孩子無法言喻的行為，可能藏著哪些問題的解答？

本集再度邀請臨床心理師黃天豪，從《孩子的「問題」在說話》出發，聊聊青少年的行為與情緒，例如抗拒、焦慮或是腦中的自我批判，因為換個角度看，這些反應其實也可能是孩子面臨困境時，傳遞出來的幽微訊息~

面對不想聽大道理的孩子，故事為什麼能成為溝通的入口？惡夢與失眠，怎麼透過重新編寫故事，找到不再恐懼或排解的方法~現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 夢境重演訓練是什麼？
▪️ 講故事比講道理更有用~
▪️ 出發點很好 但請你先不要出發？
▪️ 惡夢可以重新改寫？
▪️ 催眠就是醒著做夢~

📣 延伸收聽《好夢鄉》相關單集
EP12丨催眠的秘密：順勢而為，讓好眠自然發生 ft.臨床心理師 黃天豪

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睡不好到底該看哪一科？其實走進睡眠中心，就能一站搞定！

本集節目再度邀請台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦，以「睡眠中心」為主題，聊聊睡眠問題的複雜性，以及睡眠中心如何整合不同科別，幫你找到睡眠問題的所在~

到底進到睡眠中心會做些什麼？如果不去睡眠中心，還有什麼方法可以替代？只是單純失眠，一定要做睡眠檢查嗎？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 睡眠中心到底在做什麼？
▪️ 不知道該看哪一科？讓睡眠中心幫你分流！
▪️ 睡眠中心的跨科合作好重要~
▪️ 現在有居家睡眠檢測？
▪️ 有機會跟睡眠技師玩「一二三，木頭人」？

📣 延伸收聽《好夢鄉》相關單集
EP10丨睡眠呼吸中止症 打呼聲裡的缺氧警報！ ft.台灣睡眠醫學學會 理事長 莊立邦

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睡覺，是大腦正在幫自己大掃除？

本集節目再度邀請邀請神經內科醫師、睡眠中心醫師蔡睿蘋，聊聊睡眠和大腦健康之間的關係，因為在深度睡眠時，大腦不只會整理記憶，還會啟動「腦淋巴系統」，清除白天累積的代謝廢物~

而什麼是不寧腿症候群？睡覺會不自覺頻繁做動作或耳鳴，竟然可能和睡眠疾病有關？到底哪些狀況需要特別注意？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 睡不好~前額葉的功能會下降！
▪️ 失眠與失智真的有關係~
▪️ 治療的黃金時機就是現在！
▪️ 腳一直想動 是不寧腿還是肢動症？
▪️ 耳鳴讓你睡不著？

📣 延伸收聽《好夢鄉》相關單集
EP07｜自律神經暴走中！ 如何打破失眠的惡性循環？ ft.臺北醫學大學附設醫院 神經內科專任主治醫師 蔡睿蘋

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催眠是希望你放下「一定要睡著」的執念~

本集節目邀請臨床心理師黃天豪，聊聊催眠與睡眠之間的關係，因為催眠其實不是電影裡一秒昏睡的神奇魔法，反而更著重在一種高度專注的心理狀態，能幫助我們把注意力從焦慮與反芻的思考中，慢慢帶回內在，重新找回放鬆的能力~

催眠真的能改善失眠嗎？當我們放下失眠的煩惱，學會順勢而為與接納當下，睡眠更容易自然發生？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 催眠真的需要靠水晶球或懷錶嗎？
▪️ 什麼是艾瑞克森的「順勢而為」？
▪️ 催眠治療前的評估過程~
▪️ 催眠如何幫助大腦停止反芻思考？
▪️ 矛盾意象法是什麼~

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為什麼女性總是比較容易失眠？

本集節目再次邀請中醫師何欣蓉，一起聊聊女性常見的睡眠困擾，從經前症候群、懷孕、產後到更年期，了解不同階段的荷爾蒙變化與身心壓力，為什麼會讓睡眠品質大受影響~

如果經前總是睡不好，或是更年期階段常常半夜被熱醒，而產後明明非常疲累卻翻來覆去難以入眠，就來聽聽中醫師如何從體質出發，並透過飲食、調理與生活習慣調整，幫助身體重新找回睡眠平衡~現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 為什麼女性比較容易失眠？
▪️ 經前睡不好和「肝氣鬱結」有關？
▪️ 「心血虛則身不安」是什麼意思~
▪️ 每個人都有更年期，但不一定會有更年期症候群？
▪️ 枸杞紅棗茶如何提升睡眠品質~

