Il 2024 sta per concludersi: il momento perfetto per fermarti e riflettere sull’anno che sta per finire. Immagina di sfogliare le pagine di un diario e rivivere le emozioni, le vittorie e anche le sfide.

In questo episodio, voglio guidarti attraverso alcune domande e riflessioni che ti aiuteranno a chiudere l’anno con consapevolezza e gratitudine. E magari scoprire qualcosa di nuovo su di te.

✨ Fatti guidare da me per chiudere al meglio il 2024, grazie alla mia nuova guida Accogli il cambiamento.

Grazie a questo percorso, imparerai a:

• riflettere sul 2024 e trasformare le lezioni in insegnamenti preziosi
• usare la gratitudine come fondamento per accogliere il nuovo
• creare un rituale che ti connetta ai tuoi desideri più autentici per il 2025
• e un bonus speciale solo per poco tempo…

Un rituale in diretta con me e la community.  

Non è solo un evento, ma un’esperienza unica per concludere l’anno con saggezza e iniziare il prossimo con intenzione.

Scoprilo qui (offerta limitata): https://giusivalentini.com/accogli-il-cambiamento/

02:51 Il mio 2024 04:11 Rifletti sull’anno passato 06:32 L’importanza di fermarci 07:38 Celebra i progressi e impara dalle sfide 09:44 Rispondi a queste domande 11:11 Dalla riflessione all’azione

🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.

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☀️🌙 Scopri anche i miei pacchetti per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera.

Ti sei mai chiesta perché certe abitudini ti fanno sentire più centrata e calma? I rituali sono piccoli atti intenzionali, che ci danno un senso di direzione. Ecco perché i rituali possano arricchire la tua vita quotidiana.

Perché abbiamo bisogno di rituali? 

La vita può essere caotica, piena di impegni e distrazioni. In questo caos, un rituale diventa una pausa sacra, un’isola di calma dove puoi respirare e ritrovarti.

Dal punto di vista psicologico, i rituali ci danno un senso di controllo. Quando tutto sembra incerto, creare una routine intenzionale ci aiuta a trovare stabilità. E danno significato. Trasformano azioni ordinarie in qualcosa di speciale. 

La differenza tra abitudini e rituali 

C’è una differenza chiave: l’intenzione.

Un’abitudine è automatica. Pensa a quando lavi i denti: lo fai senza pensarci troppo. 

Un rituale, invece, è carico di significato. 

Non è solo quello che fai, ma come lo fai. Ad esempio, quando accendi una candela durante una pratica di meditazione non è solo un gesto; è un modo per segnare l’inizio di un momento di connessione con te stessa.

Quindi, il punto non è solo ripetere un’azione, ma farlo con presenza. 

Quando trasformi un’abitudine in un rituale, stai dando potere alla tua routine quotidiana.

I benefici dei rituali

Quando crei un rituale, il tuo cervello sa che è il momento di rallentare. Questo abbassa i livelli di stress, migliora la concentrazione e ti aiuta a vivere con più consapevolezza.

E i rituali ti ricordano chi sei: nella frenesia della vita quotidiana, possono diventare un modo per ancorarti ai tuoi valori, ai tuoi sogni e alla tua unicità. Sono un modo per dirti: Io ci sono. Io valgo questo spazio.

Se non hai ancora un rituale tutto tuo, ti invito a iniziare oggi. Non serve che sia complesso: scegli qualcosa di semplice, che ti faccia stare bene, e fallo con intenzione. Ricorda, ogni piccolo gesto può diventare straordinario, se fatto con amore e presenza.

Se hai il desiderio di essere guidata da me, per transitare tra gli anni con dei rituali pieni di significato, iscriviti ora qui sotto ad "Accogli il cambiamento" (offerta limitata): https://giusivalentini.com/accogli-il-cambiamento/

4:35 I rituali hanno cambiato la mia vita 05:19 Cos’è un rituale 08:14 Perché hai bisogno di rituali nella tua vita 10:40 Il rituale del caffè 12:33 Differenza tra rituali e abitudini 14:13 Spunti per inserire i rituali nella quotidianità 16:22 Un’ancora nella frenesia della vita

In questo podcast condivido con te degli impulsi per trovare chiarezza e ordine nella tua vita. 

