Happy Daily di Giusi Valentini

In questo podcast voglio condividere con te alcuni impulsi su come avere rapporti di coppia sani e ciò che ho imparato sull’amore.

Sono in una relazione da 13 anni, e non è una relazione perfetta. L'ultimo anno è stato molto complicato, difficile e doloroso.  Ho avuto modo di vivere una profonda trasformazione e di riflettere molto su questo rapporto e anche su quelli passati.

Lascia intanto che ti dica, anche se può sembrare una banalità, che ogni relazione è un viaggio, imprevedibile ma ricco di insegnamenti. In ogni rapporto ci saranno crisi e difficoltà, ciò che cambia è il modo in cui le affrontiamo. 

E che tu al momento sia in una relazione o meno, l’amore ha un ruolo importante nella nostra vita.

Ma che cos’è veramente?

È un sentimento, che va coltivato. Un’arte che richiede impegno, pazienza, comprensione.

Te ne parlo in questo podcast. Ascoltalo per scoprire cosa ho imparato in questi quasi 50 di vita sull’amore. 

E se non sei soddisfatta della tua relazione o se sei single e vorresti avere un partner, puoi lavorare su questa tematica insieme a me in Happy Daily Home, la mia scuola di crescita personale al femminile, dove ad ottobre parleremo di relazioni di coppia e sensualità consapevole.

Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/

02:34 Ogni relazione è un viaggio 03:01 Cos’è l’amore? 03:46 La relazione perfetta non esiste 04:29 La chiave per affrontare le difficoltà 05:16 Mantieni la tua identità 06:32 I compromessi 07:23 Impara a perdonare 11:38 Essere single è un’opportunità per conoscerti 12:23 L’intuito: la nostra bussola 14:08 Qual è la persona giusta? 15:57 Il tuo partner non è responsabile della tua felicità 18:04 La comunicazione è fondamentale

🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.

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☀️🌙 Scopri anche i miei pacchetti per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera.

In questo podcast condivido con te degli impulsi per essere più produttiva.

Molte scambiano l’essere produttive per essere impegnate. 

Ma in realtà, quando diciamo che abbiamo tantissime cose da fare e non riusciamo a stare dietro a tutto, non è detto che siamo produttive, bensì può darsi che siamo disorganizzate.

Allora cosa vuol dire veramente essere produttive?

Vuol dire imparare ad utilizzare bene le nostre risorse per portare a termine i nostri impegni in maniera efficiente, in modo da avere tempo libero per dedicarci di più a noi stesse e al nostro benessere.

E credo che sia molto importante imparare a farlo, perché io sono sempre stata dell'opinione che lavoriamo per vivere e non viviamo per lavorare. 

Ascolta questo podcast quindi e scopri i miei impulsi per essere produttiva.

03:35 Essere produttive: cosa significa? 05:27 Produttività e ciclo mestruale 07:08 Chi ben comincia è a metà dell’opera 08:55 Fissa degli obiettivi 10:42 Inizia a dire di no 13:24 Elimina le distrazioni

Se vuoi approfondire l’argomento, puoi farlo su Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile dedicata alle donne, dove troverai un mini corso di 5 video sulla produttività:

1. Gli errori più comuni 2. L’abitudine che può cambiare l’energia di tutta la tua giornata 3. Stabilisci i task e struttura la tua giornata 4. Come raggiungere lo stato di flow 5. Ricapitolazione e come rimanere costante  

Ma cos’è Happy Daily Home?

Una piattaforma online per prenderti uno spazio per te stessa, ovunque e in qualsiasi momento. Una palestra per allenare mente, corpo e spirito. Una casa dove condividere le tue esperienze e il tuo percorso con le altre donne.

Qui potrai essere guidata da me, attraverso dirette, materiali di lavoro e un podcast privato e supportata da un gruppo di fantastiche donne in evoluzione come te.

Fai la prova gratuita di 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/

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Se parliamo di successo, c’è una domanda che prima di tutto vorrei porti: cos’è il successo per te stessa? 

Perché vedi, a volte confondiamo ciò che vogliamo davvero nel profondo con ciò che gli altri si aspettano da noi.

Il concetto di successo non è universale, ma può essere completamente diverso da persona a persona.  Per Anna per esempio è vivere in un attico di lusso in città, per Roberta vivere in un piccolo paesino di campagna a contatto con la natura.

Laura sogna di sposarsi e avere dei figli, mentre Elisabetta preferisce concentrarsi su se stessa e sulla tua carriera. 

Cos’è invece per te?

Una volta che hai chiarito ciò che vuoi veramente, puoi trovarti davanti altri ostacoli come dubbi, paure, insicurezze.

Come affrontarle e superarle? Quali strumenti abbiamo a disposizione?

In questo podcast condivido con te quelli che sono i 3 strumenti principali, secondo la mia esperienza, per avere successo: 

• credere in te stessa

• superare dubbi e paure

• trovare una rete di supporto di donne

Ti racconto inoltre di un episodio della mia vita in cui sono riuscita a coronare un sogno: quello di essere una speaker al TedX di Trento. E sappi che no, non è stato facile!

Prima di tutto perché sono stata rifiutata tante volte, ma ho continuato a propormi finché non mi hanno presa. 

E una volta presa, avevo una paura tremenda di salire su quel palco. Ho dovuto affrontare blocchi, dubbi, insicurezze, ma l’ho fatto, ed è stata una soddisfazione grandissima, anche per il fatto di aver superato questa grande paura. 

Spero che ascolterai questo podcast e che metterai da subito in pratica gli spunti che ho condiviso con te.

Perché è questa la mia missione, l’empowerment al femminile. Quindi aiutare le donne a diventare consapevoli di se stesse e di ciò che possono fare e fornire loro gli strumenti per realizzarsi.

Tutte meritiamo di essere felici e di brillare.

E se stai leggendo e pensi che questo vale per le altre, ma non per te, che tu non sei nessuna per meritare il successo, sappi che quella luce è anche in te, ma devi trovare il modo di scoprirla e portarla a galla.

E io ti aiuterò in questo percorso con Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile, che puoi provare gratuitamente per 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/

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Cos’è Happy Daily Home?

Una piattaforma online per prenderti uno spazio per te stessa, ovunque e in qualsiasi momento. Una palestra per allenare mente, corpo e spirito. Una casa dove condividere le tue esperienze e il tuo percorso con le altre donne.

03:34 La tua definizione personale di successo 05:10 L’importanza di credere in te stessa 08:20 Superare paure e dubbi: la mia esperienza con il Tedx 11:44 Crea una rete di supporto femminile

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Dopo Ferragosto, iniziamo a sentire che l’estate sta finendo.

Magari sei al rientro dalle vacanze, e soffri all’idea di dover ricominciare a lavorare e a vivere la routine quotidiana.

È una sensazione comune, tanto che è stato coniato il termine “sindrome da rientro vacanze”. Infatti passare dal totale relax alle nostre responsabilità quotidiane può essere uno shock per il sistema nervoso.

Come possiamo fare allora per rientrare dalle vacanze in un modo più leggero e positivo?

Ecco alcuni impulsi che ho trovato utili:

• pianifica il ritorno con anticipo

• presta attenzione all'alimentazione e al benessere fisico

• coltiva passioni e hobby

• Prenditi cura di te, anche solo 10 minuti al giorno

Se vuoi coltivare la tua felicità quotidiana e ricevere supporto nel tuo percorso di crescita personale, ti invito a provare Happy Daily Home, la mia piattaforma dedicata alla crescita personale femminile. Il tema di settembre sarà "Permettiti di avere successo", un argomento che mi appassiona e che desidero esplorare insieme a tutte voi.

Troppe donne infatti ancora pensano di non meritare successo nella loro vita o fanno fatica a celebrare i loro traguardi, perché hanno paura di vantarsi e provocare le invidie altrui.

Sei tra queste?

Allora ti aspetto in Happy Daily Home: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/

03:03 Come puoi rientrare al meglio dalle vacanze 04:08 Pianifica il tuo rientro 6:00 Due consigli pratici 7:16 Scegli la tua attività fisica 8:18 Concentrati su hobby e passioni

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Agosto ci parla di vacanze, di riposo, di abbondanza e gratitudine. 

Aspettiamo questo momento tutto l’anno, eppure a volte tra famiglia, amici e impegni vari ci riesce difficile rilassarci.

È per questo che oggi ti invito a prenderti 10 minuti solo per te, e a farti guidare da me in questa meditazione da fare sotto l’ombrellone.

Se non sei in vacanza, prova ad usare la tua immaginazione per proiettarti su una meravigliosa spiaggia. Chiudi gli occhi, e ricarica le tu energie.

A volte, per prenderci cura di noi stesse, 10 minuti sono sufficienti.

00:08 Intro 02:46 Meditazione della spiaggia 12:54 Conclusioni

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Spesso il termine “meditazione” viene usato come sinonimo del sedersi, immobili e ad occhi chiusi, nella posizione del loto.

Ma questo genere di pratica non è il solo volto della meditazione! Esiste un’altra faccia della medaglia – la meditazione in movimento. ⁣⁣ ⁣⁣ Il movimento è un toccasana per la nostra mente: aiuta a sciogliere i nostri pensieri e a rilasciare endorfina, l’ormone della felicità!

Quante volte, però, ti è capitato di camminare e di avere la testa piena di dialoghi interiori, ricordi, preoccupazioni… e di arrivare a destinazione senza esserti nemmeno resa conto di ciò che ti circondava?⁣⁣ ⁣⁣ Oggi voglio invitarti a praticare una camminata consapevole – prendi le tue cuffiette, esci di casa e lasciati guidare da me in una riscoperta del tuo corpo in movimento e dell’ambiente che ti circonda.

E se vuoi essere supportata nel tuo percorso di crescita, puoi provare gratuitamente per 7 giorni la mia piattaforma di crescita personale al femminile, Happy Daily Home.

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00:07 Intro 04:41 Meditazione camminata 17:32 Conclusioni

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⁣⁣

In questo podcast ti parlo di cosa puoi fare per ritornare al momento presente. Ascoltalo e trova soddisfazione nella tua vita.

Spesso pensiamo che per essere soddisfatte della nostra vita dobbiamo andare chissà dove e raggiungere grandi traguardi. Eppure, anche una volta raggiunti, non siamo ancora soddisfatte: c’è sempre qualche altra cosa da fare, un nuovo obiettivo da inseguire.

La frenesia del mondo in cui viviamo ci fa saltellare dalle preoccupazioni per il futuro ai rimpianti per il passato e ci dimentichiamo di ciò che veramente ci permette di trovare soddisfazione: il momento presente.

Ma che cos’è il presente? E soprattutto, come possiamo godere di ogni momento, quando la nostra mente è una centrifuga che non si ferma mai?

Alla prima domanda ti rispondo con un detto inglese: “si chiama presente perché è un presente”. Si tratta quindi di un regalo, e già solo apprezzandolo senza darlo per scontato cominceremo a trovare più pienezza e soddisfazione nella nostra vita.

Per quanto riguarda invece la seconda domanda, in questo podcast condivido con te alcune riflessioni e pratiche per aiutarti a vivere in modo più consapevole e presente, ovvero:

✨ mindfulness ✨ gratitudine quotidiana ✨ connessione con te stessa ✨ l’arte di dire no ✨ accettazione e autocompassione

Tutte cose che probabilmente hai già sentito, ma a volte nonostante sappiamo ciò che dovremmo fare per stare bene, metterlo in pratica è tutta un’altra cosa.

Per questo ti invito a provare gratuitamente per 7 giorni la mia piattaforma di crescita personale al femminile, Happy Daily Home.

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Cos’è Happy Daily Home?

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02:04 Viviamo in un mondo frenetico 04:06 Godersi il presente 06:06 Perché è importante tornare al qui ed ora 07:33 Bastano 3 minuti 08:55 Una pratica potentissima: la gratitudine 11:07 Cura la relazione con te stessa 11:57 L’arte di dire no 14:04 La perfezione non esiste 17:27 Conclusioni

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Oggi ti parlo di un argomento molto importante, che tutte noi donne prima o poi dobbiamo affrontare: la menopausa.

Come ti fa sentire questa parola?

Pensaci un attimo: alla parola “menopausa” non ti senti a tuo agio, pensi che stai invecchiando e che la tua vita sarà finita? Beh, sappi che ti sbagli di grosso. 

È un tema che mi riguarda da vicino (a novembre compio 49 anni) e noto che ci sono tanta ignoranza e giudizio sui cambiamenti che noi donne ci troviamo ad affrontare.

Purtroppo, questo tema è ancora un tabù. E per questo ho deciso di parlarne.

Se pensi che la menopausa non abbia nulla a che fare con te, che hai ancora tanto tempo prima di dover iniziare a pensarci, non è proprio così.

Se hai più di 35 anni, è arrivato il momento di informarti su ciò che avviene nel tuo corpo, per prepararti al meglio. 

Personalmente, quando ho iniziato a notare i primi cambiamenti, il mio primo istinto è stato quello di mettere la testa sotto la sabbia, di non pensarci.

Ma quando ho iniziato ad accettare ciò che stava succedendo e ad informarmi, ho iniziato a sentire un senso di potere.

Perché sapere è potere.

E sappi che la menopausa non è solo un evento naturale che segna la fine del ciclo mestruale e della capacità riproduttiva della donna.

In realtà è anche un momento di grande trasformazione, che oltre alle sfide che presenta può portare anche opportunità. 

È un momento delicato della nostra vita, ma non sei sola in questo viaggio.

Puoi trovare strumenti e supporto per affrontare al meglio questa nuova fase in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita personale al femminile. Questo mese infatti parliamo della relazione con il corpo, con uno speciale sulla menopausa. Provalo gratis per 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/

00:29 Parliamo di menopausa 03:36 Un evento naturale da normalizzare 04:22 Perché si tratta di un tabù? 05:36 Menopausa e perimenopausa 06:56 Alcuni sintomi della perimenopausa (e i miei) 08:52 Ricordati che non sei sola 09:50 La mia storia personale 12:44 Alcuni impulsi 16:27 Non aver paura di chiedere aiuto 19:15 Conclusioni

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Una delle volte in cui mi sono resa conto che il mio corpo stava cambiando ero nella metropolitana di Berlino e seduta non lontano da me c’era una ragazza molto giovane, avrà avuto 17, 18 anni.

Ho cominciato a guardare le sue mani mentre scriveva qualcosa al cellulare, prima sovrappensiero, poi con stupore.

Erano paffute, piene, idratate, lisce, morbide. 

Poi ho guardato le mie e all’inizio un po’ mi sono spaventata.

Si vedevano le vene, erano secche, sembrava che mancasse il succo, l’idratazione.

Poi mi sono rassicurata. Mi sono detta “Ok, va bene. Questo è il cambiamento.”

Questo per dirti che anche io ho e sto affrontando delle emozioni in merito al mio corpo che sta cambiando.

Ma poi mi rendo conto che il nostro corpo cambia sempre, è in continua evoluzione, dal giorno in cui nasciamo.

Pubertà, gravidanza, perimenopausa, menopausa, invecchiamento.  Sono cambiamenti naturali, inevitabili.

E riesco anche a vedere la bellezza di questa nuova fase della vita che sta arrivando, rappresentata dall’archetipo della donna saggia.

Una donna che non ha bisogno delle conferme dall'esterno, di dimostrare chi è, di avere un corpo diverso da quello che ha perché la donna saggia sa chi è e riconosce il suo valore.

Se vuoi informarti e conoscere i cambiamenti del tuo corpo per affrontarli al meglio, allora devi assolutamente iscriverti al mio nuovo percorso GRATUITO sulla menopausa: https://giusivalentini.com/hdh-sintomi-menopausa/ Riceverai gratuitamente:

✨ la guida dei principali sintomi della menopausa ✨ il tuo diario quotidiano da compilare, per osservare te stessa, il tuo corpo e il tuo umore ✨ un video e un podcast audio per sapere come usare la guida e il diario al meglio ✨ una diretta gratuita sulle 4 fasi della nostra vita il 2 luglio 2024 alle ore 21.

03:08 Parliamo di cambiamenti 05:22 Un racconto personale sui cambiamenti del mio corpo 07:42 Il peso delle aspettative culturali 09:22 Gestire le emozioni che possono emergere 11:22 Un esercizio pratico 12:08 Pratica l'auto-compassione 12:52 Prenditi cura di te 14:33 La menopausa e l’archetipo della donna saggia 17:45 Conclusioni

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Per tanto tempo noi donne ci siamo dimenticate della sacralità del nostro corpo e non abbiamo fatto altro che nasconderlo, denigrarlo, criticarlo.

La nostra vergogna è passata di generazione in generazione, tenendoci ingabbiate e risucchiando la nostra energia. 

Ma è arrivato il momento di spezzare queste catene. Per noi, per le nostre antenate e per le nostre figlie.

Di riappropriarci dei nostri corpi e riconoscerne la saggezza, la bellezza, l’incredibile quantità di esperienze che ci permette di fare, il piacere che ci permette di sentire.

Ho visto e sentito ancora di più la potenza di questo lavoro durante il nostro ritiro di maggio. 

In soli 4 giorni abbiamo potuto sentirci veramente libere nei nostri corpi, abbracciando la normalità di farli vedere per quello che sono, di urlare di gioia per esprimere tutta la libertà di cui stavamo facendo esperienza.

Ed è questo che credo che tutte le donne vogliano arrivare a sentire. Una parte della nostra anima desidera profondamente sentirci a nostro agio nel nostro corpo, abbracciarlo completamente, liberarci dalla vergogna.

E se vuoi iniziare a fare questo percorso con me, ti aspetto in Happy Daily Home, la mia piattaforma di crescita femminile dedicata alle donne che vogliono vivere una vita piena, autentica e libera. A luglio infatti parleremo in modo approfondito proprio del tema del corpo!

03:50 Liberarsi dalla vergogna del corpo 04:58 Dalle nostre nonne a noi 07:32 I blocchi nel corpo 09:14 Da dove viene la vergogna del corpo? 11:08 Decostruire i miti del corpo perfetto 13:05 L’importanza delle pratiche corporee 14:51 L’esperienza al ritiro di maggio 16:28 Il mio augurio per ogni donna

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