，一切都在慢慢变好。

⏱️ 时间戳与信息定位

• 00:11 播客开场与“奇怪”的录音装备 DDL 太多朋友太忙，今天被迫单口。头顶毛绒斗篷，假装能消音的硬核录音现场。
• 02:08 从“小宇宙创作者指南”说起 做播客和留学一样，很多事情没有标准答案，只能边做边学。留学的真相：除了学术，更是一场对生活自理能力的终极考验。
• 05:16 青春期的迷茫与窒息感 回到高中时代：在没人敢下座位的“卷王”班级里喘不过气，以及容易受到周遭环境影响的自己。
• 07:39 一段因为“匮乏”而产生的感情 在 B 站结识了优秀的 C9 恋人。因为缺乏归属感而极度依赖对方，同时也为彼此的成绩差距和未来陷入了深度的焦虑。
• 09:26 情绪崩塌的节点：确诊中重度抑郁与焦虑 在医院拿到量表结果的那一刻，它既是一个确诊，也是我当时用来逃避上学和压力的“合理借口”。
• 11:18 战与逃：我们为何总是“灾难化”未发生的事？ 高考没考好怎么办？答题卡没涂怎么办？意识到很多恐惧其实是大脑凭空构造出来的，而我总是本能地选择逃避。
• 13:18 谷爱凌的启发：观察自己的想法 聊聊神经可塑性（Neural Plasticity）。面对习惯性的拖延和对失败的恐惧，我们其实可以退后一步，观察并修复自己的思维模式。
• 15:38 班主任的金句与“掌控感” “想太多未来会焦虑，太沉迷过去会抑郁。”人天生需要掌控感，但我们唯一能掌控的，只有通过当下的行动去勾勒未来。
• 18:12 深夜赛博算命：与 ChatGPT 的深度对谈 被 AI 锐评：原来我常常对自己的“野心”感到羞耻。发个朋友圈都会担心被评判，其实 Nobody cares。
• 22:08 原生家庭的隐痛（高能预警） 家家有本难念的经。缺失陪伴的父亲，以及一段让我震惊且细思极恐的婴儿时期往事。
• 26:01 迟来的“父爱”与亲密关系观的投射 餐桌上的尴尬对峙：面对父亲突如其来的“弥补”尝试，我的拒绝与无奈。父母真实的相处模式，是如何深刻影响孩子未来建立亲密关系的。
• 29:22 AI 的最终建议与尾声 放下恐惧，先行动起来，丰满自己。感谢大家的倾听，下期也许会拉上海外的朋友们一起录制，期待你的评论反馈！

涵仔录制中⏺️ON AIR

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Hello 大家好！欢迎收听本期「涵仔的播客」。 最近因为重温了电视剧《小舍得》和《小欢喜》，引发了我们对于“教育内卷”、“家校关系”以及“亲子关系”的疯狂吐槽欲。今天，涵仔特别邀请了三位好朋友——诺诺、筱筱和小乙，一起来开一场充满欢笑（和辛酸泪）的“圆桌茶话会”。

从当初为什么阴差阳错选了现在的专业，到我们到底想不想当老师；从学生时代和爸妈斗智斗勇的“藏手机大赏”，到我们在学校里遇到过的那些让人无语凝噎的“奇葩”老师们……这期节目含金量极高，不仅有童年阴影大曝光，结尾还有极度舒适的“学渣逆袭爽文”环节！

• 00:12 略显尴尬但热情的开场
  嘉宾介绍：诺诺、小乙、筱筱闪亮登场。
  话题缘起：一部《小舍得》引发的教育大讨论。
• 02:26 理想与现实：我们为什么选了现在的专业？
  诺诺：被《小欢喜》里的天体物理梦坑了？最后向现实低头学了“金数统”（金融数学统计）。
  小乙＆筱筱：选择教育学的终极原因竟然是——“不用学数学”和“好找工作”。
• 04:42 学了教育学，以后就一定要当老师吗？
  涵仔：读完教育学后彻底祛魅，坚决不想当管熊孩子的老师。
  小乙：教育学不仅是教书，还可以做教育政策和学校行政。反向操作！最想当初中老师，因为初中生“不敢反抗老师”。
• 08:05 学业压力与家庭教育模式大赏
  诺诺：初中被严管，高中被“放养”，妈妈幡然醒悟“家庭和睦比成绩重要”。
  小乙：让人羡慕的“无为而治”家庭，全靠自我内驱力和……被哥哥查手机屏幕使用时间支配的恐惧。
• 16:51 “手机保卫战”：那些年我们藏手机的极限操作
  涵仔：半夜被抓包，爸爸怒摔华为手机粉身碎骨的“惨案”。
  诺诺：把平板藏在书堆里，却被妈妈“大扫除”当场查获的窒息瞬间。
  全员共鸣：那个通过摸手机背面“测温”来判断有没有偷玩手机的年代。
• 28:41 游戏充值血泪史：从6块钱的罪恶感走到2000块的激情消费
  涵仔：长大后报复性消费，为了一套游戏时装狂氪2000块，爽感只持续了十分钟。
  诺诺＆筱筱&小乙：游戏充值到底是不是“罪恶”？如何理性看待为情绪价值买单。
• 40:31 高能吐槽：学生时代遇到的“奇葩”老师们
  涵仔：四年级被老师孤立的童年阴影；初中填写教学评估表遭遇“公开处刑”。
  诺诺：高中遇到“更年期”班主任，查监控、翻书包、偏心眼，硬生生把人逼出心理阴影。
  筱筱：留学生涯的奇葩遭遇，遇到一个理直气壮说“你们都学过了我就不教了”的外国数学老师。
• 01:00:26 结尾高光：诺诺的“学渣逆袭爽文”时刻
  被历史老师当众羞辱“考这样怎么及格”，最后在超难的会考中逆风翻盘打脸老师！