Iniziamo parlando di qualcosa che molte di noi conoscono fin troppo bene: il caos.

E non parlo solo del caos esterno (tipo la casa in disordine o l’agenda piena),  ma del caos interno, quello che ci fa sentire sopraffatte e confuse. 

Lo conosci anche tu, vero?

Quella sensazione di non avere una direzione, di essere sommersa da tutto e non sapere da dove iniziare.

 Oggi sono qui per darti una guida pratica e concreta su come fare ordine e trovare chiarezza nella tua vita. Non sto parlando di qualche teoria astratta, ma di strumenti reali che ho usato io stessa per mettere ordine quando le cose sono andate fuori controllo.

Ascolta il podcast e fammi sapere cosa ti è rimasto impresso. 

Se vuoi scoprire altri strumenti per la tua crescita personale ti aspetto in Happy Daily Home, la mia scuola di crescita personale al femminile. 

Troverai tantissimi contenuti per crescere e manifestare la vita che desideri, basati sui miei 4 pilastri: corpo, mente, emozioni e respiro.

Iscriviti oggi cliccando qui e da domani inizierai ad avere accesso a 365: il mio accompagnamento vocale giornaliero. 

03:38 Caos esterno e caos interno 05:16 Fai una pulizia mentale 07:56 Elimina ciò che non serve 09:34 Il decluttering e il suo impatto 11:19 Non restare bloccata nell'indecisione 12:19 L'arte di dire di no 13:01 Prenditi tempo per te stessa

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Eccoci con un nuovo episodio in cui rispondo alle domande che mi sono arrivate dalla community.

Oggi parliamo di tanti argomenti diversi, nello specifico di cambiamento, della nostra, mente, delle donne e del controllo. 

Queste le domande alle quali risponderò durante il podcast: 

💫 Sto mettendo in discussione tante cose. Cosa fare per dare la giusta direzione alla mia vita? 💫 Cosa ne pensi delle donne che imitano gli uomini, nelle relazioni e nella sfera sessuale? 💫 Mi rendo conto di non essere concentrata. La mente vaga. Qualche consiglio pratico? 💫 Sto affrontando una paura collegata con la mia incapacità di lasciare andare, di voler tenere sempre tutto sotto controllo. Cosa posso fare?

Fammi sapere se le domande ti risuonano e cosa ti ha colpito di questo episodio, ti leggo volentieri. 

Ti ricordo che domani inizia la mia MINI SFIDA GRATUITA. Ti sei iscritta?

Ti manderò tre email con contenuti video e materiali di lavoro per trovare calma e benessere. 

E il 27 novembre alle 21 ci sarà il nostro incontro in DIRETTA, quindi salva questa data nel calendario!

Cosa faremo?

✨ Una pratica mai fatta che attiva la mia motivazione ogni giorno ✨ti parlerò per la prima volta di come ho superato una sfida personale molto dura ✨ ti darò accesso a del materiale inedito non disponibile altrove ✨ ti aspettano tante sorprese, che non vedo l’ora di condividere con te

SOLO in diretta, non potrai altrimenti recuperare l’ultimo evento gratuito del 2024.

Sarà l’ultima occasione per iscriverti alla mia scuola di crescita personale, Happy Daily Home, perché il 3 dicembre chiuderemo le iscrizioni. 

Iscriviti qui alla MINI SFIDA GRATUITA: https://giusivalentini.com/iscrizione-mini-sfida-HDH/

00:37 Rispondo alle vostre domande 02:12 Come trovare la giusta direzione? 06:45 Dedicati del tempo per riflettere 10:22 Cosa ne pensi delle donne che imitano gli uomini? 16:29 Come posso essere più concentrata durante la giornata? 18:07 Consigli pratici 23:49 Come gestire le paure? 26:39 Accogliere le emozioni

🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorno? Fallo con la meditazione in riva all’oceano, che riceverai GRATIS iscrivendoti alla mia loveletter. Inoltre, ti manderò via mail i link ai nuovi podcast ogni volta che usciranno. Ovviamente gratis e spam-free.

