Oggi ti porto nel mio viaggio fatto di resistenza, scoperta e trasformazione.

Verso la mia pratica di meditazione.

Non mi sono seduta in silenzio e ho trovato la pace interiore. Anzi. Ogni volta che chiudevo gli occhi: pensieri, resistenze, emozioni che non volevo sentire. Ti suona familiare?

Meditare non significa spegnere la mente, non si tratta di fermare i pensieri. Ma di osservarli senza esserne trascinate via. Ma all’inizio ti arrabbi. Ti senti frustrata. Ti sembra di non fare progressi.

Ma qualcosa cambia. Perché il cambiamento avviene anche quando non lo vedi.

Fino ad oggi, centinaia di migliaia di persone hanno meditato con me online.

Ho visto tante donne trasformarsi, ricevuto testimonianze di chi ha ritrovato sé stessa grazie a questo percorso.

Eppure, la domanda che mi fanno più spesso è:

“Come faccio a smettere di pensare?”

E la mia risposta è: Non devi smettere di pensare.

Puoi solo smettere di lottare contro i tuoi pensieri.

La meditazione mi ha insegnato a stare. A stare con il disagio, con la paura, con le emozioni scomode. E che la libertà non è l’assenza di ostacoli, ma la capacità di restare centrata mentre il mondo intorno si muove.

Non ti dirò che è stato facile. Ma che è solo l’inizio di un viaggio appassionante verso te stessa.

Se stai lottando con la tua pratica, sappi che sei esattamente nel punto giusto.

Perché la trasformazione non avviene quando tutto è facile, ma quando scegli di rimanere, anche quando è difficile.

Allora oggi, chiudi gli occhi. Respira. Rimani. Solo per un minuto. Anche solo per un respiro.

Perché questo è l’inizio di tutto.

Vuoi iniziare il tuo viaggio di trasformazione grazie alla meditazione? Allora iscriviti al mio nuovo corso GRATUITO "Impara a meditare in 7 giorni".

02:13 Il mio percorso personale con la meditazione 03:28 Una porta dentro te stessa 04:25 La mia sfida più grande 05:56 Meditare non vuol dire fermare i pensieri 06:46 Il cambiamento avviene anche se non ce accorgiamo 09:09 Smetti di lottare 11:27 Verso qualcosa di più grande 12:48 La liberazione 14:10 Chiudi gli occhi, respira

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Oggi parliamo di uscire dalla zona di confort. Quella comoda bolla in cui ti rifugi e ti racconti che va tutto bene così com'è. Ma la tua crescita, la tua evoluzione, sono fuori da quella bolla.

È il posto in cui tutto è prevedibile. Sai come funziona, conosci le regole del gioco e, soprattutto, non devi rischiare niente. Ma è anche il posto dove i tuoi sogni vanno a morire.

Pensa a tutte quelle volte in cui hai desiderato di fare qualcosa di più, di diverso. Magari cambiare lavoro, iniziare un nuovo progetto, imparare una nuova abilità, viaggiare da sola…

E poi, puntualmente, arriva quella vocina che ti blocca. Perché fermarsi significa non rischiare, ma significa anche non vivere davvero.

Quante volte hai sacrificato la tua libertà, i tuoi sogni, il tuo potenziale solo per evitare di sentirti a disagio? 

“Ma come si fa?” Inizia da piccoli passi. Magari accetta un'opportunità che hai sempre rimandato. Magari è dire di no a qualcuno che ti toglie energia. 

Non sarà facile o comodo. Ma scoprirai una forza e un coraggio che non pensavi di avere.

Chiediti: che cosa sto evitando perché mi fa paura? 

La paura è solo un segnale che stai per fare qualcosa di grande. Se non c'è paura, probabilmente sei ancora nella tua zona di confort.

Non lasciarti bloccare dalla paura del giudizio, del fallimento o dell’ignoto. Esci, prova, rischia. Perché fuori dalla tua zona di confort è dove trovi chi sei. 

E non devi chiedere il permesso a nessuno per volere di più, per voler essere di più.

Fai un passo per uscire dalla tua zona di confort e partecipa al mio ritiro di maggio.