💡 节目金句速览“我选教育学的一个重大原因就是——它不学数学！”
“我觉得当一个家庭能够和睦的话，是比成绩好要更加重要的一件事情。”
“我那部粉身碎骨的手机，真的是留取丹心照汗青……”
“你充游戏得到的爽感，可能只有抽到皮肤的那十分钟。”
“他当着全班的面羞辱我，但我最后及格了，全班没几个及格的，我把实力摆在他面前打他的脸！”

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这是一期没有任何剪辑也没有任何文稿的原生态单口播客。

敲下这些文字的时候，窗外正在下着瓢泼大雨，确切的“瓢泼”，雨幕被风推着走，宛如影视剧里人造的雨幕，不过此时此刻正哗啦啦地冲刷着英格兰。我有一些害怕，也有一些期待，就让这场雨冲刷走从前的犹豫和不决，涵仔的播客也在雨中正式“复活”嘞！

之前叫“ID是江户川”，封面也有点潦草，今天重新做了一个封面，也更名了，希望大家喜欢~

内容有些乱七八糟，所以让Gemini帮我梳理了一下我讲了什么。以下是Gemini总结的时点：

• 00:20 凌晨预警：关于口水词、filler words，以及为什么要放弃“精美剪辑”。
• 03:05 社交潜水员：为什么我待得最久的地方是评论区？关于“点赞认同”与“默默拉黑”的爽感。
• 06:34 播客初体验：十年前的苹果Podcast，那个声音引人入胜的男主播。
• 08:32 声音的领路人：感谢那位具有“老登”气质的年轻语文老师，带我走进AU的世界。
• 12:00 班级广播2.0：那个由全班同学齐声喊出“班级广播”的重叠片头。
• 13:48 校园广播站风云：搬迁后的新校区、外语节目的面试，以及那位很有魅力的法语学长。
• 19:35 站长的改革：拟人化Logo、QQ联动、以及那个至今未落地的广播剧心结。
• 25:05 运动会往事：五种外语加油稿，以及那些藏在稿件里的“小小恭维”。
• 28:05 社交心态的转变：从高中的“虚荣期”到如今留学生的“懒得社交”。
• 32:33 播客重启计划：为什么我再也不想剪掉气口了？关于“活人感”的实验。
• 35:16 结尾告白：未来的《涵仔的播客》展望，请对我温柔一点，不要骂得太狠。

P.S.因为是神智不太清楚（迷糊）的时候录的，所以有些信息好像不太正确QAQ，比如说高中社团招新的时间我好像记错了，以及运动会加油稿加分的事情我应该也说错了（）听个乐就行（无限叠甲中），嗯甚至口音问题也在大放厥词呜呜

Gemini给我的几个关键词：#播客重启 #AU剪辑 #校园广播站 #社交心态 #留学生生活 #声音日记 #凌晨独白

祝你早上好 中午好 晚上好~

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「希望你能在做自己的时候尽情做自己，被面具所束缚时也不要太辛苦。」

《黑镜》是一部将科技元素融入进现实议题的电视剧，用近乎残酷或者讽刺的方法表达对现实的一些批判。（俺自己的理解）

今天重新看了一遍黑镜S3E1，这一集感觉上和我们的社交很有关系，和一种叫做「虚伪」的面具关系极其密切。

在这一单集里我尝试即兴给你复述这则故事，因此没有稿子有的时候可能会有些迟疑或者逻辑错乱，希望各位谅解！同时在复述完这则故事后，我也向你分享了一些我自己的收获与感悟，或许算是一种「过度解读」，不过文艺作品的有趣就是在于一千个人有一千个哈姆雷特，从我的角度看或许是这样，从你的角度看又会是怎么样呢？欢迎在某一时点评论留言～

00:02 开场白&节目介绍

01:59 《黑镜》剧集介绍

02:26 《黑镜》S3E1

02:38 S3E1的背景设定

05:56 S3E1的剧情

15:16 我的感悟和分析

/BGM list:

Iwamizu - Rinki

Kevin Graham - Are They Listening?

Marco Martini - Icarus

Ian Post - Butterfly

GAEL - Aonach Mor

Ian Post - Above a Cloud

Sleep Music Guys from I'm in Records - Beginners

Marco Martini - Thinking of You

在评论等你～

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