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☀️🌙 Scopri anche i miei pacchetti per creare le tue routine di benessere per la mattina e la sera.

Oggi voglio parlarti di quello che ho imparato in 49 anni di vita.

Non ti aspettare un discorso patetico o zuccheroso, perché la vita non è mai stata tenera con me, e io non sono qui per fare sconti. 

Sono qui per raccontarti la verità, quella dura, che spesso nessuno vuole sentire. 

Quindi, preparati, perché ti parlo da donna a donna. E so che tu, come me, sei pronta a fare i conti con tutto questo.

Ascolta le 7 lezioni più importanti che ho imparato in questi 49 anni. 

Non sono state lezioni facili, ma la vita non è mai facile, giusto? 

Quello che conta è come affrontiamo le sfide, e io ho deciso di non farmi abbattere, mai. 

Se anche tu sei una donna che non si tira indietro, spero che queste parole ti diano la spinta che ti serve per andare avanti, affrontare i tuoi demoni, e prendere il controllo. 

Non aspettiamo che qualcuno ci salvi, perché possiamo salvarci benissimo da sole.

E voglio aiutarti a farlo con la mia MINI SFIDA GRATUITA del 2024, “Trova calma e benessere”, dal 24 novembre al 1 dicembre. 

 Sarà un momento condiviso, per ritrovare il nostro centro, tutte insieme.

Questa mini sfida è per te se desideri: 

✨ dedicare del tempo a te stessa, in modo breve ed efficace  ✨ imparare ad affrontare la quotidianità senza stress ✨ ricevere strumenti per più stabilità, calma interiore, pace ✨ creare una routine sana di benessere quotidiano ✨ prenderti cura del tuo corpo e della tua mente ✨ connetterti a te stessa, in silenzio 

Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/iscrizione-mini-sfida-HDH/

03:07 Cosa ho imparato in 49 anni di vita 04:31 Smetti di aspettare il permesso 06:07 Non hai bisogno di essere amata da tutti 07:30 Sii il capo della tua vita 08:46 Fallire è parte del gioco 09:40 Non farti sottomettere da nessuno, mai 11:53 Non c'è spazio per il vittimismo 14:05 La risorsa più preziosa: il tempo

Come faccio a capire se sono ancora innamorata del mio compagno o se l’amore è sfiorito? 

Ho 50 anni: come trovo la forza e il coraggio di iniziare un progetto lavorativo a lunga scadenza?

Non riesco a capire se ho paura oppure non voglio cambiare. Come faccio chiarezza? 

Torna il format più amato di Happy Daily Podcast, quello in cui rispondo alle vostre domande. Grazie di cuore per avermele mandate. 

I temi di cui andremo a parlare sono amore e lavoro, e sono questioni che probabilmente tutte ci siamo poste qualche volta nella vita. 

Perciò, ti consiglio di ascoltare questo podcast, e farmi sapere quali spunti ti sono stati più utili. 

Sai, onestamente nelle ultime settimane mi è capitato di sentirmi sopraffatta. 

Poi, ascoltando i vostri vocali, ho capito che succede anche a voi. 

È per supportarti nel trovare più calma e benessere, che ho creato l'ultima MINI SFIDA GRATUITA del 2024, che inizia già tra due settimane, non perdertela: “Trova calma e benessere”, dal 24 novembre al 1 dicembre. 

 Sarà un momento condiviso, per ritrovare il nostro centro, tutte insieme.

Fa per te se desideri: 

✨ prenderti del tempo per te stessa ✨ ritrovare la tua gioia di vivere e il benessere interiore ✨  sentirti più calma, serena e soddisfatta

Iscriviti qui: https://giusivalentini.com/iscrizione-mini-sfida-HDH/

03:29 Rispondo alle vostre domande 04:12 Come posso capire se il mio amore è sfiorito? 07:12 Perdersi nelle relazioni 10:20 Distinguere l’amore dall’abitudine 12:42 Trovare la forza per iniziare un nuovo progetto a 50 anni 13:16 La retorica del “troppo tardi” 18:43 Ho paura oppure non voglio cambiare? 20:34 Rispondi a queste domande

Cosa significa davvero perdonare? E perché, nonostante la difficoltà, alla fine ti conviene?