Scopri il tuo potere interiore e liberati da tutto ciò che non ti serve più. Abbraccia la tua parte più autentica. Questo retreat sarà un’esperienza preziosa per riconnetterti a te stessa: https://giusivalentini.com/product/ritrova-te-stessa

01:58 Cos’è la zona di confort 03:00 Come gestire la tua “vocina” interna 03:59 La mia decisione di comprare casa in Brasile 05:53 Una promessa a te stessa 07:20 Fai un piccolo passo, ma fallo adesso 08:45 No, non sarà facile 09:36 Rispondi a questa domanda 10:56 Esci, prova, rischia

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In questo episodio ti parlo di una cosa che ogni donna dovrebbe sentirsi libera di fare, senza sensi di colpa, senza scuse e senza guardarsi indietro: cambiare idea.

Quante volte ti è capitato di pensare: “Non posso fare marcia indietro adesso, ormai l’ho detto, ormai l’ho fatto, ormai mi sono impegnata.”? 

Ma cambiare idea non è una debolezza. Cambiare idea è potere.

E non devi spiegare niente a nessuno, perché cambiare idea è tuo diritto.

Perché è così difficile cambiare idea?

Ci fa sembrare indecise, deboli, insicure, ma cambiare idea non significa essere incoerenti. Bensì essere coerenti con te stessa, con chi sei oggi.

C’è la paura di deludere gli altri, di sembrare poco affidabile, del giudizio. Ma tu non sei responsabile delle aspettative che gli altri hanno su di te. 

Ma tu non stai deludendo nessuno. Ma stai facendo un atto di amore verso di te.

A volte significa dire di no. Cosa non facile. Ma ricorda che non devi dare motivazioni, a meno che non sia tu a volerle condividere.

Cambiare idea è una delle cose più potenti che puoi fare, perché significa che stai ascoltando te stessa. Che stai mettendo la tua felicità, il tuo benessere, al centro della tua vita.

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02:10 Cambiare idea non è una debolezza 03:02 Perché è così difficile cambiare idea 04:27 Tu non sei la stessa persona di ieri 08:54 Fai il check in con te stessa 09:43 Inizia a piccoli passi 10:49 Non giustificarti 11:54 Un esempio personale

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In questo podcast ti invito ad iniziare il nuovo anno con una pratica di meditazione insieme a me. 

È un'opportunità speciale per voltare pagina, lasciare andare ciò che non ti serve più e creare spazio per nuovi inizi.

Una pratica guidata, pensata per aiutarti a:

✨ riflettere sul passato con gratitudine ✨ lasciare andare pesi e paure che non ti servono più ✨ definire con chiarezza le tue intenzioni per l'anno nuovo ✨ connetterti alla versione di te stessa che vuoi essere, con fiducia e ispirazione.

Immagina di iniziare il nuovo anno con il cuore leggero e la mente focalizzata, pronta a trasformare i tuoi desideri in realtà.

Questa meditazione è per te se...

✨ vuoi prenderti un momento per te stessa  ✨ hai bisogno di chiarezza per affrontare il nuovo anno con determinazione ✨ senti il desiderio di una guida per lasciarti alle spalle ciò che ti trattiene ✨ sei pronta a creare il tuo futuro, passo dopo passo

Fai ora la Meditazione del Nuovo Anno e inizia subito il tuo percorso verso un anno pieno di serenità e successo.

00:09 Inizio 01:29 Meditazione 09:15 Conclusioni

Non lasciare che il nuovo anno scorra senza aver preso un momento per te stessa. Spesso ci troviamo sommerse da pensieri, obiettivi troppo ambiziosi e la sensazione di non sapere da dove cominciare.

E se ci fosse un modo semplice e potente per iniziare l'anno con chiarezza e gratitudine?

Per approfondire il percorso, ti invito a scoprire Accogli il cambiamento, cliccando qui sotto. 

Sei pronta a iniziare il tuo viaggio? Il primo passo è qui: https://giusivalentini.com/accogli-il-cambiamento/

In questo episodio scoprirai come ritrovare coraggio e motivazione per iniziare il nuovo anno con energia.

Condivido con te riflessioni ed esercizi pratici che ti aiuteranno a lasciarti alle spalle i dubbi e a costruire il 2025 che desideri.

Decidi ora di ripartire con coraggio e motivazione!

