Happy Through Music

Happy Through Music

By Anastasia StarostinaEducation
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Happy Through Music episodes

  • Warum fällt uns Nichtstun so schwer? Die Psychologie hinter Pausen, Produktivität und schlechtem Gewissen
    Wann hast du das letzte Mal wirklich nichts gemacht?
    Kein Handy, kein Podcast nebenbei, keine To-do-Liste – sondern einfach nur dagesessen, aus dem Fenster geschaut oder Musik gehört, ohne dass dieser Moment irgendeinen Zweck erfüllen musste.
    In unserem Alltag sind wir es gewohnt, ständig etwas zu tun. Und selbst unsere Erholung wird manchmal zur nächsten Aufgabe, die wir möglichst „richtig“ machen wollen. Doch warum fällt es uns eigentlich so schwer, einfach einmal nichts zu tun? Und warum bekommen manche von uns sogar ein schlechtes Gewissen, wenn sie nicht produktiv sind?
    In dieser Folge von Happy Through Music spreche ich darüber,
    🎵 warum wir unseren Selbstwert so schnell mit Leistung und Produktivität verbinden
    🧠 was in unserem Gehirn passiert, wenn wir gerade keiner konkreten Aufgabe nachgehen
    💭 warum Langeweile und gedanklicher Leerlauf wichtig sein können
    🌿 wie sogar Self-Care zur nächsten To-do-Liste werden kann
    🎶 und wie bewusstes Musikhören uns dabei helfen kann, wieder Momente ohne Leistungsanspruch zu erleben.
    Außerdem bekommst du eine kleine Übung, die du direkt in deinem Alltag ausprobieren kannst.
    Natürlich erwarten dich auch wieder mein Musikmoment der Woche, eine neue Community-Frage bei Ask Nastja und meine Musikempfehlung der Woche.
    Vielleicht dürfen wir einfach wieder lernen, dass nicht jeder Moment unseres Lebens produktiv sein muss.
    Denn dein Wert hängt nicht davon ab, wie viel du heute geschafft hast.
    💌 Du hast eine Frage für Ask Nastja? Schreib mir auf Instagram unter @nastja.music.coaching oder per Mail an [email protected].
    23 min
  • Wenn Musik zur Zeitmaschine wird – Die Psychologie hinter musikalischen Erinnerungen
    Kennst du diesen Moment, wenn die ersten Töne eines Songs erklingen und du plötzlich wieder ganz genau weißt, wo du damals warst, mit wem du diesen Moment geteilt hast und sogar, wie du dich dabei gefühlt hast?
    Musik kann uns innerhalb weniger Sekunden Jahre zurückversetzen. Doch warum sind bestimmte Songs so eng mit einzelnen Menschen, Orten und Lebensphasen verbunden? Und was passiert dabei eigentlich in unserem Gehirn?
    In dieser Folge von Happy through Music geht es um die Verbindung zwischen Musik, autobiografischem Gedächtnis, Emotionen und Nostalgie.
    In der heutigen Folge erfährst du:
    🎵 warum Musik besonders starke autobiografische Erinnerungen hervorrufen kann

