好好ㄊㄟ一下

By Joshua、惟隆

步調快速的生活裏，需要給自己一些棲息。

懂得生活更期望能和你一起懂得好好休息。

由「睡眠療癒展」主要策展人：Joshua、惟隆雙主持。

一同在繁忙生活中找到片刻寧靜，

在「好好ㄊㄟ一下」重新充電放鬆身心。

隔週四17:00 舒壓上線 🛋️

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· Health & Fitness

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好好ㄊㄟ一下 episodes:

January 02, 2025 EP14｜為主持而活的人！凌晨三點就得爬起來Cosplay！feat. 以安

主持人：Joshua、惟隆

來賓：活動主持人以安（小A）

本集節目由 #蓓旖BAE日夜膠原蛋白粉贊助播出

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🛏️本集重點

✔聲音太有辨識度，卻還是有些工作場合接不到？

✔下班後盡量比手語！主持人沒有睡滿六小時聲帶會毀滅？

✔表現太好太亢奮也睡不好！還要和妝髮搶休息時間

✔好孩子不要學！靠藥物入眠，又靠咖啡因提神？

✔因主持帶來的成就感太巨大，連帶也無法讓自己好好靜下來

✔從凌晨忙到晚，喝能量飲料真有效嗎？

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🌝GUEST社群｜3000歲少女-黃以安

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December 19, 2024 EP13｜主持人維持專業的秘密：10點半前就上床躺好！ feat. 奎奎

主持人：Joshua、惟隆

來賓：活動主持人奎奎

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🛏️本集重點

✔即將嫁為人婦，枕邊多個人是干擾還是增加安全感？

✔每天要睡滿快10小時！光隔天要早起就容易構成壓力了！

✔被健檢紅字嚇到，現在每天睡飽外還戒除咖啡癮

✔不管去到哪裡工作，各類保健食品總是不離身！

✔儘管已經這麼自律，偶爾壓力型失眠還是會找上門

✔作息習慣堪稱教科書級別，開小燈睡、要帶眼罩！

✔出外除了眼罩保健食品外，推薦睡前小妙招

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🌝GUEST社群｜奎奎 Kuikui chen

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December 12, 2024 EP12｜睡覺時大腦不會關機！要用力才能睡好覺 feat. 方識欽醫師

主持人：Joshua、惟隆

來賓：未來健康研究院院長方識欽醫師

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🛏️本集重點

✔白天夜晚運作方式不同，大腦其實要用力才睡得著？

✔做夢越荒謬，代表大腦能量越滿？

✔止癢又好睡，抗組織胺藥吃第一代的比較好？

✔睡前可以聽音樂放鬆，但不宜聽「平常就喜歡的音樂！」

✔坊間說助眠聽白噪音、物理波、電波有效嗎？

✔真的有「洗腦裝置」？靠光波直接馴服大腦！

✔起床第一件事不是吃早餐，是去照戶外光！

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December 05, 2024 EP11｜關於香氣的事，都是來自「普魯斯特效應」？！ feat. 東區暖男 Vic

主持人：Joshua、惟隆

來賓：何氏香精主理人 Vic

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🛏️本集重點

✔氣味容易與記憶連結，甚至還會主導情緒！

✔香氣決定給人的第一印象，但「香不香」是誰說了算？

✔也是很多人聞了睡不著！「非薰衣草類」助眠氣味一次公開

✔野性又舒眠的味道！麝香香水是怎麼來的？

✔每個人適合的不同，當然也有用了能提神的精油

✔各個場域都有招牌味道！連煙味都可以靠「模擬」出來？

✔畢竟喜好很個人…竟然有用兔子尿做香水！

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🌝GUEST社群｜東區暖男何宗禧 Vic

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November 28, 2024 EP10｜睡不好可能是你的口腔出問題！ feat. 暖男牙醫阿斌哥