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打呼越大聲，代表睡得越好？小心你的身體正在缺氧~

本集節目邀請台灣睡眠醫學學會理事長莊立邦，一起聊聊許多人聽過但卻不熟悉的「睡眠呼吸中止症」，而很多人以為打呼是代表睡得很熟，但其實當呼吸道反覆阻塞，晚上不停缺氧，人不只會睡不好，還可能增加高血壓、心血管疾病的風險！

到底一般打呼和睡眠呼吸中止症該怎麼分辨？如果真的確診，一定要戴呼吸器嗎？從減重、牙套矯正到手術治療，哪一種方式最適合自己？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 哪些人是睡眠呼吸中止症高風險族群？
▪️ 睡覺一直缺氧，對身體有哪些影響？
▪️ 請想像喉嚨就是一根管子~
▪️ 酒精、安眠藥可以改善打呼嗎？
▪️ 身體其實一直都在保護你！

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究竟是睡不著，還是其實你捨不得睡？

本集節目再次邀請李信謙醫師，一起聊聊現代人常見的「睡眠拖延」現象，也就是明明身體已經累了一整天，卻還是想滑手機、追劇或看影片，一不留神就熬到半夜~

而許多人習慣喝點酒幫助入睡，或躺在床上滑手機到有睡意，這些看似有效的方法，真的能讓睡眠品質變好嗎？如何透過建立睡前儀式、規律作息，甚至找到屬於自己的 Me Time，重新拿回睡眠主導權？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 主動失眠與睡眠拖延
▪️ 喝酒助眠其實是在破壞睡眠品質！
▪️ 什麼是「睡眠離婚」？
▪️ 建立睡眠儀式感，比你想得更重要~
▪️ 怎麼用日記減少還不想入睡的焦慮感

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睡覺的時候，大腦其實比清醒時還忙？

本集節目邀請臺北醫學大學醫學院睡眠研究中心主任李信謙醫師，一起聊聊睡眠與大腦之間密不可分的關係，你會發現~原來睡眠不只是休息，當我們進入深層睡眠，大腦會啟動專屬的清潔系統，把白天累積的代謝廢物慢慢排出，幫助維持認知功能與大腦健康~

當長期睡眠不足，大腦裡的廢物會越積越多嗎？而經常做夢、容易醒來，或是年紀漸長後總覺得睡不飽，又和大腦有哪些變化有關？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 睡覺的時候 大腦在做什麼~
▪️ 只要一天沒睡夠 大腦裡的廢物就會快速增加！
▪️ 做夢可以調整情緒？
▪️ 因為睡眠問題 主動就醫的人變多了！
▪️ 上了年紀就註定淺眠？

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好累~好累~但是自律神經還在加班！

本集節目邀請神經內科醫師、睡眠中心醫師蔡睿蘋一起聊聊睡眠存款應該怎麼存？以及當交感神經過度活躍時，身體會出現哪些訊號？

而到了夜晚，本來應該產生睡意，卻只能當烤香腸在床上翻來翻去的時候，要如何讓自律神經乖乖休息，重新找回自然入睡的能力？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 交感神經與副交感神經~
▪️ 躺床30分鐘還睡不著 怎麼辦？
▪️ 煞車、油門與自律神經
▪️ 別人的失眠用藥 不能借來吃！
▪️ 銀髮族的自律神經

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一直睡還是累？身體卡在待機狀態怎麼辦？

好夢鄉終於迎來第一位訪客~本集節目邀請具有營養師背景的中醫師何欣蓉，準備帶鄉民從中醫與心理學的角度重新理解失眠，也了解古人的話並不是隨便說說，因為像是晚餐吃太飽、太油或太晚才進食，都會影響身體進入休息狀態~

而常常聽到的「濕氣」到底是什麼？為什麼有些人睡到下午還是覺得累，身體沉重像是裹著濕棉被？有哪些日常食療技巧，可以幫助自己恢復平衡，得到真正的放鬆與修復？現在就按下收聽鍵，開始與好夢相見~

🕯️ 好眠重點
▪️ 喝多少牛奶才能有效補充色胺酸？
▪️ 平日欠的睡眠債怎麼還？
▪️ 什麼是「胃不和則臥不安」~
▪️ 上班應該要穿制服？
▪️ 哪些簡單食材能幫睡眠加分~

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