    🎵 was dabei in unserem Gehirn passiert

    🎵 warum gerade Musik aus bestimmten Lebensphasen so prägend für uns sein kann

    🎵 welche Rolle Emotionen und Nostalgie dabei spielen

    🎵 wie du deinen persönlichen „Soundtrack des Lebens“ als Übung zur Selbstreflexion nutzen kannst
    Außerdem erwartet dich wieder mein Musikmoment der Woche und natürlich meine Musikempfehlung der Woche.
    Vielleicht wirst du nach dieser Folge deine alten Playlists mit ganz anderen Augen – oder besser gesagt Ohren – betrachten. Denn manchmal erinnert uns ein Song nicht nur daran, was wir einmal erlebt haben, sondern auch daran, wer wir einmal waren und was davon heute noch in uns steckt. 🎶
    💌 Hast du eine Frage für Ask Nastja oder möchtest du mir erzählen, welcher Song dich sofort in eine bestimmte Zeit deines Lebens zurückversetzt? Schreib mir auf Instagram unter @nastja.music.coching oder per Mail an [email protected].
    12 min
  • Zwischen Üben, Bühne & Leistungsdruck: 5 Impulse für deine mentale Gesundheit
    Wie können Musiker besser auf ihre mentale Gesundheit achten und zwar nicht erst dann, wenn die Belastung zu groß wird?
    In dieser Folge von Happy Through Music geht es darum, wie du kleine Routinen in deinen Musikeralltag integrieren kannst, die dir helfen, bewusster mit Leistungsdruck, Perfektionismus, Stress und Erschöpfung umzugehen.
    In der heutigen Folge erfährst du:
    🎵 wie du vor dem Üben bewusst bei dir und deinem Körper ankommen kannst
    🎵 warum wertfreies Beobachten beim Üben einen großen Unterschied macht
    🎵 wie ein kurzer „Check-out“ nach dem Üben deine Wahrnehmung verändern kann
    🎵 weshalb Regeneration genauso bewusst geplant werden sollte wie Übezeit
    Außerdem spreche ich darüber, warum mentale Gesundheit für Musiker nicht erst dann Thema sein sollte, wenn etwas nicht mehr funktioniert, sondern ein ganz selbstverständlicher Teil von Prävention und langfristiger künstlerischer Entwicklung sein darf.
    Wie immer erwarten dich außerdem mein Musikmoment der Woche, Ask Nastja mit einer Frage aus der Community und eine neue Musikempfehlung der Woche.
    💌 Wenn du eine Frage für Ask Nastja hast oder mir erzählen möchtest, was du aus der Folge mitgenommen hast, schreib mir gerne auf Instagram unter @nastja.music.health oder per Mail an: [email protected].
    Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören! :)
    Kurzer Disclaimer:
    In dieser Folge sind leider vereinzelt Störgeräusche zu hören. Ich bin gerade dabei, neue Mikrofone und Einstellungen für den Podcast zu testen, und leider konnten die Geräusche im Nachhinein nicht vollständig entfernt werden. Es tut mir leid, falls das euer Hörerlebnis etwas beeinträchtigt, und ich hoffe, ihr könnt die Folge und die Inhalte trotzdem genießen. Danke für euer Verständnis! 🤍
    31 min
  • Künstlersein & mentale Gesundheit – Ein ehrlicher Einblick hinter die Bühne
    Diese Folge ist wahrscheinlich eine der persönlichsten, die ich bisher aufgenommen habe.
    Als Musikerin, Künstlermanagerin und Gründerin des VIA – Piano & Arts Center durfte ich in den letzten Jahren viele Künstlerinnen und Künstler auf ihrem Weg begleiten. Dabei habe ich nicht nur wunderschöne Momente erlebt, sondern auch die Herausforderungen kennengelernt, über die nur selten gesprochen wird.
    Wie fühlt es sich an, als Musiker in Österreich zu leben?
    Welche Ängste, Zweifel und Belastungen begleiten viele Künstler hinter den Kulissen?
    Und warum sprechen wir so wenig über die mentale Gesundheit in der Musikbranche?
    In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und Beobachtungen aus der Arbeit mit Musiker und spreche darüber,
    🎵 warum Perfektionismus für viele Künstler zum ständigen Begleiter wird,
    🎵 weshalb Selbstwert und künstlerische Leistung oft miteinander verwechselt werden,
    🎵 welche strukturellen Herausforderungen Musiker in Österreich erleben,
    🎵 und was sich meiner Meinung nach verändern sollte, damit Künstler nicht nur künstlerisch erfolgreich, sondern auch mental gesund bleiben können.