Immagino che ciascuna di noi abbia, in un momento della sua vita, dovuto affrontare il perdono: perdonare un’amica, un partner, un familiare, ma a volte anche noi stesse. 

Oggi voglio condividere una storia personale su come ho scoperto cosa significhi veramente perdonare e perché, alla fine, è stato uno dei regali più grandi che potessi farmi.

Anni fa, ero coinvolta in un'amicizia tossica. 

Non voglio entrare troppo nei dettagli, ma immagina una situazione in cui senti di perdere una parte di te stessa. Ti senti ferita, piano piano accumuli rabbia e amarezza, fino a quando ogni cosa che fa questa persona ti sembra un attacco.

Quando la nostra amicizia è finita, non mi sono sentita libera, come speravo. Anzi, mi sentivo intrappolata nel mio rancore. Ogni volta che ripensavo a quello che era successo, provavo rabbia. Era come se quell’esperienza mi avesse messo delle catene invisibili, e non riuscivo a liberarmi.

E forse anche tu puoi identificarti: a volte il rancore che proviamo verso qualcuno ci tiene bloccate più a lungo di quanto la ferita iniziale lo abbia fatto.

Ma la verità che ho scoperto, e che vorrei condividere con te, è che il perdono non riguarda la persona che ci ha fatto del male. 

Riguarda noi stesse.

Perdonare non è facile. Per me è stato un percorso. Perdonare significa riconoscere il dolore, accettarlo e poi decidere di non lasciare che quel dolore continui a condizionare la nostra vita.

E se vuoi essere accompagnata in questo difficile processo, sappi che questo è il tema su cui lavoriamo questo mese in Happy Daily Home, la scuola di crescita personale al femminile. 

Fai qui la prova gratuita di 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/

02:05 La mia esperienza 04:01 La prigione del rancore 05:12 Il perdono riguarda te stessa 07:08 Liberati e vai avanti 09:10 Perché ti conviene perdonare 14:10 Il perdono come rinascita

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Oggi ci addentriamo in un tema delicato e profondo: come perdonare chi ci ha ferito.

Perdonare è una parola che spesso ci provoca un senso di pesantezza, di dolore. 

È facile dire "perdona", ma la realtà è che quando siamo state ferite, il perdono sembra un’impresa impossibile. Perché dovremmo perdonare chi ci ha fatto del male? 

E soprattutto, come possiamo farlo?

In questo episodio del podcast, condivido con te una mia esperienza personale sul perdono, ma soprattutto esploriamo insieme il cammino che porta a questa decisione così difficile. Non è una formula magica, non è un pulsante che si può premere. È un viaggio. E come ogni viaggio, ha i suoi alti e bassi.

E ci tengo a dirti che perdonare non significa giustificare ciò che ha fatto l’altra persona o dimenticare. Significava liberarti da quel peso.

Perdonare chi ci ha ferito è una scelta, una decisione consapevole di non permettere a quel dolore di controllare più la tua vita. Ed è una scelta che non si fa una sola volta. Ma che si fa giorno dopo giorno. Ci vuole tempo, e va bene così.

E se vuoi essere accompagnata in questo difficile processo, sappi che questo è il tema su cui lavoreremo a novembre in Happy Daily Home, la mia scuola di crescita personale al femminile. 

Se vuoi andare avanti, imparare a lasciare andare e liberarti dai pesi che ti stai portando dietro e che ti impediscono di essere davvero libera, allora prova GRATIS Happy Daily Home per 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/

Ma cos’è Happy Daily Home?

È la mia scuola di crescita personale completamente al femminile, in cui trovi tanto materiale per prenderti cura di te, ovunque e in qualsiasi momento, basata sui miei quattro pilastri: corpo, emozioni, mente e respiro.

Qui potrai essere guidata da me, attraverso dirette, materiali di lavoro e un podcast privato e supportata da un gruppo di fantastiche donne in evoluzione come te.