主持人：Joshua、惟隆

來賓：暖男牙醫阿斌哥

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🛏️本集重點

✔睡不好就容易生病，原來口腔是睡眠問題的底層成因！

✔連肺、腦都會被影響，牙周病細菌比你想的還可怕

✔曾有病人一早起床發現牙齒斷了！從兩處能看出有沒有磨牙習慣！

✔打呼像打雷！市售止鼾牙套有用嗎？

✔醫療只是輔助，終極目標都是要靠自己遠離醫療

✔簡單幾步驟，在家也能訓練口腔肌肉

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November 21, 2024 EP09｜展覽人要如何在不同時區好入睡？ feat. Claire

主持人：Joshua、惟隆

來賓：歐立利國際設計集團副總 Claire

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🛏️本集重點

✔什麼事都遇得到！被折磨久就沒脾氣了？

✔快速充電很重要，展覽業需要的就是好睡的人？

✔長途飛機調時差必備：耳塞＋超好戴的眼罩

✔展場突發狀況多！夢裡還重播白天忘記放電箱的事情

✔疫情大家都睡不好，24小時都在想下一步怎麼辦

✔幾乎沒有睡前儀式！「『好睡』就是我爸送給我最好的禮物！」

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🌝GUEST社群｜Claire

《克萊兒的展覽異想世界》Podcast｜https://user278624.pse.is/6qthe8

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49min
November 14, 2024 EP08｜只要你會呼吸，你就會跳舞！ feat. Ryou廖淇瑋

主持人：Joshua、惟隆

來賓：獨立藝術家廖淇瑋 Ryou

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🛏️本集重點

✔ 哪怕只是睡一下，演藝人員幾乎24小時都在備戰狀態！

✔ 要如何熬過不分晝夜，開機即上工的生活?

✔ 現代舞當代舞怎麼分？芭蕾是「萬舞之母」？

✔ 睡前不要太激烈，現代舞伸展就可以幫助入睡

✔ 舞蹈是很好認識自己的方式，當職業舞者又有其他訓練方式

✔ 舞蹈像幅會動的畫！就算是「肢障」也能體驗舞蹈！

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November 07, 2024 EP07｜躺在床上捨不得睡？！靠「三小休息法」滿足心力和腦力的耗損！ feat. 吳家碩心理師

主持人：Joshua、惟隆

來賓：好夢心理治療所執行長吳家碩

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🛏️本集重點

✔ 解疲還算低階目的，睡覺主要是要放鬆腦力和心力

✔ 不是做夢不好，關鍵在於能否一覺到天亮

✔ 鬼壓床不可怕！知道原理後就會期待鬼壓床發生？

✔ 台灣沒有「心理醫師」！法規只分臨床心理師和諮商心理師！

✔ 失眠的五個「3」原則！台灣每十人就有一人有睡眠問題！

✔ 避免主動失去睡眠時間，可以在白天嘗試「三小休息法」！

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October 31, 2024 EP06｜身心靈平衡，自然就會放鬆！頌缽敲到睡著也是正常的 feat. 蘇敬惇

主持人：Joshua、惟隆

來賓：療癒師蘇敬惇

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✔ 整天關在家也睡不好！疫後「聲音療癒」開始出現在大眾視野中

✔ 身體和缽共振，敲一敲自己睡著也是正常的！

✔ 頌缽有使用禁忌嗎？你相信什麼、注意力就會讓你得到什麼!?

✔ 坊間有太多「速成」課程，甚至出現多個被二度傷害的個案

✔ 適時轉介個案到醫療院所，療癒者要知道自己非專業醫師或心理師

✔ 「八分鐘」沒睡著就算輕度失眠！現場體驗一下頌缽的能量

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October 24, 2024 EP05｜睡眠也跟法律有關？讓律師來拯救你的睡眠！feat. 許願律師

主持人：Joshua、惟隆

來賓：許願律師

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✔ 睡眠跟法律很有關！刑事律師告訴你關係在哪？

✔ 鄰居唱歌、寵物吠叫，算是「噪音」嗎？

✔ 真的遇到噪音干擾？建議先蒐證！

✔ 構成噪音的標準要怎麼判定？

✔ 準備考試好難，律師坦言曾經X天睡不著！

✔ 專業律師告訴你，用正確方法紓解壓力！

✔ 律師入睡妙招大公開！

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