    Ich wünsche mir mit dieser Folge mehr Verständnis, sowohl für Musiker als auch für die Menschen hinter der Bühne. Denn Kunst entsteht durch Menschen mit Gefühlen, Träumen und manchmal auch mit großen Herausforderungen.
    Wie immer erwartet dich außerdem Ask Nastja, in dem ich eine Frage aus der Community beantworte, sowie meine Musikempfehlung der Woche.
    💌 Hast du eine Frage oder möchtest deine Gedanken zu dieser Folge mit mir teilen?
    Dann schreib mir gerne:
    📱 Instagram: @nastja.music.coaching
    Ich freue mich auf den Austausch mit dir. 🤍
    27 min
  • Calm your nerves - Wie Musik unser Nervensystem regulieren kann
    Hast du schon einmal bemerkt, dass dich ein bestimmtes Lied sofort beruhigt, motiviert oder sogar emotional werden lässt? Das ist kein Zufall. Musik wirkt nicht nur auf unsere Gefühle, sie beeinflusst auch unser Nervensystem.
    In dieser Folge spreche ich darüber, wie Musik auf unser Gehirn und unseren Körper wirkt, warum sie Stress reduzieren und Entspannung fördern kann und wie du Musik ganz bewusst nutzen kannst, um dein Wohlbefinden im Alltag zu stärken.
    In dieser Folge erfährst du:
    🎵 Wie unser Nervensystem funktioniert und warum es so wichtig für unser Wohlbefinden ist.
    🧠 Warum Musik direkten Einfluss auf unsere Emotionen und unseren Körper haben kann.
    🌿 Wie du Musik gezielt einsetzen kannst, um Stress abzubauen und dein Nervensystem zu regulieren.
    ✨ Welche einfachen Übungen du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
    Außerdem erwartet dich der Musikmoment der Woche, eine Musikempfehlung, die dich in einen entspannten Zustand begleiten kann, und natürlich Ask Nastja, in dem ich eure Fragen rund um Musik, mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung beantworte.
    💌 Hast du eine Frage oder ein Thema, das ich im Podcast aufgreifen soll?
    Dann schreib mir gerne:
    📱 Instagram: @nastja.music.health
    Ich wünsche dir viel Freude beim Zuhören und hoffe, dass diese Folge dir zeigt, wie kraftvoll Musik für dein Nervensystem und dein Wohlbefinden sein kann. 🎶
    19 min
  • happy to be back :)
    Happy through Music ist wieder zurück!🎵
    Nach einer Pause ist es endlich soweit – Happy through Music geht in eine neue Runde.
    In dieser Folge erzähle ich dir:
    🎵 Warum ich eine Pause eingelegt habe und weshalb ich trotzdem nicht aufgegeben habe.
    🎵 Was sich bei Happy through Music in Zukunft verändern wird.
    🎵 Welche neuen Formate dich erwarten – darunter Ask Nastja, in dem ich eure Fragen rund um Musikpsychologie, mentale Gesundheit und persönliche Entwicklung beantworte.
    🎵 Warum Musik für mich nach wie vor eines der kraftvollsten Werkzeuge für Selbstreflexion, emotionale Gesundheit und persönliches Wachstum ist.
    Ab sofort erscheint jeden Freitag eine neue Folge mit spannenden Themen aus der Musikpsychologie, mentalen Gesundheit und meiner Arbeit als Lebens- und Sozialberaterin.
    💌 Hast du eine Frage, die ich im Podcast beantworten soll? Oder möchtest du mir erzählen, was du aus einer Folge mitgenommen hast?
    Dann schreib mir gerne:
    📱 Instagram: @nastja.music.health
    Ich freue mich sehr, dass du wieder dabei bist. 🫶🏼
    11 min
  • Wie Musik deine Intuition stärkt – und dir helfen kann Entscheidungen zu treffen
    Kennst du das Gefühl, dass du nicht weißt, welchen Weg du gehen sollst?
    Dein Kopf ist voll, du analysierst alles – aber innerlich fehlt dir die Klarheit?
    In dieser Folge von Happy through Music spreche ich darüber, wie du mit Musik wieder Zugang zu deiner Intuition findest – und warum sie dir helfen kann, klarere, stimmigere Entscheidungen zu treffen.
    In der heutigen Folge erfährst du:
    ♪ wie Musik dein emotionales Zentrum aktiviert und deine Intuition stärkt
    ♪ wie du im Alltag deine Intuition stärken kannst und was dir helfen kann Entscheidungen zu treffen
    ♪ eine kleine Übung, wie du mit Musik in Kontakt mit deiner inneren Stimme kommst
    Wenn du also eine Frage hast oder mir einfach schreiben möchtest, was du aus der heutigen Folge mitgenommen hast, erreichst du mich unter:
    oder auf Instagram unter @nastja.music.health
    🎧 Hier gehts zur Happy Through Music - Playlist: https://open.spotify.com/playlist/1wIPgm74qbVb4KNfXv3TlK
    Ich freue mich auf den Austausch mit dir! :)
    22 min
  • Der Rhythmus deiner Gewohnheiten – Wie Musik unseren Alltag beeinflussen kann
    Der Podcast ist wieder zurück – mit einer neuen Folge über das Thema: Gewohnheiten ✨
    Wie entstehen eigentlich Gewohnheiten? Und was hat Musik damit zu tun?
    In dieser Folge zeige ich dir, wie du Musik ganz gezielt einsetzen kannst, um deinen Alltag bewusster, leichter und motivierender zu gestalten. Denn deine Routinen formen dein Leben – und Musik kann der Schlüssel sein, sie neu zu gestalten.
    In der heutigen Folge erfährst du:
    ♪ wie Musik dein Verhalten und deine Motivation beeinflusst
    ♪ wie du Musik in deine Morgenroutine, deinen Fokus und sogar deine Ernährung integrieren kannst
    ♪ praktische Musik-Tipps und Playlist-Ideen für deinen Alltag
    🎶 Plus: Ich stelle dir mein neues Format „Ask Nastja“ vor!
    Ab jetzt beantworte ich regelmäßig Fragen aus der Community – zu Selbstentwicklung, Musikpsychologie und innerem Wachstum.
    Wenn du also eine Frage hast oder mir einfach schreiben möchtest, was du aus der heutigen Folge mitgenommen hast, erreichst du mich unter:
    oder auf Instagram unter @nastja.music.health
    🎧 Hier gehts zur Happy Through Music - Playlist: https://open.spotify.com/playlist/1wIPgm74qbVb4KNfXv3TlK
    Ich freue mich auf den Austausch mit dir! :)
    22 min
  • Wie Musik bei Hochsensibilität unterstützen kann
    Fühlst du dich oft müde, erschöpft oder emotional überfordert?
    Stressen dich viele Menschen an einem Ort oder hast du das Gefühl, alles um dich herum intensiver wahrzunehmen?
    Dann könnte es sein, dass du hochsensibel bist – und vielleicht einfach noch nicht gelernt hast, wie du deine Hochsensibilität als Stärke nutzen kannst.
    In dieser Folge von Happy through Music zeige ich dir, wie Musik dir dabei helfen kann, dein sensibles Nervensystem zu beruhigen und dich besser zu regulieren. Denn Musik ist viel mehr als nur Klang – sie ist ein wirkungsvolles Werkzeug für emotionale Balance, Selbstfürsorge und innere Stabilität.
    In dieser Folge erfährst du:
    • Warum HSP eine andere Art der Reizverarbeitung haben
    • Wie Musik gezielt zur Selbstregulation eingesetzt werden kann
    • Welche Klänge dich im Alltag unterstützen können
    • Meine persönlichen Playlist-Tipps für hochsensible Seelen
    Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft „zu viel“ fühlst – und dir einen sicheren, musikalischen Raum für deine Empfindsamkeit schaffen möchtest.
    19 min
  • Interview Special mit Sound Healer Eugen Chunikhin
    And the Podcast is back again und zwar mit einer ganz besonderes Episode. ✨
    In dieser Folge von Happy Through Music spreche ich mit dem Musiker, Gitarristen und Sound Healer Eugen Chunikhin. Eugen begleitet Menschen mit seiner Musik auf besondere Weise – durch Klang, Achtsamkeit und eine tiefe Verbindung zur inneren Balance. Neben seiner Arbeit als Musiker gestaltet er auch chinesische Teezeremonien, in denen Musik und Ritual zu einem meditativen Erlebnis verschmelzen.
    Wir sprechen über:
    ♪ seinen musikalischen Werdegang und wie er zur Gitarre und zum Sound Healing gefunden hat
    ♪ was eine chinesische Teezeremonie ist und wie sie abläuft
    ♪ wie er Tee und Musik miteinander verbindet
    ♪ sein neues Format Sound Healing Concerts – wie diese Konzerte aussehen, was dabei entsteht und wann die nächsten stattfinden
    ♪ sowie über aktuelle Projekte und seine Vision für die Zukunft
    Ein kleiner Hinweis: Diese Folge ist auf Englisch. 🇺🇸
    Diese Episode lädt dich dazu ein, Musik nicht nur zu hören, sondern als ganzheitliches Erlebnis zu verstehen – als Weg zur Verbindung, Heilung und innerer Ruhe.
    Hier findest noch alle Informationen zu Eugen:
    - Social Media & Musikkanäle: [https://solo.to/eugenfm](http://https://solo.to/eugenfm)
    37 min

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