Torna Lorenzo Maggiani a darci dei consigli preziosi per continuare a correre anche quando le temperature si irrigidiscono!

Episodio introduttivo sulla corsa: https://open.spotify.com/episode/5O6YrEpYXNVhjKZsnUs2Wv?si=Ue61JImWT2-FRdBSPm3Pwg

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Da 0 a 42, il podcast sul running di Lorenzo Maggiani : https://open.spotify.com/show/6By21IOTebtEUVXWl7S5y1?si=54d7e625fd454cac

Torna Angela Attianese per spiegarci più nel dettaglio come utilizzare la comunicazione non violenta nella vita di tutti i giorni. Con la CNV possiamo esprimerci autenticamente mettendo l’interlocutore in condizioni di recepire il messaggio nella maniera più onesta.

La canzone che vi consiglio: https://open.spotify.com/track/5sNUgjxC7ecFLe9D4KgHT2?si=174e3629417b46a2

Episodio introduttivo sulla CNV:
https://open.spotify.com/episode/3BaW5tQKxSYNgRH9YO4546?si=hswTaAz4R4yJlM19Y-JNsQ&dl_branch=1

https://www.centroesserci.it/

https://artedeldialogo.it/

Nell’episodio 29 con Sara Fuso abbiamo parlato di Misoginia interiorizzata, ma anche e anche di femminismo, e di parità di genere. In questo episodio approfondiamo questo terzo aspetto molto importante, ovvero la parità di genere, e in particolare parlo di parità di genere in famiglia, con Girolamo Grammatico Life coach, papà femminista autore di “Padri e figlie - allenarsi alla parità di genere”.

La canta filastrocca di Bruno Tognolini:
Come vento che scaccia le foglie
passa la mano ed il  male ti toglie,
come nuvola quando c’è brezza
passa ogni male con questa carezza
come rondine che vola bassa
passa la mano ed il male ti passa
come mano di piuma e pane
dolore passa e carezza rimane.

Il libro di Girolamo Grammatico: https://www.amazon.it/Padri-figlie-Allenarsi-parit%C3%A0-genere/dp/8892780018/ref=asc_df_8892780018/?tag=googshopit-21&linkCode=df0&hvadid=459234721662&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=2118326978077960245&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=c&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1008746&hvtargid=pla-1041758137893&psc=1

Episodio con Sara Fuso sulla misoginia interiorizzata: https://open.spotify.com/episode/1SsaCxNncqnLUF5qc8yTcd?si=CO_CNva6T5q-65yH2yKcdg&dl_branch=1

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Con il caldo fare le pulizie diventa più pesante, dunque il mio consiglio è di autoprodurvi i detersivi con gli oli essenziali per godervi l’aspetto aromaterapico degli oli e tirarvi su il morale!
Creandovi detersivi fatti in casa, in oltre, consumerete meno plastica e utilizzerete sostanze non nocive per voi e per l’ambiente! Paola Ciccarelli ci spiega come fare! Direi che non ci sono scuse!

Episodio Oli Essenziali: Episodio oli essenziali https://open.spotify.com/episode/2zvh4fCC3fQUsAZ5W4tUIa?si=gy_w_y0oRT6bVChw-buUzA&dl_branch=1

Canzone per le pulizie: https://open.spotify.com/track/1Jwc3ODLQxtbnS8M9TflSP?si=18e0387b085042ae

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Descrizione ricette :

Ammorbidente: 1 l di acqua + 40 ml di aceto o 20 g di acido citrico + 5- 7 gocce di olio essenziale (lavanda, tea tree, miscele purificanti)

In alternativa l’olio essenziale può essere messo direttamente nella vaschetta della lavatrice ad ogni lavaggio, lasciando neutro il flacone, e in quel caso ne bastano 2-3 gocce. (Sperimentate comunque la quantità che preferite).

Brillantante: 1 l di acqua + 40 ml di aceto o 20 g di acido citrico + 5-7 gocce di oli essenziali di limone/agrumi

Spray multiuso: 50 ml di aceto, 250 ml di acqua e 10 gocce a scelta di olio essenziale (limone, miscele purificanti, miscela a base di chiodi di garofano cannella e arancia) .

Spray vetri: 50 ml di aceto, 250 ml di acqua e 10 gocce di olio essenziale fresco come il tea tree, la menta piperita, l’ eucalipto.

RICORDATE DI AGITARE I FLACONI PRIMA DELL’UTILIZZO E UTILIZZARE FLACONI SCURI

Parliamo di attacchi di panico, di cosa sono, di cosa succede in quei casi, di come aiutare chi ne soffre con Andrea Botti, psicologo.

La canzone che vi consiglio : https://open.spotify.com/track/00JbznfNVCiSSqLXI7wd5B?si=a158d0830100406b

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Se avete bisogno di un paio di dritte per crescere sui social e salvaguardare i vostri account questo è l’episodio che fa per voi. Bianca Del Balzo ci consiglia parla dei Social sulla cresta dell’onda e di come sfruttarli al meglio.

Il video della canzone che vi consiglia Bianca : https://www.youtube.com/watch?v=3CxtK7-XtE0

La canzone: https://open.spotify.com/track/6EDO9iiTtwNv6waLwa1UUq?si=FCvP58CVRFOocjcLIA_cqA

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In questo episodio parlo con Sara Fuso di @stregafemminista; affronteremo il tema della misoginia interiorizzata, in quanto molto spesso proprio in noi stesse si nascondono comportamenti oppressivi mascherati da atteggiamenti “normali”..


La canzone che vi consiglio: https://open.spotify.com/track/5SdAeNqsrspyGrGkUpWGZv?si=9n-gBornSJ6smnG1HYy5rg

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Con l'arrivo della bella stagione può venir voglia di iniziare a correre e godersi l'aria aperta. Nell'episodio 28 Lorenzo Maggiani del podcast "Da 0 a 42", fornisce il perfetto
"starter kit" di consigli per tutti gli aspiranti runners!

La mia playlist per correre: https://open.spotify.com/playlist/6DuVPspVKHj7PMb60SuZGY?si=dc63bd7f7f974c94

Da 0 a 42 : https://open.spotify.com/show/6By21IOTebtEUVXWl7S5y1?si=KtfmehTzQFOR54czUVBOig

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Marshal Rosenberg ha sviluppato nel 1960 un processo di Comunicazione conosciuto come Comunicazione Nonviolenta, per trovare maggiore autenticità nella comunicazione, una maggiore comprensione, connessioni più profonde e risoluzione dei conflitti; ne parlo con Angela Attianese del Centro Esserci.

Centro Esserci: https://www.centroesserci.it/

Episodio sulla crisi ambientale: https://open.spotify.com/episode/5uIvIb0b7ouQG15fK5sR5F?si=4Cc3-v0wTsGHDOd2-JaU-Q

La canzone che vi consiglio : https://open.spotify.com/track/0vnM7XoWrRL3YMLrEGARw6?si=fdqLeap0RYiLCl2h_nF0bw

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Siete già entrati a far parte della community di Clubhouse? Con Fabio Ingrosso, speaker radiofonico e “creatore seriale di stanze”, parlo delle caratteristiche e delle potenzialità di questo social network ormai sulla bocca di tutti.

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La canzone che vi consiglio : https://open.spotify.com/track/1eIS75JS5rfbJpSu6ZC9EO?si=bedKAT7VTuya2JKEJjjklA

Lettura del testo di “Voce” : https://www.animafaarte.it/voce-il-sorprendente-significato-della-canzone-di-madame-lettura-immaginale-del-piacere/