Iscriviti subito alla mia guida gratuita "Accogli il cambiamento" e scopri strumenti pratici per affrontare il 2025 con fiducia. Questa offerta è disponibile solo per un periodo limitato. 👉 Accedi alla guida gratuita: https://giusivalentini.com/accogli-il-cambiamento/

Se questo episodio ti è stato utile, lascia una recensione e condividilo con chi ha bisogno di una spinta per iniziare l’anno con energia e motivazione. ✨

01:41 Rifletti sulle tue aspettative per il 2025  03:14 Come abbracciare i tuoi timori 04:04 Due domande per te 05:25 Il miglior antidoto contro la paura 05:41 Trova la tua motivazione autentica 07:21 Esercizio di visualizzazione per il tuo futuro 10:06 Come iniziare ad agire oggi stesso

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Come prepararci al meglio per l'anno nuovo?

Non si tratta di fare la lista dei buoni propositi, ma di creare una base solida per affrontare i prossimi 12 mesi con energia, chiarezza e intenzione.

 Prenditi un momento per te, magari con una tisana calda, e ascolta in questo nuovo episodio del podcast come puoi trasformare questo periodo in una potente fase di transizione, per accogliere il 2025 in modo consapevole. 

Il nuovo anno è un’opportunità, non una gara. Non devi avere tutto perfetto il primo gennaio. 

Prenditi il tempo di riflettere, lasciar andare e creare. Ogni passo che fai è importante e ti porta sempre più vicina alla versione più autentica di te stessa.

Se vuoi farti guidare da me nel trovare chiarezza e prepararti al meglio per l’anno nuovo, iscriviti alla mia guida Accogli il cambiamento (offerta limitata): https://giusivalentini.com/accogli-il-cambiamento/

01:29 Basta con i buoni propositi 02:13 Prenditi uno spazio per te 03:08 Rifletti sull'anno passato 04:24 Una lettera di gratitudine 04:49 Lasciar andare il vecchio 06:42 Passare al nuovo anno con dei rituali

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Oggi voglio fare un bilancio. 

Il 2024 è stato un anno intenso, voglio raccontarti cosa ho imparato, con autenticità.

Preparati, perché non ci saranno giri di parole. 

Ascolta il podcast per scoprire le lezioni che ho imparato nel 2024.

E se anche tu vuoi capire quali sono state le lezioni dell'anno che sta per finire, ti aspetto al link qui sotto.

Tra soli due giorni, lunedì 23 dicembre, potrai partecipare al Rituale delle 12 Notti.

Scopri qui come partecipare: https://giusivalentini.com/accogli-il-cambiamento/

02:25 Impariamo dai nostri errori, senza giudicarci 04:52 Le mie priorità vengono prima di tutto 10:20 Le cadute non mi definiscono 12:19 Chi vuole esserci, c’è. Il resto è rumore 14:12 Le paure si affrontano, non si evitano 16:08  La vita è mia, le regole le decido io 20:44 Adesso tocca a te

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Il 2024 sta per concludersi: il momento perfetto per fermarti e riflettere sull’anno che sta per finire. Immagina di sfogliare le pagine di un diario e rivivere le emozioni, le vittorie e anche le sfide.

In questo episodio, voglio guidarti attraverso alcune domande e riflessioni che ti aiuteranno a chiudere l’anno con consapevolezza e gratitudine. E magari scoprire qualcosa di nuovo su di te.

✨ Fatti guidare da me per chiudere al meglio il 2024, grazie alla mia nuova guida Accogli il cambiamento.

Grazie a questo percorso, imparerai a:

• riflettere sul 2024 e trasformare le lezioni in insegnamenti preziosi
• usare la gratitudine come fondamento per accogliere il nuovo
• creare un rituale che ti connetta ai tuoi desideri più autentici per il 2025
• e un bonus speciale solo per poco tempo…

Un rituale in diretta con me e la community.  

Non è solo un evento, ma un’esperienza unica per concludere l’anno con saggezza e iniziare il prossimo con intenzione.

Scoprilo qui (offerta limitata): https://giusivalentini.com/accogli-il-cambiamento/

02:51 Il mio 2024 04:11 Rifletti sull’anno passato 06:32 L’importanza di fermarci 07:38 Celebra i progressi e impara dalle sfide 09:44 Rispondi a queste domande 11:11 Dalla riflessione all’azione

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Ti sei mai chiesta perché certe abitudini ti fanno sentire più centrata e calma? I rituali sono piccoli atti intenzionali, che ci danno un senso di direzione. Ecco perché i rituali possano arricchire la tua vita quotidiana.

Perché abbiamo bisogno di rituali? 

La vita può essere caotica, piena di impegni e distrazioni. In questo caos, un rituale diventa una pausa sacra, un’isola di calma dove puoi respirare e ritrovarti.

Dal punto di vista psicologico, i rituali ci danno un senso di controllo. Quando tutto sembra incerto, creare una routine intenzionale ci aiuta a trovare stabilità. E danno significato. Trasformano azioni ordinarie in qualcosa di speciale. 

La differenza tra abitudini e rituali 

C’è una differenza chiave: l’intenzione.

Un’abitudine è automatica. Pensa a quando lavi i denti: lo fai senza pensarci troppo. 

Un rituale, invece, è carico di significato. 

Non è solo quello che fai, ma come lo fai. Ad esempio, quando accendi una candela durante una pratica di meditazione non è solo un gesto; è un modo per segnare l’inizio di un momento di connessione con te stessa.

Quindi, il punto non è solo ripetere un’azione, ma farlo con presenza. 

Quando trasformi un’abitudine in un rituale, stai dando potere alla tua routine quotidiana.

I benefici dei rituali

Quando crei un rituale, il tuo cervello sa che è il momento di rallentare. Questo abbassa i livelli di stress, migliora la concentrazione e ti aiuta a vivere con più consapevolezza.

E i rituali ti ricordano chi sei: nella frenesia della vita quotidiana, possono diventare un modo per ancorarti ai tuoi valori, ai tuoi sogni e alla tua unicità. Sono un modo per dirti: Io ci sono. Io valgo questo spazio.

Se non hai ancora un rituale tutto tuo, ti invito a iniziare oggi. Non serve che sia complesso: scegli qualcosa di semplice, che ti faccia stare bene, e fallo con intenzione. Ricorda, ogni piccolo gesto può diventare straordinario, se fatto con amore e presenza.

Se hai il desiderio di essere guidata da me, per transitare tra gli anni con dei rituali pieni di significato, iscriviti ora qui sotto ad "Accogli il cambiamento" (offerta limitata): https://giusivalentini.com/accogli-il-cambiamento/

4:35 I rituali hanno cambiato la mia vita 05:19 Cos’è un rituale 08:14 Perché hai bisogno di rituali nella tua vita 10:40 Il rituale del caffè 12:33 Differenza tra rituali e abitudini 14:13 Spunti per inserire i rituali nella quotidianità 16:22 Un’ancora nella frenesia della vita

In questo podcast condivido con te degli impulsi per trovare chiarezza e ordine nella tua vita. 

Iniziamo parlando di qualcosa che molte di noi conoscono fin troppo bene: il caos.

E non parlo solo del caos esterno (tipo la casa in disordine o l’agenda piena),  ma del caos interno, quello che ci fa sentire sopraffatte e confuse. 

Lo conosci anche tu, vero?

Quella sensazione di non avere una direzione, di essere sommersa da tutto e non sapere da dove iniziare.

 Oggi sono qui per darti una guida pratica e concreta su come fare ordine e trovare chiarezza nella tua vita. Non sto parlando di qualche teoria astratta, ma di strumenti reali che ho usato io stessa per mettere ordine quando le cose sono andate fuori controllo.

Ascolta il podcast e fammi sapere cosa ti è rimasto impresso. 

Se vuoi scoprire altri strumenti per la tua crescita personale ti aspetto in Happy Daily Home, la mia scuola di crescita personale al femminile. 

Troverai tantissimi contenuti per crescere e manifestare la vita che desideri, basati sui miei 4 pilastri: corpo, mente, emozioni e respiro.

Iscriviti oggi cliccando qui e da domani inizierai ad avere accesso a 365: il mio accompagnamento vocale giornaliero. 

03:38 Caos esterno e caos interno 05:16 Fai una pulizia mentale 07:56 Elimina ciò che non serve 09:34 Il decluttering e il suo impatto 11:19 Non restare bloccata nell'indecisione 12:19 L'arte di dire di no 13:01 Prenditi tempo per te stessa

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