02:56 Perdonare non significa dimenticare 07:59 La mia esperienza personale: il dolore del tradimento 10:19 La prigione del rancore 12:14 Perdonare per liberare me stessa 16:00  Le fasi del perdono 18:20 Il perdono è un viaggio 19:12 Perdonare un tradimento: sì o no?

🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!

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Vorrei sfogare ciò che ho dentro, senza “fare danni”. Come faccio? 

Come faccio a non arrabbiarmi e a rimanere tranquilla e serena?

Come posso stare bene con me stessa, senza aspettare un’amore che non arriva? 

Non ho tempo per meditare: come riuscire a farne la mia routine di benessere? 

Vorrei superare le mie fragilità per affrontare nuove sfide: come?

A queste domande rispondo nel podcast di oggi, il nostro appuntamento con la rubrica “Cara Giusi”, in cui rispondo ai vostri vocali.

Se vuoi mandarmi anche tu la tua domanda, allora iscriviti alla mia loveletter per ricevere il link, potrei risponderti in uno dei prossimi podcast:  https://giusivalentini.com/mia-loveletter/

Ma se hai una domanda importante, che vuoi farmi in diretta e ricevere una risposta personalizzata,  ti ricordo che il posto giusto è Happy Daily Home. 

Provalo GRATIS per 7 giorni: https://giusivalentini.com/hdh-7-giorni-gratis/

00:29 Rispondo alle vostre domande 01:56 Sfogare ciò che ho dentro, senza “fare danni”: come faccio? 02:29 Come non arrabbiarmi e rimanere zen? 03:58 Provare rabbia è sano 05:11 Strumenti per gestire questa emozione 10:28 Come meditare se non ho tempo? 10:52 I miei impulsi 17:23 Come stare bene con me stessa, anche nella solitudine? 18:18 Accettare il momento presente 24:08 Un'opportunità per conoscere te stessa 26:00 Come superare le mie fragilità?

🌸 Stai cercando uno strumento pratico e efficace per la tua crescita personale, per cambiare davvero, seguita passo dopo passo? Prova GRATIS per 7 giorni il percorso di Happy Daily Home!

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Nessuna coppia è perfetta. 

In ogni relazione ci troviamo ad affrontare crisi e conflitti, ma come li gestiamo?

Cerchiamo di capire dove e come si può migliorare, oppure colpevolizziamo l’altro o noi stesse e lasciamo che la relazione finisca?

Se mi segui da un po’, sai che sono in una relazione da 13 anni. 

In quest’ultimo anno abbiamo vissuto una profonda crisi, che mi ha portato ad approfondire le tematiche riguardanti la relazione e le problematiche che possono portare ad una fine. 

Quindi: perché le relazioni falliscono?

Te ne parlo in questo podcast, approfondendo temi come stereotipi di genere, squilibri di potere, rapporto con amici e familiari, promesse non mantenute. 

E vedremo insieme anche come poter superare queste problematiche.

E se non sei soddisfatta della tua relazione o se sei single e vorresti avere un partner, puoi lavorare su questa tematica insieme a me in Happy Daily Home, la mia scuola di crescita personale al femminile, dove questo mese parliamo di relazioni di coppia e sessualità consapevole.

Ma cos’è Happy Daily Home?

È la mia scuola di crescita personale completamente al femminile, in cui trovi tanto materiale per prenderti cura di te, ovunque e in qualsiasi momento, basata sui miei quattro pilastri: corpo, emozioni, mente e respiro.

Qui potrai essere guidata da me, attraverso dirette, materiali di lavoro e un podcast privato e supportata da un gruppo di fantastiche donne in evoluzione come te: https://giusivalentini.com/happy-daily-home/

03:47 Stereotipi di genere 05:05 Impara a comunicare le tue aspettative 05:35 Attenta agli squilibri di potere 07:00 Rapporto con amici e familiari 08:34 Promesse non mantenute e bugie 09:27 L’importanza di conoscere te stessa 11:31 Comunicare, comunicare e ancora comunicare 12:20 Manipolazione e controllo 14:36 Affronta le tue